适合小孩子吃的零食有以下几种：
一、奶制品，酸奶、奶酪。
二、豆花、豆腐干等豆制品。
三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。
四、牛肉干、鱿鱼丝。
五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。
六、白煮蛋或者茶叶蛋。
以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。

小朋友能吃的开胃零食，有山楂片，家庭自制的那些泡菜等等。

1、柿子饼
　　柿果味甘涩、性平，无毒；柿蒂味涩、性平，入肺、脾、胃、大肠经；有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效；用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。
　　柿子还有美容减肥的特效。常食鲜柿子，可以养颜、治疗黄褐斑。用一个青柿子与30克桑枝一起用水煎，每天喝1-2次，则有减肥的功效。把鲜柿加工成柿饼后，每天吃3-5个，则有美容去斑的奇效。
　　2、山楂片
　　山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。
　　3、话梅
　　李时珍在《本草纲目》中写道：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢”，话梅能刺激味蕾，使唾液分泌津液，增进食欲。

你好，现在比较开胃的零食就是一个话梅之类的东西，或者他们喜欢吃的巧克力

适合孩子开胃的食物有很多，常见的有山楂、麦芽、佛手、苹果等。但是孩子胃口不好还需要调理脾胃，首先要注意饮食均衡，且每餐不要过饱，减少日常零食量

第一种：古早蛋糕

古早蛋糕的口感真的是蛋糕中的佼佼者，就是做法上要求高一点点

第二种：舒芙蕾

苏芙蕾做法简单，没有烤箱的朋友可以做这个糕点，很简单，也不易失败，而且很快捷。

第三种：南瓜派

南瓜派是孩子很爱的经典糕点，做起来也容易，不易失败的一种糕点。

第四种、奶香红薯派

这个和南瓜派类似，只是做法上有一些差异，还可以做出很漂亮的外观来。

第五种：水果披萨

这一款水果披萨，做出来非常好吃，相信大朋友小朋友们都会喜欢。

第六种、手抓饼披萨

如果觉得第五种相对麻烦，那就来做个简易版的披萨，用手抓饼来做，超级简单快捷，做出来也好吃。

第七种：爆浆吐司布丁

这是一个做法简单又非常好吃的小甜点。

第八种：饺子皮香蕉派

用饺子皮可以百变很多美食，里面加上香蕉馅料，简单又好吃。

第九种：杂粮枣糕

营养全面，好吃不上火。

第十种：椰蓉牛奶小方

这个也是做法非常简单的一种小点，很适合夏季吃，好吃又补钙。

第十一种：脆皮炸鲜奶

这个是孩子们非常爱吃的一款小吃，偶尔吃一点油炸的也可以的。

第十二种：脆皮炸香蕉

除了上面的炸鲜奶，炸香蕉也非常好吃，而且非常简单，这两种炸的，炸出来立即放到油纸上吸去多余油分，这两种油炸的小点，油脂基本在表面。

第十三种：蔓越莓饼干

饼干是常见的一种儿童零食，自己做的比外面的健康，出去玩的话可以作为能量补充，蔓越莓饼干是经典的一款饼干，这个做起来简单不易失败，也酥脆好吃。

第十四种：山药蛋卷

蛋卷也是孩子们的最爱，只是做这个需要专门的薄饼锅才好做，如果有合适的工具可以尝试尝试。

第十五种：雪花酥

雪花酥是零食中的经典，真的很推荐，好吃又简单。

第一种：古早蛋糕

古早蛋糕的口感真的是蛋糕中的佼佼者，就是做法上要求高一点点。
第二种：舒芙蕾
苏芙蕾做法简单，没有烤箱的朋友可以做这个糕点，很简单，也不易失败，而且很快捷。
第三种：南瓜派

南瓜派是孩子很爱的经典糕点，做起来也容易，不易失败的一种糕点。
第四种、奶香红薯派
这个和南瓜派类似，只是做法上有一些差异，还可以做出很漂亮的外观来。
第五种：水果披萨

这一款水果披萨，做出来非常好吃，相信大朋友小朋友们都会喜欢。
第六种、手抓饼披萨
如果觉得第五种相对麻烦，那就来做个简易版的披萨，用手抓饼来做，超级简单快捷，做出来也好吃。
第七种：爆浆吐司布丁

