人体湿气太重，可以通过饮食进行调理，也可以通过药物进行调理。
1.可以在平时的生活中适当多吃一些健脾祛湿的食物，比如扁豆、山药、赤小豆以及莲藕等，这些食物具有健脾利湿(通过补脾来使湿气排出)的作用，对改善湿气重有一定的好处。
2.如果症状比较严重，通过饮食调节效果不好，还建议在医生的指导下用药调理，建议去正规医院的中医科就诊进行辨证论治，根据患者具体的体质选择一些药物改善，比如藿香正气散以及健脾丸等。
人体湿气太重，平时要注意远离潮湿的环境，要多去户外做运动，多出汗，晚上睡前可以用温热水泡脚。
身体出现不适建议及时就诊。
现在人由于工作压力大、生活饮食不规律，很多处于亚健康状态，体内湿气重引起了不少人的关注，湿气重常常会导致以下病症的发生。
一、脾胃疾病，湿气太重，首先是伤脾，而脾虚又可导致湿盛的情况，主要表现为恶心，呕吐，厌食，胃脘胀满，腹泻，纳呆，胸闷等。
二、颈椎腰椎病，每到阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中年人呈上升趋势，阴湿气候容易由外湿引起内湿，诱发颈椎的不适。
三、皮肤病，湿气重时候也是皮肤病高发的时期，如脚气，湿疹，下肢溃疡等，都与湿重有密切关系。
四、关节病，在中医中关节病属于骨痹的范围，临床主要表现为关节疼痛，肿胀，晨僵，在阴雨天气尤为严重。

1、夜间提早休息
晚上熬夜,而且作息时间不规律,很容易让体内的湿气变重。因此,养成良好的生活作息习惯非常重要。
2、多食祛湿食品
要调理身体湿气重,就需要多食与红豆、薏仁等具有祛湿功效的食物。红豆薏仁粥可以在做菜的时候加入一定量的红豆或者薏仁。
3、拔罐
要调理身体湿气过重,可选择拔罐。拔罐,就是用中医的方法来祛湿,而且祛湿效果也很明显。如果是在家拔罐的话,一定要注意拔罐的时机,以免造成不必要的麻烦。
4、移动
人体湿气过多,可以通过锻炼来调理。对身体湿气重的人来说,身体内的水份较多。这样做一定程度的运动后,身体的新陈代谢就会加快,这样可以让身体中的水分通过排汗的方式有效地排出。
5、适应习惯
调节好湿气重能起到调理身体湿气重的作用。比方说,每个人都喜欢用电饭锅做饭。假如煮一段时间后再用瓦锅煮饭,也可调理身体湿气重。比如说,晚上二十二点以后,不要喝太多的水。
6、多食果蔬
多食蔬果,也能使身体湿气变轻。在生活中吃一些刺激性的食物,或者味道较重的食物,都会使体内湿气变重。如果吃这些味道重或者辛辣刺激性的食物,多食用一些蔬菜和水果,可以起到综合作用。但是,即便如此,也不要吃太多的蔬菜和水果,每天摄入200-500克是最好的。

