内卷是一种网络流行语，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。内卷行为在高校是一种较为常见的现象，对于大学生而言更是司空见惯。那么应该如何看待大学生的内卷行为呢？我认为需要辩证看待，不可一概而论。

大学生内卷行为的积极影响：

1.提高大学生学习的主动性。当自己身边的人都在内卷学习时，由于害怕被超越、被孤立自己也会不自觉加入其中。这在一定程度上调动了大学生学习的积极性和主动性。

2.增强大学生的自律性。进入大学后，学生拥有了更多的自由空间，生活学习都不再像高中那样时刻有老师监督。因此不少学生在大学期间过度放纵自己荒废了学业。大学生的内卷行为有利于帮助学生战胜外界的诱惑，花费更多的时间和精力在学习上，从而提高大学生的自律意识。

3.培养大学生的竞争意识。大学生尚未步入社会竞争意识十分薄弱，而大学生内卷行为的出现可以让更多的学生产生危机意识，主动参与竞争，在竞争过程中逐步树立竞争意识，为以后步入社会打下基础。

大学生内卷行为的弊端：

1.增加大学生的压力。上学期老师布置了一个2000字的小论文作为平时成绩，班级里总有人写五六千字并加上数据、图片，宛若一篇毕业论文。毫无疑问这样的论文得到了老师的称赞和表扬，平时成绩也是最高的。为了得到较高的分数，每次作业都会超额完成并不断给自己加码，无形中增加了学习压力。

2.容易造成恶性竞争。在大学，图书馆是大学生学习主要地点。为了在理想的位置学习很多同学都会在图书馆开门的前几分钟提前准备好。但随着提前的时间越来越长，已经形成了恶性竞争。同时给其他同学造成了极大的心理压力，对大学生的身心发展带来了不利影响。

3.不利于培养大学生的自主意识。很多大学生没有明确的目标，对未来也没有规划，只是看到周围的同学在学习自己也盲目加入。由于大学生每天花费大量的时间盲目学习，缺乏独立思考，以致于大部分学生自主意识薄弱，缺乏主见。

因此，大学生要理性对待内卷行为，树立自己的目标规划，不能人云亦云盲目跟风。

大学生对“内卷”的不适应，既正常又不正常。说正常是因为，在大学生的成长经历中，这种烦恼和焦虑是迈向成熟的必然阶段，也是必须经历的过程。

说不正常是因为，以往不少高校的学业环境相对宽松，对学生成绩的要求较低，大学生“划水”也能毕业，稍一努力就能实现较大突破，让成功变得极为容易。可以说，以往大学生“内卷”的环境尚未形成，竞争的压力也未能有效传导，现在则大不一样了。

内卷本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。

当社会资源无法满足所有人的需求时，人们通过竞争来获取更多资源。“内卷”最早的“出处”是几张名校学霸的图片。现在很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。这个词在大学生中广为流传、屡次出圈，引起了一波又一波网络讨论。 

优秀的人太多了，我也想像他们那么优秀。我也想融入他们的圈子，其次就是不甘心现状，我不想自己碌碌无为，我知道人生而平凡，每天勤勤恳恳，兢兢业业，只不过过的就是日复一日的生活而已，我不想那么平庸。

还有就是，骨子里的不认输，希望自己越来越好，不断变得更加强，希望自己既能朝九晚五，又能浪迹天涯。希望以后不会整天为了钱发愁，我就是一个俗人。

作为学生，学习为重，无论是考证还是考英语四六级又怎么样，或者说考其他东西，我们其实都是为了出社会做准备 ，不想浪费这些光阴。

是的，内卷起来很可怕，压力很大，但是每个人都理想和目标都不一样，只要自己一天比一天进步，那是多么愉快的一件事情。

大学只是走向社会的桥梁而已，一个过渡阶段。我能够做的就是，在大学期间 ，努力拿奖学金 ，努力学习，努力考证，努力提升自己的学历，努力学习办公软件……

我只是不甘平庸而已。

我也只是平平凡凡普普通通的一个小姑娘。

确实每个人的追求和标准不同，有些人只想要及格，有些人的目标是优秀，不要拿自己的标准去衡量别人，走好自己的路，自己觉得满意就行，无愧于心。大学有人努力，有人不努力，每个人要求不一样，我觉得八十都算低分，可是对方觉得80很高了，明明不是一个层次的，每次问你分，答也不是不答也不是，我说一个我觉得考的不好，他就来一句 哦我知道了 那就是考的很好。我真的好讨厌这种，你明明知道我们不是一个水平，你还要问我成绩，对我来说考的低了你又觉得我凡尔赛。我真不喜欢那样非要问我分的，我都说了我给别人对分数，救命啊，这样的行为很不好。

