养生养颜11月读书

　　每周跟着熹文一起阅读

　　2019年第345天

　　这是2019年

　　我们第37次一起读书

　　我第一次感觉自己不再年轻，是从国内背了一套《求医不如求己》到新西兰，我还没长足研究五脏六腑的耐性，是看上了折叠在里面的两张穴位图，我煞有介事地向彼得哥展示，看看，你的大脚底板上，藏着很多秘密…

　　像从业多年的老中医，其实私底下已经无数次对照着谷歌查询自己得了什么不治之症，人近30，我决心严肃一点，与其把经前浮肿猜成糖尿病，不如真正学一些知识。

　　转眼间我的同龄朋友们也不知不觉加入了养生的行列，养生壶、豆浆机、泡脚盆样样不缺，把晚睡 、宵夜、奶茶啤酒撇得干干净净。有一大波朋友，二十五岁时还在夜夜唱K撸串，二十八岁时就开始了一周四次的健身生活。看看身边的人，为什么两个35岁的人，在容貌、身材、精神气、健康状态上会有很大差别？你看不到时间，但时间一直在看你。

　　最近半年内，我的Kindle里攒了相当一部分的美容养生书。一想到认真按穴位就能缓解病痛，某几种食材配在一起就能让青春常驻，就无比佩服老祖宗留下的智慧。我曾经试过痛经时按血海穴（位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间），腹痛得到很好的缓解，也曾连续煲汤，效果胜过用大牌精华，这些让我更加感慨生命的神奇。

　　平日读书有摘抄的习惯，在读养生美容书时更是用力，每一个方子都如一个秘密，不读不知，且关系重大。阅读养生养颜类书籍乐趣很多，并不需要正襟危坐读上一整个下午，只需要睡前半个小时到一个小时，就能收获很多。

　　我建议每个女生都要有一部养生养颜圣经。女性到了二十五岁，大多自身都有些小毛病需要调节，如果可以依靠书中的养生智慧来实现，何乐而不为？

　　#本周荐书#

　　《黄帝内经中的女人养生养颜经》

　　y王昕

　　（［熹文乐荐］有售）

　　去年推荐给大家的书，今天依旧在反复读。

　　体质决定容颜，如何达到阴阳平衡的最佳境界，每个女人都应该了解一些。

　　学会判断自己的体质，依据黄帝内经中的养生法，制定属于自己的养生养颜经。这本书是执业中医师16年临床经验，非常适合现代女性的养颜抗衰之道。50套自我排毒养颜术、300个养生美颜细节，100个抗衰美颜秘方，56个美丽穴道女性阴阳平衡五部曲，教你如何吃，如何按摩穴位，如何解决日常的女性小毛病，帮你打造内与外的美丽。

　　#本周荐书#

　　《31岁小美女的养颜经》

　　y一猫一菩提

　　这是上个月推荐给大家的书，那之后很多同龄的朋友向我反映，真是及时雨，到了这个年龄，就应该活得精细一点，不是一味去追逐贵的化妆品，而是真正了解自己，找到最适合自己的养颜方法，才能从内而外地散发美丽。

　　这本书是写给轻熟女的，强烈建议奔三女性读一读。一些很简单的自律习惯（有些习惯每天只需要你坚持几分钟），就可以帮助你长久保持年轻美丽。

　　奔三是最忙碌的阶段，也是女性最容易忽视自己的年纪。如果你想知道，怎样食补可以呵护肌肤，熬夜后如何养颜，什么样的呼吸法可以让你的曲线流畅，如何通过吃正确的东西减肥，如何备孕、坐月子……那再忙也不能错过这本书！

　　#本周荐书#

　　《内因决定外貌》

　　y南丘阳

　　这是刚刚读完的一本养颜书，个人感觉和《31岁小美女的养颜经》很像，但关于美颜的内容上会更细致一些，前者关于备孕以及孕期养护的内容多一些，如果暂时没有这类需求的女性朋友可以读读这一本。

　　这本书非常适合极忙极懒型女人，很多方子非常简单，不需要太多准备，就可以立马实践。本书作者是理学博士，常年研读中医经典养生著作，并结合自己的亲身经历，总结出4种肌肤天然滋养护理法，11套随心自助养颜法，35种美容的家常食物，21套中医排毒养颜方案，6套乳腺和卵巢系统自我保养方法，15个穿衣打扮小诀窍。

　　每章篇幅很短，很适合每天睡前或者闲暇时读一点。多解锁一些美丽的知识吧，让自己更期待明天。

　　#本周荐书#

　　《求医不如求己》

　　y中里巴人

　　（［熹文乐荐］有售）

　　正经过起日子，家里就需要常备一套这样的书。不必一次性读完，空闲时读上几章就能受益良多，家人身体偶有不舒服，有个参考也是好的。

　　《求医不如求己》是今年初推荐给大家的。那两张人体穴位图很有价值，一旦在哪里看到什么方子，便可马上参照着图来实践。中里巴人的书家人很早就开始读，里面很多养生知识很适合中老年人，有老人的家庭尤其适合备上一两本。

　　中里巴人的书由浅入深，非常易读，一些很简单有趣的动作，一旦坚持下来，便可以给身体带来意想不到的改变。你会读到如何补肾补肝、增强免疫力、强壮脊椎、快速消除黑眼圈、根治痘痘等内容，你也会发现，在养生上的自律，是非常非常值得的。

　　我很喜欢中里巴人说过的一句话，自己的生命不要交给别人做主，努力改变身体，进而改变命运。

　　这样一个不算太冷的周六，去书店逛一逛，或者在Kindle上搜一搜，找到一本适合自己的养生养颜书。从这一天起，对生活认真，对家人负责，你会发现，一本看似不起眼的养生养颜书，改变的不仅仅是自己的身体。

　　熹文导读

　　1、父亲弹起的吉他，父亲读的艾青， 父亲向她们敞开的世界，是比南下更远的地方。——《被富养的女儿：她从不轻易认输，父亲就是她的起跑线》

　　2、越来越好的女人所信奉的，不是“车到山前必有路”的侥幸主义，而是“我知道那会很难但我已经做好了面对一切未知”的英雄主义。坦诚面对，不断向上，享受孤独，做越来越好的自己。——《女孩子越活越好的7个迹象（建议收藏）》

　　3、那些长期好看的人，说到底就是自律而坚定。——《长期好看，是对自己最大的尊重》

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