我所理解的【真正爱自己】应该符合四个方面的条件:

条件一：足够了解自己。

这里所指的【了解自己】不仅仅是指表层概念上的理解，单单了解自己外在或能力上的的不足之处还是远远不够的。更深层次地【了解自己】还包括：知道自己的欲望所在、不想要的是什么。

很少有人能直面且大胆地表达自己的欲望，经常性难以果断地拒绝让自己觉得不舒服的某些事物或人。我们总是习惯性地会给做某件事情的动机裱上一层冠冕堂皇的外衣，对自己的欲望总是羞于启齿；总是为了外界的眼光做出看似正确但并非自己心中所想的抉择。

其实想要世俗眼中的财富地位也没什么大不了，大大方方毫无掩饰地去追求吧；向往远方那就大胆背上行囊前进啊；这其中没有什么高尚雅俗之分，只是个人的喜好问题而已，没什么好一决高下的。既然就活这一次，干嘛不活得让自己舒服些呢？

 条件二：完全接纳自己。

在真正了解自己后，就需要做到真正的接纳自己。承认自己的不完美和普通，允许自己有犯错的时候，不必过度苛责自己；同时也要看到自己的闪光点，明白每个人都有自己独特的地方，不妄自菲薄；该自信时自信，该谦虚时谦虚。

条件三：多学习技能，让自己时刻拥有【被需要感】。

因为足够爱自己，所以足够相信自己。小到相信自己能够独立安装电灯泡，大到信任自己足够有能力胜任某个企划案。

但这一切的前提是自身的专业技能和学习能力过硬，不是盲目的自信。所以平常要多培养和学习技能，想要让别人看到你的闪光点，首先得看看你是否真的具备闪光点。不要放过每一个学习的机会，突出的能力会让你最大限度的获得【被需要感】，从而获得自我满足的【价值感】。当这种价值认同感越来越强烈的时候，你也会因接收到更多的正向反馈而从心底里越来越【爱自己】。

条件四：适当地奖励自己。

学习是很有必要的，但适当给自己一个喘息的时间也同样重要；不要陷进过度的焦虑和自责中，可以适当放慢脚步好好去感受生活中的美好。适当的休息和放空能给自己一个独立思考和反思的时间，从而更好地去审视自己，了解自己。

那么【真正爱自己】的意义何在呢：

意义一：首先要明白【爱自己】只是为了要让自己活得舒服些，仅此而已。

我们要知道很多事情本身都是没有意义的，重点在于其过程而不是结果。【爱自己】无非就是让自己好过一些，能够做自己喜欢的事情，这样就足够了。

意义二：能够更透彻地理解自我意识，明白自己究竟想要的是什么。

一个人的身份应该先是自己，然后才是女儿、妻子、母亲等其他社会身份。所以在做出人生中重要选择时，首先考虑的应该是自己，其次才是别人；不要为了社会给你加之的所谓的责任枷锁而放弃自己的追求。为家庭、子女全心全意的【奉献】自己，忽视其个人存在的这种行为早已不是如今所提倡的主流价值观了。

意义三：能够真正明白世上最爱自己的人只有自己，且拥有自给自足的情感需求能力。

这世界上真正爱自己且了解自己的人只有自己，千万不要将情感需求过分的寄托在他人身上。真正的爱自己也就代表自己完全有让自己快乐起来的能力，而不是依托他人；正确处理好自己与他人的关系也是维持长期良好亲密关系的必备因素之一。

1、停止自责，不要再责怪与攻击自己

也许你身边的人曾经说你："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。

但是，你是否也用这些话骂过自己？当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。

2、为自己创造“价值感”是很有必要的


当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。


3、停止让自己感到恐惧


很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人是这样，他们常做最坏的打算，想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。


4、耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。

我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。

5、改变任何事物都需要时间。


当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不可能在一两天内，就完全学会爱自己。而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

6、不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责


我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。


7、只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去


呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。每天默想时，静下心来，倾听自己内心的智慧。

我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。

在日常生活中，我们总是学着怎样去爱他人，却忽略了爱自己，同住在一个地球，同呼吸，共命运，为什么不能做到爱自己呢？众所周知的一句话，只有学会爱自己才能更好的爱别人，即使这个世界有很多纷纷扰扰，有很多磕磕绊绊，那么请爱自己！如何才能做到爱自己呢？

