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日常生活中热量高的食物有哪些
日常生活中热量高的食物有哪些
日常生活中热量高的食物有哪些，食物是人生活中的必须品，人们的生活是离不开食物的，而在食物中，通常是分为高热量与低热量食物的，那日常生活中热量高的食物有哪些。
日常生活中热量高的食物有哪些1一、奶茶
奶茶已经成为时下众多年轻人的“心头好”，甚至很多人每天不喝一杯奶茶，就会觉得心痒痒心慌慌。但实际上奶茶是非常高热量的一种食物，一杯500cc的珍珠奶茶当中，起码含有超过300的卡路里，而我们至少需要跳有氧操50分钟以上，才有可能消耗300卡路里，由此可见要盘点热量高的食物，奶茶一定榜上有名。
二、甜甜圈
甜甜圈作为有名的一种甜食，本身甜甜圈当中含有糖以及油脂，如果再裹上一层糖衣、糖粉，甚至是塞入甜甜的巧克力酱等，当中的热量可是着实可怕。说到热量高的食物有哪些这个话题，一个甜甜圈当中就含有至少250~300卡路里，热量之高让人恐慌。
三、汉堡包
汉堡包的热量来源于淀粉、夹层肉以及油脂等，其中我们知道汉堡包当中的肉大多数是碎肉，而碎肉当中自然会混杂有不少的肥肉在里面，再加上一些酱料等，这让汉堡包的热量翻倍，经常吃汉堡包简直可以让我们摄入的热量“爆表”了。
四、葡萄干
经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
五、糖醋鸡丁
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。
六、卷心菜沙拉
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。
日常生活中热量高的食物有哪些2油炸类
高热量的食物对人的身体都是不太有利的，但是其实我们很有可能会在潜移默化中摄入高热量的食物。比如在早餐的时候，我们吃的油条就属于热量很高的，油条的热量非常高，这也主要是因为油条是油炸出来的，大多数的油炸食品热量都是非常高的。通常情况下，我们吃的一根油条，热量大多数都是在270大卡左右，所以说，对于正在减肥的人来说，是非常不利的，这种高热量的食物，对身体也没有什么好处，所以说，我们最好要少吃一些油炸类的高脂肪，高热量食物。
啤酒类
很多人都喜欢喝啤酒，但是往往越喜欢喝啤酒的人，越容易出现将军肚，啤酒肚子这样的.现象。将军肚和啤酒肚其实都是很不好的，不仅在形态上会影响大家，而且对大家的身体也是有伤害的。如果经常喝酒的话，是会上瘾的，而且喝酒也是不利于减肥的，如果偶尔喝一喝，那还没什么事，喝酒上瘾的话，是非常容易发胖的，这主要也是因为啤酒是属于高热量的食物，因为啤酒中含有麦芽汁，麦芽汁是属于热量比较高的。所以大家不想长胖的话，最好少喝一些啤酒，并且控制好每次喝啤酒的量哦。
桃酥饼类
很多小女生喜欢吃的零食中，其实都是热量非常高的，比如说桃酥饼之类的饼干，其实也并不只是桃酥饼，大多数加入了黄油的饼干，都是热量非常高的。比如我们常见的曲奇饼也是，这种零食类的饼干是非常容易让人发胖的，不仅是因为使用了黄油，而且还是因为这种饼干使用的黄油，大多数都是人造的，里面含有一些添加剂，人造性黄油的添加剂通常都是有脂肪酸和糖分的，而脂肪酸和糖分其实是会直接性的让我们吃的饼干变成高热量的食物，所以一定要尽量地避免多吃这些东西。
高热量的食物，自然就是热量比较高，卡路里比较高的了，通常这类的食物吃多了对身体也是有害处的，所以大家也要尽量的避免。
日常生活中热量高的食物有哪些3100克乐事/532大卡约3碗米饭的热量
