自卑是一种心理上的表现，会影响到个人在日常生活中的状态。想要走出自卑，就必须要克服自卑心理，树立起一定的自信心。

每个人都不是十全十美的，在日常生活中也会遇到许多的困难以及挫折。而这个时候如果不能够很好地克服这些问题的话，会很容易产生自卑心理。最重要的一点在于不要被眼前的困难以及挫折所给打败，必须要学会正确的反思自己，并且认识到自身所存在的不足，并且根据反思出来的问题进行改变。这不仅仅是一个自我反省的过程，也是一个重新认识自我的过程。困难挫折所带给人们的不仅仅是自卑的一种心理，而且很容易挫伤个人的自信心。但是事情都是有两面性的，在学会克服困难的过程中也是自己成长的过程，当认识到自身不足的同时，也能够更好的反思出自己所存在的问题。正确看待自身所存在的这些问题，才能够更好地克服自身的自卑心理并且才能更好的战胜它。

对于个人而言，如果精神长期处在紧绷的一种状态下会给个人带来非常大的压力，而这种压力所带给人们的往往是一种比较消极的负面情绪。特别是在面对一些让自己棘手的事情时会使自己更加的紧张，从而产生非常严重的自卑心理。而这个时候需要正确的排遣生活中所存在的压力，学会放松自己，让自己紧绷的情绪放松下来这。样能也能够有效地缓解自身的自卑心理。

导致自卑心理最重要的一点原因在于缺乏一定的自信心。而在日常生活中自信心的建立与自身的行为有着密切的关系。可以树立起一个短期且又容易实现的目标，使自己朝着目标不断地前进，在实现目标的过程中，也是一个激励自己的过程。当目标实现后的成就感能够有效地缓解自身所存在的自卑心理。

.怎样才能走出自卑

一旦你选择突出自己的长处和优点，自卑的性格便会消失，一种强而有力的能力便会取代你的缺陷及弱点。

自卑性格是许多悲剧的根源所在。自卑的人希望像他人那样去生活，买相同的衣服、相同的家具，像他人那样说话、做事。自卑的人将自我置于别人的人格之下，批判自己，无限夸大别人的能力，这种夸大又反衬出自己的渺小，这是伤害自我的致命武器。自卑的人会觉得自己的人格极不完善，有各种各样的缺点和不足，而别人却完美无瑕，显得沉着自信。这种感觉是极其荒谬的。自卑的人应该明白，别人的内心世界也同样残留着过去失败所留下的伤疤。懂得了这一点，自卑的人就不会再把自己破裂的伤口看得那么严重了。

把自己的能力看得过低，这在生活中并不罕见。有一个女孩，觉得自己万事不如人，觉得自己配不上幸福的爱情，为此感到很自卑。有很多优秀的男子向她求婚，她都置之不理。本来她有良好的品格，受人尊重，应该拥有美满的婚姻，但结果却把事情弄得一塌糊涂，人们对她的看法也大变了。

生活中类似的事例比比皆是：商人认为自己注定要失败，不敢抓住机会去扩大经营；专业人员总认为自己的能力和思想比同事稍逊一筹；成绩优秀的学生为大学里的考试惴惴不安；年轻女子迷人可爱，但与邻居的女孩相比较后，又对自己的社交能力颇感失望。这些人本来极为优秀，但在内心里却憎恶自己，他们内心焦虑不安，没有自己的主见，用别人的判断标准扼杀了自己的信心。

不管你承认与否，自卑者面对生活缺乏勇气，不能与强大的外力相抗衡，致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。有谁愿意成为一个自卑性格的人呢？大概没有。所有在实际生活中说自己为某事而自卑的朋友，都认为自卑不是好东西。他们渴望着把"自卑"像一棵腐烂的枯草一样从内心深处拔出来，扔得远远的，或者把自卑重重地摔在地上，从此挺胸抬头，脸上闪烁着自信的微笑。

-个人如果对于自身的能力缺乏自信，即使其中掺有谦虚的成分，也无法使自己获得真正的成功性格，更不可能得到真正的幸福。安于现状，会使你丧失获得更卓越成就的能量；只要你的眼光看得够远，就一定能真正飞起来。一个成功者的性格应该如此：莫让我们的梦想因别人的几句冷言冷语而熄灭。

要学会将自己最弱的部分转化为最强的优势，这对我们任何人都非常需要。请你大声地重复这句话，并把它深深地印在脑海中：我可以将最弱的地方转为最强。

积极的思想能使一个人将自己的弱点视为一种挑战的机会。你可以将弱点转为最强的部分。这种转化的过程有点类似焊接金属一样，如果有一片金属破裂，经过焊接后，它反而比原来的金属更坚固。这是因为高度的热力使金属的分子结构更为严密的缘故。

马特恩曾是一个很消极的人，多年前的一个晚上，他散步到长岛的一处草地上，计划在那里自杀。生命对他已无任何意义可言，生活中已无任何希望。他随身带了一瓶毒药，一口喝尽，躺在那儿等死。

