《365天子弹笔记》是一本由[英] 齐诺·康普顿 / 玛西亚·米霍蒂奇著作，后浪丨江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《365天子弹笔记》读后感(一)：记录产生秩序和激发创意

　　《365天子弹笔记》这本书展示了秩序、创意管理的实战例子，可以从中选择适合自己的工具形成管理自己事务的利器。

　　秩序管理

　　作者展示了各种学习、工作、生活、情绪等的记录工具，选择使用这些工具可以增强自己的秩序感。

　　这些工具的基本原则就是图形化，展示随着时间而出现的变化。

　　（1）用图形或坐标系记录随着时间而出现的学习、工作、身体健康变化。

　　（2）对生活进行清单管理和预算管理，增强自己计划的能力。比如预算管理作者建议列出三列，分别是需要的资源、预期费用、实际费用，这样有利于评估预算执行，更好的管理自己的财务。

　　（3）情绪曼陀罗涂色。可以非常形象的看到自己情绪的变化，有利于加强情绪管理能力。

　　另外，有一些自我管理的理念也很有启发。比如记录每天必须做的五件事，有时候不知道记录什么。作者建议记录“完成后能给别人带来最大快乐、最高效或最多金的任务”。这种做记录的理念符合市场交易逻辑（要想顾客买东西，就要对顾客好）。

　　创意管理

　　秩序有利于整理思路，孵化创意。与创意更直接相关的是这本书关于阅读、写作的管理方法。

　　（1）阅读方面，这本书提出来的方法非常像豆瓣。记录读过的书，进行星级评价，还要通过写书评进行更深入的评价。日积月累，这样可以激发更深入的思考，从而产生创意。

　　（2）写作方面，可以设定目标，记录每天或每周的写作活动和心情，这样有助于发现自己效率最高的时间段，通过小成就激励自己持续写作的动力，从而促进创意思路的生产。

　　总之，这本书教给了我们秩序和创意管理的方法，好不好使，还需要自己不断实践、修正。

　　《365天子弹笔记》读后感(二)：坚持记不是问题，只是担心会丢

　　文图 / 左叔

　　我大概是十年前养成了每天记工作日志的习惯，主要的原因是不想在职场中“背锅”。比如前几天就有一件事情，让我感慨随手“记一笔”还蛮重要的。

　　两年前，我因为借调到其他单位工作，就将某项工作要用的U盾移交给了其他人。最近，这项工作又要重启，所有人都在问我U盾在哪里。我印象中有移交，但不记得交给了谁。于是，我默默地打开记在电脑里面的工作日志，轻易就“锅”甩给了“下家”。

　　最终盾还是丢了，“锅”还是我的，但我至少说清楚了自己无关。当然，在此前十几年的职场生涯之中，随手“记一笔”曾经也帮我避“锅”无数，有些“锅”还成了自己的“护身符”，这里就不便一一交待了。

　　我的工作日志都是电子的，记在电脑里的一个word文档中，会显示修订的印迹，然后会同步到云端。这项工作并不琐碎，有时候就做完了就记一笔，有时候就是每天下班前花个三五分钟集中梳理一下。

　　在记录内容方面，我个人还是着重记录一些与他们工作有交集、有衔接、有配合的部分，自己完成的一些份内的工作，除了经费开支往来之外，一般只是粗略地记一下大概。为什么是这样的“详略安排”，过往的经验告诉我，职场的“凶险”处多半都与他人相关。

　　我也曾经记过纸质的工作日志，但因为检索困难，而最终选择了电子的；我身边也有一些朋友习惯使用一些手机上的app记载日常；也有一些“心灵手巧”的朋友，真得就像《365天子弹笔记》那样，能够拿得出手一本本漂亮的手账。我觉得不管是什么样的形式，记这件事情还是必要的。

　　可能是因为我“手残”的关系，我无法做到像《365天子弹笔记》所宣称的以365秒完成那么漂亮的实体纸质手账。我虽然也每天携带笔记本，但我的笔记本基本上都是读书的抄摘以及写作需要记下来的随想。而且我“检索利用”这些内容的周期都不长，一般一周之内就已经将这些内容重新整理以“书评”的方式到自己的网站上。

