在我们的生活当中，有很多孩子因为不了解用眼的健康，看书时间太过长，或者看书的时候光线不太合适，太过强或者太暗，你会对眼睛造成一定的伤害，为了避免小孩子出现视力问题，家长一定要让孩子养成良好的用眼习惯，避免近视眼的出现。

　　在我们生活当中，因为小孩子不注意用眼卫生，特别是看电视的时间过长，读书写字也太过靠近书本，这种状况之下，也会导致孩子出现近视眼，为了避免孩子出现近视眼，家长都应该让孩子养成良好的用眼卫生，那么儿童近视应该注意什么事项呢？

　　在生活当中，孩子一定要养成良好的看书，写字的正确姿势，眼睛与书本一定要保持30厘米左右的距离，大多数的孩子约束力是比较低的，没有养成良好的读书写字的正确姿势，就容易造成非常严重的近视眼。
　　小孩子看书以及写字的时候，光线一定要充足，不能够太强，也不能够太暗，光线应该从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，小孩子看书的时间也不能够过长，看书40到50分钟左右就要休息，10到15分钟，一般是采取闭眼或者向远处眺望数分钟，或者是做眼保健操，防止眼睛过度疲劳，从而形成近视眼。
　　孩子也不能够看字体过小，以及模糊的书报，写字也不能够写得太小，改正不良的用眼习惯，不能够趴在床上或者，歪头看书写字，吃饭的时候看书或者阳光下，看书，都会对眼睛造成非常大的伤害，也容易造成近视出现，在平时的生活当中，要养成良好的生活习惯，平时带孩子到户外进行体育锻炼，增强身体体质，也可以对，近视眼的预防有一定的帮助。
　　我们在生活当中一定要了解孩子的身体健康，如果孩子读书，写字的姿势不太正确，一定要纠正他们的姿势，同时，看电视或者用电脑时间也不能够太长，学习一段时间要让自己的，眼睛适当的放松一下，从而能够有效的避免近视的出现。

第一、不佩戴眼镜
　　不少家长在发现孩子有近视这种情况之后，不以为然，甚至不给孩子去做视力方面的检查，更不会给孩子佩戴眼镜。这一做法非常不好，不配眼眼镜，近视的程度会越来越严重。
第二、盲目佩戴眼镜
　　也有些家长在看到孩子近视之后，马上带孩子随便找一个地方去佩戴眼镜，盲目地佩戴也是不正确的，也不会对眼睛起到保护的作用。到专业而正规机构佩戴合适的近视镜，才能起到预防近视程度加深的效果。
第三、没有定期做视力检查
　　通常情况下孩子近视之后，最好是在三个月、半年左右去做一次视力方面的检查，看近视程度加深的情况，并及时根据孩子的眼睛调整眼镜的度数。一旦配上眼镜之后，并不是说就不用管了。不重视，不定期检查，容易导致眼睛度数不断加深。
第四、不做康复训练
　　近视虽然不能逆转，但也是可以进行后期矫正的，可以根据孩子的眼睛特点，经常做眼部的按摩、热敷等对眼睛具有保护作用的训练，长期坚持会发现眼睛近视可得到一定的控制和改善。
第五、将希望寄托在今后近视手术上
　　家长总觉得近视了没什么，等孩子成年之后可以做近视矫正手术。其实这个手术并不是人人都能做，需要符合一定的条件，需要经过严格的筛选之后才可以的。这毕竟是一个手术，风险还是有的，也需要谨慎。
　　对孩子近视如不重视，不佩戴眼镜，会导致度数不断加深，再加上不定期做相关的检查、更换眼镜，没有进行眼部的保护等，都不利于眼睛的保护。家长如有这些错误的观念和行为，一定要尽快纠正，和孩子一起保护他们心灵的窗户。

在我们的生活当中，有很多孩子因为不了解用眼的健康，看书时间太过长，或者看书的时候光线不太合适，太过强或者太暗，你会对眼睛造成一定的伤害，为了避免小孩子出现视力问题，家长一定要让孩子养成良好的用眼习惯，避免近视眼的出现。

在我们生活当中，因为小孩子不注意用眼卫生，特别是看电视的时间过长，读书写字也太过靠近书本，这种状况之下，也会导致孩子出现近视眼，为了避免孩子出现近视眼，家长都应该让孩子养成良好的用眼卫生，那么儿童近视应该注意什么事项呢？

在生活当中，孩子一定要养成良好的看书，写字的正确姿势，眼睛与书本一定要保持30厘米左右的距离，大多数的孩子约束力是比较低的，没有养成良好的读书写字的正确姿势，就容易造成非常严重的近视眼。

