谣言：食用马齿苋猪蹄汤可以快速治疗腰间盘突出，缓解腰痛。

　　辟谣：“没事多站起来活动活动，一直坐着老了会腰痛的”，相信大家对这样的言论并不陌生，在家里总有长辈以此来教育我们不要久坐。的确，随着生活压力的不断增大，腰痛，腰间盘突出逐渐不再是老年朋友们的专利，越来越多地出现在了年轻人的生活中。日前，又一场养生风暴席卷了无数人的朋友圈，其中所说的“食用马齿苋猪蹄汤可以快速治疗腰间盘突出，缓解腰痛”，是真的吗？

　　出现腰痛就意味着腰间盘突出吗？

　　首先，生活中的长期劳作或坐姿不正确都有可能导致腰酸、腰痛，腰痛并不都是因为腰间盘突出。

　　腰间盘突出是导致腰腿疼痛的常见原因之一。其主要是因为腰椎间盘各部分 （髓核、纤维环及软骨板），在不同程度的功能衰退后，受外力作用，导致相邻脊神经根受到刺激或压迫，从而引起一系列症状。局部疼痛、活动受限作为腰间盘突出症的主要症状，会降低患者的生活质量，病情往往越来越严重。

　　具体来说，腰间盘突出的患者常常感到腰腿隐隐作痛，大致分为三种：只有腰痛，只有腿痛，以及既有腰痛又有腿痛；很多人会同时感到膝关节以下的小腿疼痛 、麻木、肌肉无力，往往存在多个方向的弯腰困难。

　　其实在日常生活中，出现腰痛并不一定意味着腰间盘突出，另一个较为常见的原因是腰肌劳损。而腰肌劳损是由于长期保持不良的坐姿或卧姿，或者是急性腰扭伤而未得到正确处理造成的。腰肌劳损多表现为腰部酸胀或剧烈性疼痛；部分患者的疼痛可放射到臀部和大腿根部，但不会超过膝关节；此外腰肌劳损对腰部活动的影响不大，通常是早晨起床或久坐起立时，腰背痛加剧，活动一会儿后可明显缓解。

　　亦药亦食的马齿苋

　　提到马齿苋想必很多人都不陌生，据说，毛主席就非常爱吃马齿苋，故他的餐桌上常常可以见到这道菜，他常对人说：“马齿苋，既可食，又是药。”马齿苋又名安乐菜、长寿菜，为马齿苋科一年生草本植物马齿苋的茎叶，常见于园圃或田头地边；《本草经集注》中说，马齿苋性寒而味酸，归肝、大肠经，具有清热解毒，利尿通淋，消肿止血的功效。新鲜的马齿苋中含有生物碱、黄酮、多糖等多种成分，具有很高的营养价值。

　　马齿苋猪蹄汤可以代替临床治疗？

　　既然常食马齿苋有益，那么，所谓的马齿苋猪蹄汤可以快速治疗腰间盘突出，真的有科学依据吗？

　　猪蹄最根本的作用是补益精血。如《书名》载，猪蹄“具有补益精血、滋润皮肤、光泽毛发的功效”。《随息居饮食谱》认为猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉充乳汁”，通俗来讲就是猪蹄具有补肾健腰、滋润皮肤、促进伤口愈合和乳汁分泌的作用。中医认为，经常食用猪蹄，可以改善全身的微循环，缓解骨质疏松，对于手术及重病恢复期的老年人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。

　　综合马齿苋和猪蹄两者的功效，食用马齿苋猪蹄汤既能清热解毒，也可补益精血，滋润皮肤，增强骨质，但对于腰椎间盘发生实质性改变的腰间盘突出来讲，食用马齿苋猪蹄汤并不能起到任何治疗作用，只能作为日常滋补之用。所以，被捧上神坛的马齿苋猪蹄汤并不能快速治疗腰间盘突出。

　　腰间盘突出怎么办？

　　首先，如果是以下几种情况其中的一种，应及时去医院就诊。

　　1、连续4至6周以上腰痛，且不断加重。

　　2、由于外伤导致的腰痛。

　　3、腰痛同时伴有下肢尤其是膝关节以下麻木、疼痛或无力。

　　目前腰椎间盘突出症的保守治疗方法主要是腰椎牵引和按摩，以及口服药物治疗。医院常常建议患者睡硬板床、口服抗炎镇痛药，配合理疗、牵引等。待疼痛缓解，建议患者做一些恢复运动，锻炼腰背肌，防止病情复发。日常还提醒患者注意腰部休息，避免久坐、弯腰，避免过度劳累。

　　总之，马齿苋猪蹄汤用于治疗腰间盘突出是错误的说法。大家如果想要预防腰痛，最好要在日常生活中避免久坐、坚持有氧运动和腰腹局部运动，保持健康的生活方式。

　　参考文献：

　　[1] 汪阳, 辨别腰痛，对症治疗.中华养生保健,2021;(6):41

　　[2] 杨佳丽,赵阳,杜丽,等.马齿苋鲜品凝胶制备及其对小鼠湿疹的初步作用[J].药学研究,2021,38(07):378-381+406.

　　[3].张凌燕,猪蹄汤最宜老弱病. 家庭保健,2021(5)：70

　　[4] 张建雨,腰椎间盘突出症非手术疗法的临床护理体会[J]. 中国医药指南,2021;17(19):184

　　辟谣专家：

　　南京中医药大学 姚蕙博士

　　中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组组长 北京大学医学部 吴一波博士

　　复核专家：

　　中华医学会 唐芹研究员