《生涯咨询》是一本由萨维科斯著作，重庆大学出版社出版的平装图书，本书定价：36.00，页数：241，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《生涯咨询》精选点评：

　　●非常专业且有实际指导意义的书籍，对于入门者来说，提供了很多专业的术语以及深层次的理论背景。印象比较深的有，生涯即故事，主题是生命故事中至关重要的东西，它由一个人生命中极为重要的事件所组成

　　●是高阶版的生涯咨询方式，有所启发，但对目前的自己来说有难度

　　●重磅经典无疑了，值得一读再读，字里行间可以感受到作者对该领域深入的研究以及对心理学各流派理论的活用与研究。无论是在该领域从业或面对个人职业生涯困惑的个人，都值得一读，不可错过。

　　●本书是建构主义叙事疗法应用于生涯咨询的理论知识。我比较好奇，叙事疗法在中国市场上的应用情况？如何本土化？在中国实情下如何适应市场需求？在咨询师面前讲述自己的故事，跟自己写作日记/散文等有何区别？自主创作，得到读者反馈，这个相互影响的过程，不也是“重新建构”人生故事的过程吗？这本书也没有提及，在生涯咨询当中，会遇到什么样的“阻抗”，什么情况下适合，缺乏更具体详细的实践例子。此书把叙事建构生涯描述得很理想，但真正能适合用此种疗法的有哪些人？也许是善于陈述、善于内省，会主动配合“讲故事”的来访者吧？但这类型的来访者少之又少，倘若具备这样的能力，也不需要咨询师的角色了吧，自己写作抒发人生见闻就好了。况且现在网络上的呼应那么多。

　　●非常实用的生涯咨询师工具书，同时也是一本理论和实践结合的向导。有在从事生涯咨询或者准备从事生涯咨询或者想要生涯转型的人可以利用这本书的只是体系和结构来进一步地了解生涯和自己的关系。

　　●借用译后记：在这本生涯咨询中，萨维科斯以阿德勒治疗的理论为基础，借用建构主义取向的叙事疗法，创造了一种使用的生涯咨询方法，其核心是生涯风格访谈。你的榜样是谁？你喜欢看什么杂志？你喜欢什么样的故事？你的座右铭是什么？你的早期回忆是什么样的？萨维科斯在书中，将其精炼为5个刺激问题。

　　●非常喜欢，指导性强

　　●很多专业性的理论推导，比较适合专业人士读。但我也了解到，生涯规划首先要了解自己，然后了解社会，最后把两者结合起来实现同一性。对自己的了解并不简单，最简单的办法是讲故事，人们通过清楚地表达生活从而理解生活。他们在故事中理解自己的生命。除此之外，咨询师还会问你最喜欢哪本书里的故事，如梭罗所言，有多少人因为读一本书而开创新生活！书籍的存在或许是为了解释我们的奇迹并孕育新的奇迹。此外，关键要了解的还有：最敬佩的人，最喜爱的书或电影，最喜爱的座右铭，最早期的3个故事。

　　●比较好看的专业书籍。

　　●读此书前最好读读阿德勒的《自卑与超越》（黄光国译），某种程度上，每个人的一生都是“自卑与超越”的一生！

　　《生涯咨询》读后感(一)：评价人不多，也许这行业本身就不热。欢迎交流与体验。

　　看目录还不错，去淘一本先，欢迎一起交流学习。

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　　《生涯咨询》读后感(二)：人生是一个不断赋予意义的过程

　　由于今年开始做生涯咨询的个案，便开始系统学习这方面各个流派。这本书是把叙事疗法和职业规划完美结合的一个范例，框架清晰，指导性明确，语言稍微有些晦涩，看了一遍，又在整体上做了一遍思维导图，做完思维导图后，作者的框架和指导性原则更加清晰了。分享下自己看书前不了解，看完后被解决的困惑。

