每天早上吃玉米对女人有什么好处

　　每天早上吃玉米对女人有什么好处，玉米是粗粮对于身体是有好处的，也是很适合减肥人士吃，下面我整理了每天早上吃玉米对女人有什么好处，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

　　每天早上吃玉米对女人有什么好处1

　　 建议早上最好。

　　其实吃玉米的最佳时间没有严格的规定，早中晚都是可以食用的，也都会有各自的好处，但是一般是建议能够在早上的时候吃玉米。因为早晨起来我们的肠胃还未完全激活，胃部的胃酸浓度又比较高，玉米的含有大量的纤维素，可以利用玉米来激活肠胃道的激活。而且玉米的营养成分丰富，早晨是我们对于营养物质吸收效果最好的时候，这个时候吃玉米相对而言是比较好的。玉米的味道又比较香甜，饱腹感比较强，和其他食物一起食用，可以让我们的早晨更加的活力满满。

　　 女性吃玉米有什么好处

　　 美容养颜

　　因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。显然，这是通过植物本身所含的一些营养素来保护皮肤的一种原理，天然无副作用，比桃胶、植物燕窝更廉价。

　　 减肥功效

　　玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。植物蛋白不像糖类和脂肪，它不会直接被身体所吸收，所以是女神们的守护神。

　　 抵抗衰老

　　玉米的抗衰老因素在于它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　 玉米能每天都吃吗

　　一般情况下不建议天天吃玉米，还是要根据个人体质适当适时适量的吃玉米。玉米含有丰富的营养，其中膳食纤维和微量元的含量是非常高的'，经常食用玉米可以补充人体所需能量及营养，缓解便秘。虽然吃玉米有很多好处，但是不建议长期吃，因为玉米是粗粮，天天吃可能会导致消化不良甚至肠道阻塞，还会影响对其他食物的吸收使身体缺乏营养，也可鞥你导致维生素缺乏症。

　　 一根玉米相当于几碗米饭

　　从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。

　　每天早上吃玉米对女人有什么好处2

　　 女人吃玉米的好处有哪些?

　　1、玉米有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。适用于尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎、自汗盗汗、高血压、高脂血症、慢性鼻炎、肠炎等。老年人吃玉米的话可以有降低胆固醇的作用，还可以保护肠胃，对于开胃健脾啊或者是降脂降压有好处。

　　2、玉米油是一种良好的药物，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。玉米油是一种很有保健作用的物质哦，可以软化血管，还可以降低胆固醇的呢。

　　3、多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

　　4、玉米开胃、利尿、清湿热的作用显着，对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。

　　5、玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。

　　6、常吃玉米的人，不只发生高血压病和心脑血管病的几率低，发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人，这是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。

　　关于女性吃玉米的好处，大家都知道了吧，玉米的营养物质丰富，而且有利于消化和吸收，是很健康的养生常识，玉米具有预防动脉硬化的作用，而且还可以促进消化和吸收，减少便秘的情况，同时还可以保护眼睛预防眼部疾病。

　　每天早上吃玉米对女人有什么好处3

　　 玉米的营养价值和功效及禁忌

　　玉米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、B族维生素和氨基酸等营养成分。

　　 对人体有以下作用:

　　1、降低血压、血脂和血清胆固醇，防止它们沉积在细胞壁上，预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压。

　　2、刺激脑细胞，增强肌肉力量，吸收进入眼球的有害光线，抗氧化，防止衰老。但是要注意，玉米不能和田螺一起吃，容易中毒。

　　 玉米吃了对身体有什么好处和坏处

　　1、有利于保护视力:玉米富含维生素a，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症等疾病。

　　2、有利于预防心脑血管疾病:多吃玉米有利于降低血清胆固醇，从而预防高血压、高血脂和动脉硬化。缺点:玉米含有大量糖分，尤其是蔗糖和葡萄糖，容易导致高血糖，糖尿病患者慎用。

　　 一天一个煮玉米吃对身体有好处吗

　　每天吃一根玉米利大于弊。玉米富含B族维生素、各种矿物质、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等。饭前吃一根玉米可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有助于减肥。饭后吃一根玉米，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。维生素E是一种氧化性物质，能清除体内自由基，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病。但是，不要暴饮暴食。玉米中的蔗糖含量还是比较高的，可能会导致血糖升高。

