众所周知，备孕时，合理的饮食可以增加受孕的几率。孕前做好准备，不仅能生出健康的宝宝，还能增加孕妇的营养，减少孕期的辛苦。尤其是大龄孕妇，合理的饮食可以提高怀孕的几率，让女性更快怀孕，实现做妈妈的梦想。正常备孕的时候，最好是多吃什么食物？

1、各种豆制品

各种豆制品中含有植物雌激素，类似于女性身体的女性基质。可以帮助女性调节内分泌，从而帮助女性改善月经周期，提高身体素质。因为大豆中含有的大豆异黄酮可以促进卵子发育，所以孕妇可以每天多吃一些豆制品，或者每天早上喝一杯豆浆。

2、海鱼

各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸能提高人体免疫力，还能帮助女性提高卵子质量。尤其是孕期适当吃海鱼的女性，可以补充足够的蛋白质，提高卵子质量。

女性在怀孕期间可以适当喝牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要一个健康的子宫，卵子的活力增强，这样才容易与男性精子结合形成受精卵。牛奶中含有人体所需的蛋白质和蛋白质，卵子活力提高，对女性成功受孕有很大帮助。所以想提高生育能力的女性可以适当喝牛奶。

4、鸡蛋

在怀孕期间，女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物食用，以提高女性的生殖功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，含有胆碱，有利于大脑功能的提高。此外，鸡蛋含有矿物质、维生素、脂肪酸等。，也是优质的蛋白质来源。因此，女性在备孕期间，一定要注意充足的营养供给，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力是可以提高的。

5、深绿色蔬菜

例如，菠菜、花椰菜、油菜等蔬菜富含叶酸、维生素A、维生素B2、铁和锌。这些蔬菜叶绿素含量高，有利于促进消化，补气养血。女性可以滋养卵巢，男性可以补气生精。

女性怀孕属于正常的一种生理状态，怀孕前应该在平衡膳食的基础上，尽量选择多元化、多种类的食物，以保证基础的生长和代谢所需。此时可适量多进食一些优质蛋白质、粗粮食物以及富含微量元素、维生素、叶酸的食物等。

1、优质蛋白质∶蛋白质为胚胎发育和人体细胞所必须的基础营养物质之一，适量补充蛋白质，可以提高精子以及卵子的质量。含蛋白质的食物有鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、虾等，其中牛肉、鱼肉、鸡蛋等都属于比较优质的蛋白质，摄入时比例要合适，且要尽量吃得精细些

2、粗粮食物备孕前患者要适量控制基本体重，不能暴饮暴食，以免导致身体过度肥胖。此时可适量多进食粗粮，如燕麦、荞麦等，粗粮不仅升糖水平较低，同时其内还含有丰富的膳食纤维，可以有效防止出现便秘；

3、富含微量元素食物患者可适量多吃海带、紫菜、贝壳类海产品等，其内锌、硒、碘等微
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量元素比较丰富，对提高卵子活力有一定作
用

4、富含维生素食物患者每日还应进食多量新鲜蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、猕猴桃等，新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素C，对于患者也是必需的营养物质。但患者此时不要进食含糖量高的水果，如荔枝、水蜜桃等，以免导致血糖升高

5、富含叶酸食物患者在怀孕前也可适量多吃此类食物，如生菜、动物肝脏、芦笋等，对于蛋白质、氨基酸的合成，以及细胞分裂等，有着重要作用，而且叶酸也是促进胎儿神经系统发育所必需的原料

6、含植物类雌激素食物如黄豆、黑豆等，很多患者体内雌激素比较低，可能会出现受孕困难，怀孕前适量多吃植物类雌激素食物有利于提高受孕概率

7、补血食物部分女性会在怀孕期间出现贫血的情况，因此建议备孕时食用补血的食物，如红枣、鸭血、猪肝等，能够帮助降低怀孕

在我们的生活当中，有很多女性都希望自己能够生下一个健健康康的宝宝，因此在做孕前检查是必不可少的，因为这样可以让女性能够科学的备孕，在备孕期间不仅要有一个良好的饮食习惯，也要有一个良好的作息习惯。首先我们能够了解到，在饮食方面要需要格外注意，不仅要通过医生的建议补充适量的叶酸，同时也要在生活中尽量多吃一些营养价值较高的食物，从而提高身体的抵抗力和免疫力，这样才能够让身体素质变得更好，下面让我们具体来了解一下。

在备孕期间一定要处理日常的营养均衡，不仅要吃很多营养价值较高的食物，也要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，补充体内的维C和纤维素。因为这样才能够有效的促进体内的消化，让女性在日常生活当中吃到很多食物，都可以得到一定的吸收。而且维C能够有效的帮助女性体内的卵泡形成，从而增加女性怀孕的几率。

虽然吃蔬菜水果可以促进消化，但是也要吃一些肉制品来补充体内的蛋白质，因为这样可以有效地促进女性体内的激素分泌，也能够调节内分泌，这样能够有效的帮助女性体内的卵子提高治疗。

对于女性来说，如果想要在备孕期间做到科学的备孕，在饮食方面就要补充足够的钙元素。因为钙元素作为人体内非常重要的元素之一，如果想要能让在怀孕的时候让体内的胎儿有一个健康的身体，就需要补充足够的钙，这样才能够促进胎儿的骨骼发育。因此在备孕期间，储存一定的钙元素是非常有必要的，其次就是要补充一定量的叶酸，在备孕前三个月都需要根据医生的建议，补充足够的叶酸，才能够让女性在怀孕的时候让体内的胎儿减少出现先天性畸形的可能。

备孕期间的前三个月吃叶酸片，每天一次，直到怀孕后3个月就可以不用吃了，还要多吃水果蔬菜之类，我没有怀孕之前都一直也有吃多维生素和钙片，因为要为自己的身体打好基础。主要补充叶酸，按照正常饮食营养均衡就行，水果可以多吃点。碳酸饮料，含咖啡因的以及腌制食品别吃。但建议除了吃之外一定要积极锻炼身体，一个健康的身体在孕期可以免受很多罪。

孕期前口服叶酸，尤为重要。在备孕阶段坚持服用叶酸，可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等情况。如果夫妻二人一起服用，效果更好。规律的生活习惯都很重要的，自己有个好的体质，孩子的体质也会很好，自己生活规律等怀孕了，肚子里的孩子也是个生物钟规律的宝宝，出生后也会好带一些不会日夜颠倒等。

多吃果蔬蛋白质类食物，营养均衡，禁烟酒，少吃刺激性食物，还有必须提前三个月服用叶酸，既可以营养宝妈，也可以预防胎儿畸形和平时吃的一样，水果，饭菜想怎么吃就怎么吃，不用特别注意，除非一些孕期不能吃的东西就不吃。

尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。各种食物都要吃，注意均衡营养，睡眠充足，心情好就可以了！蔬菜水果要吃新鲜的，并且饮食尽量清淡，避免高油，麻辣等。抗生素最好提前一年停用，因为代谢会比较慢，药物类请慎用，孕前三个月禁药，特殊情况咨询医生后服用。怀孕初期一定要注意，补充维生素，不能感冒，感冒了不能乱吃药。每天多吃点水果，最好是应季水果，苹果多吃点。