夫妻生活需要双方能充分的沟通，比如各自喜欢的姿势，还有就是各自的敏感区，和高潮的时间等，要互相照顾，不要只顾着自己，一般要照顾老婆，男人是自发或者视感影响，上来很快，去得也快，女的属于刺激欲望，只有不断的刺激他的敏感区，他才能慢慢起来。

首先要有精神上的交流，只有精神上双方都比较契合了，然后再进行身体上的深入交流也可以在刺激的环境下或者可以采取让双方都能有性质的动作。

这个需要夫妻双方相互沟通着来啊！要知道彼此的喜好以及兴奋点在哪里就可以了。

不断学习，相关交流感受，可以网上搜下BBC《情侣性爱指南》学习

夫妻生活质量，是家庭幸福的一个重要前提。要提升夫妻生活质量，就必须做好以下几点：(1)坦诚交流：夫妻之间不仅在情感上要经常相互交流，而且，在性生活方面也应相互交流。为使性生活和谐，应该确切地告诉伴侣，如你喜欢什么或不喜欢什么，你想要什么和不想要什么。
但所告知的方式、方法和具体的情境一定要注意选择。 在方式上，双方最好采取坦诚的对话形式，直截了当，以了解对方在性方面的真实想法。在方法上，双方都应注意交流技巧，尽量地减少抱怨，增加赞美。
夫妻在交谈时，应在私密的二人天地里进行。交流时必须是直白的、坦诚的，这是提高夫妻性生活质量的关键。⑵做到和谐：夫妻生活不和谐的
原因，主要是缺乏性知识，未掌握夫妻性功能的特点，如不知道“时间差”（即男快女慢，男强女弱等)，以及缺乏感情交融等。
夫妻性生活不仅是完成生理上的过程，也需要有心理上和感情上的协调。要做到性生活和谐，夫妻必须在充分学习和掌握基本性知识的基础上，做好消除“时间差”，即在开始时，丈夫应有意识地抑制自己的性欲，给妻子作充分的性刺激诱导，让妻子尽快地进入性兴奋状态。
同时，夫妻双方都应认识到性生活不仅是自己获得满足，也要给予对方的满足。 尽可能地帮助对方做爱，适应和满足对方的性要求，尤其是丈夫要“先人后己'让夫妻双方都感受到美妙的性生活。

(3)两相愉悦：夫妻在性生活方面应达到两相愉悦。性专家指出，正常和谐的性生活，有利于发挥参与者的机体抵抗力，把心理状态调到最佳，减少身心疾病，有利于身体健康。良好的性生活是以性安全为前提的。 故夫妻之间必须彼此忠诚，保持一对一的性关系。

夫妻生活中备受大家关注的就是性和谐了，很多夫妻都希望双方能有良好的沟通，可以一起打造和谐完美的性生活，到底该如何提升性生活质量呢？是不是时间越长越好？
如何提升性生活质量
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夫妻过性生活时，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

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有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。
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过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
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过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等。
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因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过我而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
为摆脱性生活的困境要做到以下几点
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感性接触不一定就是性行为。
如何提高性生活质量？男子普遍认为两性接触就必须含性J行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性J产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实、：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当妻子主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

20-70岁男人告诉你一个怎么样能延长性生活的方法
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爱爱次数没有规定标准。
就是说，性生活的位置要摆正。对某些夫妻而言，每月爱爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷信，就不会产生焦虑了。
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玩点浪漫花样。
夫妻两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少夫妻还时兴一种“情人爱爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。还有一点，世上没有最好的方式，只有适合你的方式。
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有计划地进行。
爱爱也应有所计划，只有这样夫妻间才能有默契配合。其实，两人订“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位先生就埋怨说：“我老婆通常喜欢在做完家务事，等孩子入睡后爱爱，而我恰恰在此时提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见订“计划”很重要。