俗话说：工欲善其事，必先利其器。无论做任何事情，都需要讲究方式方法，学习自然也不例外。作者斯科特·杨据说是一位1年学完MIT4年33门课程的学习达人，而本书是对作者亲身经历并仍在继续使用的实战学习方法——整体性学习方法的详细介绍。
　　整体性学习方法的理论基础是认为任何一门知识都不是独立存在的，它与其他知识的方方面面都是存在着联系的，是从多方面来了解知识的一种学习方法。整体性学习不仅仅强调学，同时也强调用，理论联系实际——这永远是最好的掌握知识的方法。
　　在《如何高效学习》一书中，作者介绍了一些整体性学习时常常会用到的使用技巧并同时配备了一些“智力挑战”来帮助读者练习使用这些技巧。任何一项知识的学习，都有一个量变到质变的过程，因而快速阅读可以称得上是在学习方法使用中第一个需要学会并通过持续练习改进的方法，因为阅读的数量越多，同一个问题经过不同的描述，对问题的理解也就越全面，越接近本质。书中详细的列举了指读法、练习阅读等快速阅读技巧的方法并配备了一些操作可行的练习，而通过多次的练习可以发现阅读速度的提高，往往伴随着理解力的增强。在介绍了最开始的快速阅读技巧之后，作者又通过介绍笔记流、比喻法、内在化法等具体学习某类知识时可以采用的方法。学习不同的知识使用不同的方法，不仅可以节省学习的时间，同时常常使用这些方法，对知识的理解力也会逐步增强。书中虽然是单独介绍的具体学习技巧，但是任何一种技巧不一定非要单独使用，因为知识的联系性使得在学习时多种方法的混合使用成为可能。另外书中也介绍了高效率学生和自我教育的实用技巧，并推荐了相关的拓展阅读，而这一部分技巧主要是一种自我管理技巧，自然需要具体情况具体分析。
　　学习新知识不是一蹴而就的，学习有方法，但却没有捷径，任何一种知识的掌握，不仅仅依靠方法，同时还要伴随着大量的练习，无论是理论上的，还是实践上的。掌握了知识是为了更好的生活，为社会创造价值，无论这种价值是有形的还是无形的。学海无涯，知识无尽，脚踏实地，今天学习的知识，也许就是明日幸福的源泉！

近来开通了知乎读书会的会员，闲来时翻了翻可以阅读的书籍，无意中点开了这本名为《为什么精英都是时间控》的书。作者是日本人，书名充满了鸡汤风味，本以为会是陈词滥调的鸡汤时间管理内容，看了几页，发现倒有一些新鲜的观点。想起自己近来实在是无所事事，效率极为低下，这本书读来颇有启发，结合自己最近的状态，倒是领悟了不少东西。一口气读完这本书，杂乱的信息当然需要消化，于是便写下本文，说说阅读的所得。当然，记录的目的是为了实践，在实践中内化改进这些方法，才是最终的目的。
个人一直比较反感机械化的时间管理方法，总觉得要强迫自己在一定时间做这样那样的事情，往往效率低下，还带来额外精神上的痛苦。比较理想的状态是富有弹性的工作生活方式，跟随自己的心情工作生活，在随性的基础上，保持自我控制，推进想要完成的事情，在剩下的时间里放飞自我，享受生活。为了达到这样的状态，一直使用计时的方式来记录每天的专注工作时间，而在剩下的时间里则随心所欲。自然，随心所欲的结果便是沉迷于手机与游戏，这些不需要专注便能带来快感的事项总会是自由状态下的首选。读完本书，意识到自己一直以来的理解实在有所局限与偏颇。自己习惯的生活方式下，还隐藏着许多陷阱，避开这些陷阱，就能够提升每日完成事项的上限。
书中提出的核心观点可以概括为提升单位时间的工作效率。作者提出了时间×效率的工作衡量方式，在单位时间内具有更高的专注度与更高效的工作方式，便能够在完成更多的事情的同时，拥有更多的时间享受生活。因此，这本书提出了多种提升单位时间工作效率的方法，并认为如果没有效率与专注度，则不如不做事情，转而放松自己。不同于其他时间管理的书籍，作者具有神经学医生的背景，提出的方法更符合生理学的规律，具有更强的可操作性。
个人原本的许多观点与本书中高度重合，如提升单位时间效率，计时工作，以及享受生活等等。然而过去认知的失败之处在于，缺乏生理学的尝试，知道需要专注，但往往却做不到专注，日常沉迷于从手机获取碎片化的信息，或是游戏中得来的即时反馈。虽然也有记录工作的时间，但在这些时间里往往效率低下。本书解释了我关于专注的许多疑惑：人一天中的精力是起伏波动的，专注度与工作效率也随之波动，只有顺应这种规律，才能够更为高效地完成工作，更为舒心地生活。
