读者来信：胡老师，您好！

　　我想问问，自我价值感低、自卑的人怎么在生活中具体的成长，还有怎么摆脱原生家庭的影响？比如有个脾气暴躁、强势的母亲，总是在被嫌弃下长大，最不想活成母亲的样子，却复制了母亲的样子，对孩子也是脾气暴躁，没耐心，怎么办？

　　大家有什么问题想问各位老师，

　　可以在菜单栏中的“读者信箱”留言。

　　这位读者：

　　你好，欢迎你的来信。

　　首先要知道，我们对待这个世界的方式，往往来源于我们自己被对待的方式；也就是说，我们如何理解这个世界，往往来自于我们的原生家庭。

　　所以这不是你的错，你不需要因为觉得自己像你的妈妈而感觉特别羞耻。

　　当然，我们也不想成为那个样子，所以在这个过程中间，我们就要重新地去思考和定义自己的人生。

　　当你发现自己走向了母亲的反面的时候，实际上在你的内心中间已经深深地认同了她，记住这句话。所以你要思考的不是“我不要像我母亲那样”，而是“我想成为什么样子”。

　　原生家庭对我们的影响一定会在，但是如果我们因此而要活成父母的对立面，基本上就等于跟自己的父母纠缠在里边了。当你想要成为她的对立面时，他们就变成了你的镜子了，这个世界上就没有别的人了。

　　因此活成父母的对立面不叫脱离原生家庭，相反的，这恰恰是一直纠缠在原生家庭中间的表现。

　　第二方面，你说到自我价值感低。那么自我价值感是什么？自我价值感其实是你赋予自己生命的一个意义。

　　以前这个价值是别人赋予的，比如说当你生出来的时候，父母可能并没有觉得你是个宝贝，所以他们会以不太好的方式来对待你，慢慢的你也会觉得自己是不被人喜欢的，招人嫌弃的，甚至是一个糟糕的人，没有人会爱我，这就是自我价值感低自卑的感觉。

　　我们说，自我价值感一开始是父母赋予的，但是当我们长大以后，这个价值是你可以赋予给自己的。怎么赋予？我们的价值其实更多的来源于对他人有贡献。

　　可能在我们很小的时候，我们觉得自己对父母没有贡献，因为父母看到你的时候，哪怕你做再多，他们也会责怪你，皱着眉头看你；又或者他们希望你是一个男孩，而你是一个女孩的话，你哪怕做的再好，你也不可能变成一个男孩。

　　所以你是不是真的没有一点价值？不是的，这只是你父母给到你的一个谎言。

　　所以在这里，我们可以先赋予自己另外一个意义。就像比如说你要去学钢琴，一开始的时候你就认定自己“虽然可能很困难，但我能学会它”，那么在这个过程中间你会付出很多的努力，学着学着，你会发现自己真的学会了。

　　自我价值也是如此，你先设定“我是一个值得被别人很好对待的人”，或者“我是一个有价值的人”，“我是对别人有利的人”，那么在这个过程中间，你就会去做一些对他人有利的事情，当你得到一些反馈和回应以后，慢慢的你会发现，我确实是一个值得被别人很好地对待的人。

　　所以从现在开始，我们可以问自己一句：我想成为一个什么样的人？然后做一件有仪式感的事情发愿：我从此以后，要成为自己想要成为的那个人，而不是成为妈妈的反面或者妈妈一样。

　　那么我们有时候对孩子发火，其实这更多的是对父母对待我们的方式的一种忠诚，因为我们不想背叛。

　　所以我一直说，成长是需要一次背叛的，要脱离原生家庭，你必须先理清原生家庭对你的影响。当你看到这些影响让你真的很痛苦的时候，改变才会开始。

　　---本文整理自---

　　胡慎之家庭教育课

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　　 作者介绍 

　　胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。所有冲突，都是合谋。

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