我是小鹿，每晚十一点，陪你晚安。

有人说大部分深夜睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

晚睡的你是不是也一样？

月初上，夜渐长，此刻的你又身处何方，是否有人陪伴在身旁。

是否，尤其是漫漫长夜，会有念念不忘的过往。对面窗外的明月点缀了别人的梦，却没能抚慰你的心伤。如果晚风能吹散心头的忧伤，是否你也能入睡安然。

曾经说好的，来日方长，终究不过大梦一场，梦醒人已散。

人走茶凉你终于明白， 7岁那年和17岁那年，中间隔着的只有10年，但17岁和27岁，37岁之间相隔的依然是一生。

人这一生啊，据说会遇见2000多万人，但不是所有人都会去向同一个地方，两个人相爱的概率也只有千万分之0.007,

所以晚睡的你啊，人生滚滚向前，我们不必为任何人停留，人山人海，我们应该边走边爱。回首从前，谁的青春不曾迷茫，不曾奋不顾身要去爱ta一场。

没关系的，无论曾经谁在你心上，谁来了就走了，你都可以一个人继续坚强，就像这句话说的，无论失去谁，稍微难过一下就好了，因为ta没有出现之前，你本来就是一个人，所以晚睡的你别难过别感伤，就算没人爱你，你也要好好爱自己。

记得在这杂乱的生活里，每天点点宵夜，宵夜会带走惆怅与彷徨 。

要学会给予自己最明媚的幻想，余生很短，别爱的太满，别睡太晚。

我是小鹿，晚安。

周适鲁/文

1

快凌晨十二点了。

电台直播间里播放着忧伤的背景音乐。

刚巧有个听众留言道：主播，我分手了，我好难过，我该怎么办？

我默默手机上在看着频繁滚动着的文字，一段又一段刷新着。

“不要悲伤，路过的爱情都太年轻。”

主播劝说着听众，并说了一段自己情感的故事。

“其实今晚，我的前男朋友也来找我了。他对我说，他再也找不到比我更好的女生了，他想我和他复合。”

"可是，我们再也不会回到从前了。我们在一起三年了，最后，我还是说了一句不爱了。”

他们为什么分开？主播没有继续说下去。

主播的音色好听，让人听着很舒服。

我忍不住打了一段字：不哭。

主播逐一回复听众的留言，等轮到我的时候，主播给我回复了一句，没事了，都过去了。

当时，我恋上主播的声音，唯一的想法，我考虑把她请到我公众号录制文章。

我给她刷着礼物并留言，连续发了好几段文字：

“主播的声音很好听哦，有兴趣录制公众号文章吗？”

"如果可以，加个好友。”

“等你回复哦。”

后来，我下了直播间。我没抱着希望，我想我的请求被拒绝了。

直到电台后台弹出信息，我才知道。我们已成了好友，可以开始聊天了。

主播兴奋地说：“我表示有点小激动，可以给人录制文章，感觉棒棒哒。”

我也很欢喜地说：“很荣幸认识你，期待着我们的合作。”

2

简单的聊天，主播叫启玉，一个来自安徽的女孩，大一在读生。业余的时候喜欢玩电台，有一副好的音色。

“是这样的，我想请你到我公众号录制文章，只是现在暂时还没报酬哦。”我有些底气不足地说。

启玉说：没有关系呢，这对于我来说也是一场锻炼，能有个平台就很不错了。”

我反问启玉，你这么那么晚睡哦？

“录制完电台，有点兴奋，我习惯晚睡了。”

"原来如此，我明了。”

“那你呢?”

