如何控制自己不让自己发火。我感觉没有必要强行控制自己不发火。

只要该发火时就发火，人有七情六欲，该发火不发火，憋着有什么好处。

其实发火只要是适度就好，不要因为一件事情没完没了。

有一次我和好几个人一起去超市，我就发现有一个小伙子一直再推搡一个老太太。

旁边还围着人没人管 ，我的火一下子就起来了，我就赶紧冲过去，一把踩着那个小伙子，干什么！凭什么欺负人。

当我抓住小伙子的时候，才发现他的年龄并不大，只是个子长的高，原来是孙子，在欺负奶奶。

奶奶不给他买鞋子，他在这里发飙，奶奶说今天出来没有带着钱，而他非要购买一双鞋，需要一百多，钱不够就开始推搡奶奶了，他以为奶奶舍不得花钱给他买。大家已经劝了半天都不行。

原来是这样啊，我当着大家的面，认真的教育了他，让他以后有事找妈妈，因为你父母才是你的第一责任人。

他听完第一责任人的观点以后 愣了一会 好像是明白了什么，跟着奶奶回家了。

可能是咱们的家庭教育中，很少有第一责任人的教育吧。

刚才有朋友问我什么是第一责任人，其实第一责任人就是第一监护人，孩子的第一监护人。

总述：想让自己不生气，控制自己的心情要从：一、悟透人生的一些为人处事道理；二、增强调控心情的自制力并养成习惯；三、注意日常的饮食，不让肝火过于旺盛这三方面加以改善。

主要是通过学习为人处事之道或者经常性的反思人生经历的一些事情的经验教训，把人生的一些道理悟透。

这样通过亲身体会很多事情因生气所产生后果，做事才能够权衡利弊，理智性的去分析过去所做的一些事情的对与错， 这样你就在为人处事方面学得更加理智。

通过学习，人生要学会换位思考，进退曲伸之道，要学会该糊涂的时候你就不要太聪明，要学会有些时候低头是为了更好的抬头，有些时候有宽容别人就等于宽容自己，有些时候当我们不是在意的时候，别人就伤害不了我们等等，一些最简单的人生道理。

我们要认识到坏心情带来坏脾气所产生的后果，使我们多年积累的人际关系有可能毁于一旦，甚至使我们的事业遭受重大损失。这样我们才会认识到形成调控心情自制力的重要性。

自制力是通过日常的调控心情，日积月累形成习惯以后才具有的一种能力。 这种能力在无形中支配着我们，这样的自制力才会有用。

要注意饮食营养搭配均衡，总体上要倾向于清淡，少吃过于辛辣易上火的食物，避免自己肝火过于旺盛。

1、生气除了会使我们的人际关系与事业受损外，没有任何好处。

2、生气过后往往后悔，既然如此那我们就要学会调控自己的心情。

3、越是有能力有本事的人往往越是心胸宽广，往往不容易生气动怒。

4、能不能调控自己的心情，控制自己的脾气，这是事业成功的保证，这是衡量我们能否掌控自己命运的重要标志。

一是要能够及时觉察自己的情绪。“注意要生气了！”。

二是觉察后要接纳，生气必有原因 ，生气是正常的情绪，人人都有。不会因为自己生气而生自己的气。

三是积极暂停 ，就是在马上爆发的当口心里大声喊“停！” 就像换台一样去播放别的频道；如果做不到，可以连续深呼吸几次，让自己冷静；再或者直接离开现场回避。

四是提升认知，对一些容易让我们生气的事情要仔细梳理分析 ：“这事真的会是坏事吗？真的这么严重吗？” 美国心理学家艾利斯的“ABC”理论，其本质核心是B，不是事件，而是你对事件的认识决定了你的反应，你的反应造成了不同的结果。听说过“踢猫效应”吗？

五是平时多练练瑜伽静坐，学会冥想，积极暗示，效果不错。

总之，人人都有情绪，人人都会生气，学会控制自己的情绪的人，任何时候都能够从容笃定，淡然处之是大智慧者。佛经上说生气是给自己造业，生气会减少自己的福气。所以让我们一起努力，尽管可能会反复 ，只要有觉察， 愿意改变 ，哪怕进步一点点总是好的。加油！！

