脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。

只要一开始运动，脂肪就成为了主要的能量来源。脂肪就会燃烧。运动时间充足。运动时间、强度不同，能量消耗的效果也不一样。超过30分钟的有氧运动，可使能量消耗从60％～95％上升到95％～98％。运动30分钟后，脂肪消耗增加，糖消耗下降，减肥效果更棒。

扩展资料：

脂肪代谢对于生命活动具有重要意义。脂类是身体储能和供能的重要物质，也是生物膜的重要结构成分。脂肪代谢异常引发的疾病为现代社会常见病。

脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。脂类的吸收有两种：中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。

参考资料：百度百科-脂肪代谢

参考资料：中国新闻网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走

主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外。具体分析如下：

脂肪是人体的组成部分，但是脂肪一般西来说是从食物中摄取的，而且一旦人体经常吃脂肪含量高的食物，体内所摄取的大量脂肪通常不容易被人体器官排出，不能被排出的脂肪就堆积在身体各部位，让人体看上去肥胖。

脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的，很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质，很多人以为植物没有脂肪，植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。

当然动物的脂肪也可以当做食用油，但是对人体来说动物做的油含有太多热量，虽然动物脂肪油比植物脂肪油更香，更好吃，但是它也更容易引起多种疾病，导致肥胖。让人体各项指标呈现不健康状态。所以在炒菜时最好还是食用植物油。

但是适当的脂肪是人体良好的储能物质，它能给身体提供热能，保护内脏器官，维持身体的体温，帮助人体对维生素之类的营养物质的吸收，它还能参与身体的新陈代谢等活动。注意对身体脂肪含量的维持是保持健康一项重大课题。

对于脂肪排出体外主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外，但是这样能排出的脂肪非常有限，很多脂肪都无法通过这种方式排出，最后就造成脂肪堆积。还有脂肪排出的方法就是消耗热量，在你运动时，如果体内的能量不够。

身体就会去全身寻找能量来维持你的运动，然后脂肪就会被拉去充当能量，这也是所谓的脂肪消耗，脂肪消耗时会转化为身体所需的糖分，在细胞呼吸时，就会利用掉这些糖分，最后消失，这也是脂肪排出的方法。

还有一些人会因为体内脂肪太多导致肥胖，影响美观，但是有没有毅力坚持运动，采取健康的方式消耗掉脂肪，就会试图进行抽脂手术，想一劳永逸的恢复美观，但是这种方式并不如大家想象中美好，而且如果不注意术后护理往往无法恢复美观。

当你脂肪被抽掉，外面的皮其实是松的，很难看，所以建议最好不要采取这种方法减脂。现代对脂肪的排出所有的外用方法还是不可靠的，想要排出脂肪只有采取运动的方式，消耗掉脂肪。当然也要控制体内脂肪的增长，平时就健康饮食，不吃脂肪含量高的食物。

扩展资料：

脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中8.4公斤经过肺部排出体外，另外1.6公斤则转化成水。

事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。

参考资料来源：人民网-脂肪是如何排出体外的

参考资料来源：人民网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走

很多朋友是不是非常的好奇，我们身上的这么多的脂肪肥肉，到底是怎么排出去的呢，到底是怎么没有的呢？

减肥并不是减轻体重的就行的，我们瘦身的最终的目的是减掉身体里面那些多出来的脂肪，脂肪的主要成分是由氧，氢、碳等三种元素组成，我们代谢脂肪的过程就是要很多的氧气来消耗掉，同时也必然要去释放能量，这样才能达到瘦身的目的。

我们每天吃的食物，经过消化还有吸收到身体里面，这是摄入的能量的过程。而代谢的过程，是需要产生热，由尿液，或者的汗排除的有机分子，这就是支出的能量，当支出大于摄入那么你就会减肥，如果当摄入大于支出那么你就会增加体重，这是恒定的。

汗水就是脂肪的燃烧？

汗水就是脂肪的燃烧，这句话一直激励着正在或者马上要健身减肥的朋友们，他们认为运动就是要出非常多的汗才能达到减肥的效果，达到减重，每次运动后，全身都由汗打湿了，特别有成就感，总觉得自己可以减掉好多斤的体重，觉得那就是自己的脂肪，但是这是真的吗？其实你流的汗水和脂肪并不没有什么关系，不是你想象中的那样，流汗只是身体用来平衡身体温度的方式而已。我们运动之后，肌肉才是产生热量的关键，人的身体其实很聪明，它会自己调节温度，是恒温的动物，它总是会想办法去把多余的热量散发掉才行。如果你运动的时候，不释放，那么你的身体就会感觉特别的不舒服，感觉全身都是辣辣的，这时候我们身体排出的汗水就发挥了很重要的作用了，而让汗水把身体的温度给带走，给散发掉，这就是我们维持一个正常体温的方法了，这个过程就是出汗的原理了。可能有的人问，那么晚为什么我老是不出汗呢？我朋友出汗特别的多，是不是因为我朋友比我胖的原因吗？却是是因为长得胖的人，脂肪比较多，脂肪是可以保暖并且隔热的物质，就好像是你穿了一件非常保暖的羽绒服，而这个时候你穿着这件羽绒服去运动，能不出很多汗吗？