小孩子看书以及写字的时候，光线一定要充足，不能够太强，也不能够太暗，光线应该从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，小孩子看书的时间也不能够过长，看书40到50分钟左右就要休息，10到15分钟，一般是采取闭眼或者向远处眺望数分钟，或者是做眼保健操，防止眼睛过度疲劳，从而形成近视眼。

孩子也不能够看字体过小，以及模糊的书报，写字也不能够写得太小，改正不良的用眼习惯，不能够趴在床上或者，歪头看书写字，吃饭的时候看书或者阳光下，看书，都会对眼睛造成非常大的伤害，也容易造成近视出现，在平时的生活当中，要养成良好的生活习惯，平时带孩子到户外进行体育锻炼，增强身体体质，也可以对，近视眼的预防有一定的帮助。

我们在生活当中一定要了解孩子的身体健康，如果孩子读书，写字的姿势不太正确，一定要纠正他们的姿势，同时，看电视或者用电脑时间也不能够太长，学习一段时间要让自己的，眼睛适当的放松一下，从而能够有效的避免近视的出现。

孩子近视需要注意用眼习惯，以及写字阅读笔记时候的灯光光线问题。

需要注意科学用眼，平时不要让眼睛过于疲劳，也不要在昏暗的环境里看书写字，定期复查视力。去医院眼科散瞳验光，配上合适的眼镜，科学佩戴眼镜可以避免近视进一步加深，平时可以经常按摩眼部，特别是眼睛疲劳的时候，可以适当按摩缓解疲劳。用半小时眼要休息一下，可以适当眺望远处缓解视疲劳，饮食上可以多吃对视力有好处的食物。

根据国家卫生健康委最新调查数据显示，2021年全国儿童青少年总体近视率为53.6%
近视这个坏东东无时无刻不在影响着年轻人的生活

为什么会近视？
我们先来了解一下眼睛的基本结构

正常视力：
平行光线通过眼球屈光系统后
成像在视网膜上

近视眼：
平行光线通过眼球屈光系统后
成像在视网膜之前，近视就发生了 [1]

哪些因素会导致近视？

遗传因素
近视有一定遗传倾向，如果孩子有高度近视或重度近视（600度以上）多为父母遗传 [2]

后天因素
坐姿不端正，光线昏暗，长时间近距离用眼、缺乏睡眠、环境污染缺乏微量元素锌、铜以及维生素A。

除了先天性遗传和后天的习惯，眼睛的部分结构病变也会导致近视发生。

睫状肌
睫状体韧带的收缩会改变经晶状体的曲度，若长期处于痉挛状态无法放松则将造成我们都有所耳闻的假性近视。

晶状体
晶状体的屈光调节能力随着年龄的增长而逐渐降低，逐而导致晶状体浑浊，引起视力下降，也就是我们常听说的白内障

眼角膜
眼角膜具有屈光力，再加上晶体的屈光力光线才可准确地聚焦在视网膜上构成影像，如果眼角膜缺乏泪液保护，其屈光折射力会减弱，也会导致视网膜像变得模糊。
注意：
早产儿出生后，家长一定要及时帮孩子做眼底筛查以防视网膜病变导致失明，早产儿需要在出生后4周左右做眼底筛查。

如何检测自己是假性近视[3]还是真性近视[4]？
“云雾法”检测
双眼佩戴300度球面镜，并持续眺望远方3分钟，先摘掉右眼镜片，若视力增强，可认为假性近视，视力依旧者可以确认为真性近视，同理再测左眼。
医院验光
可到眼科进行验光，即可知道自己是真性近视还是假性近视。

孩子已经近视该怎么办？
我们请到了北京大学人民医院眼科副主任医师王凯老师

王老师是这么回答的：
小孩近视发生跟用眼环境有着密切的关系，随着近年来电子产品的普及，还有小孩写作业的强度跟时间在不断增加，近视眼发病的年龄越来越早，度数越来越深。对于已经发生近视的孩子，需要到正规的医院进行详细的检查，判定近视度数，给予相应的治疗，如果超过一定度数影响了视力，进行配眼镜或者配戴角膜塑形镜矫正近视，控制近视的快速增长。

在这里帮大家总结了一下：
1. 早期查出近视眼可以通过佩戴角膜塑形镜（简称OK镜） 。角膜塑形镜通过对角膜的正性压力作用使角膜弯曲度降低，并由此达到一定时间内改变眼镜屈光状态的作用。
2. 如果佩戴OK镜未起到很好的疗效，需佩戴眼镜延缓度数的加深。
3. 若等成年后，视力还未矫正好，可以考虑通过手术治疗。

