豆浆我们都很熟悉，习惯喝豆浆的人也不少，尤其一般女性更爱喝豆浆，豆浆除了味道好，还对人体具有不少的好处，下面来进行了解一下。

1、喝豆浆能够增加人体雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。

2、喝豆浆能够为人体提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。

3、豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。

4、喝豆浆有利消化，防止产生便秘。

5、豆浆里富含不饱和脂肪酸，很易让人吸收，且饮用豆浆有助高血压、血脂的人群。

6、豆浆进到体内，能够起到明显美白作用，且为全身美白，把豆渣敷脸上，会令脸部很快有美白效果。

7、经常饮用豆浆，能够起到淡化皱纹的功效。

8、豆浆有营养，经常饮用的女性，肌肤不易干燥、起皮等，坚持喝会令肌肤水润。

9、经常饮用豆浆能够为人体提供植物雌性激素，抗衰老。

10、豆浆里植物蛋白多，可起到不错的保健功效。长时间喝豆浆，可防止糖尿病、高血压、脑中风等病症形成。

1、肠胃有问题的人

有肠胃炎、消化功不佳等人不要饮用豆浆。豆类里有低聚糖，在肠道里受细菌作用中形成气体，造成肠鸣、胀气等。

2、痛风病人

痛风由于嘌呤代谢障碍引起病症，黄豆做成豆浆，嘌呤量更多，痛风病人，不要饮用豆浆。

3、用药期间的人

用药期间不要喝豆浆，有些抗生素和豆浆会有所反应，不利药效，抑制对豆浆吸收。

很多朋友都爱喝豆浆，早餐有喝豆浆的习惯，宁肯喝豆浆也不爱喝牛奶。不过喝豆浆的确也有很多有益效果，豆浆是大豆类磨制的饮品，继承了大豆类食物丰富的营养价值，常喝豆浆也是很好的选择。

但回答问题前，在这里还是要和广大爱喝豆浆的朋友们提一句，豆浆虽然营养价值也十分丰富，但还是无法完全代替牛奶，特别是钙质、优质蛋白。豆浆中的蛋白质含量也十分丰富，不输于牛奶，但牛奶中的蛋白质属于动物性蛋白，和人体蛋白质结构十分接近，吸收率和利用率高于96%；但大豆中的植物性蛋白质就相形见绌了，它们的吸收率不算高，而且还受到植酸、鞣酸、膳食纤维等成分的吸收阻碍，吸收率就更低了；钙质也是同理，牛奶中的钙质能受到乳糖、维生素D等成分的促进吸收作用，吸收率也更高，而大豆类食物中的吸收率就稍低一些，所以，就蛋白质和钙质上来说，如果长期用豆浆代替牛奶的朋友建议多注意补充一些富含优质蛋白的动物性食物，富含钙质的多种食物。

豆浆更适合有乳糖不耐受症状的朋友饮用，有乳糖耐受症状的朋友喝牛奶也不怎么能消化，可能还会引起腹痛腹胀恶心的情况，这时候喝些豆浆就是很好的选择，再搭配一些富含蛋白质和钙质的其他食物也能补充丰富营养。豆浆牛奶各有千秋，最好的方法是可以用豆浆和牛奶混合食用，对于有轻微乳糖不耐受的朋友来说是很好的选择，还能取长补短，摄入更丰富权衡的营养成分。

豆浆中富含大豆类食物中的蛋白质、脂肪、一定量的碳水化合物，还有多种矿物质、维生素成分，比起牛奶来说，还多了丰富的膳食纤维成分，能辅助润肠通便。比起牛奶来说，豆浆的矿物质成分种类更加丰富，富含钾元素、磷元素，铁、新、铜、锰、硒等微量元素也样样俱全，豆浆中富含维生素E，维生素E是人体重要的维生素，也被称为“生育酚”，能保护生殖系统健康。豆浆中还含有大豆异黄酮，能抵抗衰老，改善激素水平、预防骨质疏松，是一种十分优秀的元素；豆浆中的卵磷脂也是大脑神经递质的组成成分，能维系大脑健康，还有预防心脑血管疾病的效果。

