我就是一个很好的例子，以前的我是一个很瘦弱的人，176的身高，体重却只有110斤，全身上下并没有什么肌肉，别人都说我像竹竿一样，那时候我自己也经常感觉到烦恼，烦自己为什么长不胖，我那时候以为自己只要一味地多吃东西就可以长胖，但是事与愿违，吃的很多并不会导致我的体重的上升，反而因为那时候暴饮暴食给自己的肠胃带来了很大的损害，以至于现在的我辛辣自己的东西都不敢多吃，因为一旦吃了就会犯肠炎拉肚子。所以我现在的饮食都以清淡为主。

    直到我大二下半学期的时候，那时候一个舍友想去健身房健身，就想让我们陪他一起去健身房，我那时候也是很瘦弱的，就想着去健身房健身应该可以让自己的肌肉增长，所以当时也就跟他们一起去了，那就是我人生的一大转折点。

    一开始健身，我什么都不懂，器械也不会用，我们一群人就像刚开始学习的小白，对什么都充满了好奇，但是什么又都不懂，所以很多时候就难免误入了歧路，都说一开始的时候肌肉增加的很多，但是那时候的我对饮食不怎么关注，也不额外补充蛋白质，以为一味的锻炼就能增加自己的肌肉，所以一开始的我增肌效果并不是很明显。

    而这一切开始慢慢改变的是大二下半期的暑假，我在家边上的健身房办理一张卡，在暑假过程中，我开始慢慢学习健身的知识，了解到饮食对于健身的重要性，开始慢慢的调整自己的饮食，并每天会额外的补充蛋白质，就这样我的训练开始慢慢变得更有计划性，动作也更为标准，整个人的精气神不断提升。

    最重要的是，肌肉也在一天一天的增加，体重从从前的110斤增加到了120斤，不得不说是一个很大的进步了，而自从我开始慢慢变壮，整个人也开始慢慢地有了精气神，做什么事情开始变得有自信起来，我记得以前我跟别人说话的时候，都有些不敢看别人的眼睛，但变壮之后感觉自己心中有着底气，所以丝毫不畏惧，说话的时候充满自信。

    健身，不仅仅只是外表上看上去身材变得更好，健身整个过程也是对于内心的磨练与洗礼，增肌成功的人，强壮的不仅仅的他们的肌肉和身体，更多的使他们的心灵。

身边好多的异性朋友，自从大学毕业后各自分道扬镳，然后再次相见时，好多男生都很明显的变壮了，以前有好多男生都挺瘦的，突然之间就变得很壮还真是不习惯，不知道为啥工作了，有压力了，个个还长得如此的彪悍。总感觉男生还是瘦点好看，不过壮壮的男生很有个人魅力，能给女人带来安全感呢！

上次回家同学聚会，偶遇一位老同学，我只知道他结婚了，记忆中的他很瘦小，比我还瘦。这次见面我都有点不敢相信了，怎么没几年就变化成这个样子了，看起来整个人身上的肉很结实，看他衣服都有点紧绷的感觉，整个人显得很强壮。我猜测现在是生活过的好了，结婚之后，可能压力也变小了，然后生活也比较规律，他老婆估计给他照顾的很好，才让他现在一发不可收拾，整个就很富态的样子。但是后来他说他现在天天晚上跑步来减肥，不能再这样继续下去了。

话说回来女生就跟男生不一样，女生好像不会突然的暴瘦或者变胖，女生的体形基本从成年后就基本不变，有的女生不管吃什么都是那么瘦，有的女生不怎么吃饭，就是减肥不了，好像就是喝水都长胖的感觉。胖瘦好像就是跟个人体质有关，有的人身体就是那种容易吸收营养的，所以只要生活好了，自然而然就长胖了。我觉得只要不是那种特别夸张的胖，最好不要轻易的去减肥。身体微胖次才是健康的标志嘛。

  其实每个人的体重都会随着你的年龄发生不断地一个变化。青春期我们发育快速身体需要大量的蛋白质，如果你没有及时的补充能量，身体就会自动的从你储存的能量里面分出一部分去完成你身体的组建与发育。所以就有很多正值青春期的人发现我们每天吃很多但是总觉得自己越来越瘦了。这正是因为你吸收的能量转化为更高效的成分。

  我们上了大学之后没有了每天成堆作业和高强度的学习压力，我们的身体会长得更好。加上年龄增加，我们的性别特征会更明显，男生逐渐发现自己没怎么健身身体也会慢慢的出现肌肉，这就是荷尔蒙的作用让你更MAN了。当然你若是每天还是埋头学习不运动，或者宅在宿舍打游戏不接受阳光的洗礼，每天废寝忘食，那你只会越长越猥琐而不是强壮。

  其实我有刻意的让自己变强壮的经历。我平时喜欢踢球，但是我从小没有接受过专业的足球训练，所有的爱好都是后来才培养的，我很羡慕那些在足球场上来去自如的人，杀他个七进七出，当然这需要一个强大的身体作为后盾。于是我下决心变壮，于是每天原来吃五毛的饭，我就打六毛，见到肉就吃也不管腻不腻。坚持了一个多月我长了五斤。这五斤可不是虚的，我每天也是在运动的，所以这五斤是实打实的肌肉。多了这五斤肉我感觉整个人都不一样了，简直就是非一般的感觉。

  强壮能让你完成你原来因为瘦弱完成不了的。

　身高175cm的 我, 健身前只有60KG，因为在大学念的是计算机专业，和普通IT宅一样，常常在电脑前一坐就是一天，不关注身体健康，一天就一顿饭是常有的，典型的掉人堆里找不到那种，出门也比较没自信，宅让身体付出的代价最明显的症状就是电脑前坐久了整天腰酸背痛。之后受鬼佬同学的影响开始去健身房锻炼，到去年为止练了3年，体重最重时候长到75KG。

在一起后才发现男朋友有一些自己接受不了的小毛病，该怎么办？

每个人都是不完美的，如果在一起后才发现男朋友有一些自己接受不了的小毛病，该怎么办？

第一寻找他的优点，并认为你嫁给他是因为他的优点。在这段关系中，但你必须忍受他的缺点，我们每个人都会有缺点。无论是为了我们自己还是为了我们的另一半，都有必要做出必要的改变。否则，这不仅会让彼此不快乐，还会让你们的感情难以加深，更不用说结婚了，不管男人有多好，都有缺点。

第二面对男人的坏习惯和缺点，女人寻求突破，潜移默化地用温柔影响他，在自己眼中把他变成一个好男人。世界上没有两个绝对合适的人。也许你一开始就认为这个人适合你。只是另一个人的一个特征和你很匹配，学会接受她的小毛病。或者是与男友沟通他的小毛病，然后让男友改正，相信男友会接受你的观点的。

第三学会容忍他的缺点。许多已婚妇女总是抱怨他们的丈夫有很多的缺点。但是我们要知道没有人是没有缺点的，要先对丈夫的缺点进行包容。然后再耐心的与他们沟通。这种消极情绪只会让事情变得越来越糟。他们不仅被这种消极情绪所控制，而且周围的人也会在恐惧和焦虑中度过。

第四学会从积极的方面看待他，世界上的一切事物都有好的一面和坏的一面，人也是如此。每个人都有缺点和优点。学会把它们分成两部分，你怎么知道不幸和祝福的暗示的真正含义呢。不能盯着对方的缺点去抱怨生活。这不仅对你的生活没有好处，而且会毁掉你生活中的幸福，所以要学会接受另一半的。