长期吃素有三大危害

危害1：营养不良

长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质、脂肪等物质，而蛋白质、脂肪等物质是促进身体正常运转必不可少的营养成分。

危害2：影响生育功能

长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响月经甚至损伤生育能力。

危害3：容易骨折

长期吃素对骨骼也会造成很大的损伤，长期吃素的人会缺乏维生素D的摄入量，而维生素D是只能从肉类获取到的微量元素，身体长期缺乏维生素D的导致牙齿脱落、骨骼脆弱，甚至频繁发生骨折等严重现象。

　长期素食对身体的影响

　　1、缺锌

　　素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

　　2、缺维生素B12

　　维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。

　　3、缺铁

　　植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。

吃素容易导致：

1. 微量元素缺乏症
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

2.易患结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。

3.维生素缺乏症
长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病：缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染；缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症；缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降；缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。

4.蛋白质摄入不足
长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。

5.增加心脑血管疾病的发病率
长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，低胆固醇易致脑出血性中风，这是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。

6.增加抑郁症的发病率
国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。

咳咳，这个我知道。我已经为你测试过了。总之。分好坏两方面。但确实益处居多，不好的影响微弱吧。

说个题外话。六年前股市崩盘，我被痛割了一把韭菜，从那之后，发下大愿。要动心韧性，增益其所不能，所以开始自我精进。没想到就坚持到现在。每天都吃大量的花生，扁桃仁。经常把芒果当饭吃。

这里应该有图……

好处

1.减肥，体脂率飙降，体重稳定。

这个好理解，吃素讲真并不很香，饭量自然就减少了，体重会以肉眼可见的速度下降。可以想象气球放了气的样子……

2.脑子好使了

我也不大明白，就是感觉身体轻了，精神舒爽了很多的意思吧。

3.便秘消失了

呃，汗。蔬菜嘛，纤维多，大家都懂得。

4.嗅觉变灵敏

这个是真的有，以前路过烧烤摊，只感觉诱人，香甜的蛋白质气息弥漫。

现在是。我去。空气里怎么有血腥味，焦糊味油腻味，不健康，快走！

5.容易饿，但不怕冷。

害，可能身体里储备的东西少了，每天都得塞个梨子，杏仁核桃什么的在身边备着，随时会饿。不怕冷，我也不知道为什么。懂的大佬给补充下。

坏处

1.依然是饿

饿到看到能吃，都想给立刻吃了它，为自己攒一点能量，感觉成了德爷和贝爷。给食物算热量这个技能挺酷炫的。

2.变懒不乐意动

似乎和吃素关系也不是很大……

长期吃素肯定会影响身体健康的，因为只吃素的情况下营养不均衡，身体不能吸收到所需要的营养，可能会缺乏重要营养物质提供，这样无法完全健康，长期吃素有哪些后果：

1、缩短寿命

长期不吃肉，身体可能会承担某些结果，特别是寿命缩短，可能是长时间不吃肉类食物带来的负面影响。很多人荤素搭配不合理，长期不吃肉类食物，可能会缺乏重要物质提供，寿命就会缩短。而在维持健康的过程中，应该保持荤素搭配合理，才能防止健康出现问题。

2、降低器官功能

长期只吃素，有可能会降低器官功能。因为器官想要保持良好状态，需要有足够的营养物质提供，维持器官功能良好。很多人长期只吃素，没有肉类食物提供，有可能会让身体健康受影响，比较常见的表现就是器官功能下降，无法维持正常的生理功能。因此，想要促进身体健康，不能够盲目吃素，肉类食物中的营养物质也要及时补充，才能维持身体良好状态。

3、降低抵抗力

长期吃素没有肉类食物提供，最明显的影响就是抵抗力薄弱。正常人应该荤素搭配合理，人体需要的重要营养物质及时提供，才能维持免疫功能正常。免疫功能正常的人，身体对抗外来病毒、细菌入侵的能力提高，才能够降低疾病的患病率。如果单纯吃素没有肉类食物提供，抵抗力变得薄弱，疾病的患病率也会增加许多。

4、加速身体衰老

长期只吃素没有肉类食物提供，有可能会出现衰老速度加快的情况。很多人从年轻时就只吃素，没有肉类食物提供，重要营养物质缺乏，有可能会加速身体衰老，跟同龄人相比衰老的程度更高。因此，想要积极对抗衰老，维持身体年轻状态，最重要的就是改掉坏习惯，荤素搭配需合理，营养物质及时提供了才能够有效对抗衰老。

只吃素的情况下无法达到完全健康的目的，因为在身体保持良好状态时，各类营养物质都需要及时提供。如果长期只吃素，没有进食肉类食物，可能会缺乏重要营养物质提供，这样无法完全健康，因此不能够陷入这个误区。