"我在思考人生。”

其实我在思考人生只是个谎言，大晚上哪有那么多的人生思考。我最近在为工作上的事心烦，开始力不从心。

刚好，晚上听电台是最好放松心情的方式。

晚上睡不着觉的人，是个有故事的人。

其实我不算是个有故事的人。过完新年，我从老家上到广州一直到现在过着颠沛流离的生活。

去年在广州大石签了半年的租房到期了，我没有续租。当然，从那以后，我居无定所，四处漂泊。不过令我感动的是，在广州这座城市，我还是感觉很温暖，身边要的朋友在。当不顺心的时候，他们有空陪我聊聊天，带我吃吃饭。

后来离开了广州，我来到陌生的城市佛山在某钟表公司上班。在这里，我承受了很多的孤独。说真的，虽然在这里工作一个星期多了，但我还是没有认识一个朋友。这么多年来，第一次感觉自己是如此地孤独。

至于启玉这夜猫子，我明白，她是为了工作而忙到深夜。她说，我参加了一个电台工会，每个月达到一定的业绩就有工资。我也知道，她想利用业余时间赚点资金给自己买个声卡，这样可以更好地录制电台节目了。

3

每个晚上，启玉都会不定时在电台直播间直播，能说能唱，如果你深夜睡不着。可以打开荔枝电台，订阅关注。

有人曾经喜欢一个人而恋上了电台，就像我们深夜难以入睡的人，总有些说不口的故事。

晚上睡不着的人，有故事的你，晚安。

1.你有没有发现，当一个女人开始质疑一件事的时候，准确率总是出奇的高。
2.有些人即使错过了，也会再见到你。有些人总是记得，说再见。
3.大部分深夜睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有老朋友。
4.记住，没有人能透过你邋遢的外表发现你美丽的内心。无论男女都是如此。
5.看到一句莫名悲伤的话：骑士总是营救公主，因为龙从来没有伤害过她。
6.成功的速度一定要超过父母变老的速度。
7.长大后才知道，“尽量不要麻烦别人，别人最好不要打扰我。”这句话不是冷漠，而是成熟。
8.现在的从容和淡定，大多是以前的愚蠢和幼稚的结果。
9.总是在言语上比别人强，这是我见过情商最低的行为。
10.开始的时候，他什么都不介意，你的过去，你的坏脾气。当时你感动的把他抱在怀里，流下了眼泪。谁知道，随着时间的推移，他把自己说过的话都忘了。得不到的东西，人是不会介意的。他们得到它后，会稍微介意一些事情。

没日没夜运营公众号，当年的消化如今满脸痘痘？

爱好写作的小花几年前开了个微信公众号写故事，白天上完班晚上就坚持写作和粉丝互动，每天都干得不亦乐乎。不久后为了抢占阅读量，她把每天推送的时间定在凌晨，而推送完成后，她又急于与读者互动，有时候灵感爆发通宵写第二天的故事也是常有的事。

目前小花辞去了原来的工作，雇了一个助手帮忙打理公众号。公众号虽然有了起色，但是她却在为之前的熬夜“埋单”。一年前她的脸上突然开始长痘痘而且不消退，用了好多护肤品都不见效，去医院看皮肤科，被诊断为长期生活作息不规律、熬夜引起的内分泌紊乱。此前她可是皮肤很好的校花级人物，她非常后悔地告诉记者：“我再也不熬夜工作了，代价太大了。现在给我投多少广告赚多少钱，只要是需要我熬夜的活儿，我都不接。”

生命不会和你开玩笑，生命里没有如果，只有后果和结果！

“从农村到城里打拼的24岁快递哥小武，为了多挣钱贴补贫困的家庭，不分昼夜长期熬夜工作，每天只睡四五个小时，最后却在电梯内猝死”、

“21岁某大学大三学生小陈在大学城校区宿舍中意外离世，事发前他的身体状况并无出现异常，其室友怀疑是小陈长期熬夜学习、熬夜打游戏严重休息不足所致”、

“15岁高一男孩面对9门课程的压力，为了成绩更好，他每天在完成老师布置的功课之余还给自己‘加餐’，熬夜成常态，最终因为过度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在写字台前”