　　1，生涯教育，生涯指导，生涯咨询的区别？

　　统一属于生涯服务的范畴，生涯指导是根据个体差异的客观视角，把来访者视作表演者，从个人特质的得分高低帮助他们将自己与那些需要类似特质的职位进行匹配；职业生涯教育是从教育学的角度，根据个体发展的主观视角，把来访者视作主导者，他们参与适合自己人生阶段发展任务的准备程度可以帮助他们去执行新态度，新信念和新能力，推进他们的生涯；职业生涯咨询，是从心理学的角度，根据个体构思的设计视角，把来访者视作创作者，他们的特征是其自传体的故事，可以帮助他们去反思生命的主题，构建他们的生涯。职业生涯指导是表演者，根据特质问卷的得分，确定和职业的相似度，从而进行匹配的客观行为；职业生涯指导是主导者根据自己职业发展阶段和任务，确定自己的准备程度，从而实施的主观过程；职业生涯咨询，是创作者根据自己的人生故事和主题，进行反思和构建，从而设计自己的职业过程。职业指导确定职业匹配，生涯教育促进职业发展，生涯咨询设计工作生活，每一种干预都因被需求的目的而有价值。不同类型的来访者设计不同的干预方法。

　　2，为什么需要职业规划？

　　本书的译者在后记里谈到，吾生也有涯，而知也无涯，已有涯随无涯，殆已。而已而为知者，殆而已矣。人们为了寻找或者创造自身存在的意义，不得不进行很多工作，不能让自己停下来，闲下来。现代社会，瞬息万变，不变的主题是人类需要意义，用一根主线将其一生顺联起来，展现一种意义，这就是为什么我们需要职业规划。工作占据人类大部分的时间，如何让这大部分的时间有意义，有秩序，这才是我们活着的意义。想到欧文亚龙在存在主义心理治疗中谈到的意义的话题，人生本就没有任何意义，但是没有意义会导向人觉得空虚，这种空虚会让人产生虚无感，会让人消极而厌世，唯有给自己的人生注入意义，人才找到了活着的目的。

　　3，人生早年回忆

　　虽然佛洛依德等心理学大师已经对早年记忆对人的影响做了很多的探索，但是结合到人生的职业规划中还是让人觉得有些许宿命感。一个人早年生活中形成的困惑，会在成年后通过不同的方式去解决这个困惑，适合自己的职业就是解决早年困惑的一种方式。幸运的是找到适合自己职业的人解决了自己的早年问题，没有找到的人终其一生都在重复早年的模式和问题做着不同形式的斗争。在这个意义上来看，找到适合自己的职业，就像是找到生而为人的使命感。也在一定程度上减少了其它病理性问题产生的可能。

　　4，叙事的意义

　　认知行为疗法强调引起人不良情绪的主要原因不是刺激源本身，而是人对行为赋予的意义。对职业故事进行重新的编排和解构，转换职业情节，赋予它新的意义，就会缓解人对职业的焦虑。人生是一种客观存在，如何看待它，如何生活全在你我。

　　《生涯咨询》读后感(三)：译 后 记

　　庄子曰：“吾生也有涯,而知也无涯。以有涯随无涯,殆已。已而为知者,殆而已矣。”正如庄子所说，人类就是一群“以有涯随无涯”的“已而为知者”。人们为了寻找或创造自身存在的意义，不得不进行一项又一项的工作，甚至几代人来完成某一项工作，不能让自己停下来、闲下来。