长期吃素有哪些后果？

1、缩短寿命

长期不吃肉，身体可能会承担某些结果，特别是寿命缩短，可能是长时间不吃肉类食物带来的负面影响。很多人荤素搭配不合理，长期不吃肉类食物，可能会缺乏重要物质提供，寿命就会缩短。而在维持健康的过程中，应该保持荤素搭配合理，才能防止健康出现问题。

2、降低器官功能

长期只吃素，有可能会降低器官功能。因为器官想要保持良好状态，需要有足够的营养物质提供，维持器官功能良好。很多人长期只吃素，没有肉类食物提供，有可能会让身体健康受影响，比较常见的表现就是器官功能下降，无法维持正常的生理功能。因此，想要促进身体健康，不能够盲目吃素，肉类食物中的营养物质也要及时补充，才能维持身体良好状态。

3、降低抵抗力

长期吃素没有肉类食物提供，最明显的影响就是抵抗力薄弱。正常人应该荤素搭配合理，人体需要的重要营养物质及时提供，才能维持免疫功能正常。免疫功能正常的人，身体对抗外来病毒、细菌入侵的能力提高，才能够降低疾病的患病率。如果单纯吃素没有肉类食物提供，抵抗力变得薄弱，疾病的患病率也会增加许多。

4、加速身体衰老

长期只吃素没有肉类食物提供，有可能会出现衰老速度加快的情况。很多人从年轻时就只吃素，没有肉类食物提供，重要营养物质缺乏，有可能会加速身体衰老，跟同龄人相比衰老的程度更高。因此，想要积极对抗衰老，维持身体年轻状态，最重要的就是改掉坏习惯，荤素搭配需合理，营养物质及时提供了才能够有效对抗衰老。

素菜能提供维生素的含量还是很丰富的，但是蛋白质等其他的营养是不能提供的，经常吃素的人是可以导致营养不良的或者其他的营养元素的缺乏的，严重的营养不良对于生殖健康还是有影响的，一般来说没有多大的影响，建议均衡营养比较好。
长期吃素会导致身体营养不良，因为毕竟素类食物没有人体必需的营养物质，所以还是需要适当的补充一些营养物质，比如吃一些肉类或者鱼类等，不然长期吃素会造成身体很大的危害，所以需要多注意，长期吃素对于身体的伤害是很大的，所以营养一定要均衡。

1，长期吃素会导致身体营养失去平衡，人体要想健康，身体需要补充很多种营养物质，素类食物一般矿物质、脂肪、纤维素含量比较少，所以根本满足不了人体所需的物质，长时间下去会导致人体营养不良，变得越来越瘦，还会因为免疫力下降出现一些疾病。

2，长期吃素还会导致身体的内分泌不谐调，就会导致人体的性功能下降，还会影响到正常的性生活，因为毕竟激素分泌需要一些补充很好的食物营养，所以才能满足夫妻间的性生活，长期吃素还会导致女性不孕，所以为了自己的身体健康，还是要多吃一些健康营养类的食物。

3，长期吃素还会导致人体出现一些别的疾病，因为缺少营养出现牙齿松动、骨质疏松、心血管等，都跟缺钙有很大的关系，只要吃一些肉类食物才能及时的补充蛋白质等，尤其是老年人一定不要长期吃素，不然身体会有很大的风险，容易导致骨质疏松引起的腿疼疾病。

长期素食营养失衡。维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。不少专家提出，吃素会影响健康。据一份对僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。
意见建议：吃素的人，要经常吃蛋类鱼肉牛奶，黄花木耳蘑菇海带及各类水果，做菜时加一点清淡的肉汤。

。素食会有一定效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。

你好，答案是肯定会的

吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏;四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。

长期吃素小心6大危害

缺乏微量元素

人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

免疫力下降

肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收，且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足，长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。

增加老年痴呆风险

对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏维生素B12，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。据资料显示，如果缺乏这种维生素，会让红细胞变得易碎，对神经细胞的损害是极大的，最终会导致痴呆。

导致便秘

很多人以为只要多吃水果、蔬菜，不吃荤腥，就不会便秘。实际上，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。

形成胆结石

素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。

生育能力下降

一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素的话，不但会严重的影响到性功能，同时还会影响到男性的生育能力，对女性朋友也不例外。长期吃素的男性体内会缺乏锌或锰元素，这些营养物质的缺乏会影响到脑垂体分泌促性腺激素，从而导致出现性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少等情况，甚至还有可能会导致男性不育。

