首先要明确什么是长期失眠。失眠分为急性失眠，亚急性失眠和慢性的失眠。急性失眠是指病程小于一个月，亚急性失眠病程大于一个月。慢性失眠病程大于六个月以上，称之为慢性失眠。长期失眠在成人中有10%-15%，并且呈一个慢性化的病程，近半数的严重失眠，可持续在十年以上。长期失眠的患者经常会伴有头昏、头痛、心慌、胸闷、焦虑、抑郁、精神障碍躯体化症状，人体的不适。有高血压、糖尿病的患者长期失眠可以导致血压、血糖的波动不稳定。长期失眠还可以增加脑中风、冠心病、心绞痛，夜间猝死的发生率。还可以导致记忆力的下降，痴呆的发生，并且在女性的长期失眠患者中，乳腺癌的发病率也明显的增加，因此长期失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量。

长期失眠对身体的危害主要有以下几点：
1、会注意力不集中、记忆力不好，影响到工作、生活；
2、抵抗力下降，容易得病；
3、会诱发抑郁症、焦虑症。

答：长期失眠对身体的危害非常大，时间越长，对身体的摧残越厉害，建议你到医院检查一下，是脑神经衰弱还是身体其他部位出了问题，让医生来对症下药治疗，不然会影响你以后的工作和学习。

失眠肯定是有危害的，毕竟大脑得不到休息，就会引起一系列的问题。失眠有很多种原因，应该正确找到原因，进行治疗。
现在的人压力都很大，这也是失眠的重要原因，放宽心吧，好好给自己睡个好觉。

长期失眠对身体有以下危害：一、长期失眠会加速衰老。充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂，因此出现失眠症状，一定要及时治疗。

失眠症的危害
1、失眠症会导致免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、失眠症会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
3、失眠症会加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
4、失眠症会影响精神状态。睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
5、失眠症会诱发肥胖。失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
6、失眠症会导致脱发！俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

治疗失眠症的方法
1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。
2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。
4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状。

失眠是目前困扰全人类 健康 的重大问题之一，长期失眠对身体有很多直接的影响，甚至长期失眠对情绪的影响很可能导致精神障碍疾病——抑郁症的发生。

我所说的在临床工作中并不少见，长期失眠问题是完全能够导致抑郁症的，尤其很多年轻人因为长期失眠，白天无精打采，思维变慢，直接影响到了日常工作，可以说这一点像极了精力减退和思维迟缓，是典型的抑郁症表现。

而且失眠或者说任何形式的睡眠障碍，本身就是抑郁症状之一，如果你感到情绪不高，做事情有些缺乏兴趣，那就应该高度重视起来，到精神专科医院去看一看，如果很介意到综合医院的心理科就诊也可以。

除了包括抑郁症的精神障碍可能，失眠当然会直接影响身体 健康 ，比如神经衰弱、脑供血不足、如果失眠人年龄小的时候可能还会对神经生长发育造成明显的影响。

另外失眠还会增加高血压、冠心病、糖尿病等很多慢性疾病的发病几率，失眠对人体的皮肤也是一个考验，长期失眠的患者皮肤会变得粗糙、干燥。甚至失眠还会增加恶性肿瘤的发生几率。

目前为止，医学界治疗失眠最有效的方法一定还是失眠的药物治疗，我们当然还有失眠的心理治疗和物理治疗，但药物治疗还是起效最快也是最有效的方法。

药物治疗不要自己经验用药，想当然吃，想当然加量，想当然会产生严重不良反应的。临床上药物依赖最大的原因，就是因为没有按照医嘱服药，私自增加药物剂量或者长期服药。其实只有苯二氮卓类的安眠药在连续服用8周才可能出现依赖性，所以坚持按照医嘱服药是合理用药改善睡眠的关键。

长期失眠人会变老、变丑，比实际年轻老很多。总结以下几点：1.容易引起代谢混乱，容易得三高症。2.容易神经衰弱，植物神经混乱，白天昏昏欲睡，晚上彻夜晚眠。3.容易秃顶，发际线越来越高，掉头发严重。4面部浮肿，面色黄白，没有血色，因失眠肝血不能滋养心脏。5.易患上冠心病，心衰，耳朵易长折痕。6.易卵巢早衰，月经不调，口腔溃疡，易上火烦躁，发脾气等。以上的这些，都是长期失眠容易引起的。

