改变性格内向、不爱说话的方法有这些：

1、自我调整：一定要循序渐进，提升自信，比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通、交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人，最终能够改变内向和不爱说话之类的问题。

2、寻求心理咨询师的帮助：尤其是过分的内向与不敢表达，这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因，增加与人交往的经验和技巧，逐渐克服焦虑和恐惧，在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题。

3、寻求家人的帮助和支持：当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立非常良好，以及稳定的依恋关系有很大关系，这个时候一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信、接纳自我，变得乐观、外向、爱表达。

想改变内向性格，提高沟通能力也可以找一家专业的培训机构进行学习，更有效率。新励成口才培训就不错。新励成自成立以来一直专注于以演讲、沟通为核心的口才类软实力教培业务,经过十几年的积累与发展,已在全国70+个城市开设100+家学训中心,形成遍布全国的学训中心直盟体系,多维共生的软实力教育培训业务型态。点击进入测评我的口才水平

一 加强性格的锻炼与修养。多从积极方面看待人生与社会，避免“一叶障木”。

二 广交朋友。多与朋友倾诉衷肠，开玩笑。

三 培养生活情趣，如旅游、集邮、摄影、听音乐、打球、养鱼、养鸟等。

四 宣泄情绪。有心理瘀结，及时找心理医生帮助，不要藏在心里。

五 见人主动打招呼，主动关心别人，改善自己在人群中的形象。

内向的人就不要找个内向的人了。找个开朗点的，这样才有话说、改变自己是很难的、除非你是真的很爱某个人。这样你不用来寻求帮助 。自己就开始改变了

世界上有两类人，一种是含蓄害羞、另一种是乐观积极。这是一种客观事实，所以、内向没有什么不好的，稳重务实是它的优点，不要刻意去改变。当然不要让消极阻碍了你的发展。谢谢！

我觉得这个也不是天生的，正所谓环境造人，为了生计，为了梦想，为了你想为了的事情，我觉得都是一种积极的动力，让我们试着去拓展自己的交际圈，去逼着自己交流外界更多的人，而不是自卑的在自己小小的圈子里头呆着，如果你想自己的生活更好，大家都会试着克服自己心里的恐惧，慢慢去改变，去试着交流，一个内向的人，如果你有这个想法要改变自己，我觉得一切都不是问题，感于踏出一步主动去交流对方，慢慢的一切都会朝着好的方向改变。

关于问题:一个过于内向的人，怎样才能改变这种性格

我觉得内向的人首先内心对自己是很自卑不自信的，要想改变内向的性格那就先从人际交往这块去改变先，多与人接触多与人沟通，多交些朋友，打工的可以去找做销售的工作锻炼，一个是炼胆量，二:是能接触更多的人，三:能提高自己的语言沟通能力，这样慢慢的经过一段时间的锻炼性格也会慢慢变外向，同时也提高了自己的销售能力与技巧，有了这样的能力去哪面试工作成功率也大大增加！！所以内向的人一定要敢说敢做多交朋友！

内向不是缺陷，是同样值得欣赏和赞扬的，所以你也不用改。外向的人心理能量指向外部，所以他们更活泼，喜爱社交，内向的人心理能量指向内部。所以他们对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处自省和思考。

一个人的性情是天生的，几乎无法改变，而性格是可以培养的，一个内向的人可能不喜欢讲话，但一样可以很健谈，可能不喜欢社交，但一样可以在必要的时候一展风采。

那我觉得现在大家都有很大的误区，就是觉得所谓内向的性格就是不好的性格，所谓开朗外向的性格就是好的性格，这是非常片面的，每一个人的性格都有它自身的特点，谁规定了内向就不是好性格呢？说实话，内向的性格的人。他更容易静下心来做事。 很多研究很多需要去深入思考的问题都是性格内向的人反而做的更好。那么外向的人，当然他擅长交际啊，他活泼开朗，他在什么地方都很快能跟人群打成一片。但是不擅长交际又怎么样了呢？每个人其实生来都是孤独的，最后走的时候也是够毒的，在这个人生的过程当中内向的人，可能朋友不是很多。 但是能被他们称之为朋友的人一定都是真朋友啊，外向的人可能这辈子有非常多的朋友，但是一旦真的遇到困难了，谁知道那些朋友还会不会是朋友。