　　恐怕我们已经无法保证人类不将自己“燃烧殆尽”；又或者，使其为了自身明确的目标而努力，甘愿承受其中的艰辛，这才是我们生涯咨询工作者要做的工作。现代社会，瞬息万变，不变的主题是人类需要存在的意义。如今，一位工作者可能要经历数个甚至数十个职业或岗位。这不停变更的一生，如何用一根主线将其串连起来，使它们共享一个主题，展现出一种意义，这是21世纪的人们在工作世界中遇到的“人生难题”。 人生如故事。越坎坷的人生越需要故事，一帆风顺似乎就没什么要说明的。当我们回首一生时，需要的话，人人都可写出一本自我的传记。这本传记总结了“我”是一个什么样的人，“我”如何度过了这一生，而这一生又有何意义。如果没有这一本“传记”，我们便感到这一生是混乱的，犹如“身世浮沉雨打萍”。因此，一个人必须对自己的生涯进行建构，无论是公开出版一本自传，还是只在头脑中默默运算。 在这本《生涯咨询》中，萨维科斯运用阿德勒治疗的理论为基础，借用建构主义取向的叙事疗法，创造了一种实用的生涯咨询方法，其核心是“生涯风格访谈”。“你的榜样是谁？”“你喜欢看什么杂志？”“你喜欢什么样的故事？”“你的座右铭是什么？”“你的早期回忆是什么样的？”萨维科斯在书中将其精炼为5个刺激问题。虽然令人难以置信，但咨询师若熟练运用，这5个问题确能探明一个人的生涯之路！ 生涯之路没有固定的路线，却有一个大致的主题。我们生来都没有手持一本《人生指南》或《人生使用说明书》。但人生又好像有一个任务要去完成，这是每一个人肩负的使命。这个使命又是那么随意的，出生时，我们并不知道，过完童年，上帝便给每个人扔了一个使命，好像生怕人类一生太过闲适了。这个来自童年的使命被萨维科斯称为早期回忆中的“执念”（preoccupation），它是反复在人们心头萦绕的主题，是人们要花费毕生精力去修补的缺口。 我原本怀疑是否每个人都有这样一个执念，即是否无论其父母做得怎样好，都会给孩子留下一个缺口以及完成缺口的终身使命。然而，每个人的生命终究是一个个人的旅程，用儿童心理学家温尼科特的话来说，母亲最多只能做到足够好（good-enough），恰到好处的挫折似乎是不可避免的。那么，一个人基于挫折的成长亦是不可避免的。这个成长的使命，似乎就可以叫安身立命。 本书的翻译是一种辛劳，也是一种收获，它让译者获得知识的同时，对自己的生涯之路也更为明晰。在此十分感谢重庆大学出版社引进美国心理学会这套丛书，感谢郭本禹教授主持丛书翻译工作，使我与马明伟有幸结识了《生涯咨询》这本书。感谢郭本禹教授对本书翻译工作的悉心指导，并化解了许多理论翻译上的难题；也感谢华东师范大学胡淑珍博士对译稿的校对工作以及澳门大学生涯谘商方向胡娟博士对翻译的建议。本书的翻译是大家共同努力的成果，鉴于水平有限，若有不足之处，希望读者能够予以指正。 衷心期望每个人能把自己的故事写下去。 郑世彦 2019年夏

　　《生涯咨询》读后感(四)：你儿时认真读完的第一本书，印刻着你人生的轮廓

　　除了课本，你记得第一本认真读过的书是什么？

　　小学三年级，爸爸第一次带我去小镇上唯一一家新华书店，说让自己去挑一本书，他买单，说完便丢下我自顾自去看书去了。

　　那是一个两层的书店，安安静静的人们，整整齐齐的书，淡淡的墨香弥漫。按常理我应该在儿童区挑选一本少女读物，可纠结半天的我却在犄角旮旯里拿了一本里高尔基的《我的大学》。因为我一直纳闷大人们说好好学习的目的是“上大学”。大学究竟长啥样？抱着这个疑问，我决定看看这本书。

　　但不得不说，对于一个三年级的小孩，这本书真是太晦涩。而且这本书的内容跟大学完全是两码事。可是，因为是第一次属于自己的书，我还是迫不及待在扉页写上自己的名字，认真地读起来....

　　《生涯咨询》（马克.萨维科斯著）是我最喜欢的生涯咨询类专业书籍，书中有一个练习：你有记忆的认真读过的第一本书是什么？

　　关于个人生涯咨询，马克更看重对早期生命经历的挖掘。他认为，那些很早就来到我们生命的人或物，比如父母，初恋，第一任班主任....当然，还有我们认真读过的第一本书。会给我们带来类似执念的影响，这些事物会渗透进我们的生命，并最终让我们成长为现在的自己。

　　读一本书就像是认识一个人，第一次自主阅读的体验有点像你第一次和遥远时空的某个陌生人相遇，聊聊天，当然，你说得少，对方说得多。而你第一次喜欢的书，正经读过的书，就是你在阅读世界交到的第一个朋友，你会形成对某些问题，比如阅读、世界观、价值观等等的印象。

　　这本《我的大学》一读就是好多年，迄今为止，已数不清读了多少遍，封皮都碎掉了。虽然完全没有能够激励我好好学习，但却为我打开了一个不一样的世界。

　　《我的大学》描写了高尔基十六岁以后流浪的生活，他住在“大杂院”，卖苦力，和流浪汉、妓女、诗人、地下革命者以及形形色色的人在一起，比起所谓象牙塔的大学，这才是真正的大学。在复杂、丰富、激烈而残酷的世界里，他开始思考世界与人性的复杂性，在日复一日的劳动中，他的自我意识开始觉醒，他热烈地投入一切，却又与周遭的一切保持距离。在这种氛围里，人们追求面包、性、酒精，没有明天就不需要思考。命运不断跟他开玩笑，扔给他深不见底的贫困和孤独，但却又保护着他的悲悯、诗意和良知。