香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配！一边追剧一边吃薯片，这才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是，你知道吗？薯片的热量实在是太高了，薯片是油炸食品，油脂含量比较高，可以做一个小实验，拿一片薯片放在火上烤，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净，并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍，同时薯片还含有大量致癌物质，因此想减肥的宝宝们，吃之前一定三思啊！
100克瓜子/532大卡约3碗米饭的热量
“一颗瓜子一滴油”的说法虽然言过其实，但也是有一定道理的哦，瓜子属于坚果类，坚果类含油量都灰常高，毕竟瓜子还可以拿来榨油，这样想一想就不难理解了，吃100克瓜子，相当于喝50克油，就是这么夸张，而且，瓜子为了口感更加咸香，一般都加了大量的盐和调味品，高盐食物不仅易胖，还会在无形中增加食欲，很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完，也会造成热量摄入过多。
100克汉堡/292大卡约2碗米饭的热量
没时间吃饭的时候，顺手买一个汉堡填一下肚子，殊不知，一个汉堡的热量其实高的吓人！
一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉（牛肉）做成的，汉堡坯一般都是用精白面粉制成的，这种面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升，大量分泌胰岛素，抑制血糖水平，而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高，所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子，其余都属于高热量食物。
100克糖炒栗子/420大卡约2碗米饭的热量
香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不能拒绝的美食，很多人一口气可以吃完一袋！你以为栗子热量不高？那你就错了！
糖炒栗子淀粉含量比较高，干板栗的碳水化合物甚至达到了77%，比马铃薯还要高好多倍，所以，6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量，而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖，这样一来栗子的热量就更高啦！
之前，一则“12种食物吃了就胖”的视频疯传网络，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
100克豆沙月饼/411大卡约2碗米饭的热量
当中秋不吃月饼人生还有什么意义呢~作为一种充满情怀的美食，月饼被很多人所喜爱，现在不仅仅是中秋才能吃月饼，平时也会有很多人把月饼当做零食，但是月饼的热量实在是太高了，为了使月饼吃起来口感更加美味，月饼中的含油量、含糖量都不是一般高，所以月饼虽好，不能贪吃。
100克汤圆/311大卡约1碗半米饭的热量
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？
汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几，有时为了汤圆的口感，会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味，这些调料热量都很高，还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的，这些馅料热量也不低哦。
100克腐竹/459大卡约2碗米饭的热量
别看腐竹是豆制品啊，它的热量一点也不亚于肉食，甚至还高过某些肉类呢，腐竹作为中国人很喜爱的一种传统佐菜，常常摆满一大碗放在饭桌上，但是很少有人知道，腐竹的热量高得吓人，每100克腐竹就有459大卡，要是再进火锅里过一遍油脂，热量就更高了！