有……当然有 新鲜玉米口味浓香，质轻易于嘴嚼，且含有丰富的维生素E、维生素A、赖氨酸和纤维素，是老幼皆宜的补益佳品。 　　新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。同时，维生素E还有延缓人体衰老，防止脑功能衰退引起的"早年性痴呆"，减轻动 脉粥样硬化等作用。新鲜玉米中的维生素A，对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有一定的辅助治疗作用。新鲜玉米中的速氨酸，是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。 　　研究发现，新鲜玉米还能抑制肿瘤细胞的生长，对治疗癌症有一定的辅助作用，同时，多吃些新鲜玉米可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。鲜玉米中的纤维素为精米面的6至8倍，因此，常吃新鲜玉米能使大便通畅，防治便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生。 　　此外，新鲜玉米有一定的韧性，吃时需要用力嚼碎，对牙齿和面部肌肉起一定的"锻炼"作用。另外，反复嘴嚼，能促进唾液分泌，有利于食物的消化

玉米的胚芽对人体好，玉米低热量，还助消化。

女人天天吃玉米没什么不好，有营养，脂肪含量还低

玉米（Zea mays L.）是禾本科的一年生草本植物[1]，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等[2]，原产于中美洲和南美洲，是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。[1]玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性，营养价值较高。作为中国的高产粮食作物，玉米是畜牧业和养殖业的重要饲料来源，也是食品、医疗卫生、化工业等的不可或缺的原料之一。[3]玉米还具有许多生物活性，如抗氧化、抗肿瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌杀菌等，其具有广阔的开发及应用前景。玉米是我们生活当中最常见的粗粮之一，它不仅价格便宜，而且对于我们的身体来说还非常有好处，主要是因为他的生长能力特别强，而现在也正是玉米成熟的时节，我们在菜市场也随时能够看到玉米的影子，玉米不管是怎么吃都非常好吃，可以将玉米煮着吃，也可以用玉米来煲汤喝，清甜之味油然而来，除此之外玉米还能够炸成玉米油，对于有心脑血管疾病的人来说，平时多吃一些玉米油还能够提到降三高的作用。常吃玉米好处多多，但是这三种人最好少吃吃多很伤身，看看你吃对了吗？

常吃玉米会有哪些好处？

因为玉米大豆含有丰富的膳食纤维和维生素，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动和消化，对于缓解便秘能起到很好的作用，除此之外它还能够提高人体的新陈代谢速度，从而将体内多余的毒素垃圾排出体外，使身体更轻松更健康，对于经常便秘的人来说，在平时不妨多吃一些玉米，也能够大大改善便秘的问题使排便更通畅。

玉米当中含有丰富的维生素e维生素e对于我们的皮肤有很好的保护作用能够起到延缓衰老，抗老化的功效对于女性来说，平时多吃一些玉米，也会使自己看起来更年轻，除此之外玉米当中的胚芽营养也比较丰富，对于心脑血管也能起到很重要的作用，有心脑血管疾病的人也可以多吃一些玉米。

玉米虽然好处多多，但是这几类人也不宜多吃，吃多反伤身，看看有你吗？

虽然说玉米有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的消化能力，但是大家也要注意，并不是吃得越多越好，吃得过多反而会给肠胃带来负担，影响肠胃的消化，对于肠胃本身就有点不好的人来说最好少吃，以免引起胃部不适。

除此之外对于缺铁缺钙的人来说也最好少吃，因为玉米当中含有的食物鲜味和其他的物质形成沉淀，这样的话就容易阻碍身体对于矿物质的吸收，如果经常吃玉米的话，可能会使身体出现严重的缺铁缺钙现象。

对于免疫力低的人来说，最好也要少吃玉米，因为玉米中的纤维素含量比较高，对于免疫力低下的人来说，最好多吃一些高蛋白的食物来提高自己的免疫力，对于这种高纤维的食物最好也要选择少吃。

女人天天吃玉米当然是有好处的，而且好处还很多，因为这是个营养丰富的食物，又叫做黄金棒。具有多种的微量元素和矿物质，同时具有调节血脂，调节血糖，以及延年益寿的，还有抗癌和延年益寿的作用。当然如果过量的服用，容易加重胃肠道的负担，同时这是一个粗粮，避免过量的服用。每天服用1到2根是完全可以的。

