看完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，不能光会读哦，写一篇读后感吧。那么你真的会写读后感吗？下面是我整理的《好好说话》读后感范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　《好好说话》读后感范文1

　　这本书是马东所著，马老师的这本《好好说话》以他一贯的新鲜、有趣的方式传授了说话的核心技巧，一口气读完感觉很过瘾。我觉得说话技能的修炼，学无止境。我自己也知道自己什么德行，知道自己不是进步很大，而是经历的多了，人在一定得年纪，环境也在改变。没那么多机会让自己出丑而已，在“会说话”，尤其“得体与人沟通”这件事上，必须要活到老学到老，并且还要练到老。

　　无论你从事什么工作，不管是在学习还是工作中，你都可能和上百成千的人说话，学会说话，运用得当，你也可以抓住展现自己的机会，让成功可能无限的增大。

　　很长时间，我们大部分时间以“听话”的方式贝教育，却又以“说话”的方式被考核。现在社会高度竞争的复杂的人际关系，快节奏的学习、生活方式和工作环境，要求我们掌握更加智慧、更有锐气、更强调科学性与可操作性的“好好说话”之道。

　　说话，是一项综合能力。当我们将一种能力发挥到极致的时候，自然就会更加到它需要进一步的别的能力补充，达到五味俱全的圆融状态，才能使我们在任何场景下都能成为一个好好说话的人。任何人之间本来是不相连的，因为沟通，我们才有机会说话，在沟通中体现你的说话技巧。

　　好好说话在当今是很重要的，关乎你的一切——再不好好说话，连机器人都小看！

　　《好好说话》读后感范文2

　　《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》这本书由奇葩说：马薇薇、周玄毅、黄执中等人著，马东出品。本书提出了“五维话术体系”，即：沟通、说服、谈判、演讲、辩论，以全新的视角看待熟悉的场景。无论是在职场中，还是生活中，好好说话都很重要。工作中能不能好好说话，影响着一个人的人际关系的好坏，生活中好好说话，关乎到家庭是否和睦，别人是否愿意与你相处。

　　书中提到了：如何向老板提加薪、辞职怎么说、如何谈判和出价等工作和生活中经常会遇到的一些问题，列出了一系列的小妙招和小方法。而我对本书感兴趣的章节主要是：沟通、说服和演讲，因为我觉得这些对我来说比较具有实用性和可操作性。

　　一、在沟通章节里，对如何妥善应对别人的“坏”情绪时，给出了三点实质性建议：

　　1、给自己做心理隔离。在职场中，每个人都有可能遇见难缠的客户。先要保证自己的状态，专业的职场人士都会在听客户说话、发火的过程中善于观察和思考，发现客户说话的真实诉求，至少先不让自己着急上火。用理性处理负面情绪，把自己的感性和和负面情绪隔离开来，从而始终保持冷静。

　　2、使用同理心通过简单重述让对方发火的事情，让对方知道我们可以看到并理解他的情绪，从而达到疏导情绪的目的。面对一个愤怒的人，正确的姿态永远不是站在对立面，而应站在同一边。因为愤怒往往来自无助和无奈，所以，让愤怒的人逐渐平息怒火，关键是让他多一个队友、少一个对手。

　　3、拦截人身攻击听到难听的人身攻击的话后，你可以不卑不亢的表达不同的观点，简明扼要的说过之后，要立刻把对话引入寻求解决问题的重点上来，避免了对骂的可能，表现出了自己的专业性。

　　二、在说服章节里，提到了如何说服比自己更专业的人，如何与设计师更好的沟通和交流时，这正和我平日的工作密切相关，看完后真希望公司其他部门同事也都来看看。书中说：不要用感受评价专业，用命令逼近服从。提问题的时候要具体，但说到修改建议的时候，如果陷入细节的纠缠，不仅会捆绑设计师的手脚，导致最后的修改方案偏离应有的轨道，还会给彼此的沟通带来很多摩擦。与其直接要求设计师改，不如让设计师提供可行性方案让我们来挑。采取后一种沟通方式，设计师改起来也痛快得多。

　　三、演讲章节是我比较关注的内容，因为自己比较欠缺这方面的才能，也因平时工作性质，几乎没有锻炼的机会。而看到这章时，我们公司正好要做年终述职报告，所以我特地认真看了。书中认为演讲是五维话术体系中形式最简单，也最能明显体现一个人是否会说话的一项。因为虽然人人都会说话，却很少有人敢于、善于对众人说话，做到自信、流畅、清晰、生动地表述。

