吃一些开胃的菜。如凉拌菜可以吃，凉拌黄瓜，凉拌西红柿、凉拌凉皮 。这些开胃的菜吃了以后了，食欲就会打开。太热的时候可以多喝一些开水吃一些。水果如西瓜 、苹果梨子等等 。天气太热的时候，尽量要少吃凉的东西，能饮冰水，这些是有损伤肠胃的，吃了以后呢，人容易生病，影响食欲 。我就知道这么多了，别的我也不知道了，希望能够帮到你 。吃一些开胃的菜。如凉拌菜可以吃，凉拌黄瓜，凉拌西红柿、凉拌凉皮 。这些开胃的菜吃了以后了，食欲就会打开。太热的时候可以多喝一些开水吃一些。水果如西瓜 、苹果梨子等等 。天气太热的时候，尽量要少吃凉的东西，能饮冰水，这些是有损伤肠胃的，吃了以后呢，人容易生病，影响食欲 。我就知道这么多了，别的我也不知道了，希望能够帮到你 。

营养学家建议：高温季节最好每人每天补充点维生素 B 1、 B 2、钙等，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮或者饮用一些果汁等。在夏天天气炎热时，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些爽口的蔬菜，饮食保持清淡会更好一些。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多。适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。夏天天气炎热，很多人没有胃口，但是适量的喝水能够使我们的头脑清凉一下，自然胃口也能好一些。但是在吃饭之前，尽量不要喝太多的水，因为喝水太多的话，很容易稀释胃酸，这时更容易导致吃不下饭。

吃一些开胃的菜。如凉拌菜可以吃，凉拌黄瓜，凉拌西红柿、凉拌凉皮 。这些开胃的菜吃了以后了，食欲就会打开。太热的时候可以多喝一些开水吃一些。水果如西瓜 、苹果梨子等等 。天气太热的时候，尽量要少吃凉的东西，能饮冰水，这些是有损伤肠胃的，吃了以后呢，人容易生病，影响食欲 。我就知道这么多了，别的我也不知道了，希望能够帮到你 。

天气炎热吃不下饭，平时应该多补水，餐前要少补水，因为夏天确实很热，体内水分很快会消耗掉，所以平时要多喝水让自己凉快下来，餐前少喝水，因为稀释胃酸后，会更吃不进饭。另外还可以把食物做的美观点，看起来会有食欲。夏天多运动，体能消耗快，这样子饿的也快，吃饭的时候也自然而然的好一些。还可以选择换个舒适的环境，这样也可以改变食欲。

炎热的夏天难免会出现胃口不佳的时候，此时我们可以多吃一点清淡的，比如蔬菜，如果觉得蔬菜没胃口，你可以在炒青菜的时候放点辣椒，有了辣味，感觉就很下饭。多吃养胃健脾的食物，比如山药粥，绿豆粥，都是可以的。
不要天天大鱼大肉，否则会很败胃口，苦瓜也可以适当的多吃一点，因为它是去火的，萝卜也是利尿的，凉拌黄瓜，绿豆汤等等都适合夏天吃。

天气炎热吃不下饭，平时应该多补水，餐前要少补水，因为夏天确实很热，体内水分很快会消耗掉，所以平时要多喝水让自己凉快下来，餐前少喝水，因为稀释胃酸后，会更吃不进饭。另外还可以把食物做的美观点，看起来会有食欲。夏天多运动，体能消耗快，这样子饿的也快，吃饭的时候也自然而然的好一些。还可以选择换个舒适的环境，这样也可以改变食欲。

夏季的天气十分的火热，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，所以，一到了夏天很多人的胃口就会明显变差，很多小女生甚至会以水果、蔬果、小零食这些做正餐吃，其实这是一种十分不好的习惯。

用水果、蔬菜、零食代替正餐，食物种类单一，营养素摄入不均衡，吃水果，容易摄入过量的糖分，且蔬菜和水果中几乎不含蛋白质、B族维生素、铁等营养，而零食像薯片更是垃圾食品，经常这样对身体是有害的，那么，夏季天气太热不想吃饭怎么办呢？

吃饭前

1.身体放松

高温的天气，随便动一动就会感觉很热很燥，感觉胃口不好，建议适当的休息再吃饭，也可以洗洗澡让自己感觉舒服后再进食。

2.注意用餐环境

选择一个凉爽的环境里吃饭，食欲也会跟着好起来，所以，可以在吃饭前开好空调，降一降室内的温度，营养一个凉爽的就餐环境。

3.喝些汤或冷食

吃饭之前少量喝些汤，如菜汤，鱼汤，肉汤等，或者是吃些凉凉的食物，如凉果汁，酸梅汤，酸奶等等，能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，注意冷食不能太冰，也不要吃太多，以免温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。

夏天因为天气的原因，人身体消耗的水份热量较大，当你看到含水量少或油腻的东西时，一般都不提起胃口。 在吃饭前先少喝点水，喝得太多水会冲淡胃酸更提不起食欲。吃的时候慢慢嚼。另外，要少吃多餐。 还有，多吃点饱含水份的水果，但吃正餐前不要吃水果，一般间隔在半个小时左右

天热是事实，要从心理上不怕热，食物是人类赖以生存能先决条件，为人们提供营养与能量，所以天热少吃，努力多吃，而不是厌食而不吃，只有良好的生活饮食规律，身体才健康。

多吃点儿开胃的，多喝点儿粥，吃一些新鲜的蔬菜水果，再适量的运动就会好很多的！

1、尽量吃得清淡一些

夏天到了，又到了露天烧烤的好时节，下班之后约上三五好友吃一顿麻辣小龙虾，烤几串肉，是特别享受的事情。但是如果长时间吃较为油腻和刺激的食物，会给肠胃带来非常大的负担，也会影响白天正常进餐时的胃口。所以想要增进自己的食欲，要尽量吃得清淡一些，给肠胃减少一些压力。肠胃 健康 了，胃口自然会恢复。

2、不要吃太多冷饮

夏天天气比较炎热，很多人会选择冷饮来给自己降温，不喝常温的水或者热水。但是如果吃太多的冷饮、冰凉的食物，就会刺激肠胃，引发肠胃方面的疾病，影响食欲，让人吃不下饭。所以，为了自身的 健康 ，在夏天也不要吃太多的冷饮，口渴的时候最好放弃冰镇饮料，多喝一些白开水才有利于身体 健康 。同时需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干净再吃，注意不要留有农药残留。

3、增加能够激发食欲的调料

夏天胃口不好，可以在饮食方面入手，比如在家里做饭的时候，除了做一些自己喜欢吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的调料，尤其是酸的调料，刺激胃口效果很好。不过辣的菜要少做，毕竟还是要保持饮食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不仅能够刺激食欲，对于身体 健康 也有好处，有利于 养生 。另外像葱、姜、蒜之类的调味品，也可以适当放一些，但是要控制好量，不要放太多，否则会伤胃。

4、适当的增加活动

夏天天气实在是太热了，很多人都窝在空调房里不想动，但是活动不足新陈代谢就会比较慢，食物的消化也会很慢，从而让人胃口变差，不想吃东西。因此，可以适当活动活动，消耗自身的热量，加速新陈代谢，消耗的多了就会感觉到饥饿，食欲自然就打开了。