我们还不是大神的话，不能完全独立的学习，还是在寻找学习的节奏的时候，借鉴一下别人又何妨呢？我们也是想要变得更好，但是我们还需要向别人学习的时候我认为这么做对自己没坏处，至于你爱怎么想，要觉得我别有用心，把它说是“内卷”我也没法子，但实际上就是我不够优秀。其实反过来，别人这么问我我也会觉得很烦，但我会觉得烦反而是因为我不够优秀，担心别人会超越自己，对自己不自信才会觉得烦。只有内心和外表足够强大，“无所待”，活成自己，就不会有那么多顾虑了。所以内卷的两个群体都是因为太过于在乎对方，没有专注自己，才会彼此内卷和嫉妒。

2天考四门专业课，刚刚结束 自己好好复习了 肯定能过 但是还想考高点 因为感觉好多人都是奔着满分去的，所以还挺慌的 没作弊自己认真备考 考多少我都认了。但是，好无语，我的一个舍友她是那种很努力的，她天天都在努力学习，不上课就去去图书馆，但是我们宿舍的人从来没有内涵或者阴阳过她，然后前两天第二天就要考试了我们宿舍有人在复习(因为我们宿舍都不是那种比较努力的，就她是比较努力学习的)她没学就说我们在卷她，没学的时候也有同学觉得你在学，我和他们一起学，就考得最好，后面我说我没学，他们觉得我在骗她们，真无语。

      内卷说白了就是竞争，现在大学生内卷现象主要就是暗自努力最后一鸣惊人。会让别人觉得你是在默默地努力，悄悄地努力。

      其实大学生的内卷，也是面对日益增加的就业压力做出的应对。其实在我看来，“内卷”这个词既是褒义也是贬义。褒义呢，是因为这个很多大学生都在为了自己的目标来努力，提高学习综合成绩和专业知识，为自己以后在工作中所遇到的竞争赢得先机。而贬义呢，随着网络时代的发展与进步，大部分人总会跟着网络潮流走，其实也不能说不好，但是过于跟随网络大流就会造成一些不太好的结果。

      坦白说，有很多东西是没有必要来竞争的，但是有的人直接跟着大流走来相互竞争一些有的没的不是很重要的事情，这样会引起很多人的效仿，或许会有的人为之承担不必要的结果，其实这就是盲目的表现，根本没有什么意义。还有的人竟然会为了这样做来达到一些对他来说比较好的结果而走向极端，竟然会有些人为了学习不惜一切，不吃饭，不睡觉，导致自己的身体垮掉，这样可是得不偿失。或许也会给自己带来一些心理压力 如何看待和处理“内卷”现象是我们作为大学生所必须解决的难题。

    “内卷”是一种固化形态，或者说停滞不前的状态。最突出的表现在于，“我不停地努力，为何却很难取得更优异的成绩？”社会不断进步，竞争就会变得异常激烈，以大学校园为例，以前稍一努力就可能成为某个领域的拔尖者，现在大家都在奋力向前，采取“奔跑的姿态”，冲刺一番下来才发现，自己不但没有进步反倒可能退步了，付出的巨大努力没有获得一个理想化的排名。这就像百舸争流，“不进则退，慢进也是退”。 “内卷”的形成，源于在更难获取成功的大环境下，一个人很容易产生挫败感和失落感，他们会感觉自己进入了一个消耗精力的死循环中，在赛道上同其他选手拼命竞速，结果却只领先那么一丁点，没有什么突出的优势，成功也变得越来越难。

     所以在此，也希望同学们理性内卷，在自己能接受的范围内努力，变得更加优秀！

如今，“内卷”一词被越来越多人知晓，也变得越来越流行，也很好地反映了如今人们生活的现状。“内卷”已成为一个舆论热词，尤其是在像大学生这样的年轻人群体中广为流传。“内卷”的热度，不仅是大学生的一种自我调侃，也是大学生面对众多压力的真实写照。我作为一名大学生，对于“内卷”的理解就是与别人相处事事都看成竞争关系，就像做的更好超越别人，我认为这样的内卷行为既有利也有弊。