 引言：豆制品是非常好的一种食物，如果多吃豆制品的话，可以帮助人体补充多种营养元素，那么经常喝豆浆对人体有什么好处呢？

其实豆浆的制作方式主要是以豆制品为主的，除了平时知道的黄豆以外，还有黑豆和青豆。一般是这些大豆晒干之后，然后用水泡发就可以利用豆浆机来进行打磨出豆浆了，过滤出豆浆渣之后就可以喝了。其实豆浆中含有丰富的植物蛋白不饱和脂肪酸钙加维生素E，而这些含量中蛋白质的含量是非常高的，所以说有时候喝豆浆比喝牛奶还要能够补充蛋白质。而且这中是植物蛋白，植物蛋白比动物蛋白要更好一些，同时豆浆中含有很多的膳食纤维，还有丰富的钾元素，所以说多喝豆浆的话，一是能够让人体补充丰富的谷物蛋白，第二个是补充很好的维生素，这样的话人体的体质就能够加强了。

有一些人总是会在市面上买一些豆浆，但是那些豆浆很有可能都不是现现榨的，豆浆的营养必须要通过现榨才能够保存，而且现榨的豆浆口感会非常的好，很绵软，喝起来也很好喝，所以说最好是买那种市面上现榨的豆浆或者是自己榨的豆浆，关于豆浆中给糖的问题，其实是按个人喜好的，有一些人其实并不喜欢太甜的豆浆，但是如果喜欢吃甜食的话，也要适当的控制一下。

豆浆虽然说对人体很好，但是喝豆浆的时间也不是说自己随便什么时候喝就行了，通常情况下早上喝一杯豆浆其实能够产生很大的饱腹感，而且对早上的经历有好处，有些人夏天的时候还会喝冰豆浆，但是要注意的是最好不要晚上喝，因为豆浆的消化还是有一定负担的。

豆浆是人们非常喜爱的一种饮品，含有丰富的磷脂和植物蛋白，以及维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、铁等多种营养素，在日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆浆的习惯，多喝豆浆对身体有诸多好处，具体如下：

一、降低胆固醇改善血管  豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量，对于缓解高血压、高血脂、高血糖等三高症状具有一定效果，因为豆浆中所含的植物固醇以及钙钾镁等物质是对抗钠盐的，钠是高血压发生和复发的主要原因之一，如果能适当控制钠的浓度，有助于防止高血压。

二、美容养颜  豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤。豆浆中还含有大豆异黄酮，可以提高女性体内的雌激素水平，有助于恢复皮肤的弹性、减淡皱纹，还可以改善卵巢的功能从而起到延缓衰老的功效 。

三、防止脑中风   豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。所以老年人经常喝豆浆还是非常有必要的。

终上所述，豆浆不仅好喝，而且非常有益身体健康。

引言：上班族会将豆浆作为早餐的一种，因为豆浆既方便携带，又能够补充营养，对身体也有非常多的好处。今天小编想分享的话题就是，经常喝豆浆，对身体有哪些好处？

一、常喝豆浆对身体有哪些好处？

经常喝豆浆能够有效的降低血液中胆固醇的浓度，因为豆浆中，含有大量的大豆蛋白以及大豆卵磷脂能够很好的促进血液循环，能够让血液中没有杂质。豆浆中含有人体所需要的蛋白质以及微量元素，能够有效的抑制癌细胞的滋生，能够防癌抗癌。经常喝豆浆不仅能让身体看起来更加健康，而且具有美容养颜的功效，因为豆浆中含有微量元素硒，有很强的抗氧化功效，能够滋生细胞。豆浆中含有天然的雌激素，经常喝豆浆，能够调节身体内分泌，延缓衰老。因为豆浆中含有豆固醇以及微量元素镁和钾，能够维持血压的正常水平，能够很好的预防高血压和糖尿病。豆浆中含有丰富的植物蛋白，能够美白皮肤。

二、喝豆浆的时候，应该注意哪些事情？

豆浆一次煮沸后，就要立马饮用，不能够反复煮，否则会产生对人体有害的物质，造成营养流失。豆浆不要跟鸡蛋同时食用，不仅会影响健康，而且没有任何营养价值。豆浆也不能和红糖一起吃，所以如果想喝比较偏甜口感的豆浆，可以适量的加些白糖，不要加红糖，否则会产生沉淀物，影响人体对营养物质的吸收。没有煮沸的豆浆，是一定不能喝的，因为没有煮沸的豆浆，还没有熟，喝完以后，很可能会出现呕吐，恶心，腹泻等不良反应。豆浆也不要放在保温瓶中保温，因为保温瓶中会存在水垢，跟豆浆会溶解在一起，造成细菌繁殖，会导致豆浆变质，影响人体健康。