一瓶600毫升啤酒/192大卡约1碗米饭的热量
夏夜，冰啤酒配烤串儿，那滋味光是想一想就爽爽哒！如果再玩个行酒令之类的，一口气喝一箱，好吧，你不胖谁胖？
啤酒的热量很高，有“液体面包”之称，平均每克酒精能产生7大卡的热量，啤酒中还含有麦芽汁，麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物也会产生较高的热量，这些加起来最终导致啤酒变成高热量饮料！
之前，一则“12种食物吃了就胖”的视频疯传网络，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
100克桃酥饼/486大卡约2碗米饭的热量
桃酥口感酥脆，是很多人家里必备的小零食，大人小孩儿都爱吃，但实际上，桃酥的热量真的灰常高，烘烤类点心为了口感更加酥脆，一般都加了黄油，黄油分为动物黄油和人造植物黄油，前者成本较高，因此，目前的市场上大部分用的人造植物黄油，但是这种黄油不仅含有大量添加剂，还含有很多反式脂肪酸，极易增加心血管疾病发生的风险。
100克凤爪/193大卡约1碗米饭的热量
泡椒凤爪应该是很多人都不能拒绝的美食吧，虽然辣嘴巴，但是朋友聚会、看电视、玩电脑啃着鸡爪真的是别有一番风味哟，可减肥期的你，一定不要吃，首先，鸡爪的脂肪含量在所有白肉中属于较高的，其次，经过加工的鸡爪钠盐含量较高，高盐饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会储备更多糖分，这些多余的糖分会被身体转化为脂肪储存起来，简单来说，体内胰岛素越高，脂肪就会被越多的积聚在体内，体重可想而知也会不断增长。
有哪些食物实际上热量很低，但却一直被误解为热量很高？
小编的挑出容易被误认为是高热量的食物
猪肉
猪肉
挑得对，其实热量并不高。
减肥圣经中都会提到“少吃肉，多吃蔬菜”，在引入热量这个营养学概念之后，很多人就理所应当地认为肉类就是高热量食物，其实这是错误的。
以猪肉为例，猪肉中的瘦肉热量仅为每100克 143大卡，里脊肉热量仅为每100克 155大卡，
只有带有肥肉的猪肉热量才会高，肥瘦相间的猪肉热量为每100克 395大卡，
纯肥肉热量为每100g克816大卡，牛肉、羊肉、鸡鸭鱼虾等热量普遍都比猪肉热量低。
有哪些你觉得不好吃，又没营养，却还被人追捧的食物？
不仅难吃、没营养，而且还特别伤嘴，嚼得多了嘴巴发麻、牙龈肿痛、牙齿也会变“酸”。
但不少人就是喜欢嚼，尤其是经常抽烟的人，最喜欢一边嚼槟榔一边抽烟了，感觉那种滋味比做神仙还要享受。还会给麻痹自己美其名曰：“槟榔加烟，法力无边”的尴尬宣传语。
研究表明这种东西真的是危害极大，比长生疫苗和毒奶粉的危害还要大得多。而且这玩意对身体的危害还是立竿见影的，口腔癌发病率极高。
如果说香烟还能为国家贡献巨额税收，那这玩意真不知道能给国家和老百姓带来什么益处。各种脏脏系列！
脏脏包
巧克力酥皮面包，披个马甲就变成脏脏包了。脏脏包糖多油多，热量爆表！按照配方算了一下大致热量，小小一个脏脏包热量高达750千卡！假设你每天不运动，本来日常需要的热量在1500千卡上下，那你不用吃别的，吃两个脏脏包热量就超了，简直给准备减肥的朋友开了一辆反向加速列车。
那营养如何呢？
脏脏包里有大量精制糖和油，GI极高，却缺乏蛋白质和维生素膳食纤维等营养物质，同等热量下，提供的营养种类太少，不够满足日常所需还容易转化成脂肪储存在你的肚子里。
脏脏咖啡
最近脏脏家族又添新成员了，菜单上惊现脏脏咖啡？！
脏脏系列的还很多！就不一一列举了，他们有个共同的特点，就是非常的甜，甜到齁！简直就是卡路里炸弹。酵素
你的朋友圈有没有被酵素轰炸过？比如这种“丧心病狂”的广告……
多数的酵素宣传卖点是“酵素能减肥”“酵素能补充利于人体健康的酶”……
这就是完全的智商税收割机。
