你为什么总是，对所有事感到内疚！

什么叫自我惩罚?

1.非理性的自责

当我们没考好、工作上出现失误时习惯于自我惩罚的人不会去思考这次受挫的原因到底是什么他们会认为就是自己的错就是自己没用会觉得自己毫无价值

2.用关系惩罚自己

有些人总是爱上不可能的对象或者投入不健康的关系中这可能也是一种自我惩罚的手段习惯于自我惩罚的人认为自己一无是处只配得到这样的对待只配被所爱的人伤害

3.自残/自虐

自残也是一种自我惩罚的手段它会让人觉得自己还活着但有时自残会发展到不可控制的地步可能会痛恨自己到做出极端行为

为什么会自我惩罚?

1.我活该受罚

对于一些低自尊者来说他们想要修复不良心情的动机很少甚至会有意去做一些事情维持消极的体验如果一个人认为自己是“不被爱的”他会主动回避他人、拒绝邀请因为他们认为自己只配得到这样的对待

2.惩罚使我进步

有些人把惩罚当成督促自己进步的方式惩罚减少了他们内心的愧疚感让他们觉得自己变成更好的人

3.通过惩罚自己来惩罚别人

有时候惩罚自己的最终目的是为了让别人更受苦比如孩子做出一些伤害自己的行为就是为了报复父母就像是一个人在无声的呐喊着让他们看到自己的痛苦

如何停止自我惩罚?

当我们感到受伤时需要寻找一种新方法来缓解这种伤痛比如依靠别人的安慰做些心理疏导学会内化这种抚慰逐渐能够改变思维模式建立自信，接纳自己开始对自己好一点就能够停止自我惩罚

很多时候我们都会有一种隐藏的愧疚感，或者是讨好感觉，这种形式，这种思考的方式会慢慢形成一个规律，仿佛外界的一些不好的事情，是我们所形成的一种原因。只要别人不开心了就是我的错是我的问题，其实很多时候这并不是你的问题，只不过就是其他人遭遇了什么事情然后杏仁核发生了应激，出现了负面的情绪，而情绪也很正常。

到底其他人是什么问题呢，这还是需要去好好应对的，我们可以看到出现了什么，到底是不是自己的问题还需要去进行细细思考。对于发生的那些事情你非常重视，所以那些发生过的画面还是会不断重复，你感觉到了很多的快乐，感觉到了自己的一些回忆正在向自己袭来。

过去的回忆还会攻击自己，因为很多时候那种错误的愧疚感真的是像刀子一样锋利，其他人的生气让你害怕，你潜意识可能就觉得是自己的错，这种内在想法其实就是愧疚。与生俱来的愧疚可能已经非常明显，或许其他人并没有如此，但是之前的某些经历已经对你形成了创伤，让你觉得这是你的错，或许你可以想象你的原生家庭都是怎么对待你的。

是否曾经的一些经历已经让你感受到了难过万分，或许下次我们不要轻易给人贴标签，也不要给自己贴标签说这就是谁的错，这可能是某种发生了的事情，但是不一定就是有谁的错误，也许是事实如此。

出现了问题还是去解决比较好，让自己能够去出谋划策，让事情往更加妥善的方式去进行运转，我们每个人的力量有限，所以不见得很多时候你接盘侠就能够承担起所有痛苦，还是需要风险均摊，让大家都能够做好自己的事情，尝试想办法。

如果我的回答可以帮到您，请采纳哦！