——保持一个好的心情

  生活中琐事繁多，总会有这样那样的事情让自己的心情变坏。即使生活中有很多风风雨雨，不要放弃，只管努力前进，风雨终究会过去，笼罩着的乌云终将会消散，风雨过后见彩虹，请保持一个好的心情，好好的爱生活，好好的爱自己。

——保持一个积极乐观的心态。

生活中总会有一些磕磕绊绊，一些人因为有过不去的坎而放弃了生活，从而选择了堕落。殊不知在也有很多人有很多磕磕绊绊，但是这些人没有放弃对生活的希望，而是有一个积极乐观的心态去面对这些困难，从而在生活中干出了一番事业。所以，当遇到一些困难和挫折的时候，慢慢地去解决，一步步地去解决，总有一天困难和挫折会过去，终究会遇到那一条平坦的大道。

——有一个健康的身体。

在工作学习生活中，有一些人为了拼业绩，为了取得一个好的成绩，选择了加班加点加力。有一个健康的身体是造成一切事情的前提，也是实现自己梦想的基础，如果没有一个好的身体，剩下的事情又能有什么意义呢。所以，在平时生活中，合适的进行体育锻炼，提高自己的身体素质，更加有活力的面对生活。

  请记住，学会爱自己！爱自己是前提，爱他人是结果；爱自己是基础，爱工作是其次。请学会爱自己，让自己有一个完美的人生！

一个真正爱自己的人，即使自己有着很多的不足，也是自信而幸福的。而一个不爱自已的人，对自己充满了苛责和批判。

这个世界上，有一些人在小的时候没有得到足够的爱，于是也没有学会爱自己。如果你不知道如何爱自己，希望以下可以帮到你。

认识你自己

客观的看待自己，对自己有一个清晰的认知，清楚的知道自已的能力、长处、优缺点。你可以列出自已的每一个特点，并列出相应的事件，用来对自己进行分析，如特点：同理心强对应事件：看电影电视剧的时候看到别人哭，自己就立即感受到别人的悲伤，跟着哭起来

接纳你自己

每个人都有自己的“优点”和“缺点”，或者我们应该把这些东西都称作“特点”，优点和缺点只是我们的价值判断。对于自己不满意的特点：如果可以改变，我们就去改变（比如普通话不好就去练普通话）;如果不能改变，我们就接纳自己的这些特点（比如身高较矮），或通过改变环境来减少这些特点对我们的影响（比如不喜欢和别人过多交流，那就不要选择销售工作，程序员可能更适合你）

停止讨好别人而委屈自己

你需要好好地关注自己的内心感受，而不是总是担心别人的看法和态度，去一味地迎合和讨好别人。你需要学着拒绝别人的不合理请求，当你拒绝一次后你会发现，根本没什么大不了的。

不要沉溺于过去

过去的事情已经过去，不会再对你造成伤害了，也不再会影响你。展望未来的美好生活，好好地过好现在的生活，不要把过去发生的事情作为你停滞不前的借口。

摆脱让你不舒服的人和环境

如果某个人（比如男友对你 pua ）或者环境（比如996的工作让你身心俱疲）让你感到痛苦，那就果断地离开让你不舒服的人或环境。不要过于担心沉没成本，不要过于担心找不到新的工作。离开他们，你会重新发现世界的美好

照顾好自己

照顾好自己的衣食起居。每天按时吃饭，多喝热水，尽量少熬夜，每周打扫一次房间。当你的生活变得规律健康，你整个人也会更加有活力。好好地体会人间烟火吧，美味的食物，春天的暖阳，夏天的晚风，秋天的落叶，冬天的雪，这些都是美妙的人间呀～