试图改变一个人的性格毫无疑问是需要很大勇气的。

如果遗传是主要因素，恐怕全世界最顶级的医学专家也很难办到。

如果内向是因为经历或环境等后天因素造成的，那么就有可能改变。不过，也只是可能，仍然不易。

如此不易的事，当然不是说自信就能自信起来的；

心理暗示也没多大用，因为当事人往往都明白自己内向的短处这么个道理；

广泛的人际交往也不能改变性格，充其量都是一时的皮毛的变化，仅仅受他人影响，不能持久，也不能从根本上改变；

多经历一些人和事——一些不同范围不同领域不同性质的人事，对改变内向性格还是有一定作用的，但程度有限，具体也会因人而异；

所以说到底，只有刻骨铭心的深刻经历和感悟，才最有可能深度影响一个人的内在心灵，从而在一定程度上改变内心、调整方向和价值观、并主动改变自身对待这个世界的态度。

性格是可以改变的，性格内向的人有可能因为自己的性格而困扰，今天就来聊一聊性格内向的人应该怎样改变。

1.对改善性格要有信心，相信性格是可以改变的，性格不是天生的，往往与环境、家庭以及受教育有很大关系。

2.性格是可以熏染和培养的，改变过去太过于刻板、单调的生活方式。

3.积极主动的广泛结交朋友，尤其是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意选择阳光的人做朋友。

4.改变自己的处事态度和行为方式，戒除自己的傲慢和偏见，尽量不要给别人孤芳自赏、自命清高的形象。

5.培养自己广泛的兴趣，兴趣广泛结识的朋友就更多，交往起来就有很多的共同话题。

其实啊，我们听到的很多的说法，大概都是，你这内向的性格啊，不行啊，要外向一些，从你的世界里走出来，外向点，不可以像你这样，内向的性格做什么都不行。

这些说法都是在否定内向的这一个性格，但是内向的性格有错吗？内向的性格就一定需要改变吗？

所以，内向，到底是什么？

内向的人只是擅长于从独处中获得自己的能量，不同于外向的人擅长于从社交中获得能量，内向与外向，只是获取自己能量的方式和途径不一样，性格本身没有对错，也没有好坏。

只是当今 社会 对我们的要求，过于严酷，外向性格的人更容易获得就业机会，外界肯定啊等等。但这并不代表，自己内向的性格一定要向外向的转车，内向的人擅长独处，擅长与自己对话，更明白自己想要的是什么，因为内向，为人更趋于冷静可靠，思考虽然需要时间，但是思考结果会更深刻更有条理，这些都是内向者的优点啊，都是被值得肯定的。

所以内向者不需要逼迫自己作出性格上的改变去适应这个 社会 ，而总会有适合内向者的一切存在即合理。

但是如果是内向者自己本身想要往外走呢，也不是没有办法。好比如说，多表现表达自己，不做那个在安静角落里的沉默者，多逼迫自己抓住每一次可以展现自己的机会，去交朋友等等，总而言之，抓住一切机会让自己走到人群中去，那么就已经往外向的路上了。

这其实也是我自己大学四年实践的方法，我在大一的时候测试的EPQ是典型内向维度，但是经过四年有意识的强迫自己往外走，大四的时候EPQ测试已经趋于外向了。不过，我还是保持着我内向者的特质，我可以外向地社交做事，但是我内心的个人力量，我还是会从独处中获得。

大部分内向的人，太过专注自我，多多少少有点自卑，当你试着打破自己的想法，跟别人交流，融入别人，自然而然，性格就慢慢改变了。

简单的方法，可以让自己承担一个你从没有过的角色，试着去跟别人打交道。这种改变是潜移默化的。

初一刚开学的我，内向到了极点，总觉得跟人家不熟，跟别人说话别人会不理我因为我不是他们的好朋友，也就习惯性的不主动说话，一个学期下来跟我说过话的同学，大概只有同桌了，而初二初三分班之后联系的，也只有同桌。到了初三班主任选择我当了语文课代表，那时因为负责语文学科的作业收取和科目的学习安排，不得不跟同学交流，才慢慢发现大家不是我想的那样高冷，跟别人交流是很容易的事情，也会发现会有同学主动跟我玩，也有很多主动跟我做朋友的人。到了高中，我其实在慢慢的变得外向，因为自己不内向了，同学们也感觉到我比较爱说话，课间前后左右的同学都会来聊聊天，分享零食。

