情绪管理的重要意义就拿曾经闹得沸沸扬扬的“徽州宴老板娘事件”来举例吧：小康君发现，对于“徽州宴老板娘事件”，大家目前的关注点，主要集中在这家人如...
情绪管理的重要意义
就拿曾经闹得沸沸扬扬的“徽州宴老板娘事件”来举例吧：
小康君发现，对于“徽州宴老板娘事件”，大家目前的关注点，主要集中在这家人如何炫富，如何为富不仁上，却忽略了一点，那就是：情绪问题。
在小康君看来，这场闹剧的源头，其实是盛怒之下失控的情绪。
试想一下：
如果当初女孩家长没有因为护女心切而先动手，也不用被拘留三天；
而徽州宴老板娘如果能在对方家属和警察要求自己处理掉狗的时候，克制住情绪，不口出狂言，又何至于登上热搜，成为众矢之的。
在现实中，像徽州宴老板娘那样为富不仁的人，终究只是少数。
但情绪失控的问题，却可能出现在我们每一个人身上。
比如：
因为一件小事和朋友闹翻，你在争吵中口不择言，说了很多诋毁朋友的话；
连续几天熬夜修改方案，却被领导打了回来，你倍感委屈，愤然辞职；
辅导孩子写作业，结果他磨磨蹭蹭，你被气到抓狂，忍不住就是一顿怒吼。
就像上面所举的例子那样，当一个人闹情绪的时候，常常会做出一些让自己感到难堪、甚至后悔的事情。
1、情绪失控，最容易做错事
俗话说，冲动是魔鬼。
因愤怒而失去理智，往往容易做出让自己后悔的事情。
因为人在愤怒的时候，大脑皮层下情绪中枢脱离大脑皮层抑制，这时候正常认知功能丧失，表现出本能的保护性或攻击性反应。
2021年的重庆公交车坠江案，就是最惨痛的例子。
两个控制不住情绪的人，最终引发了一场无可挽回的悲剧，15个鲜活的生命，15个幸福的家庭，就这样成为了愤怒的牺牲品。
2、情绪失控，最容易破坏家庭
对于情绪容易失控的父母而言，孩子就是他们负面情绪的垃圾桶。而孩子从小在这种充斥着不安和恐惧的家庭环境中长大，必然会深受其害，影响一生。
被誉为偶像剧女王的陈乔恩，外表乐观开朗，却自曝性格孤僻，不善于与人沟通，甚至有些自闭。
因为妈妈的情绪失控，给她造成了童年阴影。
在一次访谈中，陈乔恩坦言，“她（妈妈）经常压力很大，我不知道怎么跟她讲话，我怕她随时会打我。”
母亲的情绪失控，像一个难以摆脱的“诅咒”，一直跟随着陈乔恩。
尽管成名后的她受万千粉丝的喜爱，但埋在心底的自卑感，还是会不时冒出来，伤害到她。
3、情绪失控，最影响身心健康
情绪失控对心理健康造成的危害，自不必说。
另外，还有研究表明，情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，导致血压升高，心率加快，加重心脑负担，引发心脑血管意外事件。
美国科学家的一项研究发现，暴躁、喜怒无常的人患高血压、心脏病、癌症和神经失调等严重疾病者高达77.3%，而性格温和、活泼乐观的人，患病比例却要低得多。
可见，情绪失控，对于身体来说是一剂“毒药”。
如果我们想让自己拥有健康的身心，重拾幸福的家庭和良好的人际关系，就必须学会如何管理自己的情绪。
3、如何掌控自己的情绪？
1、接纳情绪
虽然我们之前一直强调如果情绪处理不好，可能会造成的种种后果。
但就情绪本身而言，它只是人对外部刺激的一种正常反应。
我们每个人都会有情绪，在不同的场景，会产生不同的情绪。快乐或忧伤，恐惧或愤怒，正是各种不同的情绪体验，丰富了我们的人生。
所以，当我们面对情绪，尤其是负面情绪的时候，别慌！
除了隐忍和爆发，我们还可以先去接纳、允许自己有这样的情绪。
因为只有接纳了情绪，才可以学着掌控情绪。
2、自我降温
当我们被情绪占据头脑，就很容易做出各种不理智的行为，等我们冷静下来，又不禁后悔，“当时，我要是能忍住就好了”
所以，当我们意识到自己有情绪波动，特别是产生了极端情绪的时候，一定要学会自我降温，避免失去理智，做出情绪化的决策。
这里推荐两个方法：
深呼吸
通过深呼吸，可以让更多的氧气进入人体内，还能使心跳减缓，血压降低，从而起到调节情绪的作用。
转移注意力
将注意力从影响你情绪的事情上转开，做一些自己感兴趣的事，如听歌、看书、散步……
等情绪平和了，再回头处理烦心事，效果往往会事半功倍。
3、适当宣泄
情绪是不会凭空消失的，如果没有得到释放，它就会选择暂时压抑。
但是，一个人经常压抑自己的不良情绪，就会对心理健康造成危害，导致免疫力下降，诱发多种疾病。
因此，当我们有情绪产生时，一定要适当的宣泄出去。
比如，你可以在没人的地方，痛快的哭一场；
也可以找个知心的朋友，想对方倾诉一番；
还可以出去运动一下，让心中的不快随着汗水流走等等。
4、化解情绪
我们知道，在很多时候，要彻底化解情绪，就必须找到情绪产生的根源。
只有解决了问题的源头，我们才会真正放松下来。
具体来说：
首先，我们要知道自己产生的是什么情绪。
对人影响较大的负面情绪，包括抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒等等。
其次，思考是什么原因让你产生了这样的情绪。
比如，当一个人的工作能力受到质疑，或者无法很好的完成当前的工作时，内心就容易产生焦虑情绪。
最后，采取有效的应对策略，想办法解决问题。