预防近视，从小做起
1. 保证每天2小时以上的户外活动，并注意手、眼卫生；
2. 避免躺着或者在灯光不良的地方看书；
3. 眼睛与书要保持适当的距离通常以30厘米最佳；
4. 多吃一些含有维A、维C和-胡萝卜素的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜等，少吃甜食及辛辣食物；
5. 用眼1小时休息10-15分钟，闭眼、眺望远处的绿色事物，或做眼何健操。

预防孩子近视是件大事儿
爸爸妈妈们要多带孩子到户外运动，看看大自然，日常发现孩子的不良习惯也要及时纠正，降低孩子近视的可能性。

[1] 可以用理解记忆的方法牢牢记住：凸透镜的作用是使光线会聚，从而使成像距离缩近；凹透镜的作用是使光线发散，从而使成像距离变远。我们的近视眼镜是凹透镜，它的作用是使成像变远，所以近视就是因为各种原因导致晶状体变凸，从而成像在视网膜前。远视反之。
[2] 父母一方近视孩子的近视患病率是父母均无近视孩子的两倍，父母双方都近视的孩子是父母均无近视孩子的3倍。 Jones, L. A. et al. 父母近视史，运动和户外活动，以及未来的近视情况. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 2007, 48, 35243532.
[3] 假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。假性近视若不及时缓解，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。假性近视只是眼球调节功能上的异常，这种变化是可逆的，及时纠正不良用眼习惯，再配合缓解眼肌疲劳的治疗方法。施家琦，刘双珍，王成业等. 雾视法和托吡卡胺散瞳法对假性近视的诊断价值． 《 中国实用眼科杂志 》 ， 1997
[4] 真性近视（true myopia），又称轴性近视，是由于先天或后天因素（如不注意用眼卫生），使眼球前后径（即眼轴）变长，超过正常平均24mm，致使平行光线入射眼球后，焦点落在视网膜前而不能成像清晰。主要临床特点为：①多为中、高度近视，发生、发展时间较长，并且患者眼球外观不同程度的外凸。②真性近视很难自我调整恢复。治疗最为常见的是配镜。未成年人可以选择角膜塑形镜控制近视度数的增长。成年人可以激光手术恢复视力。黄家林，朱增钦，谢丹霞. 真性近视与假性近视． 《 中国眼镜科技杂志 》 ， 2002

小孩近视眼需注意：
1、注意纠正不好的用眼习惯

其中坐姿习惯，看电子产品的时长，看书学习时的光线、多看绿色的植物、每天保证有一定的户外活动、不熬夜等。
2、注意健康的饮食及营养搭配
平时不挑食，营养均衡。另外就是多吃紫色的食物和黄色的食物，再配合营养补充剂乐睛视力营养素，补充眼睛里所流失的营养物质，从而控制视力的在下降。
3、定期的检查视力
这个是很有必要的，特别是已经近视的小孩，定期的去医院检查视力，是很有必要的。

建议带孩子到正规的眼科医院检查看看具体情况，如果是假性近视，可以通过药物来进行治疗的，如果是真性近视，影响到正常用眼就需要配镜来控制。

近视是长期视近用眼过度导致晶状体变凸造成的。小孩由于身体处于旺盛的生长发育期，又加上上学期间是高峰用眼期，导致小孩近视后度数会以每年50--150度的速度发展。所以，小孩近视后家长要引起足够的重视，采取正确的方式给予积极的治疗，控制近视度数的发展。

你好，儿童近视发展这么快一定要特别的注意，排除斜视和弱视的发展趋势。如果单纯是近视，一定要到正规眼科医院散瞳之后验光配镜。配镜之后也要注意定期复查视力，及时依据度数变化而调整镜片度数。对于300度以上的近视，日常戴镜要持续不可以脱脱摘摘，否则会增加视疲劳而加快度数发展。
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青少年近视饮食注意事项：

1、忌食甜食

甜食中含有大量糖分，糖分的消耗需要大量维生素B1。如果青少年摄入大量甜食，体内维生素B1就会相对不足，延缓近视和预防近视的青少年应当避免摄入过多糖分。

2、忌食油炸膨化食品

油炸膨化食品，多为精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”迅速减少，会造成青少年眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。容易形成近视或者加快近视的发展。

3、忌食容易产气的食物

容易产气的食物如地瓜、马铃薯、芋头、黄豆食用过多，会导致肠道胀气，影响青少年体内有害物质的排放，影响营养物质的吸收。不利于青少年眼部的生长发育。

4、忌食辛辣刺激食物

辣椒、花椒、胡椒都属于辛辣刺激性食物，青少年应尽量减少食用，家长在准备餐饮的时候也应尽量避免。辛辣食物容易刺激眼部，导致眼部分内泌物增多，导致视力影响加重，不利于青少年视力恢复，不利于视力的提高

