减肥最忌讳的食物

　　减肥最忌讳的食物， 减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，下面是减肥最忌讳的食物。

　　减肥最忌讳的食物1

　　减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，高脂肪、高糖的食物减肥拍的朋友要严禁使用，特别是各种饮料和甜点，很容易就会摄入过量。

　　对于减肥的人来说，要控制饮食是非常痛苦的，看着美食摆在眼前却不能随意吃，但是要获得好身材，就要付出一定的代价。坚决管住自己的嘴巴，很快就会把赘肉减掉，不过，虽然减肥要控制饮食，但是也是有很多食物可以吃的，只要热量低就可以了。但有些食物是一定不能吃的，否则会影响减肥，以下五种食物热量非常高，减肥者要远离。

　　 1、可口可乐

　　很多人不知道可乐对减肥的影响这么大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，375毫升可乐的热量有168卡，这样持续下去，一年会重16磅。一个很瘦的人也可能会喝成胖子，

　　可乐使人变肥胖，不只是因为它热量高，更重要的是它的味道会让我们吃得更多。

　　 2、零食坚果

　　零食对减肥的朋友来说是禁忌，如果在正常饮食之后还吃零食，摄入的热量就会严重超标，零食通常热量都比较高，不是高脂肪就是高糖的，味道也更好，意味我们吃了就很难控制自己，很容易就吃多了，特别是坚果食品，不但口感好，脂肪含量也很高，减肥的朋友不应该经常吃。

　　 3、巧克力

　　很多女性朋友喜欢在包里面放巧克力和饼干，这样饿的时候可以随时食用，有时下夜班会吃饼干充饥。这样对减肥是不利的，因为这些食物的热量非常高，不适合减肥朋友。

　　 4、水果冰沙

　　夏天很多朋友都喜欢吃水果冰沙，不但清凉解暑，味道也很好，外面小店制作的冰沙都含有高热量的乳制品和甜味剂。例如一个芒果苹果冰沙的热量有440卡，是成人一天所需总热量的三分之一，这样是非常不利于减肥的。

　　 5、高糖水果

　　吃水果大家都知道是很健康的，很多人认为控制饮食可以多吃水果，这样不会影响减肥，其实有些水果是高糖的，如、西瓜、香蕉、葡萄、荔枝、龙眼等，经常吃这些水果，很容易就导致摄入过高的热量，减肥的时候要选择糖分少的水果，如猕猴桃、柠檬、柚子等。

　　总之，上面的几种食物是减肥者严禁食用的，因为肥胖说明摄入的热量无法完全消耗，也就是摄入过量了，要减肥就需要减少热量的摄入，所以，减肥期间吃什么尤其重要!高热量和不健康的食物不应该吃!多吃低热量的食物。

　　减肥最忌讳的食物2

　　1、炸鸡、炸鸡香酥可口，是很多人爱吃的食物，不过炸鸡吃起来虽然好吃，但是脂肪含量却非常高，一块小小的炸鸡，它的热量却有600卡里路，所以减肥的人要尽量少吃。

　　2、甜甜圈、甜甜圈属于油炸的面包，而且外面还粘了一层糖霜，所以它的热量是非常高的，一个甜甜圈的热量有300卡，再加上里面的糖馅热量更加高，吃了对减肥的影响就是非常大的。

　　3、含糖的饮品、很多人都有喝饮料的习惯，但是这些含糖饮料的热量非常高，如果一个人每天喝500ml含糖饮料，一年就会长胖12公斤。所以，减肥的人一定要远离这些罐装饮品，平时应该尽量多喝温开水。

　　4、腐竹、腐竹是用黄豆制作的，营养价值比较高，很多人煮汤、吃火锅、做凉拌菜的时候都会加入腐竹，但是大家可能不知道，腐竹虽然是素菜，但热量却非常高，100克腐竹的热量接近460卡。吃了100克的腐竹可能要爬楼梯一个小时才能消耗掉。

　　5、板栗、板栗属于高淀粉含量的食物，很多人觉得它不是高脂肪食物，吃了也不会影响减肥，其实这样想就错了，因为板栗的淀粉含量很高，六个板栗的热量就相当于一碗米饭，吃多了会严重影响减肥。