饮食上适当多吃祛湿气的食物，如薏仁粥、白扁豆粥、红小豆粥、冬瓜汤、莲藕汤、茯苓饼、陈皮茶、荷叶粥、藿香佩兰茶等，避免吃寒冷的食物
在背部拔火罐，刮痧，足疗

最高是去看看中医，根据个人的具体情况用中药调理一下比较好。

喝红豆薏米茶排湿

病情分析：湿气重最好的调理方法:一、适当的进行有氧运动，经常的进行慢跑、打羽毛球）做瑜伽，可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素的排出，减少湿气存留。二、多吃一些清淡的食物，吃一些清热利湿食物有利于祛湿，比如，红小豆、苦瓜、白菜、冬瓜，这些食物有利于体内湿气排除，维持身体健康。保持排泄顺畅，体内湿气重的人容易引起便秘，平时多喝水，多吃粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于湿气排出。另外，可以进行理疗，拔罐去湿，每周进行一次拔罐，可以快速疏通经络，轻松去除体内湿气
湿气重的人生活中可以多吃渗湿利尿的食物，像冬瓜、芦根、藕，都有渗湿利尿的作用，可以常吃。此外，在生活中也可以常吃辛温燥湿的食物，像生姜，都有温通水湿、运化脾胃的作用，所以湿气重的病人可以适当的吃一些，略微发发汗，散散湿气。湿气重的人要适度的锻炼身体，通过舒展身体的气血，提高经络的运行，帮助湿气从身体的不同部位排散出去。微微的运动，让身体略微出汗也能帮助湿气的散发。在生活中还可以泡泡脚，通过温热的药物帮助，用药汤来泡脚，微微的发汗也能有效的发散湿邪。

多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
少饮酒
酒助湿邪，酒少碰为好。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
8、避免潮湿环境

湿重伤脾，脾胃不好了就有可能引起各种慢性疾病。只要身体元气充足，就能把这些寒湿都赶出去，所以健脾养胃、提升元气在日常非常重要。宝气元食品通过祛除脾胃之湿气、寒气，从而扶植元气。元气足了，自然而然能够消除一些不适症，值得老江信赖。

一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。
四、可以采用中医，喝中药茶疗的方法去湿气，溡清草茶，从根本中调理湿气，彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。

寒湿体质可以用以下这几种方法调理:
第一种，每天晚上用热水泡脚可以同时去除体内的湿气和寒气。
第二种，在饮食方面，日常生活中可以多吃一些温热性的食物，例如生姜，或者是吃一些红豆薏米粥，可以有效地去除湿气；
第三种，可以用药物参苓白术散去除湿气。
第四种，敷药墨。 药墨的热渗透过程具有疏通经络，打通微循环的作用，其涵盖的针灸，拔罐，按摩，火疗等中医物理疗法的全部功效，药墨的穿透性和弥散性又做到了透皮给药的功效，主要解决人体因湿寒导致的毒，凝，堵，结，瘤等问题。

湿气重，要排湿，建议从多方面入手，首先要调整饮食结构，生活中多吃薏米、茯苓、山药、大枣、扁豆、冬瓜、玉米须等具有温养脾胃，利水渗湿功效的食物或性质偏温的饮食物。禁食生冷，少吃辛辣刺激和油腻食物。
其次，要改变生活习惯，保证每天适量运动，从而加速新陈代谢，促进排汗。要知道，排汗，是最好的祛湿方法之一。
最后，如果湿气过重，身体经常出现困重，皮肤瘙痒潮湿等表现，可以在医生指导下服用参苓白术散、人参归脾丸等药物治疗。此外，还可以经常按揉丰隆穴、阴陵泉穴、承山穴等穴位健脾气，去湿气。

食物方面的调理：绿豆汤可以利湿，西瓜、黄瓜这类，但要注意比较寒凉。体质有湿、比较寒凉的：可以芳香化湿，比如用蔻仁、砂仁、苍术，这些也可以化湿。皮肤有湿毒、湿疮的：可以外用祛湿的比如苦参、苍术，这种燥湿的也可以。身体看不见的湿毒：可以用按摩、拔罐、艾灸，都可以达到祛湿的目的。

平时晚上可以多泡脚去去湿气，饮食方面可以多食用生姜辣椒等祛湿食物，也可以通过中药调理。

体内湿气重的人整天头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状。每天整个人都打不起精神来，浑身不清爽，总是觉得困倦、身体四支沉重、手脚冰冷、没有食欲，影响工作和生活。那要如何调节体内的湿气呢?

方法/步骤

1 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

2 用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。

3 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

4 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

5 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。

6 生活环境：春夏交替之季雨水多，湿气较重，最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降，地板上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋雨。

7 室内保持干爽：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

8 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内，很少会出汗。平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动，有助微循环。还可做拔罐祛湿气。

天气比较潮湿，大家要在早晚的时候要关好窗户，同时要注意保暖，不要睡太潮湿的床铺。同时在饮食上多吃一些比较有辛辣的食物，还要多运动，只有这样才有利于体内湿气的排出。

你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。