《想瘦》是一本由许梦然著作，天津科学技术出版社出版的2020-1图书，本书定价：39.80元，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《想瘦》精选点评：

　　●减肥有办法啦！

　　●耳目一新的减肥理论，科学减肥离不开心理学的指导，饮食有112法则，四小时极限法则，运动有计划运动和附属运动，增加附属运动一样可以得到减肥的目的。全书的理论具有可持续的操作性，增加了减肥的成功率。

　　●用心理学的方式辅助减肥，想瘦不是梦！

　　●看完介绍挺感兴趣的，想看看

　　●还可以，比一般的这类书要更实用一些，不是那种理论又废话的书，还是有一些干货的，有启发！

　　●是的，没有女生不“想瘦”吧，所以快来读读这本书！

　　●还行吧，挑挑捡捡的看一下，有有用的内容。

　　●卓有成效的减肥书，有新的理念新的方法，给人新的感受

　　●我不管，我要瘦♩我要瘦成一道闪电。

　　●【4】112饮食定律，4h法……试试看

　　《想瘦》读后感(一)：少食多餐是什么？这本书终于让我明白了

　　可能只有自己看得懂的思维导图对我而言，本书从认知到行为全面讲解减肥，作为一个减肥新人，有很多收获。

　　列举一下自己认为的重要tips

　　1.112法则

　　即碳水化合物、蛋白质、蔬果的

　　进食比例为1:1:2

　　2.4h

　　根据人体内血糖与进食变化关系得出的进食策略

　　例：我今天7:00起床，需要在7:30吃完早餐，7:30-9:30血糖逐渐升高，9:30-11:30血糖逐渐降低。根据4h进食法则，需要在11:30前进食完毕。

　　3.增加步行等附属运动

　　4.对饮食和运动记录

　　记录这个小动作可能看起来没有用，但是却能提醒你审视。

　　……

　　建议看书，不想写了。

　　《想瘦》读后感(二)：印象比较深刻的部分

这是一本关于减肥的书，有很多不错的建议和一些我们对减肥认知错误上的纠正 给我留下比较深刻的印象是： 1.关于溜溜球式的减肥，每一次放弃，都会让你的体重反而更高。要意识到减肥并不是一个会立刻下降的过程，它往往和你的期待是相反的，特别是在前期的时候，不会一下就大幅下降，反而会是一个极度缓慢的过程，在这个过程中，我们要更有耐心理性的对待自己努力了半天但是没有下去的体重。 2.要避免的是一种“非黑即白”的状态，没有人是圣人，所以当你许下的诺言发的是没有成功，没有按时完成的时候，并不代表你的减肥就失败了，而是要调整好自己的心态，吸取自己的经验教训，继续讲你的减肥，坚持下去。 3.有一种运动叫做附加运动，我们可能没有大块的时间去运动，但是每次多走的一站地，少坐的一层电梯，这些小小的附加运动，虽然并不能比平时多消耗多少热量，但是消耗就是好的，每次多做一点，他形成习惯惯之后，能够起到的作用反而更大。 4.有很多时候我们暴饮暴食的原因，是因为心态的不好，生活压力的增大。人在不心情不好的时候，很容易通过吃甜食或者吃东西来调整自己的心情，所以我们也要学会如何去调节自己的心态，缓解自己的压力。 5.我们经常会把聚会和吃饭联系在一起，吃饭也成为了一种社交。但是减肥中的我们可以逐渐改变，例如见面一起去游玩，去打场篮球，打个羽毛球，去公园散步，这些都能够有效地改变我们的生活。 减肥还是需要管住嘴，迈开腿，调整好心态，尽管前进的道路任重而道远，可是要加油呀！

　　《想瘦》读后感(三)：给你一个理由去瘦

　　这是我第一次很认真的读完一本科普类的书籍，或者说读完一本鸡汤，实在是因为这本书的到来，刚好满足了我最近缺少的一个空缺。 书的内容如同其名，《想瘦》，是作者写给众多想减肥但是苦恼越减越肥或者迟迟不见效果的人们，作者许梦然，很优秀的一名心理学家，在这本书里，作者给了我们很多心理暗示小办法，指导我们去减肥，减肥是一种信念，不要去把它当成一种任务。 很多事都是如此，你越想，越在意，其实更加忘不了，很多事普普通通的任由他自己发展，或许会有一个意想不到的结果。 减肥这件事情，说难很难，但说简单或许也很简单，在我决定下定决心去减肥的原因，很简单，我想站在穿衣镜面前笑，而不是站在体重秤上哭，我想我喜欢的人不会因为外貌而拒绝我，就这么简单。 这本书的到来给了我很大的帮助，我现在就处于一种想减肥，但是不知道从何做起的地步，运动？我真的懒得很，而且运动能力很差。饮食？好说，我不喝奶茶不吃巧克力，几乎不吃甜食。 但是为什么我一直不瘦呢？ 这本书给了我答案。 运动不一定要有计划，每天上下班选择走路而不是坐公交车，上楼梯而不是做电梯。 运动可以在很多方式上，不一定要去强迫自己，减肥是一种理念，而不是一种任务。 道理很多，但最终都要落于实际。 所以说很感谢作者许梦然带来了这样一本书。给了我一个很有效的减肥理念，并且这本书的设计也很棒，里面还有多个可爱的小漫画，实在是一种很好的体验，当然最重要的原因，实在是因为作者给了我很多有用的知识，我也因此树立了我自己的一个新方案，也许，我不确定这么做是不是适合我的方法，但我总是有了信念和信仰去坚持，我不确定我会坚持多久，但我目前一定会按照作者许梦然给我的建议去做，去努力，也许很久之后，我会感谢今日的我，努力读完了这样一本书，也努力按照上面的方法去做。 许梦然在这本书里，介绍了很多实用的技巧，很多心理暗示，但其实最重要的这些都不是，是她给了广大人民一个去坚持减肥的信念，和理由。 我会按照上面的努力去做，并且推广给众多的人。