　　所以，我很难想象，我自己是否有能力完成一本《365天子弹笔记》，这个能力不是每天坚持去记载的能力，而是记载一本无论在形式和内容上都“包罗万象”的笔记，而不必担心它哪一天不见了的能力。

　　《365天子弹笔记》读后感(三)：以创意为主、笔记为辅，晋升人生园艺管理师

　　我大学实习期间曾到一家国企担任项目资料管理员，杂乱的图纸和繁琐工作曾让我手忙脚乱，我当时选择先花半小时将当天必须完成的工作一一记录下来，每完成一样便标注已完成。当标注完成的事情越来越多，说明你已经解决了大部分的工作，直至完成最后一项工作，那天的成就感和满足感真让人陶醉。

　　从那以后，我会每天上班前把所有工作记录在我的笔记本上，繁杂的工作尤其需要记录，因为你很容易因为卡在其中一项工作中而忘记其他重要的工作。

　　我虽然有一套自己的笔记系统，但这本《365天子弹笔记》依然让我大开眼界，里面不仅有关于工作笔记的记录方式，更是涵盖了生活、娱乐、心灵和身体等的记录方式，原来笔记系统可以如此有创意！笔记的作用不仅仅是记录，灵活、有创意地运用笔记，更是可以对人生进行整理与规划。

　　手写式的笔记虽然花费的时间比电子产品的笔记长，但是快餐式的知识填充无法加深记忆，而手写的方式在加深记忆的同时可以促使你对内容进行思考。整理笔记的过程就是批判性思考的过程，你会慢慢注意到哪些以后是需要重点记忆，哪些不需要进行记录。

　　接下来我将重点介绍如何运用365天子弹笔记进行心灵、时间和思维的管理，让你的生活提升到更高的品质。

01 以书籍和电影为种子，用笔记翻耕的方式成为出色的心灵园艺师

　　高中是我最迷茫的时期。青春期对恋爱的憧憬和对家长的反叛心理不停冲击着我的心灵，高考的压力更是让我喘不过气，甚至长时间处于失眠状态，直接导致学习成绩的下滑。

　　高中之前我并没有看课外书的习惯，因深受失眠的困扰，我竟然破天荒地走进书店，而治疗失眠的书成了我第一本课外书。没想到这本书对治疗失眠真的有效，后来我慢慢接触各种鸡汤书。虽然现在觉得阅读鸡汤书对我来说没有实际的作用，但是对当时的我来讲是帮助我逃出迷茫的有效方法。

20世纪初期的英国哲学家詹姆斯・ 埃伦曾在《原因和结果的法则》一书中写道：人的心灵像庭园。这庭园，既可理智地耕耘，也可放任它荒芜，无论耕耘还是荒芜，庭园不会空白。如果自己的庭园里没有播种美丽的花草，那么无数杂草的种子必将飞落，茂盛的杂草将占满你的庭园。

　　若想实现心中所描绘的美好人生，必须要对自己的心灵进行管理，清除心灵里对自己产生危害的思想。心灵管理的方式有多种，成本最低、成效最大的两种方式无非就是书籍与电影。

　　如同《追风筝的人》里的阿米尔，当他没有将哈桑救于水深火热之中，心灵不堪重负，整天处于懊悔与自欺的状态。此刻的他选择沉浸在书籍的海洋中，多年后的他成为了勇敢的人，拯救了哈桑的儿子后，他因此获得了心灵的解放。

　　每一本书，每一部电影，都是不一样的人生。时间的长河无限，人的一生却是有限的，唯有了解历史沉淀后的作品，才能更加理解人生的真理，获得心灵的洗礼。

　　人们常说，你看过的书，走过的路，都会体现在你的气质里。但是很多人反映，大量阅读书籍或者赏析电影之后不记得内容了怎么办，此时你需要一个“空间”对你所学习过的知识进行管理。