　　首先，你要做到克服公开常说的紧张感；其次，你要满足观众期待，达成预定目标；最后，你要用你的表现力和渲染力凭空营造出一个或感动、或轻松、或肃穆，并且能够有效传达信息的气场。而这一切，都是仅凭你的语言来实现的。他一再提到：别紧张，没人在意你的尴尬。紧张，是演讲的第一道难关。不管你是事先有所准备，还是临场发挥，无论你的'性格是外向还是内向，甚至不管你是老鸟还是菜鸟，都难免有一定程度的紧张。要消除紧张，首先，不要过高估计它的严重性；其次，你要对自己有正确认识，要知道即使是内向的性格，也有独特的优势；

　　另外演讲过程中，别把出错当回事。紧张这事儿，说来也怪，人家越叫你别紧张，你就会越紧张。许多人在公开场合讲话，总是担心会出错误，害怕场面变得尴尬，觉得自己的小错误在大家眼里就是大问题，拼命想掩饰这种紧张的状态，结果往往将紧张暴露得更加明显。想要应付这种紧张，或让尴尬局面尽快过去，得先明白一个道理：人都是以自我为中心的，就算你在台上讲话，也没谁会像你自己想象的那么关注你。也就是说，首先，你自己不示弱，没人看得出来你有多紧张；其次，你就算真的弱掉了，也没有人会像你一样觉得那么严重。

　　其实，每个人在某个特别的问题上，都可以是好的演说者。只要是讲起自己真正感兴趣、真正在行的东西，内向的人也能成为聚光灯下的宠儿。你需要的是去发掘自己，而不是去假装别人。

　　平时我们需要做的是：负面练习，正面思考，即：练习时要学会练习失误。场上要正面思考，不要被部分负面的状况受影响，场下依然要客观分析，准备充足。正所谓：战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

　　总之，这本书还是挺具有实用性的，值得一看。但是，书中能给的毕竟是有限的，不可能面面俱到，具体的还要看我们怎么由点及面的发挥，以及具体问题具体对待。让我们都学会好好说话，有朝气，也有锐气；不伤人，却也不用屈己从人。

　　《好好说话》读后感范文3

　　《好好说话》的序言里，讲了这样一个故事。

　　一个年轻人，本来小时候也是活泼可爱，可是因为在他三年级的时候一位老师给他取了一个外号，给他的心灵造成了很大的伤害。那种年幼时候所引起的自卑，影响了他很久的时间。

　　可能说话的人并非有多大恶意，可依然是一种不好的心态，说明心里在看别人不好的地方，而且还不懂得看破不说破，一定要过了嘴瘾才舒服。我们很难净化到说心中完全不起恶念，或者说真的做到无分别，但至少，懂得尊重别人，尽量不要从言语上给别人造成伤害。

　　一个人真正的成熟，不是变得圆滑、世故，而是知道这个世上的人大部分都不容易，也知道自己的人生常常也不完美。心里装下了别人，愿意付出温暖，这就是别人说的，知世故而不世故。

　　每个人都有自己的原生家庭，有自己独特的成长经历，甚至有不同的信仰，总有我们所不了解的角落。跟一个人相处，其实就是在跟一个世界接触，这个世界有开放的地方，有禁忌的地方。不管我们是否能全部理解或认同，但至少要尊重这个世界存在的权利。

　　一句不假思索的话，打破了这种禁忌，正是因为说话的人心中的世界太过于狭隘，不懂得广袤的天空下万物生长，美或丑都是自己眼中的，与存在的本身无关。太浅薄的话说出来，是因为自身还不够成熟，不够广阔。像书里说的，好好说话，你嘴里的人生，就是你的运势。

　　书里也教了我们不少说话的技巧，从生活出发，帮你解决生活，职场上常见的说话问题。全书把说话概括成五维话术，它们分别为：演讲、沟通、说服、谈判，辩论，这五个维度并非彼此独立而是相交相合。书里围绕五维话术抛出一个又一个场景，用具体的实例指出其中的误区、处理的诀窍及使用注意。

　　我们常说祸从口出，还有人自称“我说话很直不要在意”这之类的我都认为是不会好好说话，这也和情商有很大关系，而所谓情商高，确实就是懂得好好说话。这点我觉得奇葩说里的蔡康永和演员黄渤就很厉害。有句话是：智商决定你的下限，情商决定你的上限。你说话让人舒服的程度，能决定你所能抵达的高度，所以我们更应该学会好好说话了。

