锻炼身体的运动有哪些

　　锻炼身体的运动有哪些，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，现在分享锻炼身体的运动有哪些技巧的相关资料。

　　锻炼身体的运动有哪些1

　　第一、跑步或者快走，一般跑步适合于年轻人，快走适合于老年人或者关节不好的锻炼者，跑步时每天要保证30分钟以上，每周至少保证3次，在锻炼时心率要达100次/分。

　　第二、游泳，游泳特别适合于身体肥胖或者关节不好者，如颈椎、腰椎或膝关节不好者，因为如果在上述情况下进行陆地训练，对关节和体重的要求都比较大，同样要求每周至少3次，每次至少40分钟。其它的锻炼方式，如打羽毛球、篮球、足球、跳绳、跳舞等，都是全身运动，可以根据自己的年龄、体质或者场地情况选择合适的锻炼方式。

　　锻炼身体的运动有哪些2

　　 第一个、深蹲

　　我们都知道，深蹲是训练腿部的黄金动作，深蹲这个动作不仅仅能达到瘦腿提臀的功效，还可以有效地提高肌肉的含量，促进身体的代谢，加快身体燃脂减脂，让我们拥有曲线身材。长期坚持深蹲，能够促进全身肌肉的协调发展。

　　虽然深蹲的好处很多，但是不少人会觉得深蹲会很伤膝盖。如果你能够把握正确的深蹲姿势，根本就不存在伤害膝盖的说法。健身界的健身人士一直在实践着，他们都不会伤膝盖，反而练出了出色的身材。因此，把握正确的健身知识很重要。

　　运动的过程中要注意的点：

　　不要弯腰驼背，眼光直视前往；深蹲过程双脚打开，和肩膀的宽度一样即可；下蹲过程，臀部往后下方下蹲，不要把重心都压在你的腿部；整个过程不要那么快，做到位才能够训练到肌肉。

　　第二个、俯卧撑

　　这个动作我们从小到大最常见的运动，这个动作对于胸部肌肉的训练效果好。俯卧撑虽然看着简单，想要做到完全标准，实际上还是很少的。

　　而能够坚持每天做到100个的人更是少之又少，俯卧撑不仅能够训练到我们手臂，胸部，背部以及核心肌群，是个不可多得的自重训练动作。

　　 第三个、箭步蹲

　　有的人认为深蹲和箭步蹲不是差不多的吗？肯定是不一样的，箭步蹲更加侧重于大腿外侧的腘绳肌的训练，能够有效地帮助身体燃脂减脂。

　　很多人觉得大腿粗是因为练出了肌肉，但是并不是肌肉让你的`腿粗，而是你的腿部脂肪过高才会显得腿粗。

　　 第四个、卧推

　　很多人有个疑问在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要准备器材。健身器材不是只有健身房才有的，你完全可以给自己打造一个私人健身房的啊，比如购买一副哑铃杠铃组合器械。

　　卧推能够有有效地训练到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能让肌肉充满力量以及不断地增长，有增强我们肌肉维度和身体的耐力。

　　锻炼身体的运动有哪些3

　　 第一、变换锻炼内容。 任何需要耗费精力的体育活动都能有助于健身，然而要记住多样化才是增加生活及健身趣味的重要关键。更重要的是，当你的身体习惯进行某项活动，它学会了以更有效的方法进行，让你更容易在锻炼中停滞不前。享受多样化的活动和乐趣，让身体及头脑不断猜测你的下一步。

　　 第二、通过跳舞来做运动。 只要你能坚持，不管是芭蕾、霹雳舞，甚至是鬼步舞都能让你变得更健康。你可参加尊巴热舞班或嘻哈街舞。在享受乐趣之余你将会惊讶于成功燃烧的卡路里数量。

　　 第三、游泳。 无论你是踩水、狗爬式或蝶泳都不重要。游泳是一个良好的锻炼方式，而且也充满乐趣。

　　 第四、学习瑜伽。 瑜伽是能维持心理及身体健康的运动。每个星期挑出一天放下平常的锻炼，放任身体进行认真的拉伸运动。瑜伽有助于维持身体灵活性，也是锻炼肌肉的好方法。

　　 第五、在家中储备正确的食物。 购买你要自己摄取的健康水果、蔬菜、全谷类、汤类等，不在食物柜放零食，那么你就不会受其诱惑。虽然偶尔放纵自己吃零食并不为过，但是如果家中充满了不健康的零食，则太容易让人放纵了。看看自己是否愿意特地到面包店或超市购买零食，才是对满足口腹之欲的最佳考验（更好的是尽量让自己步行或骑自行车去购买零食）。