　　对于书籍内容的记录，我们可以通过设置图书阅读评级系统和读书笔记页面进行管理：

　　1、图书阅读评级系统：我们可以在页面的左边以画“书”方式进行图书记录，在页面的右边登记书名和五个圈圈，对所阅读过的书籍进行评分。这种评分方式相当于列出自己的阅读清单，可以分享给朋友。当然，可以在页面加上一些装饰，让页面更好看。

　　2、读书笔记卡片：读书笔记可以设置为卡片的形式，自上而下，分别设置书名、体裁、作者简介、评级、人物、概要、观后感等。卡片可以因书籍体裁的不同而不同，工具书自然不需要设置人物这个选项。

　　以下是我根据《追风筝的人》书籍内容制作的读书笔记卡片。

　　当然，电影内容的整理也可以按照书籍记录的方式进行“电影空间管理”。

02 创意时间记录方式，从0到1学会简易而有效的时间管理法

　　谈到时间管理，不得不提时间管理界的大师——柳比歇夫。我当初购买一系列时间管理类书籍进行学习时，竟发现很多作者都不约而同地提到《奇特的一生》这本书。我原以为这是一本关于介绍时间管理方法论的书籍，却没想到是关于 “一部以真人真事为基础的文献性小说”，大部分讲述了柳比歇夫一生所获得的成就。

　　他生前发表了七十来部学术著作，包括分散分析、生物分类学、昆虫学方面的经典著作，他一共写了五百多印张论文。五百印张，等于一万二千五百张打字稿。即使以专业作家而论，这也是个庞大的数字。

　　作者和读者都感叹于他的成就同时，也迫切希望知道柳比歇夫在有限的时间里获得如此成就的秘密。书中没有详细介绍时间管理方法论，而是将柳比歇夫的时间日志公之于世：

乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——三小时十五分。 鉴定袋蛾——二十分（1.0）。 附加工作：给斯拉瓦写信——二小时四十五分（0.5）。 社会工作：植物保护小组开会——二小时二十五分。 休息：给伊戈尔写信——十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》——十分；列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——一小时二十五分。 基本工作合计——六小时二十分。

　　柳比歇夫让人敬佩的地方在于，他将时间记录精确到人生的每一分钟，连他的休息和娱乐时间都是用于写信、看书，而我们普通人的休息时间几乎都是被手机所支配。

　　柳比歇夫因为多年的时间记录，已经形成了特殊的时间感。也就是说他能够清晰地感觉到时间的流逝，事情结束后能够进行准确的登记。我也曾尝试过学习柳比歇夫的时间记录法，但我往往要记录着时间的始末，并且每完成一件事就要立马记录，否则容易忘记。这个过程枯燥且麻烦，不久我便放弃了这个方法。

　　后来我才发现，大师的方法值得借鉴，自己未必能做到，也不一定适合自己。只有适合自己的方法才是有效的方法，而这个过程要从0到1，在摸索的过程中慢慢寻找适合自己的时间管理法。

　　如果是时间管理的小白，或者在学习其他时间管理法时觉得困难的人，可以参考《365天子弹笔记》里的时间管理法。这个方法的优势在于记录方便，每日所做过的事清晰可见，用创意的方式对时间进行管理。

　　365天子弹笔记时间管理法操作步骤与注意事项：

1、每周开始前一天花10分钟时间描绘表格；2、在页面上画上7个时间条，代表7天；3、在时间条左侧记录时间整点，一般从起床的点开始记录即可。如果还想进行身体管理，可从0点开始记录，涵盖睡眠时间；4、完成主要事项后，在对应的时间点记录上完成的事；5、每周进行一次时间归类。时间归类可以延伸到每月、每年。

03 审视自己的思维，借助子弹笔记成为思维的批判家

　　批判性思维是门艺术，它可以让你在所有情境中都能采取最恰当的思维。在生活或者职场的各种场景中，良好的思维可以让你获益匪浅。而糟糕的思维只会引发你的痛苦，在时间和精力的浪费过程中不断出现沮丧的感觉。