　　夜晚降临，大杂院里快饿死了的，得了肺痨的，刚被折磨完的妓女，给富婆做姘头的大学生...聚在院子里，弹琴唱歌，快乐得没心没肺；伏尔加河上，冰天雪地里，纤夫们像打仗一样，从拖轮上搬下沉重的货物，热情高涨地，仿佛这是一场盛大的表演....他厌恶虚伪的，装腔作势的所谓教导....他不想读书，却压抑不住自己阅读的愿望——因为对那个时代太困惑....

　　后来看得书多了，早都忘记了这本书，直到遇到这个问题。我第一次思考这本书对我的意义，才发现我对于流浪和看世界这么强烈的愿望，对于阅读的信仰，对世界保持热情且克制地态度，以及对劳动者发自内心的尊重，都深受这本书的影响。这本书像是一个密码本，我也因此明白了无数情境中那些困顿迷茫和孤独。

　　不管你是否意识到，阅读之后，那些故事便印刻着你生命的轮廓。而回过头去寻找那本书，找到那个故事，也许会找到你人生困惑的线索。

　　那么，你的第一本书是什么？

　　《生涯咨询》读后感(五)：生活的目标就是过一种有目标的生活

　　翻开这本《生涯咨询》，是我第一次知道，心理咨询里还有“生涯咨询”这个分支（可见我在心理咨询这方面的知识储备简直少得可怜，不过我对别的领域的知识也是一样浅薄无知啦，现在开始慢慢学习就好）。

　　生涯就是指职业，就像本书的序言里说的那样，“对于一生中工作的作用，怎么高估都不过分，生命的核心任务之一就是发展职业同一性”，尤其是对现在的人来说，职业生涯的同一性很重要，根据序言里的数据，美国成年人会花费三分之一到一半醒着的时间在工作上，想想我国，似乎比这还要多吧，毕竟我见过很多人的工作就是他们生活的全部。

　　关于生涯干预的服务，这里要区分三个名词：

　　职业指导：采用问卷和信息的形式，把个人特质的得分高低与那些需要类似特质的职业进行匹配，这一服务可以采用个体或团体的形式，甚至是以自我指导（如计算机辅助指导或工作手册）的形式来实现。

　　生涯教育：运用教育学的方法，使个体或群体确定职业发展迫近的任务并找到应对的方法，这一服务也可以通过工作手册和计算机辅助程序来实施。

　　生涯咨询：运用心理学的方法来促进个体的自我探索，帮助他们去反思生命主题，使之成为选择和调整职业的前奏。（通常针对个体进行）

　　心理咨询师会根据来访者不同的需要，采取不同的生涯服务：职业指导确定职业匹配，生涯教育促进职业发展，生涯咨询设计工作生活，无论是哪种生涯干预，都要根据来访者的需求采取特定的干预方法。

　　那一位生涯咨询心理师该如何解决来访者的问题，让来访者能够从寻找个人的生活工作，转变为构想如何创作个人的生活工作呢？

　　《生涯咨询》这本书给了我们一个可以实操的生涯咨询三部曲，这三个部分可以放在一次面谈中，也可以是两次或三次面谈中。

　　我们对比着一曲三幕剧来看生涯咨询，戏剧中，第一幕是介绍人物，生涯咨询的第一幕，是生涯故事访谈，在这一幕里，来访者向咨询师介绍他们自己并重新认识自己。

　　戏剧的第二幕，是呈现关键冲突并对关键时刻产生深刻的理解，生涯咨询的第二幕涉及的是，呈现和讨论来访者的生命画像，当把这个画像和来访者此刻想要咨询（解决）的问题比较着来看，便会发现很多时候，来访者自己已经给出了解决方案。

　　戏剧的第三幕展现了新的理解所促发的改变，在生涯咨询中，这一幕即是咨询部分，通过评估以及修正来访者的同一性叙事，和重新定向他们的生涯，来解决其带入咨询中的困扰。“问题并不是通过提供新信息来解决的，而是通过重新安排我们早已知道的事情。”