到了大学，参加了很多活动，认识了很多朋友，再也没有一种想做什么事都很害怕自己融不进别人的圈子。回想起初中的我，才发现自己的变化，很感谢初三课代表的经历。

好的，首先，我不知道你说的是一个成年人还是说是一个小朋友好吧！

那如果说你真的想将一个内向的性格转的比较阳光比较外向，我有几点建议，你可以去采纳一下。

第一个呢： 多去与人接触，朋友或者说跟自己的家人都可以， 同时呢，打开自己的心门跟他交心，要学会，我们在交心的过程中，慢慢的学会如何交流分享！就是说就是说咱们一定要多去跟我们亲近的人讲话

第二个呢： 就是说我们要去改变一下我们自己的一个面部表情， 也就是说我们每天啊，我们要尽量多去笑一笑，做人呐，其实很重要的就是开心对吧？都说笑一笑十年少，你要让别人感受到你这种面相很非常的真诚。这样别人也比较容易靠近你，他愿意跟你多说几句话，那如果说你整天就是那一张摆了一张面无表情的一张脸，真的是别人真的是不愿意去跟你讲话。

第三个： 学会与人进行一个交流， 那在跟别人讲话的时候怎么去交流？可以通过看书去学习一些相关方面交流技巧，的咱们的一个用词声音音量一定也要注意。

第四个： 就是一定要改变自己的生活习惯 。很多人内向的人他的生活了就过于单调。周末的时候呢，可能是家里面就只干一件事情，一定要不能让自己的一个单调的生活限制了我们的想像，让自己的生活充满色彩，如果说你是个男孩子的话呢，你可以去学习做一点学习做菜之类的，可以去提升一下自己的厨艺那女孩子那你可以去学习一下如何拍照啊？如何自拍呀对吧，

第五个： 遇到问题呢主动去问。 只要不懂得我们就一定要放下自己的面子，主动的去问别人，那如果说你不去问的话别人了，他也永远不知道你在想什么，别人不知道你的疑问，那你想从人家的身上，想从别人的身上找到答案，那你一定要主动一点

第六个， 跟朋友分享自己的一个心情，分享自己的感觉。 那你开心，或者说不开心的事情了，我们都要学会去跟朋友们进行分享，那只有懂把开心的事情跟他们去分享了。

第七个， 眼界的问题 了是吧，见多识广很重要哦，我们一定要提升自己的眼界，提升自己的格局，但是我们可以通过见得多，这个方面去提升自己。

你可以的！

内向、外向本无对错，更无好坏之别。但在开放型 社会 的今天，外向、内向自然会有很大差别，外向的人自然会在社交，工作等各方面获得更多机会，从而体现出一定的优势。那么，如何才能改变内向的性格呢？

首先，要有自信。要建立自信心，就必须从心底里认可自己，只有你自己认可自己，才会内心变得强大，有足够的气场支撑你去对人对事。

其次，学会自我心理暗示。凡遇到事情先别急，沉着冷静，心理学会暗示:我能行，我能够，我可以。

第三，要多交往，多与人交流。要敢于融入到同事或朋友中去，勇于交流，寻找共同点或话题，从而慢慢增强自信。

1、主动学会交际技巧，有技巧的和他人交流能够慢慢学会与人交流的能力，逐渐改善内向性格。
2、敞开心怀放开自我，内向的人大多是一个好的倾听者，只要逐渐敞开心怀转变为倾诉者就能改变自己的内向，比如主动帮助他人。
3、尝试用新的方式生活，改变一成不变的的生活方式往往能够影响自己的性格。
4、控制自己的负面情绪，不要总把负面情绪表现的明显，这样会给自己造成心理暗示。
5、不过度解读他人内心，过度解读往往会给自己带来莫须有的负面情绪使自己封闭起来。
6、不在乎别人的看法，做自己，大方得体的展现自己。可以在学校参加一些歌唱比赛。