你是否也遇到过这些情况，整天不爱动吃完饭就想葛优瘫，忙了一天之后两条腿就像灌了铅一样又硬又肿，休息一晚上，早晨起来浑身不舒服，握不住拳，眼睛和脸部也都浮肿了？注意，你可能存在着“水肿”的情况！

水肿从何而来？

我们常说的水肿，指的是皮肤或皮下组织的细胞间隙中出现了液体增多的情况。多数人都认为水肿是因为喝水多了或者是肾脏出了问题，实际上，引起水肿的原因有很多，它反映的是人体内部的整体循环代谢情况。引起水肿的7大原因及症状需要引起注意。

1、局部水肿：对于工作以坐姿为主的白领们来说，下肢水肿较为常见，另外，长途旅行、开车，长时间保持一个姿势可能引起下肢静脉血回流变差导致水肿，一般活动之后会缓解。而单脚的水肿则多和静脉曲张、静脉栓塞、蜂窝组织炎有关。

2、肾脏疾病：肾脏疾病引起水肿是最常见的现象，肾功能的衰退会造成体内盐分和水分无法及时排除，从而引起水肿。当然，如果是肾病引起的水肿，尿液中通常会有泡泡也就是蛋白尿出现。

 3、肝脏疾病：肝病主要是肝硬化水肿，一般发生在脚踝处且相对较轻，同时还会合并肝腹水和黄疸症状。

4、心脏病：心脏衰竭、心功能不全、心包炎等心脏疾病会造成静脉回流变差，从而引发水肿。心源性水肿区别于其他水肿的是，它基本是从下肢开始然后蔓延至全身，呼吸困难，甚至走路、上楼梯都受影响。

5、营养不良：长期营养摄入不足会导致维生素B1缺乏，从而产生不同程度的水肿，同时还会伴随体型消瘦，严重者还会出现腹水。

6、药物影响：某些药物也有引起水肿的副作用，不过，这种情况引起的水肿一般在停药之后会逐渐消退。

 7、体质性水肿：有些女性早晨起床状态挺好，可是到了下午和晚上就会出现下肢水肿，去医院检查也没发现问题，这种情况就属于个人体质的问题。另外，也有不少女性在例假前因为雌激素的影响而出现轻微的浮肿，这种情况也很常见，不需要过度担心。

简单来说，一般我们身体出现的水肿多属于生理性水肿，这种水肿多会自行消失，而病源性水肿则需要进行治疗。当然，如果经过医生诊断自身没有健康问题，只是单纯性的水肿体质的，则可以通过一些食物搭配消除水肿。

试试这5大消水肿的“明星”食材吧！

1、红豆

从中医角度看，红豆属赤色入心，不仅能改善便秘促消化，还能纤体减肥、利尿去水肿，食用红豆水能够很好的排除体内湿气。现代医学认为，红豆中含有皂角苷和丰富的钾元素，对于消除脸部水肿、脚部水肿效果明显。不过，患有慢性肾脏病的人要尽量少吃红豆，防止造成身体负担。

 2、黑豆

中医认为，黑色入肾，而且黑豆的样子又跟肾相似，以形补形，黑豆的补肾功效一直广为流传。而现代营养学认为，黑豆中富含钾镁离子，既能帮助肾脏维持功能让尿液排泄正常，又能强壮骨骼，预防骨质疏松。用干炒过的黑豆加热水冲泡饮用不仅能除湿消水肿，还能改善皮肤暗黄粗糙的状态。

3、薏仁

俗语说“千寒易去，一湿难除”，想要除湿，肯定少不了薏仁的身影。薏仁性寒，生吃容易伤肠胃，炒熟后的薏仁泡水或者煮粥祛湿功效强。另外，薏仁还含有丰富的水溶性纤维，能提高血液和水分的代谢能力，还能改善肠道状况。

 4、冬瓜

冬瓜是我们餐桌上的常客，不仅营养丰富，药用价值也很高。常吃冬瓜能够利尿去湿、化痰镇咳、清胃降火，还能抵抗疲劳、增强抵抗力。冬瓜含钠量低、含糖量少，春夏季经常吃冬瓜对水肿病人及高血压和糖尿病患者都有好处。

5、咖啡

咖啡中的咖啡因能刺激身体排尿，带走体内多余的盐分和水分，同时，还能刺激肠胃分泌，促进新陈代谢，润肠通便。 早晨、午后来一杯咖啡，不仅提神醒脑，还能加速脂肪燃烧。不过咖啡不适合在傍晚和晚上喝，容易导致兴奋，对睡眠不利，好的睡眠也能消除水肿。

