晚上22:00

你放下手机，准备入睡

根据你以往的经验

不出半小时，你的意识就能进入模糊

然后一觉到天亮

今晚，却有些不寻常

晚上23:00

一个小时过去了，你还没睡着

甚至越睡越清醒

但是你丝毫不慌

你觉得是睡姿的问题

于是翻了个身，继续闭眼酝酿睡意

这时你心情依旧平和、身体肌肉依旧放松

凌晨00:00

过了好久，你还没睡着

你忍不住看了一眼时间

已经凌晨了

你被吓了一跳

这下你急了

你心里沉闷烦躁，肌肉也变得紧绷

你深吸一口气

身体朝两边拉伸

以减少肌肉紧绷带来的不适感

凌晨1:00

又过了一小时

你肌肉紧绷难受

大脑清醒无比

你烦闷到了极点

但你还不想放弃睡觉

毕竟明天还要工作

于是你上网查

失眠怎么快速入睡？

网上方法很多

你试了一套呼吸法

你吸气、憋气、吐气

可几分钟过去了，你依旧没睡着

慢慢地，你情绪开始崩溃

你想大喊大叫一顿，以宣泄情绪

凌晨2:00

你只能躺在床上

夜晚变得好长好长

你今晚是真睡不好了

于是你起床，在屋里走了一圈

一直紧绷的肌肉才放松些

你又回到床上

你不再强迫自己入睡

而是拿出手机，开始上网

时间总算不是那么难熬

凌晨4:00

又过去两小时

你眼睛干涩无比，眼白部分布满了红血丝

你闭上眼，想休息一会

没想到，现在你却能睡着了

早晨6:30

闹钟响起

你困难地睁开眼睛

大脑昏昏沉沉

眼睛干涩无比

浑身肌肉无力

情绪也低落郁闷

来到公司，你的同事问

你气色好差呀？昨晚没睡好？

你点点头

当天你注意力涣散

做什么都不能很好集中精力

记忆力也不如以前

脸上许久不见的痘痘，也纷纷冒出来

只是一夜的失眠体验

你就不想再经历一次了

后记：

失眠，不仅让我们身体方面得不到好的休息，精神方面也备受折磨。

长期失眠对我们身体产生的危害很大。

长期失眠会导致人体衰老加速。神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退。出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力。

长期失眠会引起人体免疫功能下降。研究表明，主体防卫系统的增强主要是在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。

长期失眠或可引起高血压，诱发糖尿病、心脑血管疾病等等。

根据《2021喜临门中国睡眠指数报告》显示，2021-2021年经常失眠的人群占比，由原来的24.9%上升到36.1%。

而在2021年，报告显示有34.8%的年轻人入睡困难。

所以啊，你要记住当你失眠时，你并不是孤独一人在你不知道的地方有千千万万个失眠人陪你一起

如果你入睡无碍，经常一觉到天亮，那么恭喜你，也祝福你以后都有高质量睡眠~

如果你经常失眠、睡不着，不妨去寻求专业医生的帮助，根据医生的建议，积极配合调整，早日拥有良好的睡眠，健康生活~

参考文献：【睡眠不好的五大危害·谢琰臣】《2021喜临门中国睡眠指数报告》