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　　一直以来，我收到过最多的私信都是类似这样的问题：

　　“快要毕业了，申请留学的ddl早已经过了，考研心里也很没底，知道自己是个陪跑的，未来何去何从？”

　　“大学四年都是混过来的，专业知识没有学到多少，简历上没有一点可圈可点的经历，怎么办？”

　　“快要三十岁了，压力越来越大，后悔过去做的每一个决定，每天都丧气满满……想要改变却不知道从哪里下手。”

　　每次看到这些问题，我都想起网上一个曾经很火的话题：“你是从什么时候开始接受自己很平庸这个事实的？”

　　的确，大多数人都是平庸的，但是在变优秀这件事上，绝大多数人都有很大的上升空间。

　　那么到底是什么让有些人今年更比去年丧，陷入无限的死循环，离优秀的定义越来越远呢？

　　1.

　　著名的心理学家吉姆·柯林斯曾经设计过一个实验：

　　从美国西海岸的圣地亚哥起，3组志愿者分别以不同的方式行进大约三千英里，这段路程地貌复杂，天气多变。

　　第一组志愿者选择在好天气时行进40-50英里，坏天气时休息，1英里也不走。

　　第二组志愿者雄心壮志，一出发就许下每天行进50-60英里的豪言壮语。

　　第三组志愿者给自己定下死规矩：不管天气晴朗或是恶劣，每天只行进20英里，不多不少，风雨无阻。

　　这个实验的结果令所有人都惊讶：最后一组最先到达目的地。

　　第一组由于天气变化无常，常常耽误进程，而第二组则因为意志力太早被消耗光，最后完全懈怠了。

　　柯林斯由此提出了心理学上著名的“二十英里法则”：

　　制定详尽的计划，

　　不被外界因素所干扰，

　　严格执行下去，

　　就是最快的达成目标的捷径。

　　柯林斯说道：“任何困难在20英里法则面前，都会迎刃而解，生活也是如此。”

　　但是，如果仔细观察就会发现，大多数“废掉”的人的人生态度和处事方法，是完全和二十英里法则相悖的。

　　❌ 设定好“考研”的目标，前三天起早贪黑兢兢业业，一个礼拜后便以各种理由不再去图书馆了。

　　❌ 设定好“减肥”的目标，不管给身体造成什么样的伤害，偏要一个月瘦二十斤，从绝食做起。两个月后，反而比比减肥前重了三四斤。

　　❌ 设定好“健身”的目标，前一个礼拜练到肌肉酸痛，手抬不起来，一个月后甚至以“腿断了”的理由拒绝上买了的私教课。

　　……

　　这样的例子数不胜数，三分钟热度耗完之后，因为提前透支了精力，后劲立刻就不足了。

　　不能完成目标的焦虑让我们对自己的自信心越来越低，久而久之便不相信自己有真正做成一件事的能力。

　　自我怀疑、茫然不安……

　　卡夫卡曾经说过：“目的虽有，却无路可循；我们称之为路的，无非是踌躇。”

　　目标设置地太高不可怕，可怕的是没有持续稳定的付出，一旦经历一次小小的失败，就自暴自弃，长此以往恶性循环，人就这么废掉了。

　　而优秀的人永远都知道如何在正确的时间点上，正确地逼自己一把。

　　2.

　　归根结底，一切的失败都是来源于行为上和思想上的双重懒惰。

　　? 如何克服行为上的懒惰？

　　行为上的懒惰，就是刻意拖延、逃避自己应该付出的努力，而忽略这些努力会给自己带来的长期投资收益。

　　乔布斯说过：“自由从何而来，从自信来。而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

　　我建议有拖延症的同学把自己to-do list上的事规划成四个象限：

　　第一象限：重要而且紧急。

　　第二象限：重要但不紧急。

　　第三象限：紧急但不重要。

　　第四象限：既不重要又不紧急。

　　当遇到很多事情焦头烂额时，不妨用四象限法则给归类一下。

　　更多关于记笔记的技巧，可以参考之前的文章：干货贴 | 我是如何通过记笔记来改变生活的

　　这样做事情的时候分清轻重缓急，并用成功完成之后的成就感来激励自己。

　　我刚开始练习流瑜伽的时候，也因为太累太懒，逃过好几次课。每次要么就是暗示自己今天身体不太舒服，要么就是嫌弃外面天气不好，总之总有理由让我不去上课。

　　后来我的解决方法是，每次上完课都在笔记本里记录下自己做完瑜伽后，那种全身心得到放松的感觉，比如：感觉自己的身体正在慢慢变得强壮、年轻，对思想和身体的控制能力都上升了。

　　每次我再想逃避的时候，都会翻出来这些心得看看。为了体验到我自己记录下的那些美妙感觉，我再也没有逃过课，久而久之就爱上了流瑜伽，再也不会觉得是一项辛苦的任务了。

　　? 如何克服思想上的懒惰？

　　而思想上的懒惰，则比行为上的懒惰更为可怕，因为很多人只是看齐俩很勤奋罢了。

　　学生时代，班里一定会有一位上课认真听讲，笔记写得密密麻麻，考试成绩却只在班里中游的同学。

　　这些人其实没有想象中那么勤奋。他们只是把自己当成流水线上的机器，按部就班地去做一些事，却很少去思考怎么把事情做得尽善尽美，怎么把时间利用到极限。

　　伯特兰·罗素说：

　　“有些人你要他去思考，不如砍了他的头。

　　许多人宁愿死，也不愿思考，

　　事实上他们也确实至死都没有思考。”