　　 第六、享受零食前先喝大约470毫升的水。 如果喝水后你还是想要吃零食，那就吃吧。有时候我们的大脑会将饥饿（或对食物的渴望）与口渴混淆。而水出乎意外地是解决嘴馋问题最好的方法。

锻炼身体的运动项目有哪些

　　锻炼身体的运动项目有哪些，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，现在分享锻炼身体的运动项目有哪些。

　　锻炼身体的运动项目有哪些1

　　 1、散步

　　俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能给自己身体带来健康的好做法。每天在饭后养成一定的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，生体健康状况效果可见一斑。

　　 2、跑步

　　这是能量消耗比较大又非常常见的运动之一了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。

　　 3、游泳

　　游泳是一种不错的.有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。

　　 4、跳绳

　　家里常备一根跳绳是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。

　　 5、骑单车

　　传统的单车虽说基本上都是脚踏的，但其实它也是最有益的运动。绿色环保不说，还能起到锻炼身体的作用，每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　　锻炼身体的运动项目有哪些2

　　1、跳坝坝舞～中老年的最爱，现在也被大多数年轻人接受，被动听的音乐熏陶，舞出青春活力。

　　2、爬山运动，与大自然亲近，与几个亲朋好友相约乐趣无限。

　　3、跑步，科学的慢跑或马拉松跑，会让人越来越智慧，越跑越健康。可以根据自己的爱好参加各种锻炼，生命在于运动，祝大家都有一个好身体！

　　锻炼身体的运动项目有哪些3

　　有氧运动：每天跑坚持跑，每天出一身汗(40分钟以上)如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动。

　　腹部锻炼：腹部不锻炼一段时间就是有很多的肉，需要锻炼出肌肉就要坚持，不能断了。

　　脸部肌肤滋润：我们脸部一天看着不滋润没水分，干燥是不好的，所以说我们需要补水来增加自己的湿度。

　　大脑的锻炼和手指灵活锻炼：在生活中一般我们自己很少锻炼自己的手指，早餐时间前是最好的时机。

　　阳光的照射，阳光可以给自己身体补一下钙元素，因为阳光适当的对自己的照射是有优势的。

　　野外爬山跑步：爬山跑步是一个可以锻炼自己赖力和肺活量的时候，没体力是不行的。

　　瑜伽：瑜伽是最适合女孩子锻炼的一个运动项目可以有效的减轻自己的疲劳，和增强自己

简单的全身运动动作有哪些

　　简单的全身运动动作有哪些，运动也是有一定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，下面了解简单的全身运动动作有哪些。