　　与人交流都离不开说话，而从你所说的话，大抵可以知道你是个怎样的人，你值不值得去交往。无可置否，这会很累，老是顾着别人的感受，明明已经话不投机，为了应酬，为了社交，还是要硬着头皮聊下去。为了工作，为了生计，很多人迫不得已做着自己不喜欢的事情。或许，有人会认为，人一生那么短，为什么要做自己不喜欢的事情呢？做自己想做的，说自己想说的，才会找到知己，才会找到那个对的人。其实，曾经的我也是这样想的。但后来在社会摸爬了一把，才发现，会说话，说好话还是很有必要的。懂得说话的人会减少不少的困扰，把问题解决的同时又能化解尴尬。无可否认，有些人天生就十分擅长说话，这是上天赏赐他们一份礼物。但是没有这份特长的我们，难道就不应该好好地学习，掌握一些方法，让自己少陷于尴尬之地吗？

　　好好说话，说好话还是很有必要的。在以后的日子里，在说话方面，希望自己能有所提高，做一个有趣的人，做一个别人愿意倾听我故事的人，希望大家和我一样，能学到好的东西，好好说话，关键是好好做人！

　　【篇一】《好好说话》读后感

　　眼瞅着正月十五快到了，这个年也就算过完了。从亲戚们的“枪林弹雨”的春节常用问话中归来的朋友们，我可想死你们了，你们还好么?春节前一首《春节自救指南》道出了无数人的心声，一时火遍朋友圈，可是即便有心理准备，我还是被深深的套路了。真希望这些七大姑八大姨看看这本书学习学习好好说话，不过这估计实现起来有点难度。但是，从我做起，好好说话，懂得一些应对之策的同时，争取不做自己讨厌的那类大人，可以共勉之。

　　书的一开始就开始致力于让读者认识到好好说话的重要性，不论是日常交往还是工作学习中，都离不开语言，也就是说话。尤其是在这个飞速发展的时代，说话能力愈发的重要起来。原因有四：1言论成为陌生人间互相判断的基础，2规范化生产中优秀的语言能力可以帮助人们脱颖而出，3信息泛滥使得注意力稀缺，4网络使说话的风险性增高。而传统的教育中，却鲜少有老师来教我们如何说话，如何好好说话，而这本书，也正是因为这点显得尤其及时与必要。

　　对于熟悉《奇葩说》这档节目的人来说，马薇薇、黄执中、周玄毅，邱晨，这些名字都不会感到陌生。正是这些人，这些能说会道的人，在这本书中倾囊相授。很多人已经听过了好好说话的部分语音课程(目前还未完结)，这本书中不仅有涵盖了大部分语音内容，也对五维话术进行了更系统的分析与重点的梳理，更有理论性。每天6分钟左右的语音，更方便我们利用碎片化的时间，而这本书作为语音的梳理与总结，更方便我们今后的查找与重点的重复阅读。

　　我们在听语音的时候，标题都会有个前缀，那便是五维分类，它们分别为：演讲、沟通、说服、谈判，辩论。本书也是按照这个顺序进行介绍，与语音课程顺序不同。五维话术是这本书的灵魂。书中表达出每句话，都是权力的游戏，以权力为线索，明白话语里面的权力关系是学会说话的关键。这里的权利是对话中听者与说者自然而然形成的形式关系。

　　五种常见的说话场景中的权利关系

　　全书逐一介绍了这五种场景下的说话之道。并且以具体情况为例，指出其中的误区、处理的诀窍及使用注意。话术的相通性以及好好说话的全息性都在里面，同时也很有实操性。如我们常常遇到别人不给你充足的时间说话，那么如何为自己赢得表达时间呢?下面以此为例进行说明：

　　误区：没时间快点说

　　诀窍：买时间

　　制造意外、引发好奇、回应主题

　　使用注意：使用条件需要客观有时间并且你可以利用好这段“买来的时间”

　　常用句型：这事很复杂，你想知道详情吗?