　　上次参加同学聚会的时候，有个同学谈起成功学来口若悬河，并说自己业余时间报了五六个培训班，俨然努力地像个高中生。而他酒后坦言，这样拼命努力，两三年过去了，生活质量却没有多少改变，反而把自己的神经弄得很紧绷。

　　究其原因，是他虽然一直非常自律，但他的努力一直没有方向。

　　加拿大著名作家马尔科姆.格拉德威尔提出了一万小时定律，让很多人相信1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

　　可是这却不是充分条件。

　　如果方向不对，就像我这位同学一样杂学并收，导致在各个领域都只有粗略的了解，真正用的时候却想不起来了，那结果就是你花了10000小时可能也没用，因为思维方式、周围环境、运气、形势等因素，和自律是一样重要的。《刻意练习》一书里强调道：“低水平的勤奋练习多少小时都没戏。天赋和练习强度是很重要的两个因素。”

　　3.

　　学生时代的我，和sociable这个词几乎沾不上边。

　　图书馆、食堂、宿舍、健身房，每天的生活看似很枯燥无味，没有新意。周围的朋友有的深夜开party，凌晨才回来，有的则几乎从来看不见他上课的身影，一经露面，必定是三五成群。

　　有的时候我也会羡慕，可是后来还是选择了沉淀下来，专心做好自己的事。

　　后来毕业了找工作，我知道是履历上那些过硬的实习和文章让雇佣者青睐，而不是我的社交圈有多么广阔。

　　现在工作了，接触过一波又一波的实习生，发现所有人都很勤奋，都很聪明，唯一的区别就是他们把头脑和努力投在了哪里。

　　人脉永远是加分点，专业技能才是每个人安身立命的东西。

　　低质量的社交，不如高质量的独处。把精力放在经营、投资自己上，久而久之，人脉自然而然就会开阔很多。

　　那么独处的时候，除了本职的学习和工作之外，还有什么值得推荐的活动呢？

　　✔  第一是多运动。

　　观察身边，我认识的几乎每一个可以称得上优秀的人，都有规律的运动习惯。

　　反过来也差不多，任何一个坚持运动一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　　能做好身材管理的人，都不会过得太差。

　　曾经看过一项报道：坚持运动的人群在面对压力的时候，更加游刃有余，在沮丧的时候，也更加坚强。

　　没有时间是一个最简单和最笨拙的借口，即使生活再忙，每个人都可以抽出每天半小时的时间来做一项运动，而这个运动不仅仅没有拿走你的时间，还会增加你的精力和效率，还给你更多的时间。

　　《牧羊少年奇幻之旅》里有一句话写得特别好：“当你的心决定了去做一件事情上的时候，全宇宙都会来帮助你。你要是没心做这件事，就是神都帮不了你。”

　　✔  第二是培养一项不以此谋生的爱好。

　　我的一个闺蜜，曾经是远近闻名的一点就着的暴脾气，虽然人美心善，但是因为脾气大这一点让好几任男友提出分手。

　　前阵见到她一起吃饭，她带着孩子坐在我对面，一直笑意吟吟，其间服务生不小心碰倒了水杯，她也只是笑着要来纸巾，擦干自己的新裙子。

　　后来我才知道，她这几年爱上了陶艺这项需要超乎常人的耐心和细心的艺术。

　　她说每次看着转盘一圈圈旋转，把制作好的胚体烧制定型的时候，她都觉得内心特别平静，所有情绪都消失不见了。现在生活中一有不如意的事，她就会选择去上陶艺课。

　　拥有一项业余爱好，其实是巧妙地提醒自己，生活不如意的时候，还可以稍稍逃避一下，试试“在别处生活”。等到心情宁静下来之后，再回归到兵荒马乱的生活中，逐个击破困难。

　　写在后面的话：

　　托克维尔说：“生活不是苦难，也不是享乐，而是我们应当为之奋斗到底并坚持到底的事业。”

　　记得有一次我拖延症犯了，朋友发来一句调侃的微信：“既然努力一下无伤大雅，何必再丧下去？”

　　我们要相信：明天的自己，一定会为今天努力的你而喝彩。

　　|福利时间

　　转发本条至朋友圈，截图发送到后台，各抽两位童鞋送《刻意练习》和《牧羊少年奇幻之旅》这两本书。

　　《刻意练习》：“我们的大脑拥有和莫扎特这样的天才相同的适应能力，天才只是更多地利用了这种适应能力。”

　　《牧羊少年奇幻之旅》是一部少年追求梦想的寓言故事，每个人都能在其中找到自己追寻梦想的方式。梦见埃及金字塔附近藏有一批宝藏的少年卖掉羊群，历经千辛万苦......

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