很多人都知道，长期大鱼大肉对身体非常的不友好，同理长期吃素对身体的影响也是非常大那么长时间的吃素对身体到底有什么影响呢？

1.会导致营养不良

荤素搭配的饮食生活才是健康的饮食。生活中我们既要吃鱼吃肉，也要保持水果蔬菜的适量摄入。长时间的只吃肉或者只吃素都是不可取的。肉里面含有我们每天必须需要摄取的元素蛋白质，如果一个人长期不吃肉，就会导致蛋白质摄入不足，进而导致身体免疫力下降，长时间下去就会导致营养不良。日常生活中要做到合理饮食，不要过于挑食或者偏食。

2.容易引发骨质疏松

经常吃素固然有利于肠胃健康，但是长期吃素就会导致身体内功能紊乱，而且因为长期吃素会导致维生素，矿物质元素，能量摄入不足。并且单一的饮食结构长期来看并不利于身体的健康，吃素无法满足人身体每天的能量需求，吃几天不会有什么副作用，但是长期吃素身体的副作用会渐渐显现出来，营养不良首先显现，接下来还会有更大的影响，甚至可能会导致其他疾病的产生。而骨质疏松的很大原因就是缺少蛋白质，而长期的素食恰恰导致身体缺少蛋白质。

3.长期吃素对人身体的心态不好

很多老年人需要清淡饮食，就误以为无需进食肉类食品，但是长时间的素食导致荤素搭配不合理，整个人身体没有力气，浑浑噩噩的，身体里的胆固醇含量低。并且因为已经年老很多事情显得力不从心，与社会有明显脱节。特别是在经历退休，疾病之类的事情之后，心里就会郁闷，而这时候营养的摄入不足就加速了这种状态，认为自己人老了可能要走了，为此整天忧心种种。形成恶性循环，这是一个相互的过程。

4.可能会导致女性不孕不育

长期吃素导致荤素搭配不合理，营养吸收不全面，如果再加上家庭工作之间的烦心事，可能就会导致内分泌紊乱，而长期不合理的饮食结构恰恰是罪魁祸首，时间久了，就会导致内分泌激素减少，非常不利于以后生孩子。并且经常吃素的女性，除开一些必要的信仰，很多人是为减肥。在此，建议大家要合理运动，合理饮食，不要为了减肥而长时间吃素食，现在身体还年轻，身体免疫力还好，恢复的很好。但是长时间来讲，肯定是对身体不好。

在日常生活当中，有很多人都只喜欢吃素，不喜欢开荤。我们大家都知道，都是建议荤素搭配的。所以，如果长期吃素，肯定会给身体带来一些不利的影响。

一、长期吃素会给身体带来哪些危害？

首先，如果长期吃素不摄入肉类食物。那么，就很容易导致蛋白质，维生素，矿物质等营养物质的摄入不足。所以，就会出现免疫力下降，容易生病，贫血，骨质疏松等情况。还有，长期吃素还容易导致胆固醇摄入不足。胆固醇摄入不足，就容易增加患上心脑血管疾病。还有，素食当中的锌元素含量都比较低，所以，长期吃素，就很容易严重缺锌。就容易导致营养不良的发生。还有，对于女性来说，长期吃蔬菜不吃肉。奶粉容易引起不孕不育的发生。因为会间接影响到内分泌，会让体内内分泌激素减少，所以，会增加不孕不育的几率。还有，长期吃素食容易导致体内缺乏脂肪，所以，就会增加患上得胆结石的几率。还有，长期吃素的人，也会给皮肤带来一定的伤害。因为无法摄入足够的脂肪，所以，肌肤老化速度会加快。久而久之，皮肤就会失去弹性，皮肤变得蜡黄，没有光泽。所以，会加速皮肤的老化。

在饮食上，正确的搭配是荤素都有，吃肉虽然吃多了不好，但是一点不吃也不好。

首先，如果长期吃素不摄入肉类食物。那么，就很容易导致蛋白质，维生素，矿物质等营养物质的摄入不足。所以，就会出现免疫力下降，容易生病，贫血，骨质疏松等情况。还有，长期吃素还容易导致胆固醇摄入不足。胆固醇摄入不足，就容易增加患上心脑血管疾病。还有，素食当中的锌元素含量都比较低，所以，长期吃素，就很容易严重缺锌。就容易导致营养不良的发生。还有，对于女性来说，长期吃蔬菜不吃肉。奶粉容易引起不孕不育的发生。因为会间接影响到内分泌，会让体内内分泌激素减少，所以，会增加不孕不育的几率。还有，长期吃素食容易导致体内缺乏脂肪，所以，就会增加患上得胆结石的几率。还有，长期吃素的人，也会给皮肤带来一定的伤害。因为无法摄入足够的脂肪，所以，肌肤老化速度会加快。久而久之，皮肤就会失去弹性，皮肤变得蜡黄，没有光泽。所以，会加速皮肤的老化。