在《思辨与立场》一书中写道，如果你像一个植物学家观察植物一样开始并持续关注思维，那你将成为一个真正特别的人，你会开始关注很少有人关注的东西。好的思维和差的思维一样容易形成，但提升它需要付出。

　　若想获得批判性思维，则需要对思维进行“刻意训练”，唯有让工作和生活处于思维技能需要不断提升才能完成的状态中，思维的技巧才能有所提升。而我推荐的方法是思维导图训练法。

　　思维导图的作用大家都有所耳闻，但是只有长时间使用思维导图的人才知道其中的乐趣和妙处。思维导图的英文是The Mind Map，所以也称心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具，利用记忆、阅读和思维的规律，协助我们在科学、艺术、逻辑和想象之间平衡发展，进而开启我们大脑的无限潜能。

　　如今很多公司推荐无纸化办公，因此出现了各种思维导图制作软件，可以快速进行操作。然而，电子思维导图容易给人一种错觉：做错了，我可以随时修改。电子思维导图容错率非常高，在协助人们思考这方面上没有手绘思维导图般有优势。

　　选择手绘思维导图，如果绘制错误，很大可能花费更多时间和精力重新绘制。因为在绘制思维导图之前，我会将关键点列出，不断对内容进行加工、思考，方可开始绘制。这一过程有助于我们反复思考，记住平时可能发生的错误，在下一次绘制的时候便可吸取教训，让思维得到质的提升。同时加入绘画元素的思维导图可以让我们的思维也更加“美观”，提高自己的审美与创作能力。

　　那么我们如何在我们的365天子弹笔记中充分利用思维导图，提升自己的思维能力？不懂得如何绘制思维导图的小白也别担心，我们可以从简单的绘制开始训练。接下来我以《365天子弹笔记》的内容为例进行绘制：

1、以书名《365天子弹笔记》为中心，根据内容展开工作、身体、心灵、娱乐、生活管理5大内容；2、根据5大内容里的内容进行思维发散，关键是简洁扼要；3、对绘制完的思维导图进行“加工”，加入绘画元素使其更加美观。

　　从这个简单的思维导图我们就可以概括出书中的精华，对知识进行整理与加工的同时，加深了我们对书中内容的记忆。同样我们整理电影、工作内容、考试复习的过程也可以同样使用手绘思维导图的方法，便于自己记忆和收藏。

　　如果需要高阶的思维训练，则需要在简单思维导图的基础上进一步发散和描绘，形成“心智地图”，思维的复杂性是你无法想象的。

04 结言

　　“变得有创意”是贯穿整本书的关键，你所需要的只是笔记本和笔，纸和笔的结合却能创造出无限可能。

　　对心灵、时间、思维的管理仅仅是子弹笔记的部分功能，这是个无限自由的空间，你完全可以用子弹笔记进行情绪、娱乐、身体及愿望管理，喜好由你而定。

　　以创意为主、笔记为辅，可以助你晋升人生园艺管理师。但是子弹笔记仅仅是一个协助我们进行管理的工具，我们真正需要做到的是行动。

　　唯有行动才能让你不断前进。

　　——END——

　　本文由@爱打机的妹子原创，欢迎关注，带你一起长知识！

　　《365天子弹笔记》读后感(四)：定制你的时间管理和思维整理笔记

　　子弹笔记，Bullet guide /Bullet journal，是一种具有革命性的思维整理和时间管理法，能够有效地提高你的工作效率与创造力。子弹笔记，通过简洁的符号系统进行日程安排、任务解决、笔记收集和日常打卡等内容，并且可以根据自己的需求进行改造使用；以个性化、快速、方便和高效的特点风靡了全球的手帐界。

　　作为一个“摸爬滚打”5年多的手账儿，我在用过了定页、活页、TN、HOBO以及电子笔记等多种笔记形式后，渐渐转向了“子弹笔记法”。因为在我看来，子弹笔记具有三个主要特点：

　　1.子弹笔记高效、自由、方便，

　　2.可以从时间维度进行时间管理

　　3.可以从事件维度进行思维整理

01.子弹笔记的高效、自由、方便

“使用子弹笔记的乐趣在于：是繁是简，可随你的喜好而定”