对于我们大学生来说，虽说“内卷”实质上是一种竞争关系，也正是因为这样竞争的想法，才能想使自己变得比别人更加优秀，从而会使自己更加努力来提升自己。

我觉得我们宿舍就存在“内卷”现象，而我很高兴能分在这样的宿舍里。因为我们宿舍六个人并不是真正的竞争关系，而是相互鼓励、共同进步的好朋友。话说“近朱者赤，近墨者黑。”我很幸运分到了一个爱学习、散事不多的宿舍里，我并不是个很积极学习的学生，但是每当看到我的室友们认真听课，认真完成作业，然后取得好成绩，我也被她们的行为影响、激励，慢慢地我改变了我的学习态度，也一点点的进步。每到期末考试周，我们几个会起的一个比一个早，复习一个比一个用功，所以我说“内卷”是可以促进我们努力学习，使我们变得更加优秀的。

当然，也有一些人一谈到“内卷”这个词就会谈虎色变，他们认为“内卷”是一个贬义词。“内卷”的实质就是竞争，有竞争就会有压力，有些人是一味地竞争，一味地追求利益，背负着巨大的压力，而没有体会到竞争的乐趣，也就是说他们的目的性太强，缺少了对学习、工作和生活的热情。我个人认为，这样的“内卷”是没有意义的。这就像是一场沿途旅行，虽然你要到达指定的目的地，但是窗外的风景也是值得欣赏，不容错过的。

虽说现在社会内卷很严重,但我们还是要冷静下来，趋利避害，要根据自身情况制定学习和生活计划，不要盲目跟风。

两个在本质上也是有着非常大的区别的，努力是自己主观上想要前进，内卷是看到别人努力而产生焦虑心理，加入到学习行列，由此可以看出对于两者来说都是有着共同的目的，但是实现过程却有着天差地别的。

努力和内卷最大的区别就是努力了有回报，但内卷的努力不一定有回报。

内卷从字面上来解释的话就是在里面起了一场龙卷风，有跟风的意思，当然遇上龙卷风的内卷是不太好的。

努力从字面上来解释就是一种正在进行时的状态，只要努力了就有饭吃，有未来！

内卷的例子：工人每天搬砖前20%拿200元，后面依次递减，最后10%淘汰。工人努力的结果：搬1000袋砖只能拿到200元。工人们互相竞争排名，但他们得到的蛋糕总数是恒定的。工人工作越努力，他们创造的蛋糕最终会被老板拥有。(除了老板良心的主观原因，还有一个客观原因就是经济发展速度下降，蛋糕不易做大。)

努力的例子：每搬1000袋砖拿200元，搬的越多拿的越多，上不封顶。工人努力的结果：搬2000袋砖就能拿到400元，工人们一起把蛋糕放大，然后和老板分蛋糕，是一种双赢的状态。

所以在内卷化的背景下，个体劳动者越努力，得到的回报就越高，但这个回报相对于他的贡献来说只是很小的一部分，大部分都被资本家拿走了。

在这两个例子中，当砖块足够多的时候，很多人会选择努力工作，赚得更多。

但是如果砖已经搬完了，当地也没有更多的砖可以搬，那么老板只能让工人卷起来。虽然钱少了，但是也只能被迫这样了。这样会造成竞争环境，优胜劣汰。老板去了，老板去又能去开拓业务，又有钱赚，这样何乐而不为呢？

总的来说，一个公司有了好的设计体系，多劳多得，整体向上，大家一起努力；而体制不好，就像一潭死水，一窝奋斗，导致整体下滑，什么都卷进来。

内卷这个词越来越火热，因为大家都表示自己受到过内卷的危害。无论是成年人还是学生，其实在他们的日常生活当中都在潜移默化地受着内卷的迫害，但是他们却没有任何改变的方法。作为学生他们也没有逃离内卷的影响，因为在日常生活当中，他们的主要任务就是学习。如果说自己已经够努力了是可以放松一会儿的，可是在自己放松的时候身边的人都在努力，那么自己的努力又显得不是那么重要了。

