大体来说，女性的减肥方法有如下四种:运动减肥法

运动，是为了增加热量消耗，“支出”体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。

饮食减肥法

肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。

药物减肥法

多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药，但客观地讲，到目前为止，还没有什么疗效确切，又无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上，常用的药物减肥可分为两大类:一是西药减肥。西药减肥有芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药；有甲状腺素类、生长激素、脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强；有阻止消化吸收的药物如新霉素、膨胀填充剂，还有影响脂质代谢的药物。

二是中药减肥。有传统药物用于减肥的，如防风通圣丸、桂村茯苓丸等；有新研制的减肥中药，如消胖美、勒胖停、降脂灵、西施美减肥胶囊等。

以上是主要的减肥方法，其它减肥方法通常有食用一些饮品、食品等，还可以施行理疗和手术方法进行减肥。

    减肥，是所有女人一直在做的事。即使是身材苗条的女人，她们也会在自己身材稍微有点发胖的时候去减减肥，让自己的身材恢复的更完美。那么对于那些身材不太好又很胖的女人来说，减肥简直就是她们毕生要努力和奋斗的事情。

    我也是女人，身材也没有S型，我也会在自己身材发胖的时候现在一些方法来让它变得更完美。

    少吃，这是减肥的必经旅程。人们都说减肥需要靠运动这的确不假，但是减肥的时候我们一定要控制自己的饮食。胡吃海喝的话。你永远没有办法能够变瘦，或是减肥成功。少吃并不代表着我们不吃，一般情况下我们多吃一些蔬菜，少吃一些油荤重的荤菜。我想这一个方法是减肥当中最重要的一点，反正我不知道别人是怎么减的，只要我每次只要我每次身材稍微有点发胖，我就开始少吃，但是不会把自己饿个半死，少吃点饭，少吃点肉肉就会好很多。

    做运动，这也是我减肥的必选方法之一。运动是一件非常累人的事，没有人愿意天天累死了之后还要做运动来减肥，但是没有办法想要减肥的话就必须要靠减肥来辅助。我们在减肥的过程中，做一些运动还消耗自己体内的脂肪或是肉肉，其实做运动减肥真的很有效，就像我们为了减肚子上的肉天天做仰卧起坐，时间久了坚持下去肚子上的肉真的变少了。就像我们为了减肥天天去跑步，长期坚持下来感觉整个人都瘦了一圈。

    想一些烦心事，这个是我的独家秘方之一。每个人心里都有一些烦心的事儿困扰着自己的思绪，让自己的心里变得很压抑。人一旦有了烦心事，各方面心思都会变得烦躁不安，自然而然就会变瘦了。我不知道别人会不会这样，只要我一发现自己长胖了，我就会不高兴，然后我也不高兴了就会慢慢地变瘦。就是这样的所以我一直都不会太胖，这个能就是我的独家秘方吧～

    现在减肥的方法真的有很多，什么减肥茶呀，减肥药啊，医学减肥呀，抽脂呀，这些减肥也被人们所采用的。但是这些方法真的很不好，因为伤身体呀，你看身边的朋友选择药物来减肥最后身体都会变得很差，而且还会造成反弹。那些医学减肥选择抽脂的，真的是相当的恐怖呀，拿一个那么粗的针管在你的腿上后来出去的抽来抽去的，想想都是害怕。还是不要了吧～

    科学减肥的方法有很多，少吃多运动，这是最佳的减肥方法。希望各位胖妹妹们都能按照这样的方法来打造一个完美的身材，身体健康才是最重要的，不要为了追求美他伤害了自己的身体。

唉，我减肥的弯路给大家分享～

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

对于很多人来说，夏天是一个特别令人头疼的季节。因为夏天的时候，很多身材好的人穿衣都特别的显身材，特别的好看。相比较而言，肥胖的人都不太喜欢夏天，因为夏天不仅很热，而且还会将自己的身形暴露无疑。所以，很多人都想要减肥。但是增肥容易减肥难，减肥并不是一件容易的事情。虽然减肥并不容易，但是只要你掌握了科学的方法之后，减肥还是很容易的。

第一，多吃蔬菜，少吃油炸的食物。很多肥胖的人都有一个共性，那就是喜欢吃油炸的食物，并不喜欢吃蔬菜，甚至有的人几乎一点蔬菜都不吃。虽然油炸的食物很好吃，但是我们也不能天天吃。因为油炸的食物热量是很高的，所以这很容易会长脂肪。因此，我们在平时的生活中，应该少吃油炸的食物，多吃蔬菜。蔬菜的热量相对来说要低很多，而且蔬菜也能够给我们的人体提供大量的维生素，对我们的身体是很有益的。

第二，多运动。很多肥胖的人都不喜欢运动，因为运动对于他们来说实在是太难了。但是，对于想要减肥的人来说，适当的运动是很重要的。因为运动不仅能够在一定程度上放松心情，而且还能够快速的燃烧我们身体的脂肪，达到快速减肥的效果。所以，我们在日常的生活中一定要注意多运动，多运动可以快速的使我们达到减肥的效果。

其实，减肥也并没有我们想象中的那么难。当你掌握了科学的减肥方法，你也就会发现减肥还是挺简单的。只要你下定决定要减肥，那么就要坚持住，不要三天打鱼两天晒网的。当你成功的瘦下来的时候，你就会感谢当时那个没有放弃减肥的自己。

1、科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

2、控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

3、多喝温开水多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。

4、多吃膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中密不可少的一环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。

6、少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G，脂肪达28.8G，吃得太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

引言：很多人都想拥有苗条的身材，所以这个时候就会选择减肥，特别是在冬天的时候人们减肥是比较难受的，因为冬天人们比较冷，所以不爱运动不爱出门，所以在减肥时哪些方法是比较科学有效的呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

其实人们在减肥的时候要想科学有效，必须要多喝水，姜水喝足够了之后就可以帮助人们减肥，而且人们每天要喝足够8杯水，这个时候我们要喝2000毫升的水，是非常利于人们减肥的。在平常的时候我们多喝水可以帮助我们清洗肠道排出一些毒素，所以人们的饱腹感也会比较强，这个时候减肥瘦身是非常好的一种方式，所以我们减肥一定要多记得喝水。

并且吃饭要合理合理的吃，一日三餐是非常重要的，特别是早餐不要忘记了，早餐是不容忽视的，这个时候人们不仅要将早餐吃好，还要吃饱。我们在早餐的时候不需要吃热量太高的食物，吃一些粗纤维的食物就行，这个时候我们可以喝一些粗纤维的麦片，也可以吃一些低脂的鲜牛奶，这些都是非常好的，搭配一些水果也可以。

这个时候人们可以吃一些香蕉，也可以吃苹果，都是可以帮助人们减肥的水果，这样的食物搭配让人们变得更加健康。在生活中一定要少吃一些肥肉，因为里面脂肪是比较多，可以吃一些瘦肉，而且吃饭的时候要以清淡的食物为主，可以多喝一些汤，尽量吃一些海鲜食物，对身体也是非常好的。所以减肥的方式要科学，不要节食，节食对身体不好，科学的减肥方法，才能让身体变得比较健康。