不要苛责自己

这个世界上没有人永远正确，没有人永远都能让别人满意。当你做错事或者无法让别人满意时，不要苛责自己。你要做的就是好好复盘，争取下一次做得更好。

心理学家胡科特，曾经对“爱自己”做过这样一种解读：

所谓的“爱自己”，其实是一种健康的自恋形式：建立在「我是好的」一种凝聚力，将关于自我的各种信息凝聚在一起，可以说，爱自己，其实是成就自我的向心力。

真正爱自己的人，是懂得付出的意义，懂得“但行好事莫问前程”，懂得享受付出不求特定的回报。

不论遇到什么，都能保持自尊，不会忘记菲薄。只有内心储存过了足够对于自己的爱，才有能力去别人，这样的自己也值得被爱。

我作为一名心理学的大学生，为大家列出了一个“如何爱自己”的清单。当你对生活感到迷茫、恐惧或痛苦的时候，不妨试着让自己如下去做，相信你会在其中，发现一片崭新的大陆：

1、不要做烂好人，理解他人情绪之前，先学会理解自己。

无论任何关系的建立，你首先要学会的并不是付出和妥协，而是自保。人生没有什么必然的合群，没必要大家都这么干，你就逼着自己去合群，去忍受不该忍受的痛苦。不惜一切代价让自己快乐，没必要盯着那些烦心事儿而郁郁寡欢，有太多时候，放手才是拯救自己的第一步。

2、停止自己的胡思乱想。

“我长得丑，一定没有人会喜欢我”“这种聚会不去，是不是会不合群”“我学历不好，对方会不会瞧不起我”hey，每个人生而不同，不要总是把自己当成异类，更不要时刻对自己抱有敌意，爱自己的第一步，就是先学会接纳一个并不完美的自己。

3、要学会为自己辩解和发声。

不要总是怕得罪人，不要总是觉得退一步海口天空，最后很容易落到“人善被人欺”的下场。人不犯我，我不犯人。人若犯我，敢于亮剑。别人误会你了，大大方方去解释。别人欺负你了，赶快张口怼回去。别人侵犯你边界了，那就神挡杀神、佛挡杀佛。永远要把自己的自尊和原则，放到为人处世的第一位。

爱自己，另一层表达的含义就是——正式自己内心的深层次需求，当别人无法满足时，要学会给自己放一个假，好好地去照顾内心的那个小孩子。记住：你并不是那么的坚强，也没有必要逼着自己完美，接纳你本来的模样，去释放一个最真实的自己，你拥有的，是你配得上的，你失去的，就是不属于你的。