　　全书在主要内容上几本都采用这一形式，简单明了地让我们get 到不同情境下的说话之道。不但根据不同的常见语境，指出我们容易走入的误区，并给出应对办法及使用注意，最重要的连常用的句型也有提供。这也体现了这本书的可操作性。我们经常会发现有的书会给你讲不少道理，好似很有帮助，然而一到实际操作，却好像什么也没有学到。《好好说话》这本书在这一点上是值得肯定的。贴近生活的实例，简洁语言总结的'诀窍，方便记忆的同时也具备相当高的可参考性。如果还是没有开窍，那么常用的句型，一定可以让你事半功倍。

　　【篇二】《好好说话》读后感

　　话，人人都会说!小到平常的聊天八卦，大到国家领导人讲话，从激情四射的演讲到国家各部委发言人的表态，哪一样都离不开语言!语言构筑了我们日常交流的体系，是我们日常生活中不可或缺的一部分。那么你会说话么?正常的交流肯定是没问题，如果换一个平台呢，如果让你去签一份合约，或者商谈某个项目等，你还能像平常八卦家长里短一样滔滔不绝么?

　　有这么一句话“病从口入，祸从口出”。历朝历代都有过文字狱，稍不注意那就是掉脑袋的大事。所以在我国的传统文化中大多数人都喜欢那些讷于言而敏于行的人，总觉得一个太能说会道的人花里胡哨的不实在!可是事实上呢，往往那些能说会道的人更受欢迎!就拿当下最热门的考公务员来说吧，笔试你通过了，可是面试的时候呢，你需要在笔试中盖过别人多少分才能找回面试中被别人落下的分数?至于其他的职业如销售，推销员就更不必说了，就是靠着一张嘴养活自己!其实吧，国人一直曲解了老祖宗留下的东西!例如“沉默是金”，应该是让我们该闭嘴的时候你就得闭嘴，而不是说要你保持沉默!而且在咱们中国的历史上不乏能言善辩的人，合纵连横的苏秦张仪无一不是辩才，三国蜀相诸葛孔明，直接战阵之前骂死王朗。语言的力量不可小觑。

　　想要学会说话难么?难!为什么说难呢?人以类聚，物以群分，人与人之间会形成一个小圈子，你如果不了解别人谈论的内容，你根本就插不进去嘴!但是你的知识面要足够广的话，你很容易就能介入别人的话题。在这本《好好说话》书里没有说知识面这一点，我认为是作者们都认可知识面是说话的其本条件了，没有必要再谆谆教诲，所以没有在书中提到。但是请一定要记住，足够广的知识面是一个人能够让自己好好说话的第一个条件。我们来看看本书的几编纂者，马东，前中央台的主持人和前爱奇艺首席内容官;马薇薇，国际大专辩论会选手，全国大专辩论赛冠军队主力;黄执中，国际历史上唯一连续两届拿下国际华语辩论最高赛事“国际大专辩论赛”的最佳辩手，也是历史上唯一未晋级决赛却可以拿到“国际大专辩论赛”最佳辩手，看看他们，你相信如果没有足够的知识面你觉得他们能有这些成就么?

　　掌握了足够宽的知识面，接下来就是这本书的重点，人与人之间的交流，说话的方法!历史上那些著名演说家的名人轶事就不给大家讲了，网上一搜一大把。简单的给大家说一下书中的说话练习方法——五维全息说话体系。即沟通、说服、谈判、演讲、辩论。在这本书中这五种体系每一个体系都通过误区---小决窍---使用注意---常用句型，这四个不同的角度来说明这些方法，而且书中列举的例子和句型只需稍加变化即可用于实践!

　　《好好说话》这本书旨在告诉我们怎么样通过语言和别人建立起来沟通的桥梁，让你的话更有逻辑性和说服力，让你的表达更有力。老话说“一句话能救人，一句话也能伤人”，这正是说话的艺术!

　　【篇三】《好好说话》读后感

　　看完《好好说话》，印象最深的就是序言里李笑来说的：“在好好说话这个事上，只有‘道’真的不够，还要掌握各式各样的‘术’，并且要频繁操练。”——其实这本书最有价值的就是“术”的部分，其实就是细节的注意。

　　另外，我想说的是，其实“道”并非不重要。马东说“好好说话，其实是好好思考”，面对一个人，你愿不愿意讨好他，愿不愿意为他好好思考，然后技巧和“术”才有用武之地，此为之“意愿”。

　　除此之外，还有“实力”。就像书里说的：“淡定的“不说话”的底气，来自“如果说就一定能说好”的实力。所谓静水流深，才能胸有惊雷、面如平湖，不是说肚里一包草、脸上带着温暖的笑，你就能立地成佛。那些温其如玉、不跟别人计较的高手，都是先有说话的实力，再有从容淡定的风度。”

