首先，我们需要明白，情绪是自己的，与他人无关。别人说什么做什么，他们的反应是两回事。这种理解可能有助于你在生气的时候关心自己发生了什么，而不是把矛头指向别人。其次，当你发现自己怒火燃烧的时候，尽量离开现场，找个地方体验自己，了解自己。经历和了解自己，会逐渐消除愤怒的根源。方法就是深入你的内心，感受你的情绪，感受你的身体感受。你在这里呆一段时间，情绪就淡了，然后想想自己为什么生气，别人的什么言行让你有什么想法和感受。坚持这样做，一点一点，可以让你更有把握，控制自己的愤怒。

女性长期心情不好，会抑制卵巢的排卵功能，降低孕酮，增加雌激素，导致乳腺增生，进而引发乳腺癌。研究证实，不良情绪可以促进乳腺癌的生长、扩散和多样化。

易怒的人，一般心强肝壮，肾水不足，阴虚。所谓水火不好，身体里的火上不来，下不来的水上不来，导致恶性循环。脾气越来越暴躁，越来越生气，能生气还好，不生气憋在身上烧自己。如何看待这个？首先，熬夜沉溺于性必须先戒，这是最有害的；其次，饮食需要清淡，啤酒尽量少喝或不喝；这种情况下，大部分都被黄婷屏蔽了。没事就把手掌放在黄婷身上，轻轻旋转摩擦，每次二三十分钟。所以，一两个月后会有明显的改善。

还有一些其他的副作用，比如厌食，便秘，消化系统消化不良胀气，神经系统焦虑，抑郁，头晕，失眠，嗜睡异常。在呼吸系统，哮喘、咳嗽、呼吸困难、鼻出血、胸腔积液、咽炎等。但这些症状在临床上非常少见，患者不必过于担心。建议严重不良反应患者及时就医，在医生指导下缓解。药物的副作用是不可避免的，希望患者不要擅自停药。就像很多患者说的，把所有的反应都当做必要来对待，不会让他们觉得那么不堪。俗话说，“没有大病，谁也没有资格谈人生。”既然我们经历的比别人多，我们收获的也会更多，活出更好的自己。

尽管很多报道和所谓的科普，称有女性喝豆浆，导致乳腺癌的发生。所以得出结论，长期喝豆浆会导致乳腺癌，由此引起了广大的女性的恐慌，也开始对豆浆和豆制品等忌口。豆浆中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），摄入足够量的植物雌激素会使乳房增大（听起来似乎不是一件坏事）；而接下来，话锋陡转，乳房增大、乳腺导管扩张、豆类蛋白属于优质蛋白，植物激素跟动物激素是两码事，完全不用担心。作为所有的非专业人士，不必了解得透透彻彻，只需要知道，放心食用豆类就好，可以相对增加豆类的摄入。

与遗传有关的乳腺癌大约占到5%-10%左右，其中BRCA1/2基因突变广为人知。若家族内有多位亲属患乳腺癌、男性乳腺癌病人、一级亲属患乳腺癌年龄小等情况就要警惕了，而且这两种恶性肿瘤对于女性来讲非常特殊，乳腺癌发生在体现女性美的乳房上，宫颈癌发生在女性生殖系统中，所以对于女性的身心伤害都非常大。激素分泌紊乱。主要是指雌激素的分泌紊乱，雌酮及雌二醇对乳腺癌的发病有直接关系。由于体内雌激素的分泌增多，可以使乳腺导管上皮细胞的超常增生而发生癌变。

家族中有恶性肿瘤，尤其是母系中有乳腺癌史者，其患乳腺癌的危险性是正常人群的2~3倍。究其原因，是由于她们生殖细胞中的抗癌基因发生了突变。长期过量饮酒、高脂饮食。饱和脂肪酸可增加乳腺癌的风险。日摄入乙醇量每增加10克，发生乳腺癌的风险就增加9%。情绪抑郁，不良的生活方式以及过度肥胖都是乳腺癌的危险因素。平时注意生活作息规律，如有不适积极地进行乳腺检查。

在诱发乳腺癌的因素中，如生活环境、生活习惯、饮食习惯和低落情绪中，长期进食高脂肪、高动物蛋白、高热量食物、营养过剩导致肥胖是重要原因。医学研究证明，脂肪中的类固醇可以转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

(1)每天喝1杯酸牛奶：这是因为酸牛奶中含有高活性的乳酸嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常重要的关系，一旦受到干预，就会减少人体对脂肪的吸收。医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，其患癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低得多，因此，为了降低乳腺癌的发病率，请养成每日饮1杯酸奶的良好习惯。