有人觉得内卷就是因为自己没有足够的努力，但是这样的说法是很不正确的，因为努力是一方面，而内卷是被迫的努力。有一些人为了追逐自己的梦想，他们自愿的付出努力，那么他们也是很开心的。尽管在日常生活当中他们非常的疲惫，但是他们知道自己的疲惫中将会收获到一定的东西，而且他们的努力是有目标有方向的。

然而内卷就不同了，内卷是身边的人都在盲目的努力，而自己如果不努力的话就会显得非常的不合群。同时如果大家都在努力而自己不努力的话，那么自己就会变成落伍的那一个人。虽然说自己的所作所为和平时没有什么不同，但是在大家都在向前走的情况下，如果一个人站在原地不动那么终将会被淘汰。

就像学生们在学校上学的时候一样，自己如果端正了心态以后，成绩是会提高一些的。可是如果自己每天学习10个小时，而身边的人每天都学习12个小时的话，那么自己所谓的努力依旧比不上别人。所以说别人依旧会持续的进步，而不如其他人努力的人依旧会原地踏步。尽管自己的成绩提高了，可是整体的成绩都提高了，所以自己的名次也不会有任何的变化，这就是内卷。

自从“内卷”这个词火了之后，合理竞争与恶性竞争之间。并没有得到进一步明确的划分，反而更多地变成了“哪里有努力，哪里就有内卷”！内卷的身影甚至泛滥到了但凡有人稍微认真一点就会被起外号。

“内卷”与“努力”之间的概念也在慢慢地被混淆，越来越多人区别不出“内卷”与“努力”的区别，无论看到什么事都会往“内卷”上靠。而一个更有意思的现象就是那些整天把“内卷”“卷王”挂在嘴边的人，与那些自愿躺平做一条咸鱼的往往又是同一拨人。

“内卷”本来是一个社会学术语，最早是由美国人类学家格尔茨研究水稻种植提出的概念。意指“向内演化”，任何无实质意义的消耗都可称之为“内卷”。

如今，多用以形成高校和职场里的“非自愿”竞争。

先做一个很简单的逻辑分析：已知努力和拼搏这样的词语有明显的积极意义，那么如果“内卷”描述的是努力拼搏的状态，为什么内卷是非理性的，为什么要去内卷呢？换个方式说，努力拼搏、积极向上难道是非理性的吗？

显而易见，“内卷”≠“努力”

“内卷”可以简单粗暴地理解为畸形的竞争。

“内卷”的目的不是成为更好的自己，而是不择手段地解决竞争对手。

努力是个很有意思的词。传统中华文化认为努力是一个褒义词。但我们细想一下，努力是什么，为什么要努力，努力的作用。

努力是什么？

多干一点么？多投入一些精力么？多投入一些汗水么？但人一天仅有24小时，人只有一颗大脑，人只有两只手。那么努力会有其极限值，就是一个铁人二十四小时不眠不休不吃不喝不睡觉的产出就是极限。

那么尴尬点一来了：努力是有天花板的。

再想个问题：对于一个人自己而言，努力和不努力的区别是什么？

一个不努力的人，一天只有24小时，一个努力的人也只有24小时。那么可以猜测一个推论：努力的人对24小时在关键事项的投入比例高，不努力的人对24小时在关键事项的投入比例低。而评价者的评估标准是以关键事项为准的。

因此才有了努力和不努力之说。

所以抽象一下：努力就是资源调度能力，将个人有限的时间集中在重点事项上的能力。一切努力的背后，都是对自我要求的提升，是使命感驱动的。如果并非出自意愿，只是被环境裹挟着做事，别人做什么你做什么。那不是努力，那只是“劳动”而已。

① 努力是向内求，内卷是向外求：

努力的人眼里的成功，是忠于自己的。为了拥有更健康的身体和精神面貌，我想要减肥，为了实现目标，我克服自身懒惰，开始坚持运动和控制饮食，这叫努力；

而在内卷人看来，人生的意义就是要超过其他人，在世俗意义上被大众认可。内卷人不考量自己的背景、阶层，也不看自己内心是否真的愿意，总之，用尽一切手段，取得比别人更优秀的成绩，比如，进体面大厂，拥有美貌的妻子，买大house，他就是人生赢家。