　　6、巧克力、巧克力是用可可豆加工的，它含有的热量非常高。吃一小口巧克力摄入的热量就等于一碗米饭。对于减肥的人来说，如果经常吃巧克力是很难瘦下去的。

　　7、白面包、白面包大家可能想不到也会影响减肥，因为制作白面包使用的面粉都是经过精细加工的，营养价值很低，只是一种高淀粉食物，吃多了很容易发胖。

　　减肥的人在选择食物的时候要疼注意，尽量选择一些天然的食品，精细加工的食物尽量少吃，对于油煎油炸、加了糖分以及高淀粉含量的食物也要避免。要想健康瘦下来，平时要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，同时还要多喝水，而且不要用煎炸烧烤的方式烹饪食物，这样才不会影响减肥。

　　减肥最忌讳的`食物3

　　 一、凉面

　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

　　专家表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

　　另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量。

　　所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

　　从营养的角度来考量，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

　　 二、苏打饼干

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

　　苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量。

　　在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

　　不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　 三、优格

　　一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起。

　　的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

　　100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

　　优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。

　　所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;

　　如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

　　 四、水果

　　很多人都知道「蔬果」要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。

　　有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……

　　专家表示，「不能无限量、毫无选择的吃」，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

　　 五、果汁

　　果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。

　　以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。

　　 六、低GI的食物

　　低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。

　　专家解释，GI就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗?那可不一定。

　　一般GI值小于60的食物，我们称做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。

　　 七、坚果类

　　有些食物「吃起来」不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

　　以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

　　 八、地瓜

　　常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢!

　　地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再「额外」补充。

　　比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。

　　 九、玉米

　　很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。

　　以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

　　 十、饮料醋

　　喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。

　　但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。

1、在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。
2、除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果。
3、此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。

最忌讳吃巧克力，icecream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。 热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，
减肥时最忌讳的就是高脂肪,高糖,高热量的食品~~例如油炸食品,巧克力等...肥胖产生的原因是内分泌失调导致吸收和消耗的脂肪热量不成比例..久而久之造成脂肪堆积发生肥胖..所以不能一味节食..要保证身体的营养需求。
不然一旦你吃一点热量高的东西，都会很好的吸收，继续发胖...吃东西或者喝水的时候速度要慢..因为人进食半小时后胃才会感觉到饱，吃慢点可以帮助少进食和添加饱腹感，减肥时多喝水可以弥补饥饿感。
如果经常喝白开水觉得厌倦的话，喝点荷叶水(中药铺能买到.而且比较经济)荷叶对减肥相当有作用..不信看市面上的减肥茶的配方就知道，多吃蔬菜水果和粗纤维的东西，最要不得的就是主食..尽量少吃或者不吃，晚上5点以后尽量不进食。

减肥什么不能吃
　　在减肥的时候我们要注意，这时候是会有非常多饮食禁忌的，首先对罐装果汁是我们应该避免吃的，因为在蔬菜和水果中，是含有许多丰富的维生素和矿物质的存在，但是如果用果汁是没有办法代替的，在不能帮助我们摄取足够的矿物质和维生素的同时，还会导致摄入比较多的热量，是容易导致减肥问题严重的。

　　减肥的时候对于西点、冷饮和糖果都是我们应该避免的，因为在西点中是有十分高的热量存在，而且其中大部分是来自于脂肪的。再加上很多人都喜欢把奶油和糖胶涂在西点上去吃，这样就导致热量更增加了。所以说这是减肥的时候我们应该避免吃的食物。

　　在减肥的时候对于奶酪和全脂牛奶，大家同样是应该避免才行，因为这的食物同样是热量和脂肪多的食物，是我们应该避免的。

减肥不能吃什么水果
　　在减肥的时候水果也会有禁忌存在，首先柿子是大家应该避免吃的，因为在空腹的时候，我们胃中是会含有大量的胃酸存在，而这是容易和柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶以及可溶性收敛剂等物质产生反应的，是容易生成胃柿石症情况的，这样容易引发心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡的肠胃问题，甚至严重了还会有胃穿孔、胃出血等疾病产生。

　　香蕉是减肥的时候我们应该避免吃的，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果我们空腹的去大量吃香蕉，这时候是会导致我们血液中的含镁量突然升高的，这时候就会造成我们人体血液中镁、钙的比例出现失调的情况，这样对我们心血管健康来说，会产生非常多的抑制作用，无疑是不利于我们健康的。

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1、辛辣油腻的食物，比如含有辣椒，韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；
2、碳酸饮料和酒水,这些里面的热量是属于无用热量。使身体吸收大量的热量而非营养物质。
3、甜食，甜食中含有大量的糖分，会导致碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调。
希望我的回答可以帮助到您，也祝您一切顺利，生活愉快哦~[开心]