第二天，他睁开眼睛，看到月光皎洁的夜空，十分惊异。他怀疑自己已经死了，他想不通自己为什么会没有死。他始终认为，这是上帝的意思。上帝希望他活下来，因为另有任务给他。当他知道自己仍然活着，突然间重新有了生存的渴望。他感谢上帝的恩赐，让他活下去，并且下定决心，一定要活下去，要以帮助他人为职责。

马特恩成了一位特殊的积极思想者，他把帮助他人当作自己生命的全部使命。

对于你来讲，你想克服的弱点是什么？恐惧、生气、伤感、失望、沮丧、酗酒？无论是什么，我可以明确告诉你，它绝对不能永远打败你。记住了这一事实，你就可以将最弱的地方转为最强。

任何人只要愿意控制自己的弱点，愿意接受积极思想，都能做到这一点。信仰可以大大改变人的生活，新思想可以把旧的坏思想排挤出去。只要有意识地去改变自己才能真正达到目的。"心的变化"实际是指意识的变化。

如何将弱点转化为优点呢？你可以依据下列步骤来实现：

第一步，孤立弱点，将它研究透彻，然后设计一个计划加以克服；

第二步，详细列出你期望达到的目标；

第三步，想象一幅将你自己的弱势变成强势的景象；

第四步，立即开始成为你所希望的强人；

第五步，在你的最弱之处，采取最强的步骤；

第六步，请求他人的帮助，相信他们会这样做的。

2.进行合理的自我定位

哲学家说："这个世界上最难的事情莫过于认识你自己。"其实很多时候你都不清楚自己真正的位置。因为对自己的定位不准，基于这个定位而希望达到的很多目标便很难得以实现。比如一个人本来就五音不全，却想要当一名歌唱家，这当然非常困难。可见，自我奋斗是有前提的，这个前提就是有一个准确合理的自我定位。

中国古代的皇帝拥有至高无上的权威和享用不尽的荣华富贵，但皇帝的身份却紧紧地束缚着他们的一言一行，使他们无法像平民般无拘无束的生活，更不能发挥自己的特长，去做自己真正喜欢的事情。明熹宗朱由校就是一位这样的天子。如果不是生在帝王之家，他肯定会成为一个出色的木匠。

熹宗朱由校在明朝乃至中国历朝历代的帝王中都算得上是一个很有特色的皇帝。他心灵手巧，特别是在制造木器方面有极高的天赋，举凡刀锯斧凿、丹青揉漆之类的木匠活，他都曾经亲手操作过。他手工制作的床榻、梳妆匣、漆器等，均饰以五彩，做工精细，美轮美奂。史书上有记载称：明天启年间，民间匠人所造的木床，需十几人合力才能费力移动，不仅粗笨费料，样式也极单调普通。熹宗有感于此，开始琢磨改进床的样式。他亲自设计图样，锯木钉板，花了一年多的工夫造出了一张与众不同的床。这张床不仅床板可以折叠，方便携带移动，还在床架上雕镂了各种花纹，既实用又美观，当时的工匠无不为主叹服。明熹宗还善于做木制的小玩具，他做的小木人，不仅能够区分男女老少，且四肢动作、五官神态无不具备，惟妙惟肖，堪称一绝。熹宗不时派内监将自己做的木器拿到市面上出售，见者无不以重价购买。熹宗听闻更加高兴，往往不休不眠地工作到下半夜，还常令身边太监做他的助手。

对于漆工活，熹宗也很是在行。从配料到上漆，他都喜欢自己动手，并且时常推陈出新，让身旁的太监们欣赏评论他创造的新式样。

这位酷爱木匠活的皇帝还有一大爱好，就是喜欢看傀儡戏。当时的梨园弟子用轻木雕镂成海外四夷、蛮山仙圣及将军士卒等人物形象，用以表演各样的戏文。熹宗情绪高时，也会施展自己的手艺亲自制作傀儡。他做的木像男女长幼不一，高约二尺，有双臂但无腿足，均以五色油漆勾勒眼眉表情，彩画如生。每个小木人均在下面的平底处安一个卯，用长三尺有余的竹板支撑着。为了上演水傀儡的戏码，熹宗还专门制作了戏台。这是一个用大木头凿钉成的长宽各一丈见方的水池，里面添水七分满，池内养有虾蟹、活鱼之类的海货。用凳子将小方池支起，再用纱在周围围成屏幕，以竹板在围屏下游移转动。屏幕后面，有艺人随剧情将不同小木用竹片托浮于水面之上，游斗玩耍。傀儡戏上演之时，宫内每每鼓声喧天。当时宫中最常演出的剧目包括《八仙过海》、《东方朔偷桃》、《孙行者大闹龙宫》、《三保太监下西洋》等，均是装束新奇，扮演巧妙，活灵活现。熹宗做傀儡做得如醉如痴，看戏时更是如醉如痴。