而很多很瘦，并且脂肪和肌肉比较少的人，所以在运动的过程中产生的热量不多，散热也比较快，所有就会基本不出汗了。你在健身房里看那些长得胖的人运动起来，还没有怎么开始运动就全身湿透了，而瘦的人却非常干爽，没有出什么的汗，但是当然了，一旦训练的强度加大起来，是谁都会出一身的汗。

只要是脂肪锻炼就会变成肌肉？

在运动健身里，很多人都以为只要健身就会把脂肪变成肌肉，这是瘦人的感觉，不吃胖其实根本不可能练出肌肉的，因为有一个残酷的现实，就是脂肪是不可能变成肌肉的。因为它们是两个不同的细胞，那么它们怎么转化呢？其实健身锻炼的最终目的是让脂肪的细胞变小，而让肌肉的纤维变大变庄，从而导致身体变瘦。

那么脂肪到底是去哪儿了？

这个话题要从很久很久的时代说起，人类的祖先，生活非常的艰苦，经常吃不饱的日子比较多，所有它们就学会了一项技能，也是一种习惯，就像我们冬天一样储备食物一样，存脂肪，把吃下去的东西转变成脂肪作为储备，以此来应对没有食物吃的日子。并且人体是可以把多余的摄入的热量转换，如果这些脂肪形成了组织，这就是你的小肚子，还有粗胳膊了。如果想要去减肥，想要把这些脂肪消耗掉，就只有让它们参与这个燃烧的能力。有研究的公式来算，如果想要把10公斤的体重减掉脂肪，完全的减掉脂肪，需要吸入30公斤的氧气，会产生30公斤的二氧碳和12公斤的水。而且我们的肺也是整个减肥的主要排出的重要器官，而那些形成的水就由尿液，呼吸，粪便，眼泪等等其他的体液排出。

我们怎么判断自己是否在消耗脂肪呢？

我们该怎么判断自己是否在消耗脂肪，在有氧的运动过程总，你在气喘得不行，那么你就可能是正在消耗脂肪，而排出了二氧化碳。在无氧和力量训练的时候，你并没有感觉到呼吸非常的急促，但是如果你做完一组运动之后，你会感觉气喘吁吁的，那么这个过程也是在燃烧脂肪的时候，也是在排出二氧化碳。

怎么才能有效地减肥呢？

在减肥的过程中，怎么才能有效的去减肥，首先我们得充分的热身，至少要15分钟左右，然后在进行有氧运动，慢跑，跳绳等等快速的消耗能量差不多了，储备的能源脂肪开始调动起来，就开始真正的燃烧脂肪了，如果这个时候停止了运动就达不到燃烧脂肪的目的，也不能减肥成功了。所以如果想要通过有氧来减肥，那么就至少需要运动20分钟，而24分钟到一个小时是最好的时间。最后在经过无氧运动来塑性，那么你减肥的效果就会加倍，如果能锻炼成肌肉，那么你就会成为不容易吃胖的体质了。所以总结一下运动的一个时长，首先是先进行热身的锻炼15分钟左右，然后在进行有氧运动30分钟左右，保持一定的速度和时间才行，无氧运动进行15分钟左右，这是塑形的阶段，最后进行拉伸的过程。这个运动的时间就是这样才是最有效果的。其实光是运动还不能达到很好的效果，最好还是和饮食配合在一起，适当的运动和合理的饮食是可以帮助把脂肪排出体外的，从而达到瘦身的目的。才开始适应运动的时候，不应该强度太大了，其实这个时候强度太大也没有什么用，并且当强度过高时其实是会阻止脂肪更多的代谢，糖代谢反而提高了，这时候就很容易出现低血糖的情况。所以建议大家先从散步开始循序渐进的运动，对减脂的帮助是非常关键的。

脂肪分解后，以二氧化碳和水形式排出体外。

脂肪通常是以三酸甘油酯的方式被人体所摄取，但是人类的消化系统没办法直接吸收三酸甘油酯，所以必须经过一些处理。

当三酸甘油酯被分解为脂肪酸和2－单酸甘油酯（2－monoglycerides）后即可被人体吸收，但一些分解的碎屑如甘油以及双甘油酯（diglycerides）也会一并被吸收。

经过激素敏感性脂肪酶（HSL）会分解为甘油和脂肪酸，甘油在肝脏转化成葡糖糖进行能量供应，而脂肪酸与血红蛋白结合运往细胞被氧化成二氧化碳和水，这就是脂肪的代谢过程。

扩展资料：

肝脏是处理脂肪最主要的器官，可以将乳糜微粒与脂质体（liposomes）转化为各种形式的脂蛋白（lipoprotein），其中最主要的是极低密度脂蛋白（VLDL）以及低密度脂蛋白（LDL）两种。