例如，当拖延导致我们面临的困难越来越多，因此产生焦虑的时候，我们就应该直面问题，分解任务，勇敢地走出第一步，让自己先行动起来，再一步步解决问题。
04
写在最后
人吃五谷杂粮，也离不开喜怒哀乐。
如何掌控自己的情绪，是我们一生的功课。
看到这里，你是否已经了解如何接纳自己的情绪，如何给情绪降温，适当的宣泄和化解情绪，更好地与它相处了呢？
那么，从现在开始让我们一起，做一个情绪稳定的成年人吧
情绪管理重要性
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快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。
情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
1.影响生理健康:《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。
2.影响人际关系:人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
找出情绪脉络
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言:“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》(Emotional Intelligence)甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力:
1.觉察自我情绪:
能随时地觉察自己情绪的人，即对自己了解较多的人;反之，不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见惟有掌控自我感觉才能成为生活的主宰，并面对人生大事时较能知所抉择。
2.妥善管理自我情绪:
情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。当欠缺情绪管理能力时，经常会与低落的情绪交战，而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新接受挑战。
3.自我激励:
时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足，及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做任何事的效率会比较高。
4.觉察他人的情绪:
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
5.人际关系的管理:
人际关系即是管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，而且充分发挥这项能力的人常是社会上的佼佼者。
自我认知和情绪管理弗洛伊德带给我们的启示？
羊皮卷：今天我学会控制情绪读后感
人的情绪就像天气一样，变化万千，时好时坏，应该怎么控制自己的情绪呢。平日保持心平气和的心态去面对一切事物，不受外界事物的影响，做一个主宰情绪的主人！如果反之会被自己的情绪造成困扰，让自己陷入痛苦悲观的状态。脆弱的人会受情绪的影响，从而影响自己的行为，做出一些不可理喻的事情。坚强的人当心里受情绪影响时，会通过一些行为来调解自己的不良情绪，让自己从悲伤忧郁中走出来！
之前自己会因为一些琐事影响到自己的心情，当心情不好时，不懂的去调解控制，任情绪影响到自己的行为，使自己越陷越深，不能从不良情绪中走出来。工作中有时遇到不顺心的事情会沮丧，忧郁，干什么也没心情，不顺心，由情绪影响到自己的工作，从而也会影响到身边的同事！
今后学会控制情绪，自我调节，当有不良情绪时去做一些事情来调解自己的情绪。平日以心平气和的心态去对待事物。不浮不躁，不浮不夸。给身边的人带来欢声、光明和喜悦！
如何帮助孩子管理情绪读后感
我们家长要正确引导孩子把自己情绪的困扰说出来，进而起到宣泄作用。家长也能因为了解孩子的情绪原因帮助解决，而不是一味地让孩子控制好情绪，不让孩子表达。
让我们通过不断的学习，更加科学的引导孩子正确表达自己的情绪！
观后感二：
非常开心每一期都有大家的一起陪伴，一起学习，一起进步！听完国家二级心理咨询师王秋红老师的《如何引导孩子正确表达自己的情绪》精彩课程，让我收获满满。
学习一小时后才让我真正认认识到原来自己以前的做法是多么的错误。王老师讲到：我们要允许孩子哭，眼泪是让孩子得到情绪的宣泄。就如我们大人一样，碰到伤心、难过时也会哭，往往等哭完睡一觉后，好像昨晚还是天大的事，到了现在却被自己抛在脑后；
我觉得当父母遇到孩子有情绪时，首先要管理好自己的情绪，学会去倾听、认同、包容孩子。只要你做到了，会给你和孩子增进不少亲子感情，而且理解孩子的同时，我们也帮助了孩子自身去识别情绪中的喜怒哀乐是怎样的。
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