　　简单的全身运动动作有哪些1

　　 第一个动作：侧滑

　　1、 双脚靠拢

　　2、 跨一步出去，再回来，换脚

　　3、 双手向外张开

　　4、 双脚两侧快速来回

　　5、 加速到最快

　　 第二个动作：单腿跑步

　　1、 一腿向后伸，跪在地上

　　2、 将脚拉起，保持平衡

　　3、 重复动作1、2

　　4、 换脚

　　 第三个动作：蹲踢

　　1、 半蹲

　　2、 起身，右脚抬起，膝盖抬至胸前

　　5、 换脚，重复动作1、2

　　3、 半蹲

　　4、 起身，踢腿

　　6、 换脚，重复动作3、4

　　7、 加速到最快

　　 第四个动作：跳跃

　　1、 双脚并拢

　　2、 向侧边来回跳跃

　　3、 加速

　　 第五个动作：原地跑步

　　1、 原地作慢跑动作

　　2、 将手放在胸前

　　3、 加速慢跑，膝盖碰到手掌

　　4、 回到动作1

　　5、 再重复动作2、3

　　 第六个动作：小跑步+伏地挺身

　　1、 双腿与肩同宽，原地小跑步

　　2、 做1下伏地挺身

　　3、 起身，回到动作1

　　4、 再做几下伏地挺身

　　5、 加快速度

　　简单的全身运动动作有哪些2

　　 俯卧撑

　　两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰。

　　 哑铃操

　　动作要领：单手握一瓶装满水的.矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

　　 深蹲

　　背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

　　 卷腹

　　平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。

　　 平板支撑

　　身体呈俯卧姿势，双肘弯曲，肩膀和肘关节呈垂直状态，双脚脚尖踩地，身体离开地面，靠脚趾和前臂支撑体重，伸直躯干，注意头部和肩部，胯部，踝部保持在同一平面，收紧腹肌和盆地肌，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。每组坚持六十秒，一次训练四组，每组之间间隔不超过20秒。

　　 跑步

　　跑步是一项好处多多的运动，尤其是减肥佳径，跑步一小时消耗500卡路里的热量，同时还燃烧脂肪。跑步训练身体的耐力特别是强化心脏，且有助下半身的肌肉建设，紧实双腿和臀部。

　　 游泳

　　对于女孩最好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以 减肥，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼盆腔肌肉，对生宝宝也非常有利噢，

　　简单的全身运动动作有哪些3

　　跑步是最简单，也最容易的运动，不许要特殊的场地，在户外公路、广场等地方都可以进行。如果是减减肥，要注意进行慢跑，慢跑一个小时以上才开始燃烧你的脂肪呢，刚开始锻炼身体的人还可以采取间歇的跑法，跑一阵，走一阵

　　卷腹增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量

　　俯卧撑锻炼的是胸部和上肢肌肉力量。需要在瑜伽垫上进行，动作要领是身体要呈一条直线，俯身时臀部不能弓起，全身尽量贴地、平板支撑是俯卧撑的一个变种，要求全程保持支撑的动作，也是不错的选择。

　　深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷

　　身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作，动作要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部

　　运动的目标不同，强度也不同，一定要循序渐进，不能想一口气锻炼成一个瘦子，还应该制定合理的目标，每天坚持运动，坚持锻炼，只有这样才能早日塑造完美身体

运动全身的运动比较多：跳绳、骑车、游泳等。
这些动作也可以运动全身肌肉，希望对你有所帮助！
1、深蹲　　
这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，"这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。"
　　深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。 　　最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、健身球深蹲等。 　　正确做法： 　　.使用杠铃锁防止杠铃片滑落； 　　.把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置； 　　.双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度； 　　.膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖； 　　.挺胸，抬头； 　　.收紧腹部； 　　.腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展； 　　.膝盖伸直，但不锁定； 　　.深蹲到大腿和小腿成120-90度角。 　　.蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。
2、卧推
　　"你能卧推多少"是两个健身爱好者第一次见面时常问的问题。这个动作在西方的流行程度特别高，所以很多健身俱乐部有6-10个卧推架，即使这样星期一晚上还会全满，且会有排队等候的现象。 　　这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。 　　最流行的卧推动作是平板杠铃卧推。其他卧推动作包括上斜和下斜杠铃卧推，上斜、下斜、平板哑铃卧推和史密斯架卧推。相似的动作有器械推胸和俯卧撑。窄握卧推侧重锻炼肱三头肌。 　　正确做法： 　　.使用杠铃锁头预防杠铃片掉下来； 　　.头的位置：杆没拿下来的时候眼睛在杆垂直下方； 　　.双手握杠铃，比肩略宽（当肘部成90度时，胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形）； 　　.保持六个点稳定：两个脚掌，臀部，两个肩胛骨，头部； 　　.保持脊椎自然生理弯曲；别抬臀部； 　　.推举时，肘部一直在杆的正下方； 　　.杠铃应该在胸部上方垂直上下运动； 　　.杠铃应该下放轻触胸部； 　　.往上推的时候呼气，下落的时候吸气； 　　.别让杠铃杆从胸肌弹回； 　　.推到最高点时别锁定肘关节； 　　.不要抬脚、头和臀部，如果重里太大，应该减重里或者找一个人做保护。
3、双杠臂屈伸　　
做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部；肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。
　　正确动作： 　　.双手全握杆，保持腕部伸直，手臂在杆的上面与杆垂直； 　　.慢慢地弯曲肘关节到大约90度； 　　.保持射部向外，胸部稍稍向下倾斜，膝盖弯曲； 　　.在动作的顶部不要锁定肘关节； 　　.如果能做15个以上，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。
4、硬拉
即使这个动作的英文名字听起来很恐怖，但是也应该作为严肃的训练者的一部分。 　　这个动作主要锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌；直腿硬拉和罗马尼亚硬拉主要锻炼腘绳肌。 　　正确做法： 　　.采用正反握的方法防止杠铃滑动； 　　.双脚与肩同宽或比肩稍宽，如采用很宽的站位，就是相扑式硬拉； 　　.挺胸，抬头； 　　.保持正常的脊椎生理弯曲，不要塌腰； 　　.提前用腹肌30%的力量收紧腹部； 　　.上提时使杠铃杆靠近身体； 　　.动作的最高点，不要过分后仰上身； 　　.如果你的握力不足你可以使用助力带。
5、引体向上
　　这个训练动作主要训练背阔肌、斜方肌的下部、肱二头肌、三角肌后束和前臂屈肌，能提高往上拉的力量和脊椎上部稳定性。 　　最受欢迎的方法是正握略宽于肩的引体向上。其他方法有中立握、反握宽握（预前或预后）、反握窄握、对巴手等，区别是各肌肉群的参与度。高位拉背器和引体向上非常相似，只是用下拉配重片代替上拉躯干。 　　正确动作： 　　.可以全握或开握，但要确保握力足够大，手不打滑； 　　.挺胸，抬头； 　　.提前用腹肌30%-40%的力量收紧腹部； 　　.向上拉身体到双手和锁骨在同一个水平线； 　　.有控制地下降身体，直至肘关节伸展到170-175度； 　　.不要摇晃身体来借力，如果不能完成3-4个标准动作，就先用滑轮或杠杆器械做拉背动作；如果能轻松做15个正确动作，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。