肝脏制造出极低密度脂蛋白并释放到血液中运输，周遭组织会将极低密度脂蛋白分解为代谢所需要的脂肪酸和低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白被释回血液中继续循环直到被低密度脂蛋白受体（LDLreceptor）吸收，这让低密度脂蛋白可以被细胞吸收并转化为胆固醇（cholesterol）以及组成低密度脂蛋白的其他部件。

肝脏可以借由分解血液中的低密度脂蛋白，调控血液中的胆固醇浓度。另外，还有一种高密度脂蛋白（HDL）可以将胆固醇、甘油以及脂肪酸收集起来并运回肝脏处理。

参考资料：百度百科-脂肪代谢

减肥减掉的脂肪通过呼吸排出体外的。脂肪的最终产物是二氧化碳和水，所以，脂肪是通过呼吸排出体外的。并不是被消化了。

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时还能养护身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。同时还能养成良好的饮食习惯和养护身体健康的辅助作用。

4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。如果经常食用除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能增加饱腹感，又能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。如蔬菜，粗粮，未加工的肉类食物。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

6，每天保持足量饮水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。减肥期间每天保持1500~1700毫升的温水，这样既能提升代谢又能燃烧脂肪，同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议选择温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

二，运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能起到锻炼身体的辅助作用。减脂期间建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能促进脂肪燃烧。

1，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，散步，游泳，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

脂肪是人体的重要组成部分，还是细胞膜的重要构成成分，还是人体所需要的三大营养素之一，也是身体储存能量和供给能量的重要物质。脂肪消耗的产物有84%是由呼吸排出，有15%由汗液排出。当处于饥饿时或者能量长时间的大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列的氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动和使用，二氧化碳和水则主要是通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

脂肪具有储存和供给能量的作用，脂肪是人体重要的组成部分。有保持人体体温，固定内脏的作用，同时有润滑皮肤，促进脂溶性维生素吸收的功效。人体的脂肪来源多数是由于进食动物像食物所引起的，例如使用肥肉、牛肉、猪肉或乳类等食物。如果人体脂肪缺少的情况下，容易引起维生素吸收功能障碍，可以出现缺乏维生素所引起的症状。脂肪过量，可以导致人体肥胖，出现高血脂等症状。建议患者在日常生活中营养均衡，适当的锻炼，注意休息。

脂类是人体组织细胞的重要组成部分，磷脂等类脂类在体内相当稳定，不受营养状态以及机体活动的影响，是存在于细胞膜，神经组织中的定质。膳食提供的最重要的脂类是中性脂肪，生理作用在体内作为一种高能量的热能营养素，是必须脂肪酸的来源，能够促进脂溶性维生素的吸收。同时，高脂肪饮食能延长胃排空时间，使人具有饱腹感，在烹饪过程中，油脂能够增进膳食的色，香、味等促进食欲。

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主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外。具体分析如下：

脂肪是人体的组成部分，但是脂肪一般西来说是从食物中摄取的，而且一旦人体经常吃脂肪含量高的食物，体内所摄取的大量脂肪通常不容易被人体器官排出，不能被排出的脂肪就堆积在身体各部位，让人体看上去肥胖。

脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的，很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质，很多人以为植物没有脂肪，植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。

当然动物的脂肪也可以当做食用油，但是对人体来说动物做的油含有太多热量，虽然动物脂肪油比植物脂肪油更香，更好吃，但是它也更容易引起多种疾病，导致肥胖。让人体各项指标呈现不健康状态。所以在炒菜时最好还是食用植物油。

但是适当的脂肪是人体良好的储能物质，它能给身体提供热能，保护内脏器官，维持身体的体温，帮助人体对维生素之类的营养物质的吸收，它还能参与身体的新陈代谢等活动。注意对身体脂肪含量的维持是保持健康一项重大课题。

对于脂肪排出体外主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外，但是这样能排出的脂肪非常有限，很多脂肪都无法通过这种方式排出，最后就造成脂肪堆积。还有脂肪排出的方法就是消耗热量，在你运动时，如果体内的能量不够。

身体就会去全身寻找能量来维持你的运动，然后脂肪就会被拉去充当能量，这也是所谓的脂肪消耗，脂肪消耗时会转化为身体所需的糖分，在细胞呼吸时，就会利用掉这些糖分，最后消失，这也是脂肪排出的方法。

还有一些人会因为体内脂肪太多导致肥胖，影响美观，但是有没有毅力坚持运动，采取健康的方式消耗掉脂肪，就会试图进行抽脂手术，想一劳永逸的恢复美观，但是这种方式并不如大家想象中美好，而且如果不注意术后护理往往无法恢复美观。

当你脂肪被抽掉，外面的皮其实是松的，很难看，所以建议最好不要采取这种方法减脂。现代对脂肪的排出所有的外用方法还是不可靠的，想要排出脂肪只有采取运动的方式，消耗掉脂肪。当然也要控制体内脂肪的增长，平时就健康饮食，不吃脂肪含量高的食物。

扩展资料：

脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中8.4公斤经过肺部排出体外，另外1.6公斤则转化成水。

事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。

参考资料来源：人民网-脂肪是如何排出体外的

参考资料来源：人民网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走