01 生涯故事访谈

　　在你建构生涯时，我能为你做点什么？

　　咨询师要先理解来访者想要通过咨询达成什么，然后再开始生涯故事访谈，只有明确了双发要达成的目标是一致的，并且能实现，咨询才有开始的必要和意义。

　　1.在你成长过程中，你最敬佩哪些人？跟我讲讲他或她（性格特征）。

　　咨询师要仔细倾听，三位榜样可能有些是指导者，有些是角色榜样，来访者描述的榜样特征，其实就是对自我建构的蓝图。来访者敬佩的不是榜样其人，而是他们身上的品质。

　　2.你经常看得杂志或电视节目或网址是哪些？你喜欢它们的哪些方面？

　　来访者最喜欢的杂志、电视节目或网站可能揭示了来访者偏爱的工作环境，比如经常访问音乐网站，可能说明我的兴趣是音乐，经常访问字典网站，说明他可能对写作或语言感兴趣。

　　3.你最喜爱的书或电影是什么？跟我讲讲里面的故事。

　　通常，来访者最喜欢的故事都清晰地描绘了他们核心的生活问题，以及他们认为可以如何处理这个问题。比如一个医学院的女生对《乱世佳人》里的女主角郝思嘉感到着迷，女生在无意识的层面上，想成为一位内科医生的同时不放弃自己的女性气质，而这本书解决了她的恐惧，即如何处理她的成就和与爱人之间亲密关系需求的冲突。

　　4.跟我讲讲你最喜欢的格言或座右铭。

　　每一位来访者都具备内在的智慧来引导他（她）自己，在座右铭中他们对自己接下来的行动提出了最好的建议。咨询师可以帮助来访者觉察到，他们的座右铭为自己指明了要追寻的方向。

　　咨询的目标，是让来访者意识并倾听到自己的智慧，并审视如何把这种智慧用到自己正在咨询的问题上，这非常重要。

　　鼓励来访者倾听自己建议的过程，会强化来访者创作自己在生活中的权威性，有助于他们竖立自信，因为他们意识到问题的答案在自己身上。

　　咨询师不是作为指导来访者生活的专家，而是作为目击者来引证、阐释来访者凭直觉找到的解决方案，解决问题的方法并不是在彩虹之上的某个地方，而是在来访者自己的内心。

　　对来访者来说，明白来自咨询师的答案实际上是出自他们自己，这一点非常重要，这些答案是他们离开咨询室时要带走的话，他们的座右铭会推动他们前行。

　　5.你最早期的记忆是什么？我想听到3个故事，关于你在3-6岁时发生的事情，或者说说你现在能记起最早的事情。

　　鼓励来访者说出三个早期记忆并为他们写一个标题，最好在标题里加上动词。这是非常好的练习，因为人们经常会在若干个故事中探索他们的执念，这种执念往往对应着眼前的问题。

　　第一个早期回忆预示了来访者最关心的问题——执念。第二个回忆经常重复那个执念，或者用第二个故事来详细阐述它，但不一定总是这样。第三个回忆经常呈现了潜在的解决方案。

　　无论这个顺序是如何，咨询师都应该在第一个回忆中找到问题陈述，第二个回忆总找到它的重复，第三个回忆总找到解决方案。

02 生命画像

　　咨询师努力创作一幅生命画像，能够支撑来访者的梦想并能在其困难的时期提供指导，在创作生命画像时，指导咨询师的有五条一般原则：

　　①咨询师要把来访者的性格和价值融入画像，从而提升来访者生命的尊严和意义，在尽可能合理的范围内，咨询师争取在生命进程中营造一种欢呼的景象，把人物弧线引向一个有希望的方向，并通过阐述人物弧线来澄清梦想。

　　②以一种打开可能性的方式来创作，尽可能使用来访者的方式和语言，增加可信度和理解性。

　　③生命画像应该聚焦于那些拓展职业情节的启发性主题。

　　④生涯主题塑造了来访者的意向并促使其行动，因此，生命画像在解释生涯主题时，必须具有可靠性、可理解性、一致性和连续性。画像是为了帮助来访者通过当前的困境了解自己，观察自己，对来访者来说，画像必须可靠，可接受。