　　1.1. 把所有事项记在一处

在大卫·艾伦的《尽管去做：无压工作的艺术》一书中提到：创建一个清单，把你所需关注的一切事情都书写或者打上去。因为想要记住的东西太多，你的大脑变得凌乱不堪，问题的关键是把这些东西从你的脑海中释放出来。

　　所以我们常常使用各类笔记本去记录“这些东西”，以理清头脑中的杂项，释放更多的思考空间，提高效率。

　　那么，你是不是会有多个笔记本：一个记录生活中的代办事项，一个记录工作中的会议纪要，一个记录自己的看书观影感受，一个记录日常想法，可能同时还有一两个电子日历。但是工具太多时，管理这些工具就会显得有些复杂。当你想要记录某一个内容，还要去找到对应的笔记本，这在无形中降低了效率；同时多个笔记本并不利于随身携带，可能会造成想要记录但笔记本却不在身边的情况。

　　当然，你可以使用电子笔记本。但在心理科学协会的一项研究发现，手写作为思考的具体化形式，用手写笔记比使用键盘打字更能促进对内容的理解。

　　1.2. 创建自己的笔记体系

　　每个人对笔记本的需求都不同，所以需要创建专属于自己的笔记体系；适合自己的才是最好的。

　　以作为一个正在读研究生的妈妈来说，我需要规划的内容包括工作学习、小孩日常安排、家庭事项以及个人成长这四个部分。工作学习会包括日常课程安排、课题论文进度等，小孩日常安排主要是兴趣班规划、娱乐活动安排以及定期医疗检查等，家庭事项则是包含了很多生活中的杂事，个人成长部分主要是读书记录、想学的新技能等一些个人愿景。

　　可见，我需要记录的内容肯定和很多人都不一样；别人的笔记体系，未必适合我，可能还会使我事倍功半，要么就失去了“做笔记”的意义。

　　子弹笔记提倡可无限自由的定制，你可以在笔记中监控多个工作项目、记录家务琐事、监测健康状态、存放个人目标和珍贵回忆等等；只要你想要记录的，都可以放入其中。

　　1.3. 工具简单、无技术门槛

　　开始子弹笔记，你所需要准备的仅仅是一个笔记本和一支笔。而且子弹笔记的入门，没有技术门槛，会画简单的符号就可以，不需要有手绘技能。

　　选用一个比较结实耐用的笔记本，因为它会被经常使用；同时，选一个有网格或者点阵的笔记本，这样方便在上面画横线和竖线。除此之外，其他各类胶带贴纸、钢笔印章、彩色笔等等都只是“加分项”，按需使用即可。

02.从时间维度进行时间管理

“这是你的日志，所以选择一个能让你最有条理的组合”

　　2.1. 年/月/周计划

　　“停下来，做好计划”是《高效能教师的时间管理法》中的十条“时间管理准则”之一；这样能让你感觉到掌控自己的时间，而不是被时间前者鼻子走。

　　具体做法是每年、每月和每周，都需要腾出一点时间，厘清这个时期需要做的事情。比如今年的家庭活动安排，例行身体检查；比如当月的工作项目截止日期；又比如每周孩子的兴趣课程时间。这些被记录下来后，可以保证知道哪些项目快到期了，哪些个人活动即将来临，哪些时间还可以安排临时约会。

　　《365天子弹笔记》提供了年度计划、未来日志、每月计划、每周计划等多个简洁好看又易上手的模板，让你可以根据自己的情况去设定年、月、周计划的格式；打破传统手账笔记本中这几项计划的形式不能调整的弊端。

“如果你不愿意的话，不必觉得非创建年度计划、未来日志、每月计划和每周计划不可；如果你不太确定的话，就都试一试，如有必要，也可以把它们删掉”。

　　可见，子弹笔记具有极高的自由性、灵活性。

　　2.2. 日程安排

　　在《时间管理7堂课》中，提出了两种日程模式：以“事件”为中心的模式和以“时间”为中心的模式；具体形式一种是待办事项清单（to do list），另一种是时间作息表。