　　说到底，“术”还是要顺从于“道”，只有顺应当时、当地语境的需求，在什么时候说什么话，说话才有效果。——“运用之妙，存乎一心”。

　　以下为本书重点内容：

　　影响他人的观念正是语言的终极目的。你需要影响谁的观念，谁就掌握这场语言游戏的生杀予夺的权力。

　　演讲是“权力的形成”，重在对观众的吸引、聚焦和引导，才能掌握主动。

　　沟通是“权力的流动”，重在拉平二者的关系，让双方都讲出自己的真实想法，我们需要的不是刨根问底，而是在容易触礁的地方不断协调转向，避免冲撞。偏重“理解”，学会体会别人的角色，照顾别人的诉求。沟通的要义是平等。

　　说服是“权力在对方”，关键是尊重并利用对方的自主性，使其从自身角度出发，心悦诚服的接受我们所希望其接受的观点。

　　谈判是“权力在双方”，我们需要把双方的目的、诉求、损益摆到台面来谈，通过讨价还价的利益交换，尽快确定一个双方可以接受的版本。透过博弈建立双方的信任，汇集双方的思考。

　　辩论是“权力在他方”，彼此盯着对手，但是心里在想着怎样得到旁观者的认同，因此辩论讲究风度。

　　在任何一个场域里，我们必须通过聆听和观察收集足够的信息，来判断权力归属和场景。同样，在每个场景里，我们可以通过观察、分析这几个维度，来调整说话策略的细节。

我曾经回答过此类问题，现在，重新复述一遍’

首先，你要强化自信。不要把听众看得太可怕，也不要把别人看得太高深。人的智商和情商，都是差不多的，而你所要演讲的话题，是你经过特殊加工的，起码有一部分，是听众所不明白的，而且，必须由你帮助他们解释清楚的。

刚刚走上讲台，站在演讲桌前，你不要往听众脸上看，只看他们的头发，那是一片黑色的海洋。你对着海洋发表见解，它会静静地听你述说。

随着激情的奔放，你的胆量会越来越大。你就看看你的听众吧。他们非常虔诚，听得都入迷了。于是，你愈发有自信了。

此时，你抓住听众的心灵，大胆发挥，直至演讲结束。于是，你在一片掌声中彬彬有礼地表示谢意！

记得读初中时第一次在众多师生面前发言，非常紧张，手足无措。以后不断的历练，自信心强了，胆子也大了，不管事前有无准备，或即席讲话，不管面对几百或几千人的讲话，都能有条不紊的抒发已见。这就靠两条，一是增强自信心，把所有听众都当为小学生，自然不会胁场。二是大胆多练，练多了才能出口成章，打动听众。

可惜没有这样的机会

1.深呼吸

2.预想成功的画面，你是如何上台，大家如何给你鼓掌的。

3.上台前30分钟，只想开场白就好，因为开场了，后面就顺了。

4.提前45分钟到现场，熟悉环境，看看听众的名牌。

5.内容充分的准备：目标，内容，观点

6.喝水润喉

曾经有过紧张，一头雾水，语无伦次，不知都说了什么，往往紧张过后胃疼。

最后心智成熟了吧，看开了许多，也就放松了。

先是大概理清演讲的提纲，再就是对着底下黑压压的一片人头，你就只当那是一些平时与你乱侃大山的朋友，或者随时随地交谈的家人。只要记住提纲的内容，就会很快的把你的意思讲出去。

另一点就是要多读书，多看时政新闻，多在朋友中间讲你所理解的东西，这样时间长了就有自己的思想，也锻炼了口才有啥说了。

众人面前演讲，之所以紧张，无非是心里有认识需要突破。害怕讲错了、讲乱了、忘词了别人笑话，怕丢面子。

其实，你可以换位思考一下，就可以突破心里障碍了。如果你是听众，当台上的演讲者演讲内容有错误后、混乱甚至忘词的时候，你会真的很在意吗？

如果是一个有素质的人，台上的演讲者即使出错，你也会包容和理解。内心的评价最多是“他还是个新手，多锻炼锻炼就好了”；如果是一个没素质的人，即使台上的演讲者讲的再生动，他也觉得你讲的不行。

那么，理解你的人，其实内心给予你的是鼓励。而不理解你的人，你想寻求他的认可也很困难，你的演讲也不是给这类人听的。而无论哪种人，三天以后你演讲的内容，他们基本上都会忘的差不多，更不要说你的演讲表现如何了。所以，无须担心自己讲的不好，别人会取笑。

