坐月子可以适量吃鲫鱼。坐月子是产后调理的重要时期，在此期间应当多休息，多进食蛋白质丰富的食物及新鲜的蔬菜、水果等。鲫鱼适合产后调养食用，能补充多种营养。乳汁是宝宝主要的营养来源。鲫鱼营养价值高，含有多种人体所需的营养物质，同时还具有催乳的功效，产妇适量食用可以促进乳汁分泌，为宝宝的生长发育提供良好的营养基础。产妇生孩子时，体力、精力消耗大，气血亏损，产后应适当进补，以促进产后恢复。

鲫鱼的主要营养价值是富含蛋白质，是优质蛋白质。氨基酸的种类比较全面，很容易消化吸收。它还富含脂肪、维生素A、维生素B、B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。与其他淡水鱼相比，糖分含量相对较高。鲫鱼的头部富含卵磷脂。汤鲜而不腻，略带甜味，蛋白质含量高。它含有钙、磷、铁等微量元素。长寿、智能、美容、抗衰老、抗皱等保健功效，所以我们应该多吃鲫鱼。

鲫鱼属于底栖鱼类，适合在温暖的深海环境中生长。因此，繁殖时，必须在池塘中种植水生植物，并将水温控制在20度左右。同时，鲫鱼喜欢干净的水质，因此在日常管理中，有必要及时更换鲫鱼用水，并为其提供高蛋白质含量的饲料。它喜欢温度，怕光。适合在温暖、黑暗的环境中生长。

在养殖过程中，有必要将水温控制在20度左右，以保持鲫鱼的生长。同时，它还可以覆盖水面上的遮阳板。它对水质要求很高，喜欢在水质清澈的环境中生长。在日常管理中，鲫鱼每隔一周要换一次水，换水量要控制在三分之一左右，以免使鲫鱼无法适应。

大部分人的印象中，他们都认为鸡汤排骨汤鲫鱼汤这些都具有催奶的效果，而且基本上每一个女性在坐月子期间都会喝这些汤，但其实还没有有效的证据能够证明这些食物有明显催奶的作用，但是有调查显示大豆花生以及各种肉类，猪蹄，还有有营养的汤，都可以起到促进乳汁分泌的作用，但这些只能做到促进的作用，如果想要乳汁充足的话，平时一定要多注意饮食。

月子期间应该每天多吃新鲜的蔬菜和水果，虽然这些食物没有证实哪一个可以达到催乳的效果，但是鲫鱼汤和排骨汤这些东西都是比较有营养的，因为在喂母乳期间，每天需要消耗大量的脂肪，所以就需要及时的来补充热量，平时应该多吃一些谷物类的东西，可以吃全麦面包，全麦馒头，烤红薯或者是其他的一些蔬菜等等，当然每天的鱼蛋肉类等等这些东西也是必不可少的，在喂母乳期间最重要的就是少吃多餐，因为喂母乳的人是比较容易饿的，所以饮食也需要特别注意，尽量多摄入一些有营养的食物。

建议在喂母乳期间，每天可以早晚各喝一杯牛奶，因为牛奶的营养价值很高，而且还能够促进乳汁的分泌，当然如果想要乳汁充足的话，最重要的就是睡眠和心情，一定要有一个充足的睡眠和舒畅的心情，如果睡眠心情不好的话也会影响到乳汁的分泌，坐月子期间不适宜太劳累，小孩可以交给家人来照顾，同时也不需要摄入太多的油脂，包括很油的那种荤汤，平时可以喝一些清淡的汤或者吃一些肉类，因为肉的营养价值还是很高的，要避免摄入太多的脂肪和盐，不然到时候肉全部长在自己的身上了，应该要合理的安排月子期间的饮食。