《蔡康永的201堂情商课》从2019年12月开始更新起，已经陪大家走过将近一年的时间了。情商，是人应对一切关系能力的总和，关系着我们能否舒服、轻松的做自己。

　　今天，我们为大家准备了一份《情商评估表》。如果你是一路跟着《情商课》走来的老听众，可以通过这份表单简单看看自己的学习成果如何；如果是没有订阅的新朋友，也能从中找到一些自身困惑的解决之道。

　　做题前，

　　请准备好纸笔或其他记录工具，

　　记下你回答“是”的题号。

　　 回答“是”记1分，回答“否”记0分。

　　现在开始。

　　1.你在生活中，是否经常产生种种负面的情绪，却不善表达，有时甚至不记得自己心情为什么不好？

　　是 否

　　2.你是否强迫过自己，不向外界表露出悲伤、脆弱、任性等等状态？

　　是 否

　　3.你是否会经常感到自卑，甚至因自卑而失去生活的动力？

　　是 否

　　4.你是否时常因为别人不理解你而感到烦恼、抱怨他人？

　　是 否

　　5. 在生气的时候，很难控制自己的行为的言语，容易被愤怒冲昏头脑？

　　是 否

　　6.为了迎合大家的看法，你有的时候会刻意伪装出某种情绪？

　　是 否

　　7.你对自己的要求过于严格，以至于做什么事儿都很难让自己满意？

　　是 否

　　8.在生活中，你过于依赖某个人，没有办法离开TA?

　　是 否

　　9.在遇到陌生人向你示好的时候，你会感到不自在，无所适从？

　　是 否

　　10.对于你来说，请别人帮忙是一件很难开口的事儿？

　　是 否

　　11.你的父母在童年伤害过你，你始终无法释怀？

　　是 否

　　12.你曾经有过很好的朋友，但是如今却因为各种原因疏远了，你为此十分困扰？

　　是 否

　　13.你无法拒绝朋友的要求，无论这要求合理还是不合理？

　　是 否

　　14.对你来说，为了不被孤立而去迎合大家是可以接受的吗？

　　是 否

　　15.在一段恋爱关系中，你会有意识地给你的伴侣设置一些“考验”吗？

　　是 否

　　16.在和异性的相处中，你很难跨出从“暧昧”到正式交往这道坎儿？

　　是 否

　　17.如果找不到满足你心中所有幻想与要求的伴侣，你宁愿永远单身？

　　是 否

　　18.在金钱方面，你始终缺乏安全感？

　　是 否

　　19.在生活中，你是一个存在感很低的人，你的意见很难左右他人吗？

　　是 否

　　20.年龄的增长让你感到十分焦虑？

　　是 否

　　大家应该也发现了，在这个量表中，每一个肯定的回答，其实都代表着一个亟待解决的烦恼。

　　0—5分：

　　面对生活中的绝大多数困境，你都能保持一个良好的心态，舒服地做自己对你而言并不是一件难事儿。

　　6—10分：

　　困扰着你的事情虽然不多，但是已经足够让你经常感到不快乐了。

　　11—15分：

　　让你忧心烦恼的事情，需要尽快解决，以免影响到你的正常生活。

　　16—20分：

　　现在有可能就是你必须做出改变的时候了。

　　以下，

　　是每个问题对应的《情商课》章节，

　　也就是相应的解决之道：

　　1.   情绪日记

　　情绪一片空白，人生就会一片空白 —「002 」

　　2.   情绪表达障碍

　　正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头 —「004」

　　3.   自我独处

　　低标准、宽要求，才能治愈你的自卑 —「011」

　　4.   自我透明错觉 

　　抱歉，没人应该懂你 —「013」

　　5.   愤怒的应该圈 

　　如何在愤怒的时候保持理智 —「018」

　　6.   情绪的伪装者“刻奇” 

　　想哭就哭，不要该哭才哭 —「022」

　　7.   完美型人格 

　　你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己 —「 030」

　　8.   依赖型人格

　　你的第一个爱恋对象，应该是你自己 — 「042」  

　　9.   被动式冷漠

　　相敬如宾VS相敬如冰 —「047 」

　　10.  自我关注

　　麻烦别人是一种能力 —「065」 

　　11.  和解

　　想要原谅你，但我的委屈无处安放 —「071」 

　　12.  疏远愧疚

　　主动疏远朋友，是我的错吗？—「098」 

　　13.  拒绝

　　我要拒绝你，说完“不”还能一起玩那种 —「102」 

　　14.  同侪压力

　　被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 —「110」

　　15.  “作”

　　爱人的心，不是你试刀的橡皮 —「126」 

　　16.  暧昧

　　找不到契机升温，暧昧永远是暧昧 —「143」

　　17.  理想型

　　MR.right不是理想伴侣，Mr.ok才是 — 151

　　18.  物质安全

　　不是赚多少钱，就有多少安全感 —「161」

　　19.  感染

　　在哪儿都是小透明？你连影响自己都费劲 —「182」

　　20.  年龄焦虑

　　你怕的不是变老，而是老了一事无成 —「187」

　　虽然《蔡康永的201堂情商课》已经完更，但是后续的服务不会停止。在“特别人类星球”，我们将持续为大家推送有价值、有干货的内容。

　　点击“阅读原文”，对应这些问题，去回顾一下《情商课》吧！