关于解除紧张情绪的方法，网上有很多方式~~但个人感觉都不适用
建议做一个有心人，在和朋友或者一堆自己不紧张的人交流时，关注自己的状态。包括腹部及呼吸和声音的状态，找到这个状态，让他成为一种习惯~
同时一定要给自己一种使命感“我说不好就没人来说了，我代表很多朋友来发炎，必须搞好”“不能表现的太怯懦，不然给朋友丢脸啊”“像对待朋友一样轻松对待台下的人，他们才觉得我是一个落落大方平易近人的人”
上面一些自我暗示是我经常对自己使用的，希望同样适用于你。
当然了，自信心的积累是一步一步的，要不断地把小事做好，同时把他记为自己成功的一种标志，不要以为大事做多了才有自信，大事小事都是一样的~只因为你能做好！
下面给你推荐一篇文章，关于解除紧张情绪的~
如何克服上台演出的紧张状态——郭宗恺教授
＊上台前紧张的症状：
一.
生理上：呼吸急促.心跳加速.流手汗.肚子痛.双手颤抖（甚至全身发抖）------
二.
心理上：脑筋一片空白.怕丢面子.怕错误百出------
＊「紧张」（stagefright）一定是敌人吗？
事实上，适度的紧张反而能让演奏表现变佳，只怕超过紧张的「临界点」，演奏表现则会急遽失常！有许多音乐学习者，虽然可以在家中演奏好某种乐器，但只要一上台却表现失常，并造成严重的挫折感，也因为如此，使得许多原本优秀的音乐人才，放弃演奏，甚至放弃音乐的学习；相反地，如能享受演奏的乐趣，享受与听众之间的互动，则能让演奏者得到莫大的满足与成就感，由此可见，「如何克服演奏怯场」是所有演奏者必须修练的一门学问。
＊演奏时应有的心态：
几乎所有的演奏者都希望自己的演奏是「完美」的，然而，却少有演奏者曾思考：「我为什么要演奏？」，这就如同「人生的意义为何？」，是一种价值观的确认！事实上，演奏的目的无非就是要「把美好的音乐分享给听众」，并使听众获益、有所启发，然而，在演奏前扪心自问：「我为什么要演奏？」将有助于演奏的进行！
追求「完美演奏」的心，对演奏本身是一大阻碍，其实，听众根本不在乎演奏过程中的小瑕疵，而演奏者却常把「小错误」过度放大，常常，演奏者在演奏进行中，心中不自觉地停留在那微乎其微的「小错误」上，而更加的错误百出，一败涂地，在台上，切勿「追求完美」！
演奏前与自己的「正确」对话应是：「我是人，我不是机器，我有犯错的权利！」，上台前及演奏中，只要保持着「尽力而为」的心态即可。
演奏时，必须爱艺术远胜于爱自己！也就是说，不怕丢脸、不怕失去尊严，以「把好东西分享出来」的心态演奏，并且，完完全全地「投入音乐」就safe了！
演奏前常会有许多「负面反应」，例如：紧张、自卑、畏缩--------等等，经过实验证明，越压抑负面反应，它就越要吞噬你！要对付它，必须：
一.
接纳它！（不可反对，也不可压抑它！）
二.
疏导它！
Ex：在国外，某位专讲「如何克服怯场」的演说者，要求一位「紧张大师」到台前阅读报纸，刚开始，「紧张大师」在众人面前根本说不出话，拿着报纸的双手，也不断的颤抖，抖得手中的报纸窸窣作响，正当「紧张大师」越来越紧张时，这位演说者走到他的耳边，小声的对他说：「尽量抖------」，奇怪的是，不一会儿，颤抖的双手，渐渐地不抖了，「紧张大师」的情绪也渐渐地稳定下来------
＊上台演奏的基本公式：
1.接纳自己的负面反应！
2.做音乐！（思考并完全投入音乐！）
＊平常练习时应有的心态：
什么是「练习」？练习就是「反复的演练」！而练习时必须有的重要观念是：『任何反复，一定要有目的』，也就是说，每次练习时，你必须先清楚的知道------自己要解决的问题是什么？你要达成的目标又是什么？无意识、不自觉的反复演练，效果有限！
平时的练习，必须「要求完美」，在谨慎、正确的控制下练习，Everything will be perfeck！包括「速度」、「力度」、「音色」、「时间」、「持续力」、「专注力」------等等，都须「追求完美」。
练习的原则：做「正确无误」的练习，要能正确无误，则必须从「慢速」开始，唯有慢速度的练习，才可能正确！
通常，对于乐曲中的「难句」，需做「超越练习」（over-learning），假设：每做20次的难句练习，可能刚好有一次正确无误的演奏，千万不要以为这一次的正确、完美，即代表你在上台时也会有同样完美的表现，因为，每一次的练习，无论对错，都会输入脑中，而错误的练习（即使后来练对了！），都将会成为演奏时的不定时炸弹，唯有完美练习次数的增加，错误练习次数的减少，才可能成为上台演奏的完美保证。
Ex：在美国，有某位钢琴演奏家，为了得知自己在某个「难句」练习的次数，他先准备一大箩筐的细小纸球和一个字纸篓放在钢琴的两侧，每当他练一次那某一段的「难句」，他就捡起一小粒的纸球丢到字纸篓，等他练到自认为完美时，他请朋友们帮他数一数字纸篓里共有几个小纸球，答桉是------------三十三万个！
＊有关「演奏记忆」：
「演奏记忆」像是「按图索骥」------在「动作」上、「视觉」上、「听觉」上的maping，而演奏的记忆可分为：
1.触觉记忆：动作大量反复后所形成的「反射动作」，而「快速流畅」的演奏，必先形成「触觉记忆」.
2.视觉记忆：眼睛与曲谱的大量互动，达到脑中先有曲谱再演奏的境界.
3.听觉记忆：耳朵须先响起演奏的音乐再演奏.
4.分析性记忆：对于乐曲的深入分析，包括「乐句段落」的分析、「强弱」的分析、「速度」的分析---------等等，形成「分析性记忆」
尽管演奏的执行须靠「触觉记忆」，但是，它却很不可靠，因为，一旦触觉记忆进行时，受到任何的干扰，都有可能立即终止触觉记忆，而宣告演奏中断，所以，光靠大量反复练习后的「触觉记忆」是不够的，还需配合「视觉记忆」、「听觉记忆」及「分析性记忆」！唯有在台下有十全十美的练习，在台上才「有可能」达到完美！
＊演奏当中，脑筋一片空白时------
1.喊自己的名字！
2.做音乐！
＊上台前克服紧张的妙方：
一.呼吸（调息）法：
1. 吸足气4拍（自己数拍子）
2. 持气8拍
3. 吐气4拍（所有的过程需放松）
二.药物服用：尽管药物能有效控制上台前的生、心理状态，但未必要，勿用此法！
一.
捏双耳边缘的上、中、下3个点（穴道处）各数下，有助纾解紧张.
＊适应舞台 渐进式治疗法：
1.自己实际到舞台上走一次.
2.自己实际到舞台上演奏一次.
3.实际到舞台上演奏一次，并用「录音机」当听众.
4.实际到舞台上演奏一次，并请一位好朋友在台下听.
（继续加强上台演奏的「强度」直到适应舞台为止）
＊舞台想像法：
在演奏前一晚睡觉前，想像演奏时的所有过程、细节，包括演奏前、演奏中、演奏后的自己、听众与周遭环境，所有的想像都必须是「正面」、「逼真」的！
＊上台前的禁忌及注意事项：
1.含有「咖啡因」的饮料千万不要饮用.
2.请勿吃「镇定剂」---情绪虽可稳定，演奏表现也会很「镇定」！
3.上台前尽量要维持情绪的稳定，勿与人聊天打屁.
4.演奏前一晚，一定要有充足的睡眠！
5.演奏当天的练习，一定要「看谱」练习.
6.演奏前的练习，一定要和缓、稳定，将所有「能量」及「表现」集中在演奏时！
关于语言表达方面，欢迎来百度 播音主持 吧多交流！

