我们真正需要做的

　　是提高“情绪耐受力”

　　看到某公众大号的推送文章，谈及成功与情绪的关系问题。

　　大意是：成功的人士都已经戒掉了情绪，因为情绪会影响到人的专注，让工作大打折扣。

　　看的出来，作者所说的情绪，指的是“负面情绪”。看了看留言，似乎也没有任何人觉得，用“情绪”来取代“负面情绪”有什么不妥的地方。

　　这是一个呼唤理性的时代，“情绪”这个词，渐渐被理解为“理性”的反义词。

　　理性，正变得褒义起来，“情绪”则相反，与不成熟、幼稚、低级一类，日趋贬义。

　　我们常常有这样的想法：

　　如果始终能够保持“理性”，如果没有那么多情绪的干扰，每一次选择不就能将变得更加合理，不就能取得更多成就，拥有更加成功的人生？

　　这有很大的问题。

　　1848年，一个风和日丽的上午，铁路工人费尼斯·盖吉和几位工友准备爆破一块岩石。

　　一次成功的爆破，首先要在岩石上打一个孔，将火药和导火索填进孔中，然后再填上沙子，用铁棍把沙子夯实。这个流程他们操作过无数次，早已烂熟于心。

　　盖吉他们打好孔，装上了火药。此时背后有人叫盖吉说了句什么，盖吉转头回应了两句，他再转头回来，开始用铁棍夯沙子。他没注意到，同伴还没有往孔里填沙子。

　　铁棍在岩石上擦出了火花，“轰隆”一声巨响，铁棍被炸飞起来，穿透了盖吉的头盖骨。飞出30米开外后落下的铁棍上，残留着盖吉的脑浆和血。

　　奇迹发生了，盖吉没有死。当工友扶他起来的时候，他还能开口说话。但是，当他痊愈之后，盖吉不再是以前的盖吉，而他的生活也发生了翻天覆地的变化……

　　在心理学历史上，这是一个重要的事件，它为科学家们留下了一个独特而宝贵的遗产——费尼斯·盖吉的大脑至今仍然保存在哈佛大学。

　　100年后，一位叫安东尼奥·达马西奥的科学家对盖吉产生了浓烈的兴趣。他的大脑到底发生了什么样的变化？

　　达马西奥复原了盖吉的脑图，找出了他大脑受损的部位，并找到了一批由于脑部肿瘤手术而导致相同部位受损的“现代盖吉”。

　　通过一系列的实验，他发现了一个奇怪的共同点——他们都表现出不可思议的理智。

　　这些“盖吉们”智力、记忆力和逻辑思维能力完全正常，有些甚至高于常人。

　　但是，他们在做决策时，无一例外都变得极度“冷血”。

　　达马西奥得出结论：

　　在决策时，脑损伤使得他们完全依赖于逻辑推理，心中没有任何波澜和情绪起伏，情绪和感受不再参与到决策过程。

　　等等，这难道不正是我们梦寐以求的状态：不受情绪干扰，始终保持理性吗？

　　那么，按照我们的设想，“盖吉们”应该从中获益良多，从此走上人生巅峰了吧？

　　结果出人意料。

　　费尼斯·盖吉的结局是：很快失去了工作，穷困潦倒，最后死在一个无人知晓的小巷里，年仅38岁。

　　“现代盖吉们”同样结局悲惨，他们不但人际关系变得一团糟，而且无法做出正确的决策，没有目标，工作能力一落千丈。

　　达马西奥认为：

　　如果决策中失去了情绪的参与，单凭所谓“理性”，人们不可能做出有利的决策。

　　在此基础上，他构建了躯体标记假说。

　　可以这样理解这个理论：情绪总是伴随着身体感受，身体对于情绪变化极为敏感。

　　当我们预想到可能出现坏的结果时，马上能感受到一种不愉快的躯体变化；如果预计可能体验到好的结果，则会体验到愉快的感受。

　　这种感受就是“标记”，它会指引我们放弃可能出现负面结果的选择。相反，失去情绪参与的人，因为失去了指引，总是做出伴随巨大风险的选择。

　　我们知道，有经验的人总是有一种说不明的“直觉”，他们经常不需要经过逻辑思考，就能知道哪个选择是有利的，哪个选择是错的。

　　这就是躯体标记假说的外在表现之一。

　　可见，情绪不仅不应该戒掉，反而要让它发挥自己的重要作用。

　　但不可否认的是，很多时候人是会因为情绪失控的。

　　《奇葩说》董婧和傅首尔因为相互不满而大打出手，双双被请出了节目组，可能断送了绝佳的机会。

　　更有甚者，如前段时间有新闻报道，一位女士在盛怒之下驱车撞死了自己的丈夫。

　　我自认为情绪管理不错，却也常常因为感受到妻子的指责，不自觉地提高八度冲她喊话，结果往往把小事化大。

　　既不能戒断情绪，又不能放任情绪。我们该怎么办？

　　我们真正需要做的，是提高“情绪耐受力”，即与情绪相处的能力。

　　提高觉察力

　　只有在情绪出现的第一时间就觉察到它，才能不被吞噬，保证自我意识的清明。

　　觉察力不需要特别训练，只要在日常生活中经常提问自己：

　　此刻我的内心是什么感受？

　　假以时日，自然就能快速觉知，甚至持续觉知自己的情绪状态。

　　锻炼旁观的能力

　　觉察到情绪升起之后，很容易会被它推动着做出应激反应。此时，要以一个旁观者的身份进一步观察情绪状态。

　　它出现在身体的哪个部位？

　　它有没有颜色？

　　大小如何？

　　给我带来什么样的感受？

　　当做到这一步时，已经没有后续步骤了，因为你会发现，情绪已经无影无踪了。

　　就在我写这篇文章的时候，妻子走进了书房。

　　她说，你能不能起来活动活动，明明身体不好，一坐就是几个小时……

　　多么熟悉的唠叨，我的神经链快速给出反应，心中随即产生一股烦躁，一句“我明明只坐了一个小时不到”就快要脱口而出。

　　一瞬间，我知道我有些恼怒了。于是我跳脱出来，观察那恼怒。

　　一股气流般的感觉堵在了嗓子眼，闭上眼似乎能看到一小团灰色的雾气，胃部有紧缩的感觉，并且在往上提……

　　突然之间，一切都化为虚无，灰色雾气消失地无影无踪，整个过程不到60秒。

　　于是我站了起来，朝她一笑：“遵命，夫人。”

　　关于作者：院长X大叔，国家二级心理咨询师，主攻个人成长领域，极简主义拥护者，以读书码字为乐。微信公众号：y。

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