根据生理学的规律，每天早上醒来后的两三个小时是一天中工作最为高效的时间，其效率是其他时间的数倍。作者给出了四倍的具体数值，但想来效率这种事情并没有办法量化，这也许是日本人独有的表达方式。因此早上应当尽量早起，然后直接进入工作。早起并快速进入工作状态有三种方法：打开窗帘睡觉、醒来后直接睁眼以及起床后洗澡。早起后这段时间效率最高，适合进行需要专注度与创造力的工作，如写作。而其他不需要这样高专注度的事项，则应当通过to-do list的方式，释放到其他时间进行。下午的效率会显著下降，因此中午时的休息是必要的，能够适当恢复专注度。下午适合做一些无需高质量，不那么烧脑的工作。到了晚上，效率会进一步降低。作者提出通过运动的方式重获专注度，即在适度的运动后再开始晚上的工作（或事项），可以提升时间段的效率。而睡前两小时需要做一些休息与放松的事情，避免接受刺激性信号，避免影响睡眠，从而保证第二天早上工作的高效。显然，一天中早上的专注时间段是最为核心的工作时间。
除去一天的时间结构，作者还提出了关于专注颇有价值的其他观点。众所周知，专注是效率的核心，而两个因素直接影响着专注度：杂念与外界干扰。杂念可以通过记录的方式消除，即将杂念写下来，便能够阻止杂念萦绕脑海。作者反复强调了外界干扰的危害，并提出一次外界的干扰便会消耗十五分钟的有效工作时间，显然，这个十五分钟又是日本人特别的表达方式了。尽可能地避免外界干扰，的确是提高效率的一个重要环节，就个人经验而言，每一次被打断的思路往往颇费功夫才能接续上。另外，工作时间前接受杂乱信息也会大幅影响专注度，接受的各种信息越多，便越会难以专注，工作的效率便会越低。
作者还强调了运动对一天工作的重要意义。由于生理规律，到了下午与晚上通常会不可避免地进入疲惫状态，无法专注地投入。而运动则是恢复专注力的良药，运动能够使人更加专注地工作，恢复到类似于早晨醒来的效率状态，从而提升一天能够做到的专注时间。
过去的日常生活中，我清楚明白专注的重要性，却总是难以保持在一定时间内的专注。一直认为，这是由自己意志力薄弱所造成，属于先天缺陷，无法提升。读完这本书便意识到，并非完全是意志力的原因，而是过去自己的工作生活习惯违背了生理学规律，自然无法做到高效。早上习惯睡懒觉，醒来第一件事情是玩手机，浪费了早晨的高效时间，也增加了脑海中的杂念，降低了早晨工作的效率。而到了中午应当休息的时间，总是忍不住刷手机或玩游戏，让自己进入更加疲惫的状态，下午的工作效率更为低下。而到了晚上，则完全无法集中精神做任何需要脑力的事情，即使强行计时，也只有很低的效率。而生活中也很少运动，更没有通过运动恢复专注力的意识。到了睡前，则是习惯性地玩手机追剧，很晚才睡觉。到了第二天早上，自然精神无从好起来。如此恶性循环，一年下来，能够完成的事情便非常有限了。
通过阅读本书，让我意识到过去做了太多违背身体规律的事情，完完全全损害了每一天的专注力与意志力。而只有顺应生理学的规律，才能够提升效率，更好地推进完成想做的事情。
效率的提升，意味着能够在相同的时间内完成更多的事情。在完成工作的同时，还能够去追寻梦想。有时间去感受生活、享受生活，而不用陷入日常的焦虑与自我怀疑。在我看来，效率之于时间的意义或许并非乘法，而是平方，因为效率的提升意味着能够做到过去无法做到的事情。在低效的状态下，无论花费多少时间，或许都无法做到高效状态下能够完成的事情。
显然，通过效率的提升，一个人能够更加容易地提升自我，提高专注度的重要性无需反复强调。在追寻梦想的道路上，专注的工作时间会是莫大的助力。
但阅读仅仅局限于阅读，只是明白这些规律，无法让自己的生活状态提升分毫。实践才是这些知识存在的唯一价值。通过实践，提升每一次计时工作中的效率，才能更加高效地生活。要不断地在实践中内化这些观点，进一步获得反馈，针对性地调整，形成基于这些知识的适合自己的工作生活方式，以让自己的生活能够更加高效、更加舒适地去生活，这些知识才算实现了其价值。而此类知识最终的目的，无非便是让自己过得更好。