每个人都有自卑，自卑并不可怕，但是某些时候比自卑可怕的是我们的思维，思维才是最终让我们无法走出自卑的情结，所以要想告别自卑，首先要学会告别真正自卑的思维：

1、我不行的思维

从某种意义上来说，我不行的思维其实是一种习得性无助的体现。通常来源我们生活中多次失败的事实，从而有了心理阴影。比如多次考试不及格，或者遇到别人的嘲笑，内心再通过不断加强的自我暗示就非常容易形成“我不行”这种思维。

说我不行，主要是由于没有找到自我存在价值地方，尤其是与周围人对比，就更容易陷入到情绪低落中去，这与我们的教育也息息相关，在标准化的教育环境中，以成绩论英雄，常常让那些成绩不好学生失去了 自信。我们必须要明白，学习成绩只是反应我们自我一小部分。所以要想告别我不行的思维，首先就必须从自己生活中去找到自己曾经擅长的事情，把自己所擅长事情做到比周围人更好一些，就会拥有自信。

2、我害怕的恐惧思维

自卑的第二大原因就是内在恐惧，内在害怕恐惧是剥夺我们自信

的第二大因素。很多人患有社交恐惧症，其实就是内在恐惧。而恐惧其实主要是来源我们内在的无知与自我的狭隘。害怕与恐惧思维常常让我们失去了许多机会，也让我们停留在现在不敢进步，

杜月笙曾经也是一个很胆小的人，他本来之前只是上海滩的一个很小的混混，既没有背景也没有实力。他后来之所以能够跃迁成为黄金荣的左膀右臂，其实是他在闯荡过程中发现一个秘密，有次在遇到一个劫匪面前，他无意中发现，其实所有人都恐惧，但是只要你表现的比对方勇敢一点点，其实就能震慑对方。杜月笙发现这个秘密后，也是他开始能做老大的原因，因为他洞察了人内心恐惧的根源，而且也懂得驾驭的方法。而这也是我们常说，狭路相逢勇者胜的道理。

而要告别内在的恐惧，其实就是告诉自己勇敢一点点，任何人都不是天生强大的，我们必须明白，所有人变成强大的过程其实都是从弱小开始的，所以自卑并不可怕，可怕的是你被害怕的情绪困扰纠结，而不敢尝试。

心理学：自卑

3、都是我的家庭环境原因

告别自卑的第三个思维是重新认识你自己家庭环境。许多人自卑的原因要么就说自己出身农村。这其实是一种刻板印象思维。无论如何我们都要知道，每个人都无法接受改变自己的家庭。原生家庭虽然对我们影响重大，但是心理学发现，我们的大脑其实是可以重塑的，我们并不是不可以从童年与家庭环境中走出来。

大脑重塑就是来源心理学提及的情绪心智模式，它告诉我们通常事情的发生都是中性的，而事情对我们的影响大小则来自我们的情绪解读。比如出身农村家庭，很多人就认为自己没有视野，没有机会，但也有很多农村里面出身的人胆大，能吃亏，能干事，不同的解读方式带来截然不同的心境状态，带来也是自我生命的改变。

要想自信，所以我们必须告别自卑这三大思维，我不行，我害怕，我的家庭出身不好，这些都不是你决定你生命的关键，影响你人生其实是你选择解读的方式与你内在的思维才是最重要的。

当一个人面对一个暂时无法处理的问题时，他倾向于认为自己绝对无法解决这个问题，此时出现的情况就是自卑。也就是说，当我们处在自卑情绪中的时候，会倾向于放大自己的缺点，不断否定自己的能力。久而久之，我们可能陷入到自卑的恶性循环当中。

1.一点小的失败就能击垮我们脆弱的神经

自卑会让我们的情绪变得更消极，哪怕是很小的一次失败、拒绝，也会让我们在低落中难以自拔。比如在会议上，领导只是轻微地皱了一下眉头，我们就会想，是不是自己说得不对，是不是自己能力不行。

其实领导只是在思考问题的时候，习惯性皱眉，但我们却因为自卑，把失落的情绪转化为自我怀疑。我们心想：为了不让领导失望，我就干脆不发言了吧，多做多错，不做不错。但这又会反过来让领导觉得我们能力不行，于是我们自我怀疑的心理被验证了：你看，我说了你能力不行吧，果然是这样。

2.无法接受他人的夸奖

也许你会觉得奇怪，听到别人夸自己，不是可以增强自信心，从而缓解自卑情绪吗？其实事实正好相反。在《情绪急救》一书里，作者温奇博士提到，我们更倾向于相信我们相信的东西。处在自卑情绪中的我们，不相信自己足够优秀，所以当伴侣夸我们的时候，我们会想：“我明明这么糟糕，哪有她说的这么好。”

甚至，我们会因为这些积极的评价而产生压力，担心如果没有办法做到像他们评价的那样，就会让他们失望，最后失去他们的爱。所以，为了保护自己，我们会下意识避免他们的赞美，当别人感受到我们的冷漠，自然就不会再夸我们了。

相比之下，我们会更愿意听到负面的评价，即使它会让我们感到不舒服，但是他却验证了“我什么都做不好”的想法。