积极的运动锻炼对人体是非常有帮助的，一方面坚持长期运动可以帮助维持苗条好身材，另外一方面对我们的健康也有非常正面的影响，因此希望大家都能够养成坚持运动的习惯。那锻炼全身的运动有哪些？什么运动可以锻炼全身？下面我们一起来详细了解一下！

锻炼全身的运动有哪些？

（1）运动篮球

锻炼全身的运动有哪些？打篮球是非常不错的一个推荐，能够很好地锻炼到全身的肌肉，这是因为打篮球需要调动全身的肌肉，能够达到全身肌肉训练的目的，其中比赛性质的运动效果会更好。大家如果有闲暇的时间，可以约上三五知己来一场友谊赛，挥洒汗水的同时也能够起到很好的锻炼效果。

（2）打羽毛球

对于锻炼全身的运动有哪些这个问题，打羽毛球自然也是非常不错的一个推荐，和篮球一样羽毛球也能达到全身锻炼的目的。在一来一往的接球和送球的过程中，全身肌肉需要共同协助发力，既锻炼了上肢又锻炼了下肢，是非常不错的。

（3）慢跑

慢跑都算是一种运动强度比较低的锻炼方式，并且慢跑不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，是一项非常不错的全身运动。每天抽出时间坚持慢跑半个小时，相信对我们的健康是非常有帮助的。对于现在生活压力大的年轻人群，尤其是睡眠不好的人群，每天坚持慢跑运动可以帮助宣泄压力的同时，也可以起到缓解疲劳的作用，对改善我们的睡眠质量也是非常有好处的。

以上就是关于锻炼全身的运动有哪些的相关内容介绍，我们要知道锻炼身体是以发展身体，提高身心健康，增强抵抗力，调整精神实质和丰富多彩文化活动为意义的身体活动，对健康是非常有好处的，因此我们每一个人都应该养成积极运动锻炼的习惯。