在发酵过程中的活性物质被命名为酵素（但是这个名字已经被抛弃很久了，更广泛的称呼叫做酶）。不知道哪里刮来的复古风，也许是台湾和日本的旧译帮了大忙，愣是把这个尘封许久的小名重新包装了一下，瞬间变得高大上起来。
不管是酶还是酵素，它们的本质都是一样，是基因表达的产物，是蛋白质（RNA也有催化的作用，这里不详细讨论了）。只要是蛋白质，就逃脱不了蛋白在人体中的消化与吸收过程。
不管你是蜂蜜中的还是水果中的酶，吃下去之后，在胃酸的作用下蛋白质变性（失去了催化活性，变得跟煮熟的鸡肉一样），然后被胃和小肠中的蛋白酶催化分解成小肽和氨基酸吸收入人体，那些妄图从外界补充酶的说法可以休矣（不管是吃下去，还是涂在脸上）。
恩，主要成分就是蛋白的酵素，喝一大瓶营养价值还不如一个鸡蛋！
营养成分无非就是：糖分、有机酸、酒精、少量
不仅难吃、没营养，而且还特别伤嘴，嚼得多了嘴巴发麻、牙龈肿痛、牙齿也会变“酸”。
但不少人就是喜欢嚼，尤其是经常抽烟的人，最喜欢一边嚼槟榔一边抽烟了，感觉那种滋味比做神仙还要享受。还会给麻痹自己美其名曰：“槟榔加烟，法力无边”的尴尬宣传语。
研究表明这种东西真的是危害极大，比长生疫苗和毒奶粉的危害还要大得多。而且这玩意对身体的危害还是立竿见影的，口腔癌发病率极高。
如果说香烟还能为国家贡献巨额税收，那这玩意真不知道能给国家和老百姓带来什么益处。各种脏脏系列！
脏脏包
巧克力酥皮面包，披个马甲就变成脏脏包了。脏脏包糖多油多，热量爆表！按照配方算了一下大致热量，小小一个脏脏包热量高达750千卡！假设你每天不运动，本来日常需要的热量在1500千卡上下，那你不用吃别的，吃两个脏脏包热量就超了，简直给准备减肥的朋友开了一辆反向加速列车。
那营养如何呢？
脏脏包里有大量精制糖和油，GI极高，却缺乏蛋白质和维生素膳食纤维等营养物质，同等热量下，提供的营养种类太少，不够满足日常所需还容易转化成脂肪储存在你的肚子里。
它真的又难吃又没有营养，一不小心就会粘在身上黏糊糊的。相信很多女孩子都不会抗拒，好吃不好吃我不管，反正好看就行了。
云朵一样的棉花糖拿在手中，突然就感觉身边的空气仿佛变得很甜蜜。
这种东西一般不会自己买，一般的小孩从大人手中接过，女孩从男孩手中接过。大部分棉花糖不久便进了垃圾桶了，但是从看到他到接过它，到斯两三片放入嘴里的短暂时间，那份美好就一直延续下去，这也是它这么多年都受追捧的原因吧
。
鱼翅
鲨鱼是生态系统中的顶级捕食者，可以想象，如果没有现在先进的捕捞设备，应该是极其困难的。俗话说物以稀为贵，所以人们认为鱼翅的味道很鲜美，营养很丰富。
事实真的是这样吗？
其实，鱼翅本身的味道很一般，鲜美完全是靠调理品调出来的，更重要的是鱼翅的营养还不如我们日常吃的鸡蛋和牛奶，目前也没有科学证明鱼翅对我们身体健康有利。
除此之外，鱼翅的背后还藏着许多可怕的内幕
首先，我们来分析一下鱼翅的主要成分，跟燕窝一样，鱼翅中的蛋白含量很高，占到百分之八十的比例，还含有脂肪 糖类及其他矿物质，且大部分都是胶原蛋白，看到这里很多人会觉的鱼翅一定营养丰富，既能美容美颜，有能补充营养，但是鱼翅中的蛋白质并非人体中需要的优质蛋白，胶原蛋白也不能让皮肤吸收。
也不能美颜，胶原蛋白属于生物大分子，人体是无法直接吸收的，我们身体中的胶原蛋白是通过胶原蛋白进入消化道，被消化酶分解成小分子的氨基酸，而我们的身体会根据需要再组合成新的蛋白质，而不是说吃胶原蛋白就能补充胶原蛋白。
韩国火鸡面
这种面除了辣还是辣，因为除了辣就没有其它味道了，什么号称史上最辣的面？去年买了五包至今没有吃完，韩国的料理真的无法理解呀，这种辣度，已经远远超出了我们味觉的承受范围，经常接受这种刺激，对我们的身体是有害的。
过辣饮食容易伤及肠胃，患有胃溃疡，痔疮的人食用更是会雪上加霜。过辣的重口味饮食还会间接性诱发高血压，高血脂，等慢性疾病。
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