看了吴清忠先生写的这本书与视频，让我产生了全然一新的对健康，养生和疗愈的认知。它改变了很多以前我以为的约定俗成的想法。
        认识的改变。

我们认为的匪夷所思的现象，不能武断地认为是假的，错的，应该认知到我们感受的世界，是由我们一直以来的知识体系造就的，我们每个人的生活背景有很大的局限性。应该打开视听去接受我们无法自己触及但由别人引入的新理念，然后用开放的心去接纳，去尝试，去验证。

        接受的动力。

        这份新知识让我深深感受，一直以来的西方医疗是治标没治本，对很多病治疗后，可以让人仅仅活着，但如何高质量地生活没有答案与方案。而人体使用手册让我了解，人体远比我们想象的复杂聪明。很多治病的原理不那么可以用语言表述，但血气，经络一直以来中医的理论，结合用计算机使用手册的方法讲解，很容易接受。我们每个人可以熟练使用计算机，并不需要了解机理，只要好好使用，按照使用手册计算机可以使用很久。这深深说服了我，既然我们有聪明的身体，搞清它不如好好顺应它，了解习性，不要仅仅用现代的科学数据去解释我们的健康。人体远比那些仪器智能得多。

      行为的变化。

      首先改变的就是吃药。不合时机的吃药会是阻止身体的正常排毒，所以不如了解病因，改变致病的生活习惯。而且要相信时间的力量，选择慢慢全面康复而不是快速表面化的恢复是需要自己的定力。在辟谷中我就经历了浑身上下长满疹子，但我细心发现疹子是有规律地沿着经络在长，从后背到前胸，然后沿着耳根到头部，不是胡乱分布。所以再奇痒无比，我也坚持不用药。如果不是了解人体的疗愈机制，我应该不敢不去看病的。到了这次，我的疹子很少了，但发的依然是老地方，我深深感受只要相信自己身体的神奇力量，很多疾病好得会很彻底。

      人体使用手册，需要不停地研读，实践，穴位，艾灸，拍打，运动，顺应四季休息。更要对自己的身体多一份了解与照顾。血气，血液量，阴，阳，虚，实，都要靠自己去体悟，可以求助专家。西医治急病，人体治疗未病，结合起来，保证身体无恙。

        非常感谢老师分享的宝贵的知识财富，让老师的爱也带给我们每个人的身体，每个细胞，所有的爱才是真正养生的开始与法宝。

1、 血气

人体造血的最佳时段：下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来

火：使用备用能源时，身体的主要现象是越晚精神越好，就是中医常说的“心火盛”或“肝火旺

阳虚：日常生产的血气不够，原因：长期晚睡、营养吸收不良；表现：易生病，过敏体质

阴虚：血气降至低于阳虚的下限，血气只够维持日常工作或活动的需要。人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取

阴虚火重：正在大量透支储存的能量（甲状腺亢进）

阴阳两虚：“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平。人体的能量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体增加休息，这是一种人体的自我保护措施。（糖尿病）

血气低的表现：

1. 嘴唇颜色渐渐转暗：改善睡眠习惯，血气上升，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时，则需一年以上的调养。

2. 牙龈颜色很深：开始调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法。所以说牙周病是血气下降的结果

3. 如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色

4. 手掌摸起来非常软的人：血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了

5. 手掌非常厚而且粗的人：血气必定很低，以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱

6. 血管不明显：血气很低的人，血液总量必定也不足，，到医院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。血脂很高的人，血管的颜色很深，糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性

7. 白头发、皮肤干而且灰：胆功能必定不好，一有感冒迹象就立刻吃药，身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发

2、 经络

三焦经：主‘气’ 手臂外侧中心

心包经：血液运行 手臂内侧中心。按摩膀胱经的昆仑穴→心包经→任脉的膻中穴

心包积液的形成：主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置，心包中的废水就积了下来。由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行，因此，多数的积液情形会出现在早上，通常到下午就会退去。

心包积液的消除：按摩膀胱经的昆仑穴→心包经→任脉的膻中穴（解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走）

胆经：胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

运动对健康的影响：主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢；运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。不过，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳

3、 脏腑

脏腑相表里关系：

心（火）➡️   小肠

肝（木）➡️     胆

脾（土）➡️     胃

肺（木） ➡️  大肠

肾（水） ➡️  膀胱

三焦胸腹 ➡️ 心包

污染血液（静脉）➡肝、肾：排毒，清洗➡肺：废气排出➡新鲜血液（动脉）

血液废物多：脏器排毒能力下降；脏器机能升高，清理彻底

器官问题：1.血气能量不足 2.穴位堵塞 3.经络堆积垃圾不通畅 4.器官问题

供血不足时：

废物清理系统：人越来越黑、斑点、胖

脾脏：对微小疾病不反应、不生病

肝脏：血液清洗频率减少，牙龈、嘴唇颜色变黑、肝硬化

肾脏：小便颜色清淡（尿毒症）

肺：供水障碍，脸色变黑、灰、干瘦

肌肉：转化为能量、糖分，糖尿病

新增血液（进入）：

肌肉：全身酸痛

肺脏：驱赶寒气➡️感冒

肝脏：清理➡️肺热、小便发黄、类似肝病、血液中血脂 垃圾增多

肾：小便浑浊、蛋白尿

废物清理系统：

肝肾：血液过滤

肺：废气排放

大肠：排泄

皮肤：排汗、排热

心脏、脾、经络、血管：运输

血管系统：能量供应通道；废物清理输送

淋巴系统：检测疾病，指挥白血球分配

肝：中医里是有藏血的功能，而人体很虚弱时，肾脏也会萎缩，所谓的肾脏萎缩，也就是肾脏中的血液量减少了

胆：“发乃血之末”，营养供应不足，胆功能不好会造成白发。油性头发是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

4、 病症分析

并不能通过验血（红血球浓度）来说明红血球总量的高低（是否贫血）

1、红血球总量=红血球浓度×血液总体积 ，血液总体积可变

2、水分吸收️➡️血清➡️红细红细胞浓度️➡️红细胞总量️❓

心火旺的原因：

1、夏季心火旺

2、冬季肾气不足，水不克火，心火上升

3、春季肝气上升，木生火，心火上升

胆经痛：当身体的能量足以排除寒气时，会使身体呈现肺热的状态，金克木，造成胆经痛。按尺泽穴（手臂外侧）按压1min，排泄肺热

扭伤（不断重复性的扭伤）：该经络相应脏器早有问题，使经络弹性变差

寒气：低温环境时，原本正常的体液改变成为低热含量的体液，同时释放出热量，弥补因外界低温所流失的热量，减低人体失温的速度，这种变质的体液称为寒气。

寒气易侵入的经络：膀胱经、胃经、胆经（这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹）

寒气从皮肤进入身体：

1、如果所承受的寒气分量不多，同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道，鼻腔是最主要的通道之一，透过一两个喷嚏就排出体外

2、如果受寒的面积很大，或周围的温度很低，流失的热量很多，身体产生大量寒气(变质的体液)，一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状，这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气，因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息，把所有的能量留给身体用来驱除寒气。通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了。

3、寒气先堆积在皮下的经络理

4、时间久了会转移到相应的“腑”中，“胃寒”即是这样形成的。

5、寒气在身体中更久，或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏，形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低。

寒气侵入肺脏：肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降。这时大多数的水分一进入人体即排出体外，感觉一喝水就想上厕所，小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍，使得人体组织里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑。通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象。随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观，很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲”。

膀胱经的寒气排出：会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。

身体前面经络的寒气排出：最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气

肺里寒气的排出：出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段

洁净的食物：防止细菌感染——唾液

常常拉肚子，大家都认为是抵抗力不好的现象，不常拉肚子，是肠胃好的现象，实际上却是完全相反的结果。这类肠胃细菌的感染，最大的问题是当人体失去抵抗力后，再受到感染时，身体不再抵抗就不会有任何不舒服的症状，完全没有感觉，可是细菌却在体内不断增长，这些细菌会消耗人体大量的血气能量。

最近身边在阅读武志红的书的朋友较多，常会在看完后将书中传达出来的不错的观点和思想，结合自身或身边人的案例来讨论。在这样的氛围中，本对心理学就有浓厚兴趣的我，也加入到武志红的读者行列中。在阅读完《为何爱会伤人》后，被他的这本《身体知道答案》吸引，这书的名字激发了我想在第一时间内知道，在心理咨询师眼里身体里隐藏着哪些与心理息息相关的秘密。

一

在书中，武志红首先就提到这样的观点：
身体是心灵的镜子，如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

整本书也在用大量的心理学知识、作者接触到的多个案例，并与张德芬、吉利根等人所倡导的理念相结合，去深化“生病是身体发出的警报，这警报很多时候是心灵给予的潜意识在身体上的反应。”我们需要的不仅是身体健康，心理也要健康，两个健康和谐相处才能追求到真正的健康。

