不要做手机的“俘虏”

　　手机让现代人更加方便的进入互联网，给人们的生活带来了很多便利，如通讯、娱乐、学习、网购、微信支付和导航等，特别是微信的使用备受大众青睐，因其不仅是搭建人与人之间快捷方便沟通的平台，还能快速收取或支付微信红包，减少了现金交易产生的不便。

　　正因为手机给人们带来诸多便利和好处，它已成为大众每天的随身物品，可说人们的工作和生活离不开手机，如果有一天忘记带手机或手机坏了，那会让人感到不适应和不自在，会有一种和世界失联的感觉！最近，德国一家数据统计公司公布了一项调查结果，巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时；中国以每天3小时位居第二。调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。看来，人们对手机的依赖性挺大的，街上、机场、车站、饭店、学校、球场和办公室等场所到处可见“低头一族”，大家的空闲时间几乎都用在手机上，情愿长时间盯着手机“傻笑”，也不情愿抬起头抽出几分钟的时间和旁人交流。过多的使用手机，减少了我们人与人面对面的交流，让我们心与心的距离越来越大！

　　对此种现象，我认为每天要控制看手机的时间和次数，因为手机给我们的生活带来便利和好处的同时，还会对我们产生诸多坏处，如辐射身体，其辐射作用也会影响到大脑的发展，长期下来产生智力下降的现象；分散注意力，导致注意力不集中，影响办事效率，甚至有可能会发生突发状况；如长时间用手机还会导致听力下降、降低睡眠质量、手指综合症和产生手机依赖等。美国西北大学的研究发现，有抑郁症的人平均每天使用手机的时间达68分钟以上，而没有抑郁症的人使用手机为17分钟，玩手机可能会影响情绪，手机依赖症患者更容易患上抑郁等心理疾病。那每天花在手机上的时间多少最好呢？如何才能科学健康地使用手机呢？希望以下几点建议对大家有帮助：

　　1、不要长时间沉溺玩手机，如玩游戏和追剧等，每天看手机不要超过2到4小时，否则对视力和颈椎有很大的伤害。

　　2、每次看1个小时的手机就该休息10分钟，或眺望远处10分钟，也可以丢下手机做做家务和运动，让疲劳的眼睛得到休息。

　　3、上厕所不要看手机。因为上厕所时看手机会超过10分钟，甚至达到半个小时，这样时间长会得痔疮或静脉曲张。

　　4、睡前30分别再看手机，以防出现熬夜，影响睡眠身体状况。绝不把手机带进卧室，睡觉前的时光用来和家人交流和看书。

　　5、关灯后不要看手机。因为这样对视力的伤害是很大的。

　　6、吃饭不要看手机，否则时间长会得肠胃炎。不好好吃饭，一来饭菜凉了，对胃不好，二来吃饭也不会细嚼慢咽了，所以时间长容易得肠胃炎。

　　7、充电时不要玩手机。否则充电玩手机会缩短手机电池寿命使用时间，而且对人体的辐射也很大，所以千万记住充电时不要玩手机。

　　8、定时关闭微信朋友圈，三天打开一次，统一“批阅奏折”，该点赞点赞该评论评论，在朋友圈上花费的时间越来越少，可自由支配的时间越来越多。

　　9、把玩手机替代成听音频节目和阅读书籍。

　　10、用固定时间回复微信。有时我们花在回复各种微信消息花了很多时间，像看股票一样时刻盯着手机的习惯，实在让我们身心疲惫。

　　要学着放下手机，用心思考问题。放下手机，多陪陪爱你的人，打开心多看看身旁的人。在一天之中，适当放下手机，让自己陶醉于书本、放眼于世界，让眼睛不只有手机里的苟且，而是有更大更阔的远方。持之以恒，或许你的人生，你的视野都焕然一新。