　　《想瘦》读后感(四)：给你一个理由去减肥

　　这是我第一次很认真的读完一本科普类的书籍，或者说读完一本鸡汤，实在是因为这本书的到来，刚好满足了我最近缺少的一个空缺。 书的内容如同其名，《想瘦》，是作者写给众多想减肥但是苦恼越减越肥或者迟迟不见效果的人们，作者许梦然，很优秀的一名心理学家，在这本书里，作者给了我们很多心理暗示小办法，指导我们去减肥，减肥是一种信念，不要去把它当成一种任务。 很多事都是如此，你越想，越在意，其实更加忘不了，很多事普普通通的任由他自己发展，或许会有一个意想不到的结果。 减肥这件事情，说难很难，但说简单或许也很简单，在我决定下定决心去减肥的原因，很简单，我想站在穿衣镜面前笑，而不是站在体重秤上哭，我想我喜欢的人不会因为外貌而拒绝我，就这么简单。 这本书的到来给了我很大的帮助，我现在就处于一种想减肥，但是不知道从何做起的地步，运动？我真的懒得很，而且运动能力很差。饮食？好说，我不喝奶茶不吃巧克力，几乎不吃甜食。 但是为什么我一直不瘦呢？ 这本书给了我答案。 运动不一定要有计划，每天上下班选择走路而不是坐公交车，上楼梯而不是做电梯。 运动可以在很多方式上，不一定要去强迫自己，减肥是一种理念，而不是一种任务。 道理很多，但最终都要落于实际。 所以说很感谢作者许梦然带来了这样一本书。给了我一个很有效的减肥理念，并且这本书的设计也很棒，里面还有多个可爱的小漫画，实在是一种很好的体验，当然最重要的原因，实在是因为作者给了我很多有用的知识，我也因此树立了我自己的一个新方案，也许，我不确定这么做是不是适合我的方法，但我总是有了信念和信仰去坚持，我不确定我会坚持多久，但我目前一定会按照作者许梦然给我的建议去做，去努力，也许很久之后，我会感谢今日的我，努力读完了这样一本书，也努力按照上面的方法去做。 许梦然在这本书里，介绍了很多实用的技巧，很多心理暗示，但其实最重要的这些都不是，是她给了广大人民一个去坚持减肥的信念，和理由。 我会按照上面的努力去做，并且推广给众多的人。

　　《想瘦》读后感(五)：想瘦

　　书名： 想瘦（很享受的高效减肥法）

　　作者：许梦然

　　评分：7

　　名字很吸引人呐， 顺应人性的心理减肥术，国际流行的认知行为疗法，从心理学角度重新定义减肥，给予减肥者正确的心理技巧和引导，变自律为他律，化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦，躺着也能瘦

　　整个文章是从认知行为方面- 30个实用心理小技巧，给与了 心理减肥法 ，让我们重新认识体重，认识减肥

　　还是让人对于体重需要保持平常心，一定到注意以下几点：

　　1、避免溜溜球式减肥—— 减肥有风险，行动需谨慎 ，一旦形成溜溜球式减肥，很容易让身体成为易胖体质，很难减肥成功，而且不利于身体健康，打破身体正常运行规律；

　　2、不要盲目相信体重秤 ，体重波动属于正常情况，不要因为减肥过程中，出现波动就丧气，体重本身就是波动性的数值，一天内体重经常会出现1-2斤的差异，所以建议一周内不要频繁测量体重，或者过分注重减少的体重；

　　3、 神奇减肥餐是不存在的 ，不要想着经常吃减肥餐就瘦了，首先身体受不了长期吃同类东西，其次身体需要营养均衡等；

　　4、加强新陈代谢对于减肥的作用更大，更多的注重增加常规型的运动量，例如；能走路的时候尽量不要坐车，能站着的时候尽量不要坐着，能走楼梯尽量不要坐电梯，让简单的运动多起来，更多增加身体的新陈代谢；等

　　还告诉了一些比较好减肥法则：

　　1、4小时极限原则：每个四小时进食一次

　　2、“211”法则：通过目测体积。来搭配四大食物群

　　3、身心一体原则：与自己的不完美相处

　　等

　　通过一些简单的生活习惯的改变，让身体在潜移默化中变的更好，更健康；不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。

　　使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。