那些熬夜的年轻人，有多少在深夜痛哭？

20岁的姑娘，因为常熬夜刷手机，突然眼睛痛的睁不开，视力迅速下降，最终导致眼角膜穿孔差点失明，已经被确诊为角膜溃疡穿孔，必须要做角膜移植！

有人说，熬夜，是因为你没有勇气结束今天，没有做好准备迎接明天，有人说，生前何必贪睡，死后必定长眠，有人说，熬夜只是为了多留一段时间和自己相处。

现在的年轻人熬夜的理由千千万，有熬夜看书的，有熬夜学习的，有熬夜看剧的，有熬夜玩游戏的，有熬夜玩手机的，而又为什么那么多文章说熬夜不好，伤身体，却又为什么还是很多人熬夜呢？

故事一：为了工作白加黑，晚睡也是不得已

深夜，望着爸爸依旧守在电脑前，移动着鼠标，不顾一切地为我工作、赚钱，原来，有种爱，叫默默滋润！——题记

我静静地守候在楼梯前，默默地望着远方，皎洁的月光洒在我脸上，星星与天空相得益彰，隐约听见匆匆的脚步声，只见一个人影：背着公文包一步步走来……

“哦！爸爸！”我大声叫道，却早已忘记现在是晚上十点多，朦胧的睡意消失得无影无踪……

爸爸见我，摆出一副惊讶的样子，又气喘吁吁地问：“这么晚了，为什么不休息？”

爸爸是一名技术部经理，几乎一周只有周六与周日在家，每次，我总是盼望着他快点回来，听他这么一问，我害羞地送上了一个笑靥，抢了爸爸的公文包，二话不说，冲上了楼梯。

“乖女儿，我来吧！”爸爸似乎很心疼，“不！”我装出一副顽固的态度，但心里酸溜溜的，我继续往上爬，可爸爸沉重的公文包却渐渐耗尽了我的体力，我咬了咬牙，拼尽全力地爬到了三楼，可离咱家还有两楼啊！我望了望爸爸又看了看目的地，继续向前冲，双腿像灌了铅一般，手臂也变得麻木不堪，心想：最后一楼，加油啊！

五楼终于到了，我打开门想好好睡一觉，可想到爸爸一定很累很渴，于是递上了一块湿毛巾和爸爸最喜欢喝的可口可乐，爸爸显然很纳闷，却惊喜地接受了。

十一点，我偷偷地观察爸爸，原以为他正在做美梦，可他却面对着笔记本电脑，不停地工作着……

“爸爸，该休息了，要注意身体！”我说完后悄悄地回到小屋，心里更酸了，似乎过了好久，我才静静地睡着了……

故事二：白天工作节奏紧张，晚上才有空放松

家住渝北区卉景花园小区的张女士是一名小学语文老师，身兼班主任。上课、组织活动、批改作业，中午还要看孩子，她表示，从踏进校门的那一刻起，就有忙不完的事。

白天没有空闲时间，只有晚上休息娱乐。追追剧、刷刷朋友圈，不知不觉就过了12点。

张女士的说法引起不少白领共鸣，不少上班族都表示，白天工作节奏很紧张，于是到了晚上就想休闲娱乐下，不小心就容易造成晚睡。

故事三：夜深人静更有灵感，把工作留在晚上

市民丁女士是一名杂志编辑，每月的工作是按计划完成访谈和策划。由于工作时间比较灵活，不需要早起，她一直没有早睡的习惯。

“总觉得，白天写东西的效率不如晚上高。”丁女士说，到夜深人静的时候，自己心情会比较平静，思路也就比较清晰，灵感往往就在这个时候出现。

除了工作，网友们的熬夜理由千奇百怪。有看球赛、打游戏的，有沉迷追剧的，有夜里朋友聚会应酬多的，还有热恋太兴奋，睡不着的，甚至有人患上晚睡强迫症，想想也是醉了。

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

有的时候不是我自己想熬夜，而是除了深夜，几乎没有自由的时间。”在北京一家广告公司做文员的90后齐晓萱说，自己每天基本都在凌晨1点以后睡觉，从晚上10点到12点，她一般会看一部电影。