睡眠是很重要的，睡眠是最好的美容剂。睡眠是身体 健康 的保证。

长期失眠对身体的伤害分为两部分:

第一，生理的伤害，

表现为肝胆排毒不畅，

肝胆分泌分解身体垃圾的激素，

如果肝胆排毒不畅，

体内垃圾积累，

就会造成五脏六腑污染，

如此就会造成糖尿病尿毒症

甚至有时会诱发癌症，

当然各种五花八门的症状因人而异，

第二，心里方面的，

长期失眠的患者，

四处求医问药，

试过了所有方法，

吃过了所有的药，

受到了最大的折磨，

最后彻底失去信心，

绝望莫过于心死，

所以长期失眠的人都会有轻生念头，

作为一个失眠康复治疗师，

我经常遇到不想活的患者，

所以失眠对心理的摧毁才是最大的，

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

失眠的危害有两大类。一个是失眠本身对身体的直接危害，另外一种是失眠继发心理障碍造成的危害。

人体日出而作，日落而息，昼精夜寐，是数百万年形成的生理本能，是身体内部神经内分泌日节律的结果，有利于人体的生理心理 健康 。因为睡眠状态下，人体应对外界环境的生理心理负担均因睡眠而得到缓解，所以多数劳累，一觉可解。

那么，长期失眠，人体神经内分泌失调紊乱，身体机能得不到修复，精力下降，心理状态异常， 社会 适应能力下降，应对工作生活困难。可以表现出白天精力差，记忆力减退，理解力下降，计算力衰退，容颜逐步枯槁，脱发，出汗功能失常，体力不足，目眶凹陷，白精血丝，食欲下降，性欲减退等等各种不适。

中医对此分为心肾不交，心脾两虚，痰热扰心，胃气不和等多种类型，有很好的疗效，大家可以就近找有经验的中医调理为主。

祝大家身心两安！

失眠漫谈：小病不小的典型！

一，什么是失眠

自我感觉睡眠时间不足或者睡眠质量下降，带来身心疲惫不堪的病态体验，就是失眠。

失眠是常见疾病。人几乎一生全部体验过那种无奈感觉。因为兴奋、紧张、饥饱、环境、心理等都能导致失眠。

二，偶尔的一次失眠，不会有什么危害。

连续性睡眠不足，则会带来严重身体问题。这些问题包括：

1，整体体能的下降

包括记忆力减退，注意功能下降，困倦无力，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

2，面容改变

失眠不仅自己知道，在同事、他人眼里也能一眼看出来异常！失眠的脸是憔悴不堪、面色无华、枯燥粗疏。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

这个紊乱就表现为思维障碍，集中注意力困难，感觉系统异常。

4，心血管系统影响

表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。

5，消化系统影响

失眠作为类应激反应，导致胃肠道供血不足，发生便秘或腹泻、胃部闷胀；

6，骨骼肌运动系统影响

表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。

7，性能力影响

男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

8，其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

三，解决失眠的办法

对于轻微失眠，可以用体力、脑力付出法解决，实现疲劳后入睡。比如睡前认真读书或适度慢跑。

对于比较严重的，要求助医生，使用必要的催眠药物解决。

任何时候不要让心理失衡笼罩，是非常重要的方面。

四，有一种情况不是失眠

就是按照通常习惯已经睡足时间后，深夜醒来。这时很多人因为无事可做，又是尴尬的深夜，又不能再入睡，就怀疑自己是失眠发作。

其实，这类情况只是随着年龄增大等因素的正常睡眠习惯改变。只要已经总体时间睡足，次日体力精神没有问题，这完全不必担心。

建议有这种情况的朋友就是培养自己读书、写作爱好，每当夜间醒来，就进入创作或学习状态。岂不是很好的生活方式？

长期失眠对身体的有哪些影响？

这是一个非常值得探讨的问题，担心失眠对身体的危害，是造成很多人失眠，很多人失眠加重的核心原因。很多医务人员、专家也讲要重视睡眠，失眠有很多危害，本意好像没错，但是这些所谓的危害，被那些失眠的人听到，失眠会加重；被那些本来不失眠但很敏感的人听到，也可能形成失眠。

少睡点觉，对人的影响极小，可以忽略到不计，很多失眠的人会有疑问，站着说话不腰疼，我失眠很长时间，每天难受、无精打采，也变老了，月经不调，便秘等等问题都出现，怎么说没有危害呢？

