有了情绪就应该学会释放，让自己先放松下来，先给自己放个假，出去旅旅游玩一玩，散散心，吃点儿好吃的，等身心都放松下来就给自己定个小目标，学会适当的鼓励自己，目标实现后要学会奖励自己，这样才会有继续前进的动力，要明白生活中正是因为有这些苦恼才会精彩，我这两天过的就很颓废，完全不知道要干什么，就去恒山玩了一圈，回来后感觉看问题的角度也变了，心情好很多就继续站起来奋斗。

对于怎么从焦虑颓废的生活中振作起来这个问题呢，你要知道你焦虑和颓废的原因是什么，然后给自己打气，加油，没有什么过不去的坎，熬过去就好了，要对生活充满希望，加油哦。

当自己面临“撑不下去”的生活时，送你这几句话相信对你有很大帮助。
一、一个人的成功不取决于他的智慧而取决于他的毅力。
二、成功就是简单的事情，需要不断的重复做。
三、用心观察成功者，别老是关注失败者。
四、一个人的态度决定他的高度。
五、只要充满信心，你就永远不会被打倒。

我曾经看到过一句让我至今印象深刻的话：成功的源动力不是来源于你对自己不足的厌恶，而是来源于你对一件事情的兴趣。回头想想真的是这样，多少次想要减肥，想要让自己变得更加优秀，这都是对自己的不满，而都坚持不下来；而我从大学开始热爱弹吉他，到现在我都可以开吉他的培训班了，所以你要从颓废中振作，那就去找你喜欢做的事情吧。

我个人感觉人生在世有很多不如意的时候那么遇到了这样那样的困难的时候，我们其实都可以静下心来想想自己到底需要什么，我们应该怎么做，从失败中寻找经验，只有让自己的心变的强大才会有更大的动力去挑战未来，所以在颓废的时候多想想自己的责任，和身上的重担，就会让你重新变的振作起来。

调整心态最好的方法就是学佛念佛。
在唐朝的时候，有一位永明延寿禅师，大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德，我们知道这些念佛的功德以后，对念佛法门就更加有信心，那是哪十种功德呢。
　　一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。
　　在《阿弥陀经》或者其他净土经典里，都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念，佛陀在涅槃的时候，诸天、修罗、药叉等等全都发愿说，在冥冥当中，以行乐道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龙天护佑。
　　二、常得二十五大菩萨，如观世音等，及一切菩萨，常随守护。
　　大家知道，西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土，像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨，都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候，可以得到诸大菩萨的护佑，因为大家知道，菩萨发了一个愿，就是上求佛道，下化众生。像观音菩萨，以三十二应身度无量众生，各位虔诚念佛，一定会得到菩萨的护佑。
　　三、常为诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明摄受此人。
　　这刚好契合了弥陀本愿，大家知道阿弥陀佛发了四十八愿，只要是念我佛名号的，都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持，这是弥陀本愿。
　　四、一切饿鬼，若夜叉、罗刹，皆不能害;一切毒蛇毒龙，悉不能害。
　　当我们有了念佛的功德，有了诸位天神、菩萨的护佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人，不会遭到邪恶众生的侵害。
　　五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死，悉皆不受。
　　佛法讲“一切唯心造”，就是我们所遭受的命运，都是自己内心的显现，如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念，他就招感恶的境界;念佛的众生，他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以，念佛的众生能够转变自己的心念，通过念佛名号，能够与弥陀宏愿相应，就会远离横死灾害，这个也是念佛的功德。
　　六、先所作罪，皆悉消灭，所杀免命，彼蒙解脱，更无执对。
　　我们每个人来到这个世界，可能都是被自己的业力所牵引，虽然过去世做过一些功德，让我们能够得到人身，但是因为我们的无明，更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢?念佛一声，灭无量重罪，何况是连续七天的精进念佛。所以，一个精进念佛的人，能够通过念佛的功德，忏悔的功德，使宿世恶业得到削减乃至消灭，自己就更加容易走向解脱。
　　七、夜梦正直，或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。
　　大家以前不念佛的时候，都会做梦吧?可能梦境有好有坏，是各种幻想或者欲望所显现，那么念佛以后，有没有做过吉祥的梦?如果你平日念佛特别精进，心中没有其他杂念，就能召感吉祥的，有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身，这是吉祥的梦。
　　八、心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所作吉利。
　　大家想想，如果一个人没有颠倒妄想，全心全意只在一句佛号上，心与诸佛的功德相应，那肯定心生欢喜，是吧?我们心的状态，对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜，自然颜色光泽，气力充盛，也就是说，念佛刚开始是改变我们的情绪，心态，甚至能够做瑞梦。慢慢的，会让我们身体由内而外更加健康，一些疾病也会痊愈，乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。
　　九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜，犹如敬佛。
　　一个精进念佛、心中有佛的人，他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑，恶缘远离，他的内心会变得特别的慈悲，令人感到亲切，而且他气力增盛，气色非常好，相貌也柔和，这样具有诸多功德的人，是不是会得到大家的恭敬呢?
　　十、命终之时，心无怖畏，正念现前，得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众，手执金台，接引往生西方净土，尽未来际，受胜妙乐。
　　前九种讲是现世功德，第十种就是我们在此生的修净土法门最终的目的，最终的愿望——命终之后往生西方净土。我们被佛菩萨接引到西方净土以后，与贤圣为友伴，能够速成佛道，并且享受胜乐，不再遭受轮回之苦。
　学佛的途径很多，比如可以通过收听喜马拉雅FM里面的佛教内容学习。
推荐如下：
《净土圣贤录》，《星云大师：人生就是放下》《印光大师说净土》
《钱文忠讲佛教十三经》《听不困的佛教历史》等等。