自信来源于实力。努力提高自己吧

如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的资讯。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的资讯。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联络在一起。但是心理学家也告诉我们，藉著改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的面板呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地 *** 起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的面板黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

自信是自己给予自己的，要学会自信 先学会审视自己 改变观念， 都是一样的人 别人和你是一样的 没必要觉得低人一等

这需要突然来点 *** 。现实点，你买了一双满意的鞋，一身衣服，物质激励一下还是最有效果的。

你好，尊敬的百度知道使用者朋友，，很高兴为你解答问题！
那就是说话的时候不要小声小气的，
要有底气，要清楚，而且说话要有条理，有可信度。
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。

只能说目前你遇到了一个性格互补的人而已。
以后的路还很漫长，
缘分这东西最不可靠了，
真爱更不值钱。 生活有多复杂，感情就有多复杂，感情是生活的一部分。感情是不是真的要看当事者，感情有真也有假。

自信不足一般都源于在知识、能力方面比别人弱；或是受到过别人轻视、蔑视、不屑；甚至以前做过错事，做了坏事等等，当然也有因为家庭际遇造成的心理上的先天性自负。
所以要想找回自信首先必须勇于面对过去，正视自己的不足，做不到这一点再自信也只是单方面的自大。
过去的已经发生了，无法改变，人不能一直活在过去，要把握好现在，才能有辉煌的未来。
直视，正视自己过去做的事（错事），尽可能的去补救，在知识能力方面的不足，要努力去充实自己，提高自己的人生筹码。
还要善于发扬自己的优点，弥补自己的缺点。
如果要说实在是太多了，简单点：
洗干净身上的衣服，抬起你的头，走稳脚下的路，就行了！
送你一句名言：即使当我走向坟墓的时候，我的头依然高昂！

花钱找起名的起一个，这比在网上问好多了，要不就在网上按生辰八字找一个

杂和我一样 哎 相信自己，你行的多到外面出去和别人交流 你行的

如何爱自己的具体方法

如何爱自己的具体方法，人们都说七分爱别人三分爱自己，在日常生活中，要对自己好一点，这样才会让生活变得更好，那么有什么方法可以让自己变得更好呢？下面我分享如何爱自己的具体方法，一起来看下吧。