仔细想想，失眠的人是焦虑造成的，失眠以后会更焦虑，这些焦虑情绪会导致恶心、胸闷、难受、内分泌失调等等症状，不是失眠本身造成的，比如红军长征一年，每天都是行军、打仗、基本没时间睡觉，更别说躺着睡觉了，红军大部分睡眠都是行军途中完成，这个缺觉、劳累的红军没有困坏的，很多活下来的人寿命很长，100岁并不少见。给失眠者讲解失眠的原理，让他们降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，通过训练，躺在床上能静下来，只要能静下来，就能睡着。

随着社会的快速的发展，生活压力逐渐增大，生活不规律、心情烦躁，经常熬夜，睡眠质量不足，引起的睡眠状况，给越来越多的人造成了极大的身体和心里方面负担。

睡眠的好坏决定一个人的身体状况的好坏，一个健康的睡眠状况，就跟水和食物一样，对人是必不可少的，而长期失眠的人会使大脑功能紊乱，和身体内环境紊乱，对身体造成多种危害。

长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：

免疫力降低：长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。

容易忘事儿：我们现在身边很多年轻人，做什么事情一会就忘，很多原因是熬夜睡眠不足的原因，造成注意力不集中，什么都记不住，长期以往会造成记忆力减退。

情绪暴躁：长期失眠入睡困难，会造成心情烦躁，精神不集中，早上起床很多的人都有“起床气”很多原因就是因为睡眠质量不足造成的。

健康问题：睡觉的时候我们的身体得到了放松，器官也可以得到了休息，把身体一天的垃圾都代谢出去，反之，熬夜失眠会造成身体内环境紊乱，肠道菌群失衡，这也是一起慢性带谢谢疾病的主要原因之一。

皮肤变差：长期睡眠不足还使皮肤灰暗，皮肤锁水性变差，加速皮肤老化、形成色斑、黑色素的沉积、人就看起来特别显老，而且这种皮肤状况非常难改善。

改善睡眠的几种方法

泡脚：睡觉前热水泡脚，这样能增加人体的血液循环，促进新陈代谢，泡脚不宜超过30分钟，时间长会造成血液流向脚下，会给心脏带来压力，最佳泡脚的时间是晚上9点，也是补充肾气的最好时间。
2.睡前听一些舒缓的音乐，减少自己胡思乱想，使一天的精神压力逐渐平稳，专注于听音乐的本身，随着舒缓的旋律进入到音乐本身当中，一会倦意就会来，慢慢就会睡着。

3.晚上少喝水，尽量在晚上八点之后就不要喝水，晚上不止我们的身体需要休息，我们的内脏也是需要休息，晚上喝水过多，会影响肾脏的正常代谢，经常起夜也给给睡眠的质量造成影响。

4.适量的运动，增加自己的运动量，加速身体的血液循环和代谢速度，给身体增加疲劳感，也是促进睡眠的方法之一。

5.早起：这个方法我用的非常好，本身早睡早起对身体也好，开始前几天早起本身也会带着一丝困意，中午我也不睡，到了晚上10点左右的时候睡意就会特别强烈，几天都养成了习惯，到点就困的不行了。早起也提高白天的工作效率，使一天的时间更加有条理性，最难的就是开始几天，不管睡多晚，早上一定要早起，几天就会好的。

改善睡眠也可以从饮食习惯改善

牛奶：

牛奶中的色氨酸有非常好的，安眠、镇定的效果，睡前喝一杯牛奶会增加倦意，使你能够快速入睡。

水果：

睡前吃一些、苹果和香蕉等、能起到非常好的缓解肌肉疲劳的效果，而且有的老人会把橘子的果皮放到枕头旁边，其香味也是能够促进睡眠的。

笋类：笋类中有一种皂苷、起到非常好的安神镇定的作用，长期食用具有非常好的改善睡眠的作用。

还有一种改善睡眠的方法是美国军人使用的1分钟快速入眠法，叫做478睡眠法

吸气4秒钟、憋气8秒钟、呼气7秒钟，这样的反复3次左右

我试过这种方法，能够增加疲倦感，尤其在数数的情况下，能使我注意力集中，缓解精神紧张，增加睡意，但是我想我应该是缺少军人的那种高强度训练吧，反正这个方法不怎么适合我自己。

其实促进睡眠的方法真的有很多，但是每个人的生活环境，作息习惯的不同，所以需要自己不断的尝试，找到适合自己的方法才好