找一个动力，或者定个计划，有了盼头才能动起来。

颓废久了，振作需要一步步来。首先，增加运动量。运动分泌多巴胺，能让人兴奋起来。每天定时运动，循序渐进增加运动量，人的精神状态会慢慢调整过来。其次，调整心理状态。颓废肯定是有原因的，一些事情受挫或遇到打击而沉沦。人生苦短，既不能拿别人的错惩罚自己，也不能因为自己的错误一直不放过自己。今天的挫折比起漫长的一生只不过是沧海一粟。再次，合理分配时间在有意义的事上，培养一些兴趣爱好，慢慢就会振作。

想要振作起来，首先要拿出勇气去面对生活，时刻约束自己，也许换个环境换个工作或许是新的开始的基础。

感觉自己颓废，主要是因为在做与自己年龄不相符的事，该做的事不认真做，不该做的事沉迷很深占用时间太多。人都有颓废的时候，只是走出时间快慢的问题，认真做自己该做的事，不该做的事慢慢减少时间的分配，久而久之，生活会回归正轨。

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清楚自己的颓废状态，自我认知

处于颓废状态时，自己必须清楚的知晓自己现在处于这种不良的状态，否则连自己的情绪状态都搞不明白，振作又从何谈起呢。明白自己处于颓废状态，并且知晓这样是不好的，有摆脱颓废走出低谷的想法和决心，并且积极的寻找克服的方法，是快速振作的精神基础。


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寻找自己的优点和长处，树立信心

自卑是要不得的，处于颓废状态时，不要一味的盯着自己的缺点和不足，这样只会让人愈加自卑，从而陷入更深的颓废之中。看事物不能只看一面，要学会全面的看待事物。“没有人是一无是处的，只是缺少发现优点的眼睛”，颓废时可以多想想自己的优点和长处，这样可以重新树立信心，以快速走出颓废状态。


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反思颓废产生的原因，对症下药

找到原因，因“症”施“治”。颓废时应该反思一下导致自己陷入心情低谷的原因是什么，是工作上得不到领导赏识？是夫妻关系不好？还是孩子淘气不听话、上课不努力？找到原因，对症下药，从根源上解决导致颓废的源头，可以快速振作起来。


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想想自己的父母亲人，感恩回馈

父母永远是你休息停留的港湾，父母为了孩子含辛茹苦，白了头发，弯了腰背，皱了脸庞，处于颓废状态的你看到这样的父母，是不是感到汗颜无地？别颓废了！你还有应尽的义务，需要担当的责任，赶快振作起来，认真生活，准备感恩报答生你养你的父母吧！


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从自己的兴趣爱好出发，转移注意力

做自己喜欢做的事，进行自己喜欢的活动，从自己的兴趣爱好出发，做自己想做，行自己擅行。喜欢看书学习？看书学习去；喜欢动手下厨？做一顿丰盛美食犒劳犒劳肠胃吧；喜欢打球运动？还等什么，动起来；喜欢登山攀岩？呼朋引伴，勇攀高峰......当你沉浸于自己的兴趣爱好时，不知不觉就从颓废中走出来了。