② 努力是增量竞争，内卷是存量竞争

一个个体要获得更高收益只有两个选择：把蛋糕做大或者抢夺更多的蛋糕。在能够把蛋糕做大的时候，大家越努力，拿到手的蛋糕也就越大，但是，当蛋糕已经不能再大的时候，那么最优选择就是抢别人的蛋糕，所以为了能吃到跟以前一样多的蛋糕，就不得不比周围的人更努力一点，于是，当所有人都变得更加努力时，到手的蛋糕反而并没有变多。

以前的寒暑假，老师、学生都正常放假，现在老师要加班，学生要补课，但是高考是通过排名来录取，当大家重新站在同一个起跑线上，结果和之前是一样的，大家得到什么好处了吗？没有。

③ 努力是正反馈调节，内卷是负反馈调节

正确的努力，可以有效地实现自我价值。比如，为了解决某个业务上的难题，不仅下班了还加班研究，周末还特意请以前的老同事吃饭，跟他交流业务上的这个问题的相关解决思路，有不懂的地方，通过看书或上网搜集相关信息，充分发挥主观能动性，最终解决了这个难题，并且还因此升职加薪。

而同样为了升职加薪，获得认可，内卷的人更常见的做法就是被诟病已久的996，即使我明明没那么多工作，我就非要996，让老板觉得我很勤奋，周围的同事也不好意思提前下班，于是996开始变得跟呼吸一样自然，久而久之，不仅职业能力得不到任何提升，身体也被长期996搞垮。

第一、拥抱竞争，打铁还需自身硬

既然大家都在内卷之中，不妨摆正心态。

我们要清楚竞争比拼的不是“量”而是“质”，不要让自己陷入“越穷越忙，越忙越穷”的怪圈，最后锁死在无效重复的循环里。要多反思当下的思维方式和行为习惯，多总结，多复盘。然后找准自己的定位，分析自己的核心竞争力有哪些，着重打造培养，确保自己是在不断成长进步。

最后要制定一个长远的规划来驱使自己前进。明确了自己的目标，清楚了自己的能力，再不断把自己的特点和能力挖掘放大，结合当下的社会需求，找到合适自己的方向。

人就是需要经历无数次敲打，抗住了无数次挫折，最终才能“百炼成钢”。

第二、跳出内卷，换道超车天地宽

今天的社会，蓝海并非没有，只是大部分人的眼睛都盯着那些红海行业，试图从中杀出。打破内卷，要有“破局思维”。那什么是“破局思维”？

例如，有一颗苹果树，人人都可以摘。但是，别人摘了我就没有了，所以我得提前一天去摘。你知道我的心思，就抢先我一天去摘。其他人也知道你的心思，又抢先你一天去摘。大家都想摘苹果，都想着去早一点就能摘到苹果。这其实就陷入了思维定式之中，结果是彼此内卷，没有苹果吃。怎么化解呢？去另找一颗苹果树，或者自己培育一颗苹果树。

这就是“破局思维”。

低手“内卷”，而高手“破局”。

如果你现在正处于“内卷”中，不妨升维你的思考力，用“破局”思维看问题，在正确的方向，做出正确的努力。

在《心灵奇旅》这部电影里，22是一个很有象征意义的灵魂，它曾经找不到人生的意义，一度迷失自己，但是，当它终于来到地球，尝到了披萨的味道，听到了地铁站的音乐，也见过树上掉下来的第一片叶子，它终于找到了人生的意义，人生不一定要成为谁，拥有什么，认真的活在每一个当下，就很好了。

我们拒绝内卷，也绝不躺平，我们需要的是真正的努力。

内卷和努力有什么区别？

努力是发自内心的，内卷是迫不得已的。

努力：每搬100袋砖拿100元，搬得越多拿的越多，上不封顶。内卷：每天搬砖排名前10%拿100元，以下依次递减，排名最后10%淘汰。

两种模式，工人看上去都是越努力挣得越多，但区别在于：第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。

我们可以重三方面来看：

一，目的不一样

内卷是为了获得别人的关注，这种人把自己的成长依托于外界的评价。努力是为了追求自我成长，一切行为是为了自己，而非他人。人如果常常以外界评价来评价自己，这样的人往往会自信心逐渐丧失，因为不可能每个人都对你持有持续的正面的评价。

