一般人体睡久以后，体内的二氧化碳积蓄比较多，可引起头脑昏昏沉沉或是睡不醒的感觉。久睡也可能会抑制人体神经的兴奋性，从而引起情绪的低落和记忆力的减退。久睡也可影响夜间的睡眠，导致晚上无法入睡或造成夜间睡眠质量不佳。

越睡越困的原因，可能与近期睡眠质量不佳有关，间接导致睡眠不足；也有可能是近期工作负荷大，身心疲惫，倦怠无力；服用镇静剂后，也会出现睡眠增多，昏昏欲睡的现象；一些疾病也可引起睡眠增多，如脑缺血缺氧，睡眠-觉醒节律的中枢神经系统功能障碍等。
如果出现越睡越困的现象，长时间不能缓解，应及时到医院就诊。

睡觉是人缓解每天白天中疲乏、劳累，恢复精神非常重要的方法。每天24小时，大概有7-8个小时都在睡眠，所以睡眠是非常重要的生活质量的体现。有人越睡越困具体原因如下：1、睡眠质量不好，没有达到要求的快速睡眠期，或睡眠环境不好，或睡眠时间太长。成年人一般是6个半到7个半小时左右就可以；2、如果长时间睡眠，中医上有一句话叫久卧伤气，睡眠时间越长会导致气虚，气血不能流动，气血不能流动就会导致精微、气血运输困难。脑子就会缺血缺氧，所以越睡越多反而易气亏。要求睡眠的时间6个小时左右，老年人会更少，6个半或6个小时就行，不是睡眠越长越好，这是误区。

文/边红恩 河南省中医院 副主任医师

春困、夏乏、秋盹、冬眠，是现代许多人的真实写照。明明睡了一个晚上，早上起来却觉得没精神、不解乏，这是怎么回事呢?

为什么会出现越睡越困的情况?

这与不良生活习惯、自身疾病有关。比如夜间熬夜、白天补觉，违背了“日出而作，日落而息”的自然规律，破坏了人体的生物钟，反而使人越睡越困。

患有脑血管硬化、动脉斑块形成等病症者，在睡觉的时候血流速度减慢，使得缺血、缺氧症状加重；患有睡眠呼吸暂停综合征者，睡眠时出现大脑缺氧和睡眠障碍等，也会导致越睡越困。

若是身体睡眠时间过长，会因为降低了大脑皮层的兴奋性，使大脑处于抑制状态，从而出现无精打采、越睡越困的生理性表现。

从中医看，是否都与湿有关?

中医认为，湿气重导致阳气不足，可能会有越睡越困的表现。精神是否饱满与阳气的充盛程度密切相关：湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，阳气不升，就会出现身困乏力。

此时人们往往想通过睡眠来除困解乏，然而过多的睡眠反而不利于阳气的生发，所以越睡越困。

正确的做法是在保证基本睡眠时间的情况下动起来，早晨起床后出去走走，多呼吸外面的新鲜空气，也可以做做八段锦等， “动则阳气升”。

总之，睡眠虽然很重要，但并不是越多越好。过长的睡眠时间不仅不能消除疲惫，还会给人体带来许多害处，比如身体抵抗力下降、容易感冒，肢体疲倦无力，影响消化吸收功能等。

从中医来看，久卧伤气，睡眠时间过长会导致气血流动不畅，精微物质不能顺利运送至四肢百骸，脏腑功能减弱，故容易引起气虚。

1、因为学习、工作或者娱乐等原因通宵达旦后，感觉到特别犯困，就会有越睡越困的现象发生。

2、睡眠环境不佳也会导致越睡越困，比如环境不够安静、光线过于充足或者寝具不够舒适等，都会导致睡眠质量下降和深度睡眠时间减少，从而出现越睡越困。

3、睡眠时间过长，人体每天应该保证8小时左右的睡眠时间，如果睡眠时间过长，反而会降低大脑皮层的兴奋性，使人体处于抑制状态，变得更加昏昏欲睡，无精打采。

通常越睡越想睡可能由生物钟调整作用导致，尤其部分人存在睡眠习惯不良，即夜间睡眠过晚，睡前饮用奶茶、咖啡等造成夜间睡眠质量下降与睡眠时间不足，24点之前进入睡眠与24点之后进入睡眠，两者睡眠质量完全不同。睡眠周期生物钟为8小时，超过8小时睡眠也易造成越睡越想睡，需调整睡眠时间，选择在24点之前入睡，最好在22:00-22:30入睡，保证8小时睡眠，早上6-7点起床。按时睡觉、按时起床，便可以使越睡越想睡症状消失。

由大脑神经递质紊乱造成发作性睡病或嗜睡症，也可造成越睡越想睡，需给予兴奋性神经递质从而改善症状。其他因素如大脑缺血、缺氧性疾病易造成越睡越想睡症状，包括血管硬化、狭窄、斑块等。睡眠呼吸暂停综合征造成大脑缺氧与睡眠障碍，也会出现越睡越想睡症状。电解质紊乱、低血糖、贫血等因为相关因素均可造成大脑功能障碍，从而出现越睡越想睡症状。觉越睡越困越想睡，可能是睡眠时间长导致血液中二氧化碳增多、大脑缺氧，或由体内湿气重造成。

1.血液中二氧化碳增多
人们在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳积蓄量增多，如果每天睡十几个小时，血液中积蓄大量的二氧化碳成为人体麻醉剂，人们总有昏昏沉沉的感觉，所以越睡越想睡。

2.大脑缺氧
睡眠时常由浅睡眠慢慢进入深睡眠，当进入深睡眠状态时，大脑组织中的部分毛细血管关闭，血液流经量减少，影响大脑供氧。睡觉时间越长，大脑缺氧越严重，大脑活力下降，醒来后常有大脑混沌、身体疲劳等表现。部分人在睡觉时会蒙头，大脑缺氧问题更严重，越睡越想睡的感觉更明显一些。

3.湿气重
经常吃生冷寒凉食物，长期处在潮湿环境中等，可使体内湿气加重，影响三焦气化，常有疲倦欲睡、肢体困乏等症状。