(2)每天喝2杯豆浆：临床医生发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用。吃豆类食品较多的地方，其当地妇女乳腺癌发病率很低。每天喝豆浆可以调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使两种激素的分泌周期变化趋于合理，降低过高的激素水平。妇女连续喝豆浆1个月，即可起到调整内分泌的作用，从而起到预防乳腺癌的作用。所以，有关专家建议青中年女性每天喝1～2杯豆浆，长期坚持，不仅可预防乳腺癌、大肠癌的发生，还可延缓皮肤衰老、减少皱纹、美容养颜。

(3)每天吃些白菜：美国纽约激素研究所的科学家最近调查发现，每10万妇女中，乳腺癌的年发病率为：中国6人、日本21人、北欧48人、美国91人。中、日妇女发病人数之所以少得多，与白菜吃得多有关。白菜中含有一种名叫吲哚3甲醇的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素。它约占白菜重量的1%，每天吃500克白菜，就能获得500毫克这种化合物，从而使体内一种重要的酶的数量增加。这种酶能帮助分解有害的雌激素。美国纽约州大学对600多名妇女研究显示，早期绝经妇女经常吃白菜的，比不常吃白菜的，乳腺癌患病率低54%。

(4)每天吃点海藻类食物：现代医学研究表明，常食海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。正因为如此，目前西方一些国家的妇女已形成了一股食海藻类食物热。

美国妇女乳腺癌的发病率比日本要高得多，这很可能与日本人喜欢食海藻类食物的传统饮食习惯有关。专家们认为，乳腺癌发病率高的国家都与缺碘有一定关系。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，因而起到某种相应的防癌作用。此外，海藻类食物也早有“清热解毒、软坚散结、消肿利水”之说，这与现代医学中防治乳腺癌的观点是基本一致的。

总之，调整饮食的确能减少患乳腺癌的风险。加拿大的癌症专家认为：妇女减少乳腺癌的方法是：少吃肉类，多吃谷物、水果和蔬菜。一项国际流行病学研究也在最近指出：常吃含维生素D的食物，可减少乳腺癌的发病率。

乳腺癌大多发生在女性，一般发病在50岁左右，引起乳腺癌的因素很多，我们在日常生活中该怎样预防乳腺癌的发生呢？

乳腺癌的发生与遗传有着很密切的关系，如果女性的母亲或姐妹中有人患病，这个女性发生乳腺癌的机率会高于其他的女性。所以，对于家族中有亲人患乳腺癌的女性，最好定期进行体检，以免早发现，早采取措施。

乳腺癌的发生和月经的初潮时间以及绝经时间的早晚也有很重要的关系。如果女性月经初潮时间早，绝经时间晚，发生乳腺癌的机率也会增高。因为女性体内雌激素水平的增高和乳腺癌的发生有着很密切的关系。

乳腺癌的发生和不良的饮食习惯也有很密切的关系，如果经常进食烧烤类食物，腌制食物，高油高脂类食物都会增加乳腺癌的发生机率。经常熬夜也会增加乳腺癌的发生机率。

运动对减少乳腺癌的发生也有很重要的作用，对于经常坐办公室，运动少的女性，发生乳腺癌的机率会增加，经常接受电脑辐射，吸烟，酗酒的女性发生乳腺癌的机率也会增高。所以，在日常生活中要多运动，减少电脑的辐射，尽量戒烟戒酒。

精神压力过大，对乳腺癌的发生也有一定的影响。精神压力过大，会导致女性体内的激素分泌失调，女性体内激素水平的变化会对乳腺造成影响，从而增加乳腺癌的发生机率。

日常用品中的某些化学成分也会增加乳腺癌的发生机率。如果经常使用劣质化妆品，化妆品中的某些成分具有致癌作用，久而久之，会导致乳腺癌的发生。某些空气清新剂，干洗剂中也含有致癌的成分，经常使用，也有可能会增加乳腺癌的发生机率。 

蔬菜中的残留农药也会增加乳腺癌的发生机率，所以在清洗蔬菜的时候，一定要多清洗几遍。

另外，如果身体的其他器官患有癌症，如患有子宫癌，卵巢癌等疾病，在癌症的后期，癌细胞也会转移到乳腺，导致乳腺发生癌变。

要预防乳腺癌的发生，在日常饮食中，尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，避免容易导致乳腺癌发生的危险因素，当身体出现不适的时候，及早到医院进行检查治疗。

01、养成运动好习惯

经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。

02、多摄取含丰富纤维素的食品

平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

03、避免使用激素类药物

在生活中，很多的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

04、每天保持个好心境

抑郁、紧张等不良情绪会引起脂肪栓水平的增加。所以保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

05、定期作乳房检查

年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检。年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。