女人多吃玉米的第一个好处，有一定的预防和治疗肥胖的作用，因为玉米当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有着明显的饱腹感，进而能够避免过多其他食物的摄入，进而能够有效地控制过多能量进入到体内，在预防和治疗肥胖方面的功效会非常的明显。第二个好处是能够预防和治疗便秘，因为玉米当中的膳食纤维，能够很好的机械性刺激肠道的蠕动，进而能够促进大便的排出，在预防和治疗便秘方面的好处也非常的明显。第三个好处是能够调中开胃，因为从中医食疗角度上来讲玉米入胃经，因此对于食欲不振、消化不良、比较瘦弱的女性来讲，适当的吃玉米都能够有调中开胃的好处。
功效作用
玉米原产于南美洲，后被传至世界各地，如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
1、缓解便秘
玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可缓解便秘、肠炎等，有助于促进胃肠道疾病患者症状的好转。
2、降低胆固醇
玉米中亚油酸的含量高达60％以上，和玉米胚芽中的维生素E起协同作用，有助于降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和辅助治疗作用。
3、促进新陈代谢
玉米胚芽所含的蛋白质、纤维素和烟酸，可增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
4、降压、降糖
玉米须有利尿、降压、降糖作用，以煎汤饮用效果较佳。
5、明目
玉米含有的黄体素、玉米黄质可以有效的预防眼睛老化。
营养价值
玉米的营养成分比较全面，富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含纤维素是一种不被人体吸收的碳水化合物，可降低人体肠道内残留物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而降低肠道疾病的发生。
玉米中所含木质素，可提升人体内巨噬细胞的活力，从而抑制疾病的发生；玉米中含有大量的矿物质，食物中的镁作为酶的激活剂，能促进骨的形成，维持神经肌肉的兴奋性；玉米种含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘；其中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环，延缓衰老的作用。

营养分析
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的。食疗保健

玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中，至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米含有七种抗衰剂：矿物质钙、镁、硒，维生素 A、 E，谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用，被称作具有生物活性的长寿因子。调查发现，常吃玉米的人，不只发生高血压病和心脑血管病的几率低，发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人，这至少是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。

中医认为，玉米性平味甘，有补中益气的功效。在中国，很多人将玉米看作粗食，近几年，其营养保健作用在国外非常受重视。我国居民现在吃精米白面的比例太大，玉米在主食中的地位为很多家庭忽视。有营养学家主张：在中国人的主食中，粗杂粮宜占一半的比例。笔者建议：在各种粗杂粮中，大连人应该首选玉米。为了避免常有的便秘，老人尤该多吃些玉米，食法补丁

大连人传统吃玉米的方法，是将玉米碾碎和磨粉，熬米查子粥吃或蒸大饼子吃。玉米的口感较精米白面差，所以，提倡将玉米同大米、小豆、小麦粉或大豆粉一起混做混吃，如蒸发糕、煮大米玉米粥、烘烤小点心，不仅能改善口感，还能提高营养价值。玉米也可做成副食，将玉米粒同猪肉丁、虾仁、苦瓜或黄瓜丁炒吃，别有风味。现在，市场上出现的一些以玉米为原料的食品，如苞米花、煎饼、玉米羹、罐头、饮料等，为人们选吃玉米提供了很大空间。

新鲜玉米含有的生物活性物质与维生素比陈放的老玉米丰富，八九月份，正值大连本地产的玉米棒上市，应该适时多吃些。应注意的是：吃玉米棒时要细嚼慢咽，要仔细啃吃贴着玉米棒的胚尖，因为胚尖里的有益物质最多。绕开禁忌

玉米又称包谷、包米。其味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。适用于尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎、自汗盗汗、高血压、高脂血症、慢性鼻炎、肠炎等。

玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、维生素 A 、维生素 E 、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。

现代研究表明 , 多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生 , 并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。在我国的一些地区和西方发达国家 , 玉米曾一度在餐桌上被排除; 由于发现 玉米对高血压、冠心病、动脉硬化等有良好的防治作用 , 目前在许多欧美国家玉米又备受青睐 , 并已成为一种热门的保健食品。

玉米作为高血压患者的优质食品 , 由于和中、开胃、利尿、清湿热的作用显著, 对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压, 高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油 , 也可用玉米须煎汤代茶饮。但是,由于玉米缺少一些必需的氨基酸 , 故不宜单独长期食用,可与豆类、小麦等混合食用, 以提高营养价值。

玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素 P P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。
玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
可降低人体胆固醇

玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利

玉米属于五谷杂粮，不管是男人还是女人，吃了都有好处，身体各个器官都很受益，而且也好吃。不过杂粮在早上吃效果更好，可以当早餐哦。