武志红在书中强调要重视身体的感知，提高身体与心灵的链接，在习惯了用大脑思考后，需要打破这种思考方式，在放空自己后，不带任何想法下去别发现身体的直观感受。这个观点与前段时间阅读的《蒙台梭利的教育智慧》中，所表述的“让孩子用身体去认知这个世界”有异曲同工之处。在蒙台梭利的教育观念里，当孩子去咬毛巾时，不要阻止，要在旁边告诉孩子毛巾是软的；当孩子去咬玩具时，不要阻止，要在旁边告诉孩子玩具是硬的。孩子的身体就会记住，软和硬在身体接触到时是什么样的感知。

对于成年人，因在成长的过程中，接受到的众多教育都在教我们如何用大脑去加工处理接受到的信息，并在处理过程中形成我们特有的思维，时而久之，我们就会形成属于自己的思维游戏。“毛巾是软的玩具是硬的”很多时候是思维的判断结果而非身体的感知。

二

在《身体知道答案》这本书中，武志红提到了在《为何爱会伤人》中提到的投射和认同：所谓命运，依照心理学的经典解释，就是我们将自己童年的关系模式投射到成年的人际关系当中，结果命运就成了一个无聊的轮回。

为什么考试的时候会紧张？为什么每次要去处理重要工作时都会生病？……很多个这样当我们要去做一件事情，身体却很巧合的出现不适，往往并不是季节变换、环境该表等问题引起的，可能是我们需要休息了，可能是我们对某件事有抵触了，可能是我们要去的地方是我们压根儿就不愿意去的。

在我们被投射控制的时候，内心的真实想法是摆脱控制，可又无意的在投射时选择认同，于是身体将出现不适，想用这种不适来摆脱这种认同，在这一过程我们往往会把注意力放在如何让对方不在自己身上投射，却越努力越痛苦。为了避免被对方强烈的投射所控制，极为重要的不是去更努力地注意对方，而是先把相当一部分注意力放到自己身上，感受自己的身体和内在的感受，在自己的身体与内心间保持一种链接。无论遇到什么，首先将注意力抽回到自己身上，这时候，对方的投射控制就会大大减弱。

包括当我们成年并开始进入社会工作后，当我们遇到一些问题，都是我们在年幼时与父母等成人相处过程中，用来保护自己的方法。这点，在阅读的其他心理学书籍中也有提到。比如《拖延心理学》中，就提到成人的拖延习惯，形成原因可追溯到成人在童年时期，父母所给的家庭环境和家庭教育里，拖延会给幼小的孩子提供保护，并将这种保护方法留在身体中。当成年后步入社会，遇到困难或挑战时，藏在身体里的这种保护方法就会无意识的跳出来，继续保护着自己。

三

每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。可以说，每一种症状，都是一部分自我在说‘不’，但我们不倾听这种讯息，它最终不得不通过破坏性的方式来表达。
有段采访中姚贝娜也说道自己有段时间事儿特多，压力特大，情绪也不稳定。之后就病了。能想象出在那段时间内的姚贝娜，起初身体内肯定会有些让她不适的小问题出现，同时又被她忽略，因为没有倾听身体发出的讯息，最终变成乳腺癌这种破坏性的方式来告诉她。

“癌细胞或是被压抑的情绪。”

我们常常会去敬佩身体不适时还在坚持学习顽强工作的人，看过《身体知道答案》这本书之后，意识到这样做是有多不应该，身体不适时就是在发出“我要休息”的讯号，如果此时，我们觉得不能放下学习，不得不去工作，并将此作为感动自己和他人的方式，却忘了这也是对自己身体的不负责任。

对于书中提到了解梦、能量场等知识，现阶段的我还是认为这部分内容挺像玄学，书中对于这部分内容提供了一些案例来证明其存在的合理性，可还是能看出来缺乏一定科学依据。

看完武志红的第二本书后，发现武志红的书，主要是归类整理。将他所掌握的心理学类知识，阅读过的书籍与他在工作中接触的个案相结合，二者整理在一起成为一本非专业用的心理学书籍。用这本书来适当普及下大众对心理学的认识还是很不错的。

跟着书中的内容，我努力的将自己的童年回忆了一遍，每个能记起的快乐的和不快乐的，在回忆的过程中都与自己现在的优缺点相链接。这本书给我最大的收获，就是我开始尝试去放空自己，开始留意身体发出的信号，开始决定自己去寻找潜伏在我身体里的潜意识，还有这些潜意识的根源与童年的关系。在这一过程中努力做到不做任何分析和想象，倾听身体发出最真实的声音，了解自己的真实需求。以积极的心态去感知，调整，让自己的身体和心灵形成和谐的氛围。