这是一个做法简单又非常好吃的小甜点。
第八种：饺子皮香蕉派
用饺子皮可以百变很多美食，里面加上香蕉馅料，简单又好吃。
第九种：杂粮枣糕
营养全面，好吃不上火。

第十种：椰蓉牛奶小方

这个也是做法非常简单的一种小点，很适合夏季吃，好吃又补钙。
第十一种：脆皮炸鲜奶

这个是孩子们非常爱吃的一款小吃，偶尔吃一点油炸的也可以的。
第十二种：脆皮炸香蕉

除了上面的炸鲜奶，炸香蕉也非常好吃，而且非常简单，这两种炸的，炸出来立即放到油纸上吸去多余油分，这两种油炸的小点，油脂基本在表面。

2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段。

饮食模式建议：三顿丰富的正餐与两次适量的加餐

2-5岁儿童零食指南重点：

1.吃好正餐，适量加餐，少量零食；

2.零食优选水果、奶类和坚果；

3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；

4.不喝或少喝含糖饮料；

5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；

6.安静进食零食，谨防呛堵；

7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

第二阶段：6-12岁学龄儿童
饮食模式建议：逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡，正餐食物摄入量有所增加，但由于饮食间隔时间较长，容易产生饥饿感，且由于学龄前饮食习惯的延续，容易产生零食消费需求。

6-12岁儿童零食指南重点：

1.正餐为主，早餐合理，零食少量；

2.课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；

3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；

4.不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；

5.零食新鲜、营养卫生；

6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

第三阶段：13-17岁青少年
接下来儿童成长到青少年阶段，正经历着生长发育的第二个高峰期——青春期发育阶段。这一时期的青少年对能量和营养素的需要量大，对食物选择的自主性和独立性更强，容易产生冲动性食物消费，甚至对某些零食产生依赖。

13-17岁青少年零食指南重点：

1.吃好三餐，避免零食替代；

2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类、水果和坚果；

3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；

4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；

5.零食新鲜、营养卫生；

6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

可以看出官方对各个年龄阶段的指导其实有大部分是重复的，只有一些方向上的侧重，我再给大家解读一下：

第一就是三餐永远是主要的，零食永远是次要的，你首先得好好吃饭，才有资格适当吃一点零食。

第二就是【水果】、【奶类】和【坚果】这三个品类出现的频率最高，这是为什么呢？首先这是最适合作为零食的天然食物，其中的营养成分是我们需要的，同时又是我们中国人长期不太达标的一些食物，尤其是奶类，我们的人均饮奶量长期严重不足，近年来国家推广全民喝奶，还经常被人当做是奶企的阴谋，其实不是，我们是真的全民缺奶。

第三，要从小开始养成清淡饮食的习惯，什么叫清淡，清淡不是说这个菜不辣，不红，清汤寡水，颜色不深就叫清淡，而是【少盐】【少油】【少糖】叫做清淡，只要能做到这三点，不管是酸辣、红烧，还是香煎、烧烤，都可以叫做清淡。

第四，控糖！控糖！控糖！同时保持口腔清洁避免龋齿，儿童青少年龋齿的太多了，而龋齿往往和糖分摄入分不开。

零食，也就是正常三餐外的休闲食品，它们都有一些共同特点：高油高盐高糖，而小孩儿爱吃的零食，一般就是薯片、饼干、麻花、面包、果冻、蜜饯、各类糖果……这些食品，还富含各种添加剂和防腐剂，所以不管从哪个方面来讲，零食都不是适合儿童吃的食物。

那么，我想要问的是，为什么家长要给小孩子吃零食呢？是小孩子真的自己需要吃？还是家长无法控制自己对孩子本能的爱，无法自制地主动投食？我想，应该是后一种居多吧。孩子生来就是一张白纸，他在成长的过程中，喜好酸的还是甜的、喜好清淡的还是重口味的、吃东西有节制还是极度贪吃护食，其实都是由养育者在长期的喂养中不知不觉给培养的，而这个养育者，基本都是孩子最亲的人，或爷爷奶奶外公外婆，或爸爸妈妈。长辈对孩子示爱，一般都是用食物来表达，曾经网上不是流传过一副漫画，讲的就是“有一种饿，叫你奶奶觉得你饿”吗；大部分爸爸妈妈还是能正确爱孩子，但也架不住一句话“无知者无畏”，比如我就曾在孩子感冒的时候给拿棒棒糖给孩子吃，这简直就是一种火上浇油的行为呀。