1/6

要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。

2/6

避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。

3/6

感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了

4/6

给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。

5/6

转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。

6/6

用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。

生气，是 “他人的行为不符合我们预期” 时，我们的一种情绪体验。

本质上，是希望向他人表现这种情绪，让他人在乎，然后行为变得符合我们预期。但生活中，事情往往不像我们所期待的那样。

一、对于生气的人来说，自己一个人生闷气，别人如果知道还好，也能受点儿影响，难受一下，最好改变一下，变得符合我们预期，但是如果不知道，那就冤死了。

自己一个人在那里生气，别人却在跟其它小伙伴愉快的玩耍，本来是生别人的气，要让别人难受的，结果“坑”了自己，光自己难受了，别人却没有什么关系，太冤。。。

二、对于被生气的人来说，有时候也是很”冤“的，也不知道自己干了什么事，对方就突然生气了，想解释，还不理，连个说理的机会都没有，也很冤。。。

1、首先要充分认识到，自己为什么生气，是因为别人的行为没有符合我们的期望。我们想通过生气让别人在乎我们的感受，然后变得符合我们的期望。 不要迷迷糊糊被情绪控制，理解情绪为什么发生很重要。

2、 可以生气，但不要不理人 ，告诉别人我们的期待，给个解释、改变的机会，否则自己一个人生气，不理对方，对方也是“懵”的，都不知道发生了什么，无从改变，生气就白生了。

3、 主动向对方表达期待，不要让对方猜 ，大家谁也不是谁肚子里的蛔虫，对对方有期待，可以主动向表达，这样对方知道了，就可以满足我们，也就没有必要生气了，这样可以帮助我们减少生气。

4、 尊重对方，就算表达了，对方也未必会满足我们 ，没有谁是完全为别人活，对方也没有必要什么事情都满足我们，如果我们这么想、这么期待，那就麻烦了，生气会没完没了，最后伤了自己，别人压力也大，容易影响关系。

最后，也是最重要的一点，一般爱生气的人，都是依赖性比较强的人，因为依赖他人，所以养成了这种通过“生气”，让他人关心、在乎的行为模式。如果对亲近的人还好，但太久了，亲人也会有压力，如果是对不那么亲近的人，老实讲，对方也没那么在乎你生不生气，生气只会伤了自己。

如何不生气?

绝招～数钱：把工资取出来，一张张的数，一五一十，数着数着，对着毛爷爷就笑出了声。

到集贸市场转圈：看那里的大人们又做生意，又带小孩，起早贪黑的，几不容易，心中就释然了。

出汗：球馆打球；嗨歌，韩红版的，越跑调越嗨的；跟一群人暴走；戴上拳击手套，打打打!……

看书：古典散文，聊斋志异，蒲松龄写一本书，花四十多年，书成， 无力刊行。

友人传抄，蒲松龄辞世，半个世纪后，才有第一部手抄本在浙江刊行～青柯亭本。

～ 心静如水；

～聂小倩，崂山道士，狐妾，粉蝶，

岂缚游子之心，抑消王霸之气!

刚才你不开心，生气了?

什么时候? 为什么？

……

一些爱生气的人往往是完美主义者，他们不能够容忍自己的错误，从而导致内心的烦恼、不满情绪滋生不断。实际上，这根本是没有必要的。

现实生活中能令人生气的理由有很多，其中有一个就是因为自己的缺点。这样的理由听起来似乎有点啼笑皆非，但这样的人确实是存在的。生活是如此美好，为什么因为自己的缺点而生气呢？

俗话说：“金无足赤，人无完人。”在这个世界上没有完美的东西，任何事物都有它的长处和短处。每个人也都有自己的优点跟缺点，而如果我们只是盯着自身的缺点，没去发现优点，我想相信这个人的气永远都是源源不断的。其实，若他能够全面地了解自己，懂得欣赏、肯定自己，那么他的生活也就不会那么痛苦了。

心理专家建议我们：学会肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生。

发现并肯定自己的优点，应该你可以试着这样去做：

当自己达成了一个小愿望，小目标时就及时给自己心里暗示，表扬下自己。当自己经历困难时，想想自己的过人之处，并明确告诉自己“我可以”。从中你会发现自己生命得价值，感悟生活的美好，又何气之有？？

人在激烈的 社会 竞争中总会有让自己不如意的事情发生。要平和接受挫败，挫折也是生活的一部分，相信自己能够克服，在自己的失误中总结成长，发扬自己的优势，展现自己的价值。时刻告诫自己，愤怒除了让自己心情不好外还会严重影响自己对事情得判断力。

自负者是因为眼界不够广，在自己封闭的小天地里总觉得能力很强，一旦受到他人的挑战便怒不可遏。不管是顺境还是逆境都是生活的一部分，对生活应该保持自己的谦卑。我们目的是要从日常生活中发现自己的优点，了解自己的独特之处，懂得自己的重要性。这样你就能更加有魅力了。

愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的 情感 。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

其实生气是人的一种本能，刻意不让自己生气挺难的，没有很好的心理素质和超强的自我暗示能力的话，一般人做不到，很多人嘴上说着我不生气，其实心里已经气的要死，这就是通病。