游泳
1，游泳是比较少见的全身性运动，且安全足球以下肢为主，对上肢力量要求相对低羽毛球乒乓球上半身有用到，但因为是单手，所以存在平衡的问题另外游泳可选的姿势比较多，大臂的甩动范围、蹬腿的方式、整条脊椎的活动度（这一点尤其重要，几乎没有什么运动会像游泳这样要求整条脊椎的活动度，尤其是自由泳），都是其它运动难以达到的，关键是它在水里，有浮力保护，新手阶段游慢一些，强度自己控制，因为不太有爆发力特别强的动作，不容易受伤，对办公室人群尤其友好。
2，有氧无氧混合这个不用解释了
3，单人就可以完成球类运动需要对手，游泳就不用缺点：
1，价格昂贵我有过1年的跑步经历，也完成过一次全马，虽然只跑了600公里，但总的来说，跑步是一项相当省钱的运动，虽然也有装备党，但实际上如果只是跑着玩，主要装备就是腰包+裤子+T恤+鞋子+袜子如果偶尔跑下比赛，吃点补剂也不怎么贵，很多是不吃这些的，吃饭营养丰富一点，多吃蛋肉蔬菜水果就很足够了。游泳的装备倒不比跑步贵，但是办卡就不便宜刷卡、穿脱衣服、消毒、洗澡的功夫也至少要比跑步多出20分钟，稍微拖延一下，半小时没有了。如果不幸生活在比较偏远的地方，交通的时间成本也难以承受。
2，季节性强跑步的话，春夏秋冬都有办法，个别狂热者下雨、下雪也照跑，甚至喜欢挑这时候跑但冬天找泳池无疑更困难，而且相当部分非专业性泳池，只在旺季开门

（1）运动篮球
锻炼全身的运动有哪些？打篮球是非常不错的一个推荐，能够很好地锻炼到全身的肌肉，这是因为打篮球需要调动全身的肌肉，能够达到全身肌肉训练的目的，其中比赛性质的运动效果会更好。大家如果有闲暇的时间，可以约上三五知己来一场友谊赛，挥洒汗水的同时也能够起到很好的锻炼效果。
（2）打羽毛球
对于锻炼全身的运动有哪些这个问题，打羽毛球自然也是非常不错的一个推荐，和篮球一样羽毛球也能达到全身锻炼的目的。在一来一往的接球和送球的过程中，全身肌肉需要共同协助发力，既锻炼了上肢又锻炼了下肢，是非常不错的。
（3）慢跑
慢跑都算是一种运动强度比较低的锻炼方式，并且慢跑不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，是一项非常不错的全身运动。每天抽出时间坚持慢跑半个小时，相信对我们的健康是非常有帮助的。对于现在生活压力大的年轻人群，尤其是睡眠不好的人群，每天坚持慢跑运动可以帮助宣泄压力的同时，也可以起到缓解疲劳的作用，对改善我们的睡眠质量也是非常有好处的。

以上就是关于锻炼全身的运动有哪些的相关内容介绍，我们要知道锻炼身体是以发展身体，提高身心健康，增强抵抗力，调整精 神 实质和丰富多彩文化活动为意义的身体活动，对健康是非常有好处的，因此我们每一个人都应该养成积极运动锻炼的习惯。

1、拉伸运动

动作要领：双脚分开一腿长，右脚外展，吸气双手侧平举，侧腰延展，呼气，身体向右侧屈，右手撑地，左手指向正上方，转头看左指尖。保持5-8个呼吸，再换另一侧练习。

2、下弓步

动作要领：找到一个让你后脚抬高感到舒适的高度，双脚间距保持在肩宽以内，手自然垂于身体两侧，反复下蹲。做另一条腿练习。

如果题主觉得强度不够，可以去掉瑜伽球，脚尖冲前，踩在地面上进行锻炼；下蹲时令前腿和地面平行，保持时间长一点（比如每条腿每组20个，每次下蹲停留20秒），一组过后你就能感受到肌肉在颤抖，汗水在往下滴。第一个运动篮球，打篮球需要调动全身的肌肉，能够达到全身肌肉训练的目的，其中比赛性质的运动效果更好。第二个运动羽毛球，和篮球一样羽毛球也能达到全身锻炼的目的，同样的对抗性比赛所达到的效果尤为突出。还有可能锻炼全身肌肉的运动有拳击、游泳、登山、排球、散打等运动都可以达到全身肌肉训练的目的。篮球运动

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性的体育运动之一，团队之间的配合以及个人能力的发挥，使得这项运动非常受大众们的喜爱。篮球运动可以锻炼你身体的协调性，增强你的体能，是一项非常不错的锻炼方式。

最锻炼身体的体育项目
足球运动

足球运动对体力的要求自然很高，经常踢球的人不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的。而且足球运动也是一项增强团队配合能力的体育项目。