青少年近视饮食的四大原则

1、蛋白质

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2、钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌

青少年近视患者普遍缺乏铬和锌，近视眼的饮食应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、维生素A

适当食用胡萝卜、枸杞可以提高维生素A的摄取量。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

青少年近视发病的病因还不是十分清楚，跟用眼过度、用眼姿势不好、遗传因素有关系，跟小孩经常看电脑、手机屏幕看的时间长对眼睛都有影响，而且近距离工作太多会引起近视的发生甚至发展。吃认为是营养均衡最重要，小孩不能缺钙，经常要对孩子多吃胡萝卜，胡萝卜素对眼睛的视力发育、视网膜发展都有非常好的营养作用，吃一些营养均衡，坚果里面含有叶黄素对眼睛的黄斑区营养也非常重要。
青少年预防近视应该营养均衡，多补钙而且要吃富含微量元素硒、锌、铬的食物，坚果里面包含这些微量元素，而且喝牛奶能补钙。近视的发病原因不清楚，建议儿童尽量不要看手机，电子产品发展得非常快小朋友都在拿着手机，其实这是最不好的习惯，希望大家不要让孩子看电子产品预防近视的发生。
青少年预防近视眼能够吃某些木耳、红枣、枸杞、干桂圆等食材。还应多吃某些含有维他命较丰富多彩的食材及蔬菜水果。也有蛋白质食物及其鸡蛋黄等。这种食材能够预防近视眼，具备护肝明目地功效，能够超过预防近视眼的目地。红萝卜带有维他命B，对双眼非常有益处，不必挑食偏食，对糖原不必过多的应用，对双眼要常常做一做眼睛保健操，有效身心健康的用眼，培养优良的学习培训和去看书的习惯性，只能那样才能够预防近视眼。

孩子小小年纪就近视，除了看电视、用电脑时间太长，导致视力下降。还有一个重要原因就是：摄入糖分太多！糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

　那么，平常应吃些什么好呢？

1
多吃高蛋白食品

　　蛋白质是由多种氨基酸组成的，而一般的动物性蛋白质，要比植物性蛋白质含氨基酸的种类多，因而更适合人体的需要。在平常饮食中，应注意多吃些瘦肉、蛋类、鱼类等富含动物性高蛋白质的食品。

2
注意补充钙和磷

　　钙和磷是增强巩膜坚韧性的主要成分。如果在日常饮食中缺少钙，就会导致巩膜的弹力减弱，从而助长了近视的发生和发展。所以，应注意多吃些富含钙、磷的食品，如豆类豆制品、花生、芹菜、油菜、紫菜、海带、大枣、核桃、杏和鱼类、虾米、牛奶等。另外，由于维生素A、维生素D可以增强人体对钙、磷的吸收，因而在日常饮食中应多吃些含维生素A、维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

3
适量摄取铬元素

　　当人体缺少微量元素铬时，则会影响胰岛素调节糖的功能，从而使血浆渗透压和眼球晶状体、房水渗透压上升，以致屈光度增加而引起近视。所以，饮食中还应注意吃些含铬较多的食物，如糙米、小米、玉米等。除此之外，瘦肉、鱼虾类、蛋类、贝类以及萝卜、扁豆、蘑菇、木耳等食品，也都含有一定量的铬。

4
适量补充硒元素

　　饮食中如果缺乏了微量元素硒，也会诱发近视。因此，应多吃一些富含微量元素硒的食物。如芝麻、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、金针菇、苋菜、海米、鲜贝、金枪鱼、沙丁鱼、海参、鱿鱼、海蟹、干贝、带鱼、黄鱼、龙虾等。

1)多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜需煎后食用）。
2)不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。
3)少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

科学用眼，预防近视

1、青少年在日常学习时，不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野，凝视远处，专心地看清楚，或以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光。

2、端正坐姿读写姿势要端正。眼离书本1尺远；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。

3、要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。

4、阅读时的光线在照明不足的条件下阅读，必将书本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的调节紧张，故灯光与书本的距离要适当。平时要教育儿童，在光线充足的地方写字看书。写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

近视眼患者的饮食调理

第一、专家指出补钙可以预防眼睛近视，因为钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

第二、很多人都知道缺铬对眼睛很不利，因此大家应多吃含铬的食物，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

第三、平常大家应该多吃富含维生素C的食品，维生素C对于近视眼有非常好的效果，可以减少光源的辐射，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

第四、吃海带，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。