昨天带着回忆默默地逝去了,今天携着希望悄悄地来临了,而明天又闪烁着光辉等待着人们.有人沉浸在回忆中,他们依恋昨天；有人沉醉在梦幻中,他们期盼着明天,这两种人,都忘记了最应当珍视的是宝贵的今天.今天,不就是短短的一天吗?我从明天开始勤奋学习.今天,不就是区区的24小时吗?我从明天开始认真工作.今天,不就是一年的1/365吗?我从明天开始为共产主义事业奋斗（有些人是这样想的,也是这样做的）.朋友,你为什么把要做的事情放到明天,一切从明天开始呢?日月匆匆,到了明天,明天又变成今天,而每个今天之后都有无穷无尽的明天.那么,你的决心,你的理想,哪一天才能变为行动、变为现实呢?莎士比亚说过：“抛弃时间的人,时间也会抛弃他”.我说：“抛弃今天的人,今天也会抛弃他.而被今天抛弃的人,他也就没有了明天”.农民种田,不在今天及时拔草、施肥、灭虫,哪有金秋时节的丰收?医生不在今天及时抢救、医治病人,哪有人们日后健康的体魄?清洁工人不在今天及时清扫垃圾,哪有日复一日城市的洁净?解放军战士不在今天全副武装、做好战备,哪有千家万户永久的安宁?“明日复明日,明日何其多；我生待明日,万事成蹉跎”,短短几句诗,是先辈千曲百折、历经磨难的生活体验的结晶啊!古人有感与此,于是有了“悬梁刺股”、“囊莹映雪”、“凿壁偷光”的勤学佳话.现在我们条件优越了,不是更应珍惜今天、抓紧今天的分分秒秒吗?抓住了今天,就是抓住了掌握知识的今天；抓住了今天,就是抓住了发明创造的可能.聪明、勤奋、有志的人,深深懂得时间就是生命,甚至比生命还珍贵.他们决不把今天宝贵的时光虚掷给明天.伟大的发明家爱迪生向来就珍惜时间,利用在车上卖报的闲暇做实验,渴了,喝口凉水；饿了,啃块面包；困了,趴在桌上打个盹.牛顿、居里夫人、爱因斯坦……一切有志气、有成就的人都是如此,他们决不沉湎在昨天,更不空空地观望明天,他们永远从今天开始.相反,对有些人来说,时间就像代表他的那本日历,撕了这张,还有下一张,撕完了这一本还有下一本,却不知在洁白如雪的日历上留下自己辛勤奋斗的汗水.他们从初懂生活到长眠地下,都是在闲散、观望和等待之中度过的.如果人的一生如此度过,那么消逝的岁月将如一场凄凉的悲剧.留在个人生命史上的回忆,也将拌和着悔恨、痛苦和哀伤的泪水…… 虚掷光阴,在折损着生命的光；及时努力,在开辟思想的路.朋友,不要沉湎昨天,不要观望明天,一切从今天开始吧!今天才是奋斗的起点啊 世界上最宝贵的是人的生命,老天爷公平地给了每个人一次生命.这仅有的一次生命,尽管长短不一,但都是由分分秒秒的时间组成的,因此我们应该像珍爱生命一般珍惜时间.美国政治家、科学家富兰克林为自己制订了一张作息时间表.五点起床,规划一天事务,并自问：“我这一天做了什么好事?”上午八点至十一点,下午二点至五点,工作；中午十二点至一点,阅读,吃午饭；晚六点至九点,用晚饭,娱乐,考查一天的工作,并自问：“我今天做了什么好事?” 朋友劝富兰克林说：“天天如此,是不是过于辛苦……” “你热爱生命吗?”富兰克林摆摆手,打断朋友的话说：“那么别浪费时间,因为时间是组成生命的材料.” 正因为富兰克林对生命的珍惜,对时间的珍惜,才能使得他有更多的时间去进行科学研究,助他取得了非凡的成就.人应该学会在这有限的生命中完成更多有意义的事情,把一些空闲用成功补满.珍惜每一分每一秒从身边流过的时间,把自己生命安排的井井有条,用最短时间实现目标.想要实现人生的目标就要抓紧现在,不能在努力的过程中觉得累了就停滞不前.时间是不等人的,而且时间是有限的,不能把事情都拖到明天,今天可做之事,勿候明天.正如托尔斯泰所说“只有一个时间是重要的,那就是现在!它所以重要,就是因为它是我们唯一有所作为的时间.”我们只能活在现在,所以必须珍惜现在的时间,在现在努力,把事情及时完成.浪费时间就是最大的罪过,当你不顾时间从身边随意飞速流过时,你错过的不单单只是时间,错过了机遇,错过了成功,减少了自己的生命!世界上没有办法让时间倒流,它只会从你身边跑过,越跑越远.你只能去把握,去抓紧,去珍惜,给自己一个充实的人生.