如何爱自己的具体方法？

第一种方法：适度自恋是爱自己的基础

人都有想变得更美、想变得更好的上进心，这种上进心就是源自于自恋。想要追求自己缺少的东西的心态，也是自恋，换另一种方式说，就是迷恋自己。适度自恋是一个变好的动力，越自恋越努力，就会越喜欢自己，越爱自己。

第二种方法：自我接纳是爱自己的本质

所谓的自我接纳，就是能够接受自己原本的样子，也就是能够这样想：我这样就很好了，不用逞强也可以过得很好。如过说自恋是迷恋自己，那么自我接纳就是爱自己。

自恋是爱自己的基础，但过度自恋又适得其反。

但是有时候你会讨厌好胜、固执、难搞的自己，觉得有某方面的自己很讨人厌，其实这也是一种自恋。会讨厌自己是因为无法接纳自己，越是无法自我接纳的人，就是有越强的自恋倾向。为了保护脆弱的自我，无法自我接纳的人会强化自己自恋的倾向。

有些女性会过度努力地提升自己，无论是恋爱、自我磨练或提升女性魅力，喜欢上努力不懈的自己，却只是自恋倾向变得越来越强烈，将目标越设越高，变成追求努力达标的女人。这样的女性，就算日后变成「很好的女人」、「厨艺精湛的女人」、或是「充满性魅力的女人」而让男性迷恋不已，也会觉得自己只是以过度努力而受到欢迎，并不是真正的自己被爱。

以这样的相违感到了最后，这样的女性会变得不是被渣男吸引，就是又发现自己不好的地方，而难以原谅自己。其实，接纳自己、放下自恋的.倾向，就能够看清自己，也能够看清对方。只要明白自己最低限度的需求，就不会对他人或自己需索无度。

一、你懂得如何爱自己了吗

旁观别人的恋爱悲剧，这种心情容易感到“哀叹不幸，不争”“可怜的人，有可恨之处”。

经营爱情的技巧有哪些?不会谈恋爱怎么办?(情感困惑加导师/信 一对一免费分析)这些话虽然简单，但有时与自己无关，难免会成为高姿态的习惯。 旁观用的大多数都是理性和不感情的，所以有这种咬牙切齿的困惑。 “他对你这么想，你喜欢他吗? 他没有回复你的信息，为什么一定要对付他呢? ’被理性阻挡的心底话“有自尊心吗? ’说出口太伤人了。

第一次知道自尊心这个词，是在上学的时候，班里的男性疯狂地告诉邻班的某个女性写了笔记。 内容是“某某，要珍惜自己，爱自己，有自尊心，强化自己”。 我们不知道某个女人做了什么，让某个男人写了这样的事，他们之间发生了什么。 唯一知道的是，他的话远远高于我们当时的认知水平，看起来很高。深陷情感困扰无法自解?

简自尊心强这个词可能写得太多了，但现在我必须学会更加爱自己。 从直觉上看，许多情感伤害好像来源于没有下划线的支付，不太在意对方的任何人都不能放弃自己的追求和生活。 但是，只要购买，就能开拓个人生活的狭小范围，在不牺牲购物伙伴为了在街上行走而奋斗的空间的情感上保护自己吗?

换句话说，一个人在感情上受到的伤害、虐待只是认知和接受的问题，是渐渐培养能力所必需的问题。

这种爱自己的方法，通过外部的行为，试图加强对自己的重视和感情，但并不能实现感情上的自给自足，对爱人的内心期待和依赖真的在减弱。 它可能具有演技性质，你想要的是对方的爱，也许不是自己的喜好，或者用心付出，得到对方的反应，比这种赌博的孤独骄傲更让人心情愉悦。

对方冷淡的伤害并不是通过这些外在行为的自我补偿而有效地防御的。

我们发现爱自己和付出爱情并不一定矛盾。 伤害不一定是因为爱自己的程度变少了，不能有效地应对对方的粗鲁无礼，不管对方对自己有多么不公平的态度都要忍耐，扩大各种角度解放他。

这种纵容有时会让旁观者感到刺眼，为什么不知道珍惜自己呢? 什么? 但是，仔细观察的话，就能知道自己是想爱自己，还是不想爱自己，还是有保护自己的能力。 这种放纵的根源，本质上不是放纵对方，而是放纵自己。 对对方的要求很低，实际上对自己的要求也许很低。