记得多年前，第一次台上演讲，台下第一排坐着段永平。那个时候步步高处于转型期，段永平一直在寻找突破，所以他学习了很多，也听了很多演讲。那场演讲结束后，段永平说的一句话记忆犹新：他讲的内容再不对我的胃口，但是只要有一句对我有价值，我都会尊重他、感谢他。

也是多年前，马化腾和马云共同参加了一场央视的节目，台下坐了很多商界顶级大佬。其中一个环节是让他俩给台下的大佬们介绍自己的产品，以现场形式打动某个嘉宾。其中，马化腾要给海尔的张瑞敏介绍QQ这个产品。马化腾从产品用途上讲的很有逻辑性，但是并没有打动张瑞敏，因为他并没有抓住张瑞敏的核心需求。当时，有点小尴尬，却并没有影响腾讯的成长。

在众人面前演讲我会紧张的，还记得站上讲台，声音发抖、眼睛不敢看向任何一个人只是盯着前方，样子还蛮窘的。

其实现在的我做演讲，开始也会紧张。上台前先给自己做一个心理建设:我做了充分的准备（真的要做到）；我可以做的很好；即使说错了及时纠正就可以。

在开口前做一下深呼吸，平复下自己的情绪，保持在一个平稳的状态。（一般在开始前我会有些焦虑、担心，担心自己说错话、讲不好。所以在准备的时候，我会反复练习，做充分的准备缓解这部分情绪）

在演讲过程中，我们有时候看着稿子，有时候可以看看台下，如果台下有你的亲友团或者你的领导，你可以看向他们，他们能够给你支持肯定的眼神会大大增加你的自信。

材料准备充分、多加练习，也会增强自信心。加油，相信你可以的!

我现在在众人面前演讲不紧张了，不过初出茅庐时还是会紧张的，那是普遍存在的，不必太在意，那么现在我来说说如何克服这种紧张情绪。

1.做 好演讲前的充分准备。

在演讲前就做好充分准备，做到胸有成竹，能有效缓解紧张情绪，这就是所谓的“有物在手心不慌”。

2. 平时多加练习。

平时多多参与各种演讲等需要语言表达的活动，锻炼自己的胆量，积累自己的经验，培养自己的品质，当再遇到演讲时一定会应对自如，游刃有余。

3.做 放松运动。

在演讲前可以有规律的深呼吸，也可以做一些其他令身体放松的简单肢体动作，以便有效缓解紧张情绪。其实这个方法还是简单且实用的，小伙伴们可以尝试一下。

4 .做最坏的打算。

演讲前做好最坏结果的打算，这样能有效克服激进的心里状态，使自己更放松地开始自己的演讲。

好高兴回答这个问题！

能在台上挥洒自如的人，除了少数天生「厚脸皮」的，其实绝大多数都经历过紧张阶段

那么这种紧张情绪是如何克服掉的呢？

1.微笑

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2.对自己传递积极的讯息

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3.运用想像力

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的 ，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5.想像紧张感正在消失

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6.返回目前的活动中

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。

紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。

希望能够帮到您！

在五维话术体系中，演讲是形式最简单，也最能明显体现一个人是否会说话的一项。因为虽然人人都会说话，却很少有人敢于、善于对众人说话，做到自信、流畅、清晰、生动地表述。首先你要做到克服公开演讲的紧张感；其次你要满足观众期待，达成预定目标；最后你要用你的表现力和渲染力凭空营造出一个或感动、或轻松、或肃穆，并且能够有效传达信息的气场。而这一切都是仅凭你的语言来实现的。

以下是几个帮助我打消众人演前紧张感的小技巧

1.熟能生巧

高中时期我就参加很多班级，年级，学校的演讲比赛，每次比赛前一定要把演讲稿背熟然后对着镜子自己多练多练多练！只有熟才能生巧才能打消紧张感。

2.眼神交流

演讲过程中可以与台下你所熟悉的人，或者一直在倾听你演讲的人进行眼神交流，间断性的和不同的人进行眼神交流，这样能够很好的缓解压力。眼神一定不要扑朔飘忽不定，这样容易增加紧张感。