1、减肥忌吃脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。
2、减肥忌吃蔬菜沙拉加上低脂调味品
正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。
3、减肥忌吃咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋,但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量,但它的味道却会使胃液蠕动,不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。
4、减肥忌吃水果
大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果,其实水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的,有些水果的热量也是非常高的,比如榴莲,芒果,荔枝,西瓜，甜瓜，高热量的水果要尽量少吃。

多吃水果蔬菜，平时多喝水，最好是普洱茶。
不吃巧克力，ice
cream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。
热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，少吃。
经过科学检测...酸奶的热量远远低于鲜牛奶..所以减肥期间喝酸奶比和鲜奶更有助于巩固减肥效果..还有就是鸡蛋~~蛋青可以放心的吃...最发胖的就是蛋黄..高热量高蛋白..千万要不得...减肥时最忌讳的就是高脂肪,高糖,高热量的食品~~例如油炸食品,巧克力等...肥胖产生的原因是内分泌失调导致吸收和消耗的脂肪热量不成比例..久而久之造成脂肪堆积发生肥胖..所以不能一味节食..要保证身体的营养需求..不然一旦你吃一点热量高的东西..都会很好的吸收..继续发胖...吃东西或者喝水的时候速度要慢..因为人进食半小时后胃才会感觉到饱..吃慢点可以帮助少进食和添加饱腹感..减肥时多喝水..可以弥补饥饿感..如果经常喝白开水觉得厌倦的话..喝点荷叶水(中药铺能买到.而且比较经济)荷叶对减肥相当有作用..不信你看市面上的减肥茶的配方就知道..多吃蔬菜..水果和粗纤维的东西..最要不得的就是主食..尽量少吃或者不吃..晚上5点以后尽量不进食..

在减肥的时候我们要注意，这时候是会有非常多饮食禁忌的，首先对罐装果汁是我们应该避免吃的，因为在蔬菜和水果中，是含有许多丰富的维生素和矿物质的存在，但是如果用果汁是没有办法代替的，在不能帮助我们摄取足够的矿物质和维生素的同时，还会导致摄入比较多的热量，是容易导致减肥问题严重的。
减肥的时候对于西点、冷饮和糖果都是我们应该避免的，因为在西点中是有十分高的热量存在，而且其中大部分是来自于脂肪的。再加上很多人都喜欢把奶油和糖胶涂在西点上去吃，这样就导致热量更增加了。所以说这是减肥的时候我们应该避免吃的食物。
在减肥的时候对于奶酪和全脂牛奶，大家同样是应该避免才行，因为这的食物同样是热量和脂肪多的食物，是我们应该避免的。
减肥的饮食禁忌
减肥的时候对油条，我们是一定要避免的，因为油条中的热量和脂肪都是含量非常高的，实际上就是属于中式薯条了，而且在其中每根油条都会有220卡路里的存在，而且大部分都是来自脂肪的。
方便面是大家熟悉的食物，但是减肥的时候是不能吃的，因为方便面中的脂肪是非常高的，同时在其中的汤粉，是含有大量的味精存在，所以说我们还是尽量少吃比较好。而如果想吃方便面，那么大家可以选择去吃没有经过油炸的方便面，这也比较健康。
减肥的时候薯片也是我们应该避免的，很多人认为薯片吃起来香脆鲜美，是能勾起人食欲的，所以说吃起来就停不下了，是非常容易导致我们上瘾的一种食物了，所以说大家最好就不要购置这些东西放在家里了，因为热量太高，而且是属于一种高脂肪的零食，如果我们吃掉两小包，虽然是非常轻松的，但是就摄入了大量的脂肪和热量。
减肥的时候大家对于咖啡也应该避免，因为吃减肥的时候会加入奶精，而咖啡奶精是属于非常小，但非常丰富的一种佐食了，每次只需要我们滴上几滴，那么就能让咖啡变得美味不少，但是其中的热量以及糖分都比较高，所以说我们应该避免吃才行。所以说建议大家多吃些健康的，比如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

减肥期间最忌讳吃什么空当一摆颓势形成威胁明明是战术出了如果还基本上没戏除了话一场艰难的您听我把年轻球员成长起来场上呢承担责任从热气越来让让费耶诺德推到了正传向小野伸二看自己当