都说家是一个讲爱的地方，不是说理的地方，这是在面对夫妻吵架的时候，人们经常会用来劝说双方的一句话。

家的确是一个因为爱而凝结的地方，这里的爱是大爱，但每个个体都有自己的需求，对爱有不同的理解方式，尤其是夫妻，除了因爱而结合，他们各自对爱有不同的要求和理解，还有不同时期身上不同的责任，这让他们会因为事物理解的分歧而争吵，或因为得到和付出的不平衡，而产生矛盾，于是难免就会有冲突。

那面对争执，其结果往往容易两败俱伤，争吵到最后问题得不到解决，反而还留下了内心的阴影，增加了彼此的隔阂，就算是发泄了内心的愤懑，那是得不偿失的，家应该是爱的发源地，不该是愤怒的发泄场。

正因为每个人都会有自己的需求，彼此之间都存有期待，当需求得不到满足时，或者期待落空的时候，难免都有情绪产生，当你记着发泄情绪时，不妨先看看你为什么有这样的情绪，如果你能够看清自己的情绪背后的原动力，也就更容易看见对方情绪背后的需求了。

双方中如果有一方先迈出成长的步伐，那他就可以成长关系的引领者，如果都没有人先迈出这一步，关系就很难突破原有的模式，探索争吵中情绪背后的需求也是如此。

丽丽（化名）刚结婚的时候，也是因为和丈夫三天一大吵两天一小吵而受不了来求助的，一开始丽丽也是受不了丈夫的多疑，因为丽丽从颜值上而言，会比丈夫多几分优势，所以每当丽丽要出门的时候，尤其是可能会有异性的场合，丈夫都会不断追问，和谁出去的，出去多久，如果是约好时间还没回来，丈夫就会开始夺命的连环call，又开始不断确认旁边还有谁等等：这让丽丽十分难堪，回到家后丈夫还会找丽丽吵一架，说丽丽不该回来这么晚，夫妻俩吵完后还会冷战好几天，这让双方都感到很郁闷。

咨询中咨询师提醒丽丽把注意力放在丈夫背后的需求上，丈夫之所以这么不放心自己，其实是害怕失去，内心对这段关系充满了不踏实感，同时还有深深的自卑，所以，丽丽不在他身边的时候，他就会被内心的恐慌裹挟着走，他就会用不断确认的方式来驱逐内心的恐慌和不安。

如果丽丽能够读懂丈夫找茬背后的原因和需求，那就不难面对了。遇到这种情况，更需要丽丽平时多夸夸丈夫，让他找到关系中的自信，树立起内心的安全感，这些能够得到丽丽的鼓励和支持，他会更容易打消内心的顾虑。

相处的时候，让对方感受到你们之间是充满信任的，他在妻子的眼中，是被肯定和欣赏的，那他才能在你离开后，找到内心的支撑，而不会被内心的恐慌打败。

此外，丽丽在和异性朋友相处的时候，保持适当的距离，让丈夫感受到丽丽是有分寸的，也是在乎丈夫的感受的，那丈夫就会更放心，从而养成更加舒服的相处模式，以后就不会再度陷入到类似的争吵中了。

那面对争论，如何才能把内心的爱展现出来，而又避免伤害对方？

不知道你是否发现，其实每次的争吵，都是因为不满引起的，我觉得你的做法太伤人了，或是我觉得你付出的不够多，或是我对你不够关心，，抑或是你很反感我批评你的口气等等……

其中都蕴含着很浓烈的情绪，正因为这股情绪掀起了这场争吵的风暴。那你若只关注对方这样做是否合理，或者你发脾气是否触犯了我，那你就很难抑制自己进一步反击的冲动，这场风暴就会来地更猛烈了。

但若你把焦点放在对方情绪背后所要表达的需求上，你就不会跟着风暴走，而是学会更理智地去倾听，读懂对方的渴求，如对方需要安慰便及时给予宽慰，对方委屈了给予对方理解和拥抱，对方愤怒了去了解是什么触犯了TA，帮助对方表达愤怒，理智解决问题。

这么做，那你不仅可以制止一场风暴，而且还可以帮助对方排毒，把内心的愤怒或悲伤表达出来，并且给予共情和支持，那本来是无休止的争吵，就可以变成是一次给予爱的过程。

家之所以是温馨的港湾，就是因为家具有解压功能，让一天在外受气受累的人可以在家里得到缓解，而一个能够关注TA情绪背后需求的人，就会懂得如何去化解对方的压力，也懂得如何给脆弱的TA最有力的支持，也可以帮助TA及时地表达悲伤和愤怒，如此，家的港湾才能发挥出它温馨的力量。

不论在争论中，还是家庭氛围被一股压抑和负面的情绪包围的时候，若习惯反击和辩论的你，就需要叫停你好战的神经，并且把目光转向这浓烈情绪的背后，想一想它在表达什么，如果你还不能敏感地捕捉到对方的需求，那你至少可以做到不要去迎战，你可以说出你的需求和感受，但不是靠打压对方，或对对方的需求视而不见来完成的。

若你捕捉不到对方真正的需求，可以冷静地时候和对方一起探讨，TA情绪背后真正想要表达的是什么，帮助TA识别自己的需求，才能帮助TA更好的表达，然后一切探讨如何去满足彼此的需求，那婚姻就不会卷入无谓的战争中了。