那么，儿童就不能吃零食了吗？不是的，吃零食是孩子特有的权利，我也从来不阻止我的孩子吃那些垃圾食品。任何欲望，包括食欲，都是一点一点地给培养起来的。●若孩子还小，你就不要主动在三餐外给他零食吃，不要培养他吃零食的习惯，我们饿了可以吃饭，零食只是人无聊时打发时间的物品，小孩子喜欢做的事情很多，还不至于那么无聊要靠零食来打发时光呀；●若孩子大了，已经有了吃零食的习惯，那么家长一定要行使自己作为家长的权利，控制好零食的量，也要告知孩子这种垃圾食品吃下去对身体的坏处，让孩子吃的明明白白，也让孩子学会克制。

总之，如果零食不是垃圾食品，孩子一般不会上瘾的，所以，就算是你自己制作饼干薯片之类的零食，孩子可能还是贪恋超市里卖的零食，所以，家长就大大方方地给孩子吃各种零食吧，只是家长应该控制好量，不要频繁地给，最好跟孩子定好规矩，不要在垃圾食品危害到孩子的健康和人生的时候，才追悔莫及。

零食对于孩子来说是极具诱惑力，并且在孩子成长的过程中，三餐之外的零食也必不可少，也是不可回避的问题。很多孩子都会有或多或少吃零食的情况，那么，究竟适合小孩吃的零食有哪些呢？
1. 既然零食问题不可回避，那么家长可以给小孩子挑选一些新鲜而易消化的零食，如一些奶类和新鲜的水果，或者是风干的葡萄干等一些天然水果制作的干果类，小零食。
2. 也可以给孩子准备一些坚果类零食。比如核桃，腰果，榛子，甜杏仁儿等，不但含有丰富植物蛋白，并且还含有多种钙，铁，硒，铜等微量元素，对孩子发育期营养补充有益处。
3. 烘培类的饼干，面包等。这一类的零食要尽量选择新鲜的，保质期越短。其添加的防腐剂等食品添加剂的成分会越少，因此不要买超长保质期的这类零食。
总之给小孩子买零食，要掌握少油脂和较少添加剂为原则。并且在给孩子吃零食的时候，每天的零食最好不要超过三次，尤其是在准备正餐前，一定不要让孩子再吃零食，以免孩子不好好吃饭和出现挑食，偏食。

现在已经进入夏季了，麦子现在住在重庆，往年的重庆早已开启火炉模式了，但是今年到现在为止，大多数时间都在下雨！温度更是在20-30度之间徘徊！

在夏天的时候，我们想吃的零食一般都有解渴、消署的作用！其次为打发时间，填填肚子，解解馋虫！

下面给大家推荐10种最适合夏天吃的零食，看看你们喜欢哪一款！

第一个：泡椒鸡爪！酸辣脆爽、有弹性，并且特别开胃，特别适合夏天，当你感觉没什么胃口的时候，吃上一包泡椒鸡爪，马上让你满血复活！

第二种：推荐水果！严格来讲水果也应该算是零食里面！像现在的车厘子大量上市，我们这边才20块一斤，一年之中的最低价！虽然不能放开肚皮吃，但是买上几斤放冰箱，冷藏后的味道非常的棒！

第三种：我推荐桔饼！也就是我们常见的桔红！之所以会推荐它，因为这东西开胃，消食！如果不喜欢生吃的朋友，可以用来泡水喝！是我等贫民夏日首选饮品！价格低廉，但味道奇佳，关键还有消署解渴的作用！

