以下纯属本人直观感觉：首先，腹肌人人都有，不经常锻炼的人看不到腹肌是因为肌肉太少不明显；其次，如果你要问的是“能否通过咳嗽增加自己的腹肌”，答案是很难。（先不说咳嗽对于身体造成的其他伤害）咳嗽时，腹肌用的力量是很小的，而增肌锻炼要求对肌肉进行尽可能大的力量刺激，显然，咳嗽不能满足这种“很大的力量刺激”。最后，死抠字眼的话，任何运动都不是增肌的主因。人体摄入的蛋白质以及其他营养物质才是主因……

理论上是可以的，但实际操作起来比较有难度。咳嗽其实是喉部或气管的黏膜受刺激时迅速吸气，随即强烈地呼气，声带振动发声的现象。如果能在气沉丹田的前提下降咳嗽与腹部的锻炼结合在一起，未尝不能咳出腹肌。没错，将这种吸气呼气中最关键的第一步先要【气沉丹田】，现代人难以找到丹田的位置所在也往往不能习惯运用，常常一个不好就会咳火入魔，所以务必要打好基本功再练。

在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田，我们的锻炼也是循环渐进，核心要点在于一个【忍】字，《佛遗教经》云：“能行忍者，乃可名为有力大人。”所以我们根据境界的不同将咳者分为上忍、中忍、下忍。咳嗽时要保持张力，动作宁少勿假，宁慢勿滥。另外吸烟既润肺又能保持较少的皮下脂肪水平，相对容易显露出腹肌，建议同时保持吸烟的好习惯，另外上古曾经流传过一种无需气沉丹田即可练出腹肌的方法，但千万不要急功近利，已有先例证明危险性极高了。

无论你走到哪里，总会有人宣称能教给你拥有六块腹肌的秘诀。这些所谓的“秘诀”中有一些是有一定程度的准确性的，然而其它的就不是那么回事了。能精确辨认出哪一个是拥有线条分明的腹肌的最好方法是实现这个目标最根本的事情。下面我们就来说一说如何开始。

1吃好的碳水化合物。就像抓住男人的胃就能抓住男人的心……通往六块腹肌的秘诀也在于厨房。如果你吃的不对（尽管男女不同），你的腹肌就不会（或者不会相当明显的）表现出来。

并非所有的碳水化合物都是不好的。简单的说就是你应当回避白色的碳水化合物。全麦（又叫“低碳水化合物”）相比简单精致的碳水化合物（白色碳水化合物）富含纤维素并且能够非常缓慢的经过你的身体系统（因此叫这个名字）。所以不要不好意思去吃深色食物——深色大米、藜麦、全麦和燕麦。

2 大清早选择吃富含蛋白质的食物。 直接原因是你将吃的更少（并且蛋白质是肌肉组织的构成部分）。早晨吃35克蛋白质的人一天中更不容易饿并且能在荷尔蒙和控制食欲的大脑信号中看到有利的改变。

要获得六块腹肌其实并没有必要算计卡路里。但是你需要去除掉在你腹肌上面的脂肪，才能使隐藏在脂肪下面的腹肌得以显现——并且吃的稍微少一点的话会让你进入正轨。

吃任何早餐都能在整个上午带来饱腹感的增加、食欲的减小和胃促生长素（一种促及饥饿的荷尔蒙）水平的降低。但是富含蛋白质的早餐能在一整天的过程中带来这些好处。

这并不意味着要你吃烤火腿和鸡蛋。保持监测你的卡路里和脂肪水平，选择希腊酸奶、蛋白和加拿大培根吧。