　　两种模式分别适合不同的人。对于一般上班族而言，有大段的工作时间，自己能支配的时间自由性较低，那么待办事件清单可能会比较适合作为日程安排形式。而对于自由工作者、全职妈妈，就可能比较适合时间作息表，因为时间内容需要自己去规划。

　　使用子弹笔记，就不会限制你的日程安排形式，而且可以根据当日的具体安排，选择采用“清单”还是“作息表”；同时还能不受页面随时增加其他内容，比如心情日记等。

03.从事件维度进行思维整理

“不要过于看重笔记的完美程度，实用比风格更重要”

　　3.1. 工作和学习

　　我们需要更聪明地工作和学习，而不是更努力。那么，使用子弹笔记可以有哪些提高效率的实用技巧呢？

　　《365天子弹笔记》给出了22种提高工作学习效率的方法及图表模板，包括：使用迁移来提高效率、做五件事、十天完成十项任务、时间条、365规则、考试及复习小贴士、文思枯竭、学习冲刺、每日每科学习计划、新学年新的你、等待、不要做的事情、让会议变得与你息息相关、记录截止日期、评估项目、发言、学习一门外语、我想学习的东西、里程碑、赞成与反对、工作成就、每月回顾。

　　其中，有个“等待”列表在工作中就能经常运用到。工作项目中，往往需要多人配合；你的任务开始前，需要等待其他人提供信息或材料。可以通过创建一个单独的“等待”列表去记录，这样可以避免和那些能着手开始的待办事项混淆；也可以及时提醒对方尽早提供信息，避免自己工作失误。

　　3.2. 身体和心灵

　　我们可以使用“子弹笔记”去疗愈我们的身体和心灵。

　　我和手账好友都有同感，当我们压力大的时候，写日记特别能减压和舒缓情绪，即使只是流水账和吐槽。或许是因为书写可以帮助我们认清目前的认知、行为、思想和情感，从而助于获得比较的积极情绪。正如老话说的那样，“发泄出来总比胸口憋着一口气好”。

　　利用“子弹笔记”你就可以随心所欲地用书写去发泄情绪、记录想法。因为所有内容都在一个本子上，所以你不会因为没带日记本而没办法及时记录，也不必一定要坚持“一日一记”。你可以随时捕捉自己思想的只字片语，也可以一个月狠狠吐槽几页，一切取决于自己。

　　当然，子弹笔记也可以记录你的习惯，帮助你实现自己的健康模式。而且，使用笔记本可能会比APP记录，更能发现事物间的关联，比如睡眠、情绪和习惯。

　　3.3. 娱乐和生活

　　关于娱乐和生活，我们会有更多的内容可以去记录，因为这是取悦自我、提升自我。

　　娱乐方面，可以进行假日策划、列各种想做的事情的清单，记录追踪看的书、电影和剧集，练习画画等等。

　　生活方面，可以记录别人的连珠妙语，列购物清单，指定储蓄目标，记录饮食内容等等。

　　这些被记录下来的内容，等你回头再来翻阅时，一定会唤起不少美好记忆。

　　生活因为记录而变得美好！

　　使用笔记本去记录，有助于我们进行时间管理和思维管理，使得工作、学习和生活更有目标性、条理性、高效性和愉悦感，也能更好的提升自己。

但“每个人都不一样，对你有效的方法才是最好的方法。在不适合你的事情上挣扎是没有意义的。”

　　所以，如果你正在使用手账笔记或者准备开始，那么不妨打开《365天子弹笔记》，去尝试定制一本包含自己所需关注事项的专属笔记。这本书里为一年365天提供了制作子弹笔记的步骤和想法，而且大部分只需要花上很少的时间；同时提供了“变得有创意”专题，以及很多练习的空间。

　　让我们开始实践起来吧，你总会找到适合自己的风格。定制

　　《365天子弹笔记》读后感(五)：了解时间管理的底层逻辑，重构思维框架，活出新生

　　生活太忙碌了。我的生活似乎只是一张长长的任务清单。我已经忘了自己的梦想、自己的目标、自己的追求，还有自己本可以做到的事。——埃米·海恩斯在现在这时代，“忙”似乎是贴在每个人身上的标签。你是不是和我一样都有这样的感觉：