3.面带微笑

演讲时面带微笑也是一种很好的打消心理紧张感的方法~当然，除了微笑也可以增加一些其它的小表情，但一定不能目无表情，把自己代入演讲中才能真正演讲得体

1
固然说话是一种自然本能，但如何说话却能影响一个人的人际交往。

就像挤出来的牙膏不可能再塞回去，就像泼出去的水也不可能再收回来。

朋友去相亲时，遇到了一个极品男。聊天过程中，对方一直以“我”字开头，无论聊什么他都能扯到本人身上来。

比如夸耀本人身上衬衫的品牌、显摆本人的学识与阅历、似乎没有他不晓得的事情一样。

当朋友整整听了一小时他的纸上谈兵后，终于忍不住，准备找借口分开。

朋友说：“我单位方才来电话，说有个比拟紧急的任务，我可能要如今过去加班了。”

正常的男青年听到这句话或许会就此打住没聊完的话题，礼貌地道别。

贴心点的或许会问一句用不用送她过去。

而该男则是将话题又扯到本人的身上：“你们单位这么不人性化呀？我们公司那里历来不用加班，而且......”

这种人真的很可怕，你跟他说的每句话，其实他都没有听进去。他想的只是，如何借机炫耀本人一番，或者顺便贬低他人一番。

跟这种人相处，总会有种全身不对劲、不舒适的觉得，让人想要逃离。

2

还有很多人总是打着“直率”的幌子，随意用言语伤害他人，还一副毫不自知的样子？

以前公司有个女同事，从来不穿凉鞋。即便天气再热，她也是穿着球鞋和帆布鞋，不过好在公司对于着装规定没有那么严格。

终于有一次，她穿了一双坡跟的白色凉鞋来上班。我马上留意到了，笑着问她哪里买的凉鞋，很好看。

其他同事注意到也围了过来，都打趣她早该这么穿了。

结果这时候，一个平常大大咧咧的男同事凑了过来，看了一眼就说道：“你的脚好胖啊，脚趾还那么短，难怪以前没见过你穿凉鞋，一点都不好看。”

女同事当场脸红得就像快滴血出来，别人也觉得尴尬不知说什么好。

从那以后，我就再也没见过她穿凉鞋。

有些言语上的伤害，给人带来的影响是一辈子的。

由于说话直，就能够随心所欲口无遮拦吗？由于说话直，你唐突冒失的措辞就应该被原谅吗？

恕我直言，这不是什么真性情，也不是所谓的坦诚，而是一种自私。

在人际交往中，沟通的技巧、交往的艺术，那些都不是最重要的。重要的是你有无一颗尊重他人的心。

别把情商低当做伤人的借口。你说话直，我就有义务多担待着点？

“我这人说话直，你别介意啊。”

“那你就闭嘴吧。”
3

马东的“奇葩说”团队出了一本《好好说话》，马东说的很对，好好说话其实是“好好思考”，只有明白了什么叫“好好思考”，才能明白怎样“好好说话”。 情商低的说话方式背后其实是思考力的薄弱。按《好好说话》的“五维话术”，说话分沟通、说服、谈判、演讲、辩论五个维度，如果混淆了，说话场景，就会出现“不会说话”的现象。
像这种不会说话的人着实不少 ， 前几天，我的好友kk，就向我大倒苦水，吐槽她一个女同事小C，那自带的主角光环简直亮瞎所有人的眼。

那天，青青跟男朋友大吵了一架一直趴在桌上掉眼泪，同事们看青青连午饭都没吃，纷纷过来安慰。

青青说，这次真的坚持不下去了！几年的感情要泡汤了。

这时小C忽然凑过来：“哎哟，分手就分手呗，难过什么？上次我跟老公闹离婚我都不怕，最后你们猜怎么样？还不是又买包包又买手表的向我道歉。”　　小C说得兴高采烈，扬起她那名牌手表，晒给所有人看。

大家顿时面面相觑。

青青对我说，当时真有拿拖鞋拍死她的冲动。

我特么正遭遇感情危机，她却炫耀起她的手表！

心理学上有这样一个实验： 与他人聊天时，在几分钟之内“我”字呈现不超越5次，对方对你的好感度会增加50%，反之，就会遭到不同水平的恶感。

那些总是侃侃而谈，以自我为中心的人，他们总觉得自己很厉害，什么都懂，急于表达自己已知的一切，孰知这种一贯忽视别人，表达自我的行为，低情商的那么明显！

别总拿直率当自己口无遮拦的借口，直率会让人觉得可爱。

而低情商，只会让人讨厌！