这种对自我的放任和低要求，其实很可能是长期的。 表面上可以说是理由的理由是，比如，自己的脸很普通，收入很普通，没有学历，没有工作，忍受对方欺负的正当理由，恋爱中无法抑制“我做不到”这种无选择的虚弱，无法关注他的QQ动态，无法抑制不关心他的信息，无法抑制关系

这一切都是在情感交流中失格的程度，失格的控制，可能是多年的任性，自我放任的结果，一时感到来源不明的情感痛苦，为什么变成了不自主，而是有强烈需求感的情感乞丐? 什么?

经营爱情的技巧有哪些?不会谈恋爱怎么办?其实，追溯其形成的轨迹，不仅仅是感情脆弱无力、无法控制、依赖、痛苦、无法控制的因素，还可能与多年来对自我建设的忽视有关。 完全关系到成长中各种不显眼的小生活习惯的生活状态。

懒惰的床，迟到，没有耐心的读完作业，没有耐心的读完书，工作三分钟的热情，每天都不能按计划运动，欲望的事情只能停留在思想和憧憬上，开不了头，许多事情也许成功了，但是心里其实注意很多人

出租车司机总是把座套洗干净，车子打扫干净，眼看着这辆车上的乘客都态度开朗，别让司机说，乘客们都有意识地上车，抑制自己弹烟，吐痰，乱扔垃圾。

我们总是谈谈你怎么对待别人，别人怎么对待你。 但是，也许你对自己更准确，其他人对你更准确。 别人对你的尊重往往表现在你的外在成绩上，也表现在你对自己的高度自律性上。 自律地坚定地锻炼虚弱的自我。

面对可能的情感伤害时，没有任何条件，达到的东西，财富的东西，美貌的东西，学识的东西成为心灵的支柱时，你怎么能像珍爱一样发出那种感人的自尊宣言呢? “我穷，微薄，相貌平平，身材矮小，你认为我没有灵魂，没有心灵吗?——我认为你错了!

我的灵魂和你一样，我的心也和你一样。 如果上帝给了我财富和美丽，我现在不能离开你，就像你离不开我一样。 上帝并非如此，但我们的精神平等，就像我们的灵魂穿过坟墓，站在上帝面前，彼此平等——原来如此”

是的，没有。 但是你的自我是保护自己的最后一道防线。 爱自尊心强的自我，是由于多年的努力和维持自我要求的结果，精炼出来的，不是自信的视角，而是接受了能起作用的武器。

       我不是杨颖的真爱粉，对她无感，可是，却很羡慕她能幸福到因为黄晓明，成为了专宠的公主。真的，在爱情这方面，我被他们的幸福所感染到。

       曾看过一篇推送，里面的文字深深触动到我。黄晓明对杨颖说：“我给不了你全世界，到从现在开始，我的全世界，都是你。”这句话是否真的是黄晓明所说的我们在这里不做探究，然而我想要说的是，有多少人是看到这句话而被感动到的。所以，喜欢一个人，就会感到全世界都喜欢他，这种心态何必要强行改变呢？若你不是爱他到骨子里的，也就没有这种感到全世界都喜欢他的感觉了。你若爱他，那也当然希望全世界都能善待这个你喜欢的人了。所以，既然爱了一个人，既然是来之不易的真爱，请珍惜那一种全世界都唯他独尊的心态，因为，那是你爱一个人的心态。在爱情里，浮夸不是罪，炫耀不是一种负担。那些现实中我们常常开玩笑地调侃嘲讽撒狗粮的人，大多心底里也希望他们都能幸福开心地永远相依相偎吧。

       所以啊，既然喜欢一个人了，那就趁你还有力气去爱去闹去幸福的时候，大力地喜欢他吧，不必总是担心要是我倾尽所有去爱的那个他，到头来只是一场空那还如何。其实爱情里没有谁对谁错，爱得多爱得少又如何，能用一把称来衡量感情吗。自然是不能的，退一万步来讲，喜欢时，希望全世界都能倾注爱给他，不喜欢时，那就默默收回这种泛滥的爱意也未尝不可，难道你不喜欢时还会有全世界都喜欢他的心态吗？自然不会有的。因此又何必去盲目强行改变呢？