如何控制自己的感情，尽量避免自己生气呢？不放这样试一试。

有些人明知道这样做会让事态严重，导致两方产生矛盾，他也要继续，这样的人只能说自找气受，不可理喻。

看到事情的苗头不对，就立马收手，从而避免让自己生气或者郁闷。

通常生气的时候都会感觉心里百爪挠心，急躁，愤怒，抓狂，这是心理的一种发泄行为，它需要把外界的某种刺激以一种形式排解出去，可以算是“主动自卫”吧。

不良情绪的产生原因，外部刺激只占40%，剩余的都是心理作用，所以控制 情感 的最有效办法就是加强暗示，不让自己走进“陷阱”。

我有时候就会遇到这样的问题，生闷气往往会伤的更深，那些脾气臭的人，往往很会排解这种“气”，大吵大闹，喊出来，叫出来，这都是一种排解，闷气害死人，一点也不假。

生气这东西，是人就会遇到，看你怎么应对，既不能视而不见，又不能过于夸大，该大度时大度，该糊涂时糊涂。

愿意生气的人，是由于自己的性格，自己的阅历造成的。并不是想控制就能控制得了的，愿意生气的人，往往都自高自大，以为自己比别人强。愿意生气的人，多多少少有一点性格缺陷。愿意生气的人，性格急躁的人，做不了大事情。自控能力太差，在 社会 上得不到重用。愿意生气的人，多多少少有一点神经方面的疾病。

愿意生气的人的群体。一部分人，随着人生的阅历，年龄的增大，会逐渐改善的。

愿意生气的人，也属于不合群的人，这种人很难与群体合群。愿意生气的人，往往都是人事关系不是很好的人。比较适合做单独的工作。

答：愿意生气的人的情绪是改善不了的。只能随着自己的生活环境的变化而改变。这是一种顽固的，轻微的神经疾病。

1.运动。心情不好的时候，可以去跑步或打球，让自己累的精疲力尽，出上一身汗，再去冲一个澡。运动之后你会发现你变的轻松多了。
2.找个安静的地方待上一会发个呆。最好是一个安静的荷塘，有小桥流水，容易让你进入氛围，舒缓情绪。
3.看场电影。3D效果最好，当你深入影片中结束再回来的时候你发现一切都是新的。
4.多吃点香蕉。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。这种物质能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
5.改善你的价值观。什么叫价值观？简单讲就是对一件事情的认识和看法。不同的人对同样的事会有不同的看法，得到不同的结果。

遇到生气的事，不要冲动，默数5下，深呼吸，这样心情会平复一下，避免生气。或者去做一些让自己开心的事，比如看看电影，逛逛街，吃点好吃的，或者运动运动，放松一下身体，这样都可以情好一些，心情好了，也就不生气了。

那么首先我个人感觉怎么去调节心情，让自己不生气，那么首先不要把一些事情放在心上，要转移自己的一个注意力，然后的话尽量的话不要去想那些事情就可以了。

人都有“七情”，偶尔发发脾气属于正常现象，也许对身体还有好处呢。但经常乱发脾气显然就是问题了，既伤害自己，也伤害他人。那么如何才能做到不乱发脾气呢？可以从以下几方面去试试：

①尽快地跳出产生和影响不良情绪的环境、氛围，转移自己的注意力。

②用意识控制自己的情绪，提醒自己应当保持理性。

③反应得体，用积极的、欣赏的眼光去看待周围的人和事。

④语音调节，如朗诵滑稽、幽默的诗句，看一些搞笑的视频等。

⑤能量发泄，如大哭一场;找知心朋友倾诉；唱欢快的歌；看一场喜欢的电影等。

一个成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是一个善于调节和控制自己情绪的人。其实情绪不佳因素很多，一般情况下只是短暂的瞬间而已。

只要学会自我控制、自我调节，正确看待周围的一切，退一步海阔天空，也许就会柳暗花明了。

莫生气(一)
人生就象一场戏,因为有缘才相聚
相扶到老不容易,是否更该去珍惜
为了小事发脾气,回头想来又何必
别人生气我不气,气出病来无人替
我若气坏谁如意,而且伤神又费力
出门在外少管事,早去早归少惦记
邻居亲朋不要比,儿孙琐事随他去
娃娃降生皆欢喜,人到终年任他去
吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣
男女老少多注意,莫生气啊莫生气
不气歌（二）
人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。
不气歌（三）
世上到处都是气，无气万物无生机。
人活凭的就是气，无气活着啥意义。
浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。
你不生气气找你，气是自己争来的。
人生一生都是气，若是气人己先气。
惹人生气为不义，人要生气为中计。
生气百害无一利，气坏别人伤自己。
气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。
气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。
生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。
争气损尽己力气，看你争气不争气。
世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。
大度能忍天下气，不气别人不生气。
你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。
莫 生 气（四）
头顶天，脚踏地，
人生全在一口气；
切记气上有三记：
怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，
赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，
有理反到变没理。

人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾。

人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲。

有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐。

尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。