如今，越来越多的90后养成了熬夜的习惯，甚至被媒体称为“报复性熬夜”。有的人熬夜是因为学习或工作，但也有很多人，熬夜并非有什么要紧事。

缺少个人支配时间

“每天7点起，7点半出门，这时候地铁已经限流了，光进站就得排十几分钟，最后9点上班，大概七八点下班，路上吃点东西，到家大概10点，洗漱一下，基本就11点了。”彭佳佳在北京一家培训机构做行政工作，“这个时间表的前提还是，今天没有加班。”

回到合租房洗漱完毕，彭佳佳一般会看些社交网站和公众号、短视频，以打发时间，而且她发现，熬夜的人不只是自己，这时候在微信朋友圈里，同学和朋友之间依然聊得火热，特别是尚未成家的朋友。“大家都想把白天被占用的时间找回来，有的时候感觉，只有这两个小时才是自己的，舍不得睡。”每次彭佳佳都会告诉自己，今晚早睡，“给自己定个12点半的截止时间，不知不觉就过去了，于是截止时间变成了1点，1点半……”

根据北京市统计局于今年4月发布的2021年该市居民时间利用调查报告，就业人员每天平均工作时间为8小时54分，超过国家规定的8小时时间，而交通通勤时间则为1小时29分钟，另外，休息日的工作时间为7小时42分钟。

事实上，人的一天之中，除了工作和通勤之外，用时最多且不可避免的是生理所需。统计数据显示，北京市居民人均生理必需时间为12小时10分钟，包括睡觉、个人卫生护理和用餐。另外，全市居民人均家务劳动用时为1小时24分钟。

也就是说，去掉工作时间、交通时间、生理时间和家务时间，留给就业人员的个人休息时间，已经非常少了。“工作时间和交通时间不受我掌控，家务能省则省，比如订外卖就不用买菜做饭刷碗，剩下的时间，只能向睡觉挤。”有的时候彭佳佳感觉，熬夜只是对白天没有个人支配时间的一种报复性补偿，但如果没有个人支配时间，她觉得自己像一个机器。

无法回避的家庭责任

去年刚刚晋升奶爸的王思宇发现，自己和妻子已经整整一年没有出去看过一场电影了。“有的时候两个人偷偷在家看一集动漫，25分钟，都觉得是一种奢侈。”占用王思宇时间的，除了工作和交通之外，还有家庭本身。北京市统计局的数据显示，去年全市居民平均家庭家务时间为2小时52分，除了正常的家务劳动之外，家庭家务还包括了照料孩子和老人，以及必不可少的购买商品或服务的时间，这些事务也占用了相当一部分时间。

“我和媳妇都是独生子女，家里四个老人，都退休了，身体一天天不如过去，有什么大事小事我都得去。”王思宇发现，甚至交费这种小事都要他亲力亲为，“老人岁数大了，走不动了，又不会用手机交，只能我过去手把手地帮他们。”照顾孩子同样占用着他的时间，每天10小时在公司，3小时在路上，到了家忙活家务，有时候等妻子和孩子都睡了，王思宇就会坐在电脑前面，默默地熬夜刷着网页，“没有任何目的，只是想看看世界。”有时候妻子半夜起床，会让他打开卧室的灯看电脑，但他舍不得，“宁愿自己眼睛更差，也不愿打扰妻子睡觉，她更累。”

王思宇曾经和同龄人讨论过，为什么自己照顾老人、带孩子占用那么多时间，以至于自由支配的时间只剩深夜，在他印象中，父母那代人并不是这样的。
后来，大家算了一笔账，算出了一个结果，“父母那代人，每天基本能保证8小时工作不加班，而且很多人住在单位大院里，没有通勤时间，还有食堂，这一天之中至少节省出三四个小时。”
更令他忧心的是，“过去结婚早生育早，我出生时爷爷奶奶才50岁出头，身体硬朗，现在我孩子出生，双方父母都60多岁了，我们这代人，一结婚就面临很大的家庭赡养压力。”