       喜欢一个人，那就继续这种夸张到感觉全世界都喜欢他的心态吧，无论对与否，时光荏苒，岁月如梭，起码可以证明，在一场感情中，你也曾经，用力地深爱过，无悔亦无怨。

喜欢一个人的时候我们会感觉自己特别的渺小，迷迷茫茫。张爱玲曾经说过，喜欢一个人会卑微到尘埃里然后开出花来。其实我特别讨厌这句话，虽然这句话确实写出了大部分暗恋别人的人的心态，它描述地很正确，但是却很让人绝望，会让人负面和自卑的情绪油然而生，以前爱情里就是这种心态，喜欢暗恋那个人，我感觉全世界都他妈喜欢他，我甚至感觉我周围的那些女生一个个都是我的情敌，有一个女生和我喜欢的人说话，我就感觉她是不是喜欢他啊，她怎么那么讨厌啊，还没等怎么地呢，自己给自己搞了那么多的情敌和对手，每天活的特别累，心累！

其实能让我们感觉全世界都需换他的人大概是在某一个方面真的实时特别优秀，优秀到我们甘愿卑微到尘埃里，要么是长的特别帅，入了你的眼，或者是性格特别撩人，能让你的内心激起波澜。这种心态真的要不得，其实我们关键要做的就是改变。

你喜欢他，就去跟他表白啊，当让这种方法真的不太提倡。因为虽然大家都说女追男隔层纱，但是以我的亲身经历告诉大家，女追男隔座山好嘛？！因为男生都喜欢去追逐猎物的这种感觉，主动送上门来的感觉就不好了，会有种特别“便宜”的感觉，这样就不好玩了。最好是你能对他产生吸引，用一些方式手段将他追到手，但是又不能让他感觉是你追的他，你喜欢他。追到手之后，他就是你的了，你就不会感觉到全世界都喜欢他了，可能在幸福中的你会感觉，全世界的女生都在羡慕你呢~~~

当然，要是非常明显，你们真的不！可！能！那就好好地调整心态，每天都要给自己一个很好的心理暗示，我真的很棒！我是人群中的佼佼者了，那些其他的女生怎么能配的上我的男神呢，她们根本就不是我的对手！反正至少不管怎么样心理上首先不能输，改变自己自卑的心态，是吧~

然后，还真的得告诉你个严肃的事实，就是女神真的不是一天练成的，要想改变那种心态，真的得好好地提升自己。你可以好好地锻炼身材，要是长得不是美女也可以适当微整，变成美女，多多参加些瑜伽什么的健身课，同时技能上缺啥补啥！提升自己的价值！

总之一句话，你若盛开，蝴蝶自来！

在自己心里，喜欢的那个人就是最好的，无关其他，他是最棒，在心里的地位谁也无法替代，这种说法很自恋，但确实事实，那个人在开始心门外面徘徊时，他的一言一行都是所关注的焦点，而且是近乎完美的，就算不好，在心里也是好的，当然就会对身边所有人都有警惕，这个放在心尖上的人啊，就是值得全世界的目光注意，不是因为你有多完美才喜欢你，而是喜欢上你后才发现你有多完美，这种感受是最直接的，因为游客一个潜移默化的过程，所以更加小心翼翼的放在心里，有一个人两个人围观过去，都会觉得他不再属于自己，他很好，真的很好，在他默默无闻的时候多么希望更多人都能看到他的好，但是当更多的人发现这块宝石时，心里又是多么的失望，甚至乎想过放弃，自己的喜欢是放在心里的喜欢，看到他就觉得全世界都是他，谁也看不到，他就自己的中心。有人会说要改变这种想法，有些可怕，给自己也会造成不必要的被迫害妄想症，但是这样的原因是什么，是因为他好呀，就连细节也会紧紧抓住的人，我想这种想法有时会在别人眼里是一种病，当然，我们要适当的表达喜欢，这种感受如果太深的话，确实会成问题，把它放心里，适当的转移注意力，为了变成更好的人而努力，努力的向前走，让他注意到你的存在，让他能看到是有多么的努力变得更好。