通过饮食调节水肿只针对于水肿体质以及想预防水肿的，如果，全身出现水肿，同时伴随有呼吸困难、大小便不畅，则可能是严重疾病导致的，一定要及时到医院检查治疗，防止意外发生。另外，多运动也能加速新陈代谢，说明身体排出多余的垃圾，保持身体健康。

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　　有很多人发现水肿，都不知道是什么原因造成的，造成水肿的原因有很多。哪些原因会造成水肿呢?水肿是怎么回事?水肿怎么办呢?下面就是我给大家整理的水肿的原因，希望大家喜欢。

　　1.全身性水肿

　　(1)心源性水肿：水肿特点是首先出现于身体下垂部位。为对称性，凹陷性。主要是右心衰竭的表现。

　　(2)肾源性水肿：艰肿特点是疾病早期晨间起床时有眼睑与颜面水肿，以后发展为全身水肿。可见于各型肾炎和肾病。

　　(3)肝源性水肿：失代偿期肝硬化主医学教.育网搜集整理要表现为腹腔积液，也可首先出现踝部水肿，逐渐向上蔓延，而头，面部及上肢常无水肿。肝硬化在临床上主要有肝功能减退和门脉高压两方面表现。

　　(4)营养不良性水肿：特点是水肿发生前常有消瘦，体重减轻等表现。慢性消耗性疾病长期营养缺乏，蛋白质丢失性肠病，重度烧伤等所致低蛋白血症或医学教.育网搜集整理维生素B1缺乏所致。

　　(5)其他原因的全身性水肿：包括黏液性水肿，经前期紧张综合征，药物性水肿、特发性水肿等。

　　2.局部性水肿

　　常为局部静脉，淋巴回流受阻或毛细血管通透性增加所致，如肢体血栓形成致血栓性静脉炎，丝虫病致象皮腿，局部炎症，创伤或过敏等。

　　1、规律生活

　　特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的伤害有多大。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒

　　2、腿部按摩

　　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

　　3、泡泡热水

　　如今很多上班族mm都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。

　　4、每晚竖腿20分钟

　　其实不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止;竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦。

　　5、多运动

　　运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

　　6、低盐饮食

　　有没有发现口味较重的mm会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。

　　1、燕麦粥

　　燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。

　　2、苹果醋

　　特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。

　　3、花菜

　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

　　4、香蕉

　　香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

　　5、薏米

　　薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

　　6、红豆

　　红豆中含有丰富的皂角甙，皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效，特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。

　　7、西瓜

　　西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果，特别是对于脸上浮肿，火气大之人，更具很好的养生保健功效。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是去除水肿的代名词，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，因此也就具有促进大肠蠕动，促进排毒的功效，特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

　　此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促进血液循环，消除水肿，因此建议日常生活中可以适当多食用这些食物。

　　第一方

　　【药方】白乌鸡(不分雌雄)1只，当归30g，桑皮30g，赤小豆30g。

　　【用法】将后几味压碎，装入洗干净的鸡腹内，用线缝好，置锅内加水煮熟，不放盐。喝汤食肉，分3～5次吃完。

　　【功效】上方具有温暖肾阳、行水消肿之功用。经上方治疗水肿多例，效果良好。轻者1剂，重者2～3剂可愈。

　　第二方

　　【药方】丝瓜络120g，大枣250g。

　　【用法】将上药2次水煎服，每日l剂。

　　【功效】上方具有健运脾阳、利水去湿之功用。此系民间验方，疗效甚佳。

　　第三方

　　【药方】鲜白茅根500g。

　　【用法】将上药切细，加四大碗水煮沸，移其炉旁，候10分钟，视药若不沉水底，再煮一沸，再移其炉旁，视药皆沉水底，其药汤即成。去渣温服大半杯，日服5～6次，夜服2～3次，12小时后，小便自利。此药不可久煎。

　　【功效】方中白茅根性微凉，味甘淡。功能宣通脏腑、畅达经络、清虚热、利周身之水。

　　第四方

　　【药方】罗布麻根12～15g。

　　【用法】将上药2次水煎服，每日l剂。

身体某处出现短暂的浮肿，并不一定表示有病。浮肿产生的原因有：营养不均、血液循环不畅、其他生理性浮肿等。这些不是因为病而引起的浮肿，一般可通过适度的运动和饮食调节而得到缓解和消除。所以辉辉的妈妈并没有病。

浮肿的原因是什么？你知道吗