二，心态不一样

内卷的结果一旦不如意，自己就会非常失落，感到万分沮丧。努力的结果一旦不如意，自己会总结经验教训，寻找下次努力的方向和方法，而不会对未来绝望。自我决定努力的人，往往能够百折不挠，能够不轻言放弃。

三，性质不一样

内卷几乎是被迫的，就如剧场里，有一个人站起来看，其他人被迫也站立看戏。努力是主动的，是自己要前进，是自己要完善自我而选择的。

为什么这几年内卷越来越严重呢？除了老板的良心这个主观原因之外，另一个客观原因是经济发展速度下降了，蛋糕不容易做大了。比如一家东北的搬砖公司，刚开始按照第一种模式分配，最后把东北的搬砖业务都垄断了，但是市场上并没有那么多的砖可以搬，那怎么办呢？也只有两条路，要么就南下山海关，去新市场抢新业务，让工人有更多的砖可搬，要么就只能进入第二种模式，让工人们卷起来，这样老板才能赚到更多的钱。对老板们来说，后者可比前者容易多了。

“内卷”很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。可以看作是努力的“通货膨胀”，俗称报复性“努力”。

“努力”意思是尽量的使出自己的力气来做事。努力指用尽力气去做事情，后来指一种做事情的积极态度，比如说努力工作，努力学习。

它们之间的基本区别可以从这两个字的解释看出，内卷这个词是带有贬义，而努力是带有褒义的。它们之间最大的区别是发生这个动作的动机不同，内卷是被动的，同龄人的攀比以及内心的焦虑驱使内卷，但是努力是主动的，受到不同方面的激励，想要改变自己而驱使的。适当的内卷可以说是“努力”，而过度的内卷会使人身心疲惫，得到的结果也不理想。

把这两个词代入以下场景可以更能体会到这两个词的区别。

我记得刚进入大学的时候，我非常迷茫，不会主动去学习，但是一看到舍友在学习，我就如坐针毡，手上的手机就像烫手的山芋。表面上是在刷短视频，其实内心非常焦虑，看到舍友如此努力，我已经想象到她期末考试分数比我高出一大截的场景。所以我也强迫自己去写作业，但是我发现即使是在写作业，我的内心根本无法平静，根本没有认真的投入，仿佛只要我抓起笔好像在学习，我的焦虑就减轻了。有时候甚至写作业写到很晚，我们谁也不关灯，暗自较劲看谁学得更久。几个星期这样下来，我因为身体过度劳累，并且过度焦虑，整天都郁郁寡欢。然而事实上，被动学习导致我的效率不高，并且对身体不好，我只是假装在学习，以此来缓解我的焦虑，这种行为成为报复性内卷，实则效率非常的低。

到了下学期，我觉得不能这样下去了，我决定强迫自己不要去关注舍友在干嘛，把注意力集中在自己身上，而且我也找到了自己的目标，希望毕业后能得到某公司的offer。所以我每天按照自己的计划努力，即使舍友在学习，我在玩手机，我也不会焦虑了，因为我今天的任务已完成。这种积极的心理因素，驱使我去真正的努力心无旁骛的努力，这样的效率非常高，而且也给我带来了积极的心情反馈，周围人的努力的脚步不会影响我，导致我自乱阵脚。

这两个词的区别很大，但是我认为它们是有一定的联系的。

我觉得“轻度内卷”就是“努力”，轻度内卷有一定的好处，而“重度内卷”我们应该去抵制。毕竟压力就是动力，努力是需要动力的。比如，受到舍友激励，我也跑去学习，开始投入学习，这是轻度内卷，也就是努力。但是如果生怕舍友比我多学一分钟，一直熬夜学习看谁先顶不住，这就属于重度内卷，双方都被这恶性竞争弄的精疲力尽。

在学习上或工作上，大家总是把别人认真学习或工作的努力行为说成是“内卷”，这是对他们努力的行为的强加罪名，也是你内心焦虑不安的证明，在这种情绪的驱使下，有可能跑去“内卷”的人是你。所以，我们应该把更多的注意力放到自己身上，把焦虑化为动力，努力起来，加油！