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把挫折当作一种磨砺，积极面对

记得小时候的语文书上有这么一段话：“困难像弹簧，看你强不强。你强它就弱，你弱它就强”。大概的意思就是说，面对困难挫折，只要迎难而上，还是很容易克服的。如果是因为遇到了挫折而陷入颓废，不妨转变一下心态，把挫折看做是人生中的一种磨砺，积极面对，苦寒之后，梅香自来，克服困难，走出颓废，丰富自己的人生阅历。


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昂首阔步走向明天，拥抱生活

有一首歌叫“明天会更好”，陷入人生低谷，情绪颓废时，不妨把眼光看的高远些，以后的日子还长着了，如果一遇见不顺就颓废不前，这日子也没法过了。生活不就是磕磕绊绊中走过来的吗，每个人都一样。不要局限于自己的狭小空间内颓废沮丧了，美好的明天正在前方召唤，昂首挺胸大步向前，拥抱未来吧！

呵呵、振作不是说说那么简单的。如果真的想振作的话。
1.常出去走走。越繁华的地方越好。这样你可以很深刻的知道、你现在的生活和外面繁华的世界差距。知道现在的生活方式毫无意义。
2.交点开朗的朋友。经常和他们出去玩。
3.有必要的话。可以去看看大街上的招聘广告。接触社会。接触钱。
4.给自己找一个近期的向往。
5.坚信某件事情或者是物体。让自己好好的去追求。（一定要坚信）

额 大概就是这样吧 我就是这样的。由一个思想颓废、生活杂乱、自残成瘾的人变成有向往、有追求的一个人。
希望LZ也能真正的振作起来。

只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己可以做好的! 人不能一遇到困难就退缩,要勇敢面对!并且坚决改正!还有多乐观一点!多一点微笑! 相信这些你会好起来的!会更有自信的!

想要振作起来首先你得学会自律，做到早睡早起，并给自己定下努力的方向和目标。并持之以恒的坚持下去，还有就是学会忘记过去，远离过去的社交圈，同时加强学习，学会一项谋生技能，多结交正能量的朋友

根据你的讲述这种情况，需要振作，首先自己要放松心情，相信自己，多和周围亲人朋友进行沟通交流，多散散步听听歌，选择自己喜欢和适合自己的事情做就好啦!

所谓的颓废、毫无斗志，始终只是自己无法给于自己一个理由去振作。想要振作，只需要自己给于自己一个理由。而这个，理由也很简单，只是让自己振作，不想在继续沉寂下去。
去‘逼迫’自己在继续坚持自己所期待的什么。想要重新振作起来，靠的只是去重新给于自己期待中的事物信心，而这份信心，需要的只是自己去为它付诸行动，并去积极对待它，完善。以此来从中获得满足感。而获得这种满足感便是自己重新振作的唯一途径。否则，你只能去被动的由时间的冲刷来洗涤自己的消靡。
要知道，自己的人生，自己才是掌控者。学会去主动的生活，生活直中的压力，只是自己给于自己。学会忽视它们，不去在意它们的存在，不总把它们当成阻碍，并学会无所谓它们。也许所谓的烦恼以及挫折都将消失。学会用最无华的心态去营造最华丽的自己。
也许，你有着需要借口，来让自己继续沉寂下去。那为什么不存在借口，来让自己振作起来呢？最大的原因，只是自己在逃避，在逃避自己心中被迫接受的一切。学会去面对，更要学会用欣赏的态度去面对自己周遭的事物。发现了它们的亮点，就能激发自己积极的一面。
因此，你所要改变的只是自己对身边事物的心态。学会积极的看待它们，更要学会积极起来。保持积极性，所需要的，只是对待所有事物都去全身心投入进去，直至满足了自己心中的期待。有了满足，自己便不会在沉寂下去。
振作起来，需要的只是你自己去尝试一切。并完善它，从中获得满足。

个人颓废，很容易一直颓废下去，如果这个时候不做出改变，人就废了。
如果自己树立不了目标，可以看看一些励志书籍，激活自己的潜能。“天生我才必有用”，一个人总有他擅长之处，自己是最了解自己的人，自己擅长什么自己最清楚，要找到自己擅长且有兴趣的事情，坚持做下去，总有一天你也会站立在金字塔顶端。

颓废是人生面临低谷时的正常反应，但是要主动找到走出低谷的路，比如找个朋友出去旅旅游，倾诉，倒倒苦水，听一些净化心灵的轻音乐！

去看看一些充满朝气，热血沸腾的动漫，如龙珠，灌篮高手。之后自己也会产生干劲。加油啊！