第四种：蜜饯类！比如溜溜梅、蜜枣、杨梅干，这些东西都很适合现在吃！估记吃这些东西的，应该是女生和小孩居多吧！

第五种：鱿鱼干！这东西我儿子是最喜欢吃的，有一点点腥味，但是越嚼越香！超市里面卖的价格有点小贵。

第六种：麻辣小鱼干！这玩意麻辣鲜香，最最关键是越吃越香，越吃越想喝水，喝水了还想吃！最关键是它的价格还不贵！

第七种：羊角豆干！这东西成本并不高，但是超市里面居然卖到将近30块一斤，不过是真好吃，我老婆是最喜欢这玩意的，一年四季都吃！

第八种：薯片！不仅是土豆薯片，还有山药片，膨化食品。作用零食的话，还过得去吧。儿子最喜欢吃的东西。不建议多吃！

第九种：果冻和棒棒冰！小时候我们最喜欢吃的就是棒棒冰了，5毛钱一根！这两样东西放在冰箱冷藏室保存，吃的时候冰冰凉凉的，很是舒爽！特别是夏天的时候。

第十种：推荐一个重口味的东西：冰榔！就一个目的，它可以提神醒脑，绝对的！

这玩意儿喜欢吃的停不下来，不喜欢吃的打死也不吃！不建议多吃哈，据说这东西上瘾！

上面的十种零食，我个人其实更喜欢冰榔！你们喜欢哪一种？

第一个要推荐的零食真的可太劲爆惹！！！
奥利奥这种神仙饼干
无论和什么拼在一起都好吃
所以这块巧克力的味道的
你完全不用质疑

fr@请叫我瘦瘦球

我最喜欢的就是它的长相了...
实在是太可爱了！！
Mini奥利奥镶嵌在巧克力里
一口咬下去，巧克力就融在舌头上了
啊...
幸福的味道！！

这一款巧克力有两个味道~
黄豆粉味和我们小时候吃的
驴打滚的味道很像
中间的夹心软软糯糯的
巧克力入口即化
浓郁的黄豆粉香气

绿色的是超正宗的抹茶味
略带一些苦味
一点都不甜腻
我这种不爱吃甜食的人都超级爱！

Kitkat在国内外都很出名~
而且能在国内进口超市里买到的味道
喵姐都已经吃过了
整体偏甜偏腻，不太戳我的点~
但是这个紫色的kitkat是
日本限定的巨峰葡萄味
没有那么甜腻
还带着浓浓的葡萄香气呢

这个饼干真的绝了！！
喵姐是看papi酱的视频被安利的
买回来一尝，我的天哪
这是什么神仙芝士味啊！
本芝士死忠·喵姐
宣布和它锁了，钥匙吞掉。

一块小小的，一口一个
特别适合看电视的时候吃！
包装上说奶酪浓度是53%
但我怎么觉得像在空口吃奶酪一样哈哈哈
好像把整块奶酪都浓缩进去了
喜欢吃芝士的宝宝们
一定一定不能错过。

悠哈的味觉糖
一直都是喵姐购物车里的常住居民
现在出了很多限定口味
大家一定要尝试一下
这个黑糖珍珠奶茶的口味！
真滴是香浓的台式奶茶味
里面还添加了一颗黑糖珍珠呢！

好吃的零食有很多，但并不是所有的零食你都喜欢吃，每个人的口味都是不一样的，别人推荐的你不一定喜欢，可以当作参考。

1、从小吃到大的辣条，小时候的最爱，现在已经火遍大江南北，全世界都有它的身影，鲜辣可口。
2、巧克力不仅价格高，相比较其它同价零食来说分量还少不够吃。
3、大白兔奶糖，刚吃时觉得硬硬的，随着口腔咀嚼变软，奶香味充满口腔，确实在当时挺爱吃的，值得推荐。

果冻，冰棒，山楂糕这些都是很开胃的零食，非常适合在夏天食用，很多小朋友都非常喜欢吃，可以促进我们身体的消化。

第一，辣条，很开胃。第二，山楂片，酸酸甜甜，开胃又助消化。第三，萝卜丝，助消化，开胃。

有这些，山楂，鸡爪，维他命柠檬茶，薄荷味的夹心糖，果冻，这些零食都可以开胃，而且吃起来口感非常的好，营养价值也比较高。

清凉又开胃的小零食有很多，比如用山楂做的小零食，山楂卷、山楂糕、山楂条等，或者是维他柠檬茶。