内卷的努力与正常努力之间还是有区别的，有些情况是内卷，有些只是个别人的努力。

有人说：内卷是焦虑感驱动，拼命要赶上别人；而努力是使命感驱动，赛道上只有自己。

正常的努力还是非常有必要的，通过努力获得人生回报具有特别的生命意义；而今天，很多人以别卷了作为自己不努力的借口，还以此阻碍别人的工作，学习和生活，试图将别人变得和自己一样的平庸；而且，在卷被全民唾弃的时代，仿佛有人只要以卷为名，就站在了道德的制高点，获得了指责别人的权力；其实，这种不分情况，统统认为是卷的行为，只是为自己的不努力找借口，做合理化辩解。

如何避免：

内卷基本上都发生在同质化，竞争充分的市场中，大家能给出的能力，条件差不多；想要胜出就只能多付出，带来体力，人力，财力，物力的消耗。想要避免这样的内卷，做为个人，变换赛道是关键；变换到另一个竞争没那么充分，参与者没那么众多的行业；尤其是行业门槛高，进入者寥寥，而行业需求很大的行业；此时，个人才能掌握更多选择权和话语权。如果只是自我重复，只要有任何人达到和自己一样的能力水平，两人就只能拼谁更便宜，拼谁付出更多，内卷就不可避免。

而作为企业，如果处于内卷状况，不是那么容易变换赛道，此时行业规范很能起到作用；建立行业联盟，商户联盟，集体约规，约束每个商家的行为，减少不必要的过度竞争消耗；除此以外，可能内卷很难避免，它是经济达到一定阶段的产物；我们只能提前预防，及时调整，减少影响，而不能完全避免。

内卷的产生有几个条件：

第一：好资源人人都想要，但是好资源是极其有限的，而人很多；想要获得好资源，就必须互相竞争；

其次，所有人都去竞争好资源，但是资源总量却是固定的；激烈竞争并没有改变资源的整体格局，并未带来效率或者价值的提升；

还有，为了激烈竞争，每个人付出的成本越来越大，已经远远超出一个人维持正常生活和幸福度的承受范围；

每个人在这样的竞争或者叫努力中都疲惫不堪，即使竞争胜出也带不来更多愉悦，成本的边际效用很低；最后，只有小部分最终胜出的人是既得利益者。

        人们对于内卷和努力这两者并没有一个十分清晰的界限认知。努力和内卷有着本质区别：努力是自己主观上想要前进，而内卷则是焦虑情绪驱动，被迫努力；努力的关注点是自己，内卷则是关注他人；努力是放眼未来，内卷则是停留当下。近日，沈阳农业大学大四学生王同学拍摄的一段视频走红，从视频中可以看到凌晨6点的图书馆门前早已排起了长龙，学生们想要早点进入图书馆占座学习。而且考研、期末、四六级临近，每天早上天还没亮，图书馆已人山人海。

        新闻一经发出，引发了网友的热议。“太辛苦了！”“少年强则国强”等等，本应彰显大学良好学习氛围的现象，却出现 “别卷了别卷了”“现在大学生都这么卷了吗？”等具有调侃性质的评论。“内卷”“躺平”这些词最近频繁地出现在大众的视野中，也有很多人跟风附和“宁愿累死自己，也要卷死别人”“我只想躺平”“今天，你卷了吗？”“这都要卷？”这类话。我们近期常听到的内卷到底“卷”的是什么？怎样的人才能称之为“卷”？大家又为什么把“卷”挂在嘴边呢？其实，应对内卷，我们每个人应该做的是，重新思考“努力”二字。

       就这条新闻来说，学生早起去图书馆占位置学习是否能被划分为内卷？笔者认为答案是否定的。此时临近各大考试，学生去图书馆学习备考是十分正常的，学生备考不应被解读为内卷。只是大家本来都没有焦虑感，一旦有一个人开始这样拼命学习，剩下的人不努力就无法抚慰心中的焦虑感，有些甚至靠挖苦努力的人来获得内心所谓的安宁，在这看似“卷”的行为当中，反而透露出了作为一名大学生的努力与自律。去图书馆这件事本身就是学生个人主动努力的一个动能，也是当代大学生的学习义务，是借自律来提升自我的表现。也就是说，努力这件事本身就是有意义的，内卷不该是我们不努力的借口。

       努力并不等于内卷，希望时代鼓励努力。