　　⑤当咨询师创造来访者的生命画像，解释来访者故事的意义时，咨询师必须保持节制。咨询师要努力理解来访者的意义和意向，而不是将之强加给他们。咨询师决不能企图借助浅显的现代心理学公式来解释来访者的个性。真相异常复杂，咨询师无法解码。

　　除了指导原则，典型的创作过程必须要有六个主题，每个主题都引领下一个主题，产生创作的动力：：

　　主题1：执念

　　生命画像的第一部分，通过确认来访者的执念或反复面临的问题，咨询师来寻找中心思想。

　　生活就是反复修正一个核心问题，个体不断地返回到贯穿他们一生的基本斗争中去，每当个体回到他们的执念，进入更深的层次并面对更复杂的情况，进展也就出现了。

　　主题2：自我

　　来访者的自我特征，他们是通过什么样的自我构建来管理执念的？要克服这种执念，需要什么样的性格特征？

　　主题3：环境

　　生命画像要包括来访者偏好的环境，在什么样的环境中，他们的自我能够发挥作用？

　　主题4：脚本

　　选择来访者使用过的短语来描述他们的生命脚本，脚本要突出那些应对重复主题的转折性场景，还要呈现来访者的人生信条——即他们从生活中所得到的观念。

　　主题5：建议

　　生命画像的这一部分，是一幕戏的尾声。咨询师必须让来访者清楚脚本的走向，多重复来访者的人生格言，引出其深层含义，包括内在的或外在的，历史的或未来的，让来访者自己为自己指明接下来的方向。

　　主题6：未来场景

　　最后要重新阐述来访者寻求咨询的原因，并把咨询原因和生命画像的其他部分联系起来，在这个总结性的环节里，咨询师要向来访者解释，为什么“讨厌的事情”会在职业情节中反复出现，并且解释来访者的喜欢的格言里如何描述了他们下一步的行动。

　　生命画像应该提供一个机会，让来访者认识他们的兴趣缘起、当前意义和重要性，使未来不仅可以想象，而且可以实现。

03 咨询

　　在完成初步的生命画像之后，咨询师准备为来访者做咨询。

　　咨询师通过讲述生命画像的草稿来开启咨询，接下来便是来访者和咨询师一起修订画像，尖钩一个更加真实和可信的故事，这包括了纠正错误的改善、解决旧冲突并设立新解释的调整、提高自尊并提供更为乐观生活态度的改变。

　　来访者和咨询师坦诚地共同探索意义，一起直面选择。咨询师可以鼓励来访者写下总结同一性叙事的句子，“当我——，我会感到幸福和成功”，以这种形式把生命画像浓缩为一句关于意向的精华陈述，可以激励来访者追求他们的目标。每当他们面对转变或困难的选择时，表达意向的句子就会给来访者带来自我指引。

　　在咨询的尾声，来访者应该感觉到咨询即将结束并意识到行动的迫切性。

　　把意识转为行动，正是行动而不是决定，推动了来访者进一步的自我建构和生活设计。

　　来访者可以和咨询师共同制定一个行动日程，推动和指引来访者走向未来。来访者需要通过行动来确定他们生命故事中，下一篇章的场景，并就此结束生涯咨询。

　　如果来访者没有勇气创造新的故事，他们做出了决定，但却迟迟无法行动，咨询师也可以根据来访者所受到的障碍的类型（感受，比如焦虑、悲伤、生气、无助？环境？关系，父母、朋友的看法等？），来选择解决方式，帮助来访者迈出第一步。

　　以上内容，就是我对本书大致内容的总结，想要看更详细的行动指导，可以去看这本《生涯咨询》。

　　从一开始看前两章时的云里雾里，到逐渐搞明白“生涯咨询”的概念，到意识到原来这一整本书的内容，是要在一到两次的咨询中完成的，更加明白，一名合格的咨询师，真不是那么容易当的。

　　在心理学这条路上，还有很远很远要走，不仅是学习知识，还要理论结合实践，多去接待来访者。不过，也不必心急，先把自己当成来访者，不断地向自己发问，逐步地解决掉自己的问题也挺好。

　　先能帮助自己，才能帮助他人帮助自己，道阻且长，不要抱有功利心，不要追求速度，慢慢来，踏踏实实往前走，探索自己，继续努力。