随着人们生活质量的提高，网球逐渐被人们所普及。网球享有“贵族运动”、“高雅运动”、“文明运动”的美誉，是富人的休闲运动之一。网球从希腊传到法国后，就成了传教士和宫廷运动之一。普通人不怎么打网球，所以网球成了地位的象征。即使在今天，网球仍然是富人喜欢的运动之一。那么你对网球技术了解多少？让我们来看看网球的一些基本技能。

1.准备你的姿势，首先要做好接球方便，能接住对方发球。对于发球方来说，你要把目光放在发球方的球拍和球上，双脚略宽于肩膀。脚掌着地，脚跟微抬，身体重心落在两脚之间，膝盖微弯成半蹲状，上身微微前倾。至于球拍，拍头比手腕高，指向前方，拍面与地面垂直。

2.服务，发球现在更重要了，是自己唯一掌握的击球方法。有三种类型的服务，即平服务，切割服务和上旋球服务。对于平发球，其特点是力量大，速度快，对对手威胁大，所以有“炮弹发球”的称号。平发球不仅快，而且篮板低，适合高个先攻。缺点是不适合身材矮小的人，命中率比较低。

削发球可以使网球的弹跳变低，迫使对手打得更高，让他主动，或者找对角度直接得分。而切发球更有技术含量，注重线控制，也注重力量和手感。握拍方面，可以尝试大陆或东方反手握拍。切球的角度最好保持在30到60度。

上旋发球以上旋为主，侧旋为辅，上旋发球的技术要求高于切发球。旋起发球可以使球产生明显的自上而下的弧形飞行轨迹。力越强，旋转弧度越明显，命中率越高。旋转发球落下后，通常会反弹到对方的左侧，从而迫使对方将球接住，使自己有机会得分。

3.接受发球，接球对一场比赛来说非常重要。不到一秒钟，一个快球就会向你扑来。如何接球尤为重要。对于接发球的高手来说，他通常有一个特定的姿势去接住对方的“高难度球”。对方投球时主接球手会向前跳，对方击球时向后跳。眼睛会盯着对手的发球，根据对手的击球情况调整自己的准备。不到一秒钟，主接收器将完成他的捕捉。对于对手的高弹球，他们会进入球场接球，防止球太高或太远，从而控制局面。

主接球手不会把对方的发球当成对方的球。他会观察对手的击球姿势和球的飞行轨迹，然后在脑海中勾画出完美的球弧，然后做出最正确的击球点、球飞行的弧度、击球力量、对手的反应等等。

从20岁开始打球，能够达到什么地步呢？
我认为，上限应该是5.0（如果按照Tennis123所设的比赛等级来说，是4.5，因为Tennis123比赛的最高等级就是4.5）
先说能够影响你成长的因素：
1.天赋
2.环境
3.训练方法
4.时间+精力

目前，我所知道的，能够在成年之后开始学网球，并且达到国内业余圈顶级水准的，就是2021年业余大师杯亚军得主——王卓异，属于5.0级别的业余顶尖高手。
当然，说王卓异是成年之后开始学球，也不算特别严谨，因为在02年他13岁左右的时候，曾经接受过一些基础的多球训练。但他真正系统开始接受网球训练是去美国上大学之后。

我们从上面列出来的四个影响因素来分析一下他。
1.天赋
王卓异身高191公分，父亲是国家手球队领队，母亲是国家女子手球队守门员，属于体育世家，先天素质很好。
2.环境
赴美留学之后，对网球兴趣日益浓厚，开始接受系统的网球训练，并参加NCAA比赛。
3.训练方法
美式网球教育，比较系统
4.时间+精力
王卓异在美国期间，在网球方面投入很多，训练非常刻苦努力。

回国之后，王卓异凭借在美国的学习和打球的经历，迅速成为国内业余圈顶级高手。
从各方面分析，王卓异基本上是业余选手所能达到的最顶尖水平了。
对于楼主来说，你可以根据自身的条件，与王卓异进行比较。
虽然可能不一定能够达到王卓异的5.0水平，但是如果你付出足够的努力，采用正确的方法，达到4.0还是完全可能的。

比方说，你如果在北上广，那你可以去网球学校或者找优秀的教练系统的进行训练，一周2~3次，辅以足够的体能训练和业余比赛。如果快一些，大概2~3年足以从2.5提升到4.0的水平，而且水平还是比较稳定、货真价实的。

如果单纯想打野球提升到4.0，除非你是天赋很高，特别是移动能力和手眼协调性非常好，加上足够的训练时间和比赛经验，也有可能提升到4.0。但可能动作什么的不会特别好看~~~

很多朋友刚开始打网球的时候，因为判断落点不够准确，意识到挥杆已经来不及了，只能临时调整手部动作击球，容易导致挥杆不规范或者犯规。首先，我们应该采取正确的站立方式。

1、首先要学会基本的网球动作。刚开始学网球，可以先找到自己的握拍方式。握拍的方式有很多种。没有具体的握拍方式会更好。总有一种握拍方式比其他握拍方式更适合你。动作必须准确，包括摆动动作等。，而且在学习之初就要养成正确的习惯，所以教练在学习之初就对其进行指导是非常必要的。

2、掌握步法技巧。步法的重要性不亚于手的技术动作。网球场很大，标准网球场的面积是标准羽毛球场的四倍。想要准确的接住对方的击球，不仅要预测对方的动作，还要有稳定的步法技术。步法是除了预测之外唯一有效的手段。首先，网球的步法要以球的轨迹为重点，通过球的轨迹来判断球的大概落点。然后，移动到位后，要迅速调整步法，为击球做准备。掌握了基本的击球动作后，就可以看到网球运动员在职业比赛中的动作了。

3、在学习网球的过程中，要有良好的心态。你不能太急于学习网球。很多朋友还没会走路就已经开始跑步了。在他们还没有完全掌握基本的击球和摆动动作之前，他们就已经打了。大部分职业选手都是从小训练的。只有打好基础，他们才能学好难的网球技术。普通人即使想提高技能，也要不断练习。

4.身体素质是基础，平时要注意体育锻炼。网球是用脚打的，每次打网球都要花十分钟练习一下步伐。

5.注意防伤害，跟上体能训练。伤病可以很麻烦，3-5天到半年不等，甚至影响你的职业生涯。

6.训练和比赛要结合起来。平时除了训练，还要多和不同的人玩游戏，最好多和高手玩游戏，这样水平才能快速提升！