感觉每天都有处理不完的工作和做不完的生活琐事；下载了app用来管理时间，花费大量时间没有任何进展；面对Todo list上列不完的任务，却拖延症晚期，完全没有动力去完成。

　　如果你和我一样面临以上问题的困扰，那么《365天子弹笔记》一定能解决你的问题。读完这本书，我才发现原来只用一个笔记本、一支笔就能将时间、任务、生活管理的井井有条。

　　子弹笔记其实是一款个人时间管理工具，通过规划自己的时间，改变你的工作生活和人生。通过子弹笔记，可以追溯过去，管理现在，规划未来。每天用365秒就能构建你的“人生线路图”。

　　“时间管理”的核心贯穿整本《365天子弹笔记》。《365天子弹笔记》主要侧重于“子弹笔记的使用方法”和“如何建立属于你自己的子弹笔记”，而本文则从“现代人忙乱背后的根本原因”、“运用时间管理机制提出思维指导的行动方法”和“子弹笔记对于人生管理的重要意义”这三方面入手对子弹笔记进行解读。

01 快速发展的社会对大脑“复述回路”的巨大冲击，了解时间管理背后的底层逻辑

①快速发展的社会给人生按下的加速键

　　你是不是觉得每天都有忙不完的事情，不管是工作上的还是家庭中的，每天你都手忙脚乱，事情依然堆积如山，你想要解决这一切，却无从下手，即便下载了N多个事件管理app，却依然无法改变现状。

　　社会学家哈尔特穆特·罗萨（Hartmut Rosa）对此得出的结论是：我们整个现代社会都在加速。

　　社会变革越来越快，特别是互联网大大改变了人们的生活，在信息大爆炸、科技日新月异的时代，就像有一只无形的手推着我们向前，我们不得不每天接受大量的信息，同时又要持续学习才能跟上时代进步的步伐。

　　因此，在社会中的所有人，如果不想被时代所抛弃，唯一的选择就是加速的我们的人生。时代给我们每个人都按下了加速键，就像红桃皇后对爱丽丝说的那句话：“在我们这个地方，你必须不停地奔跑，才能留在原地。”

②“时间都去哪儿了？”，你的时间不再是你的时间

　　你有没有发现，每天你都被通讯软件所绑架？微信、QQ、钉钉等各种通讯软件对你轮番轰炸，里面却充斥着大量与你无关，你浪费了大量的时间，收到的却是一堆垃圾信息。

　　在工作中，移动办公平台的出现，让你的工作时间变得更加透明化，你的日历会向所有人公开，你需要将你的工作在钉钉或者OA上打卡，其他人可以随时向你发送工作邀请，而你又会随时被参加各种各样的会议。最后，你的时间不再是你的时间，而是能被同事轻松占据和被公司简单监控的时间。

　　回到家以后，你会发现，嗷嗷待哺的孩子、没完没了的家务、需要你帮忙处理事情的父母成为了你的全部。

　　到了夜深人静的时候，你再回顾这一天，你更像是被人牵着走的木偶，而不是一个能掌控自己人生的个体。

③大脑的“复述回路”已经跟不上社会迭代的发展

　　认知心理学家丹尼尔·莱维廷（Daniel Levitin）提出了“复述回路”理论。他发现，当大脑惦记这某些待办事项的时候，为了不忘记，大脑会一遍一遍地复述，直到你去做这些任务，这是眼球后的额叶皮层到大脑中央的海马体之间的脑区联合作用的结果。

　　面对越来越复杂和快速发展的社会，人脑的复述回路已经不能过够满足我们同时处理多样任务的需求了。管理行为培训专家大卫·艾伦（David Allen）在《尽管去做：无压力工作的艺术》中提出：

大脑的“提醒功能”不够高效，很少能在正确的时间做出正确的提醒。因此，外部提醒是必要的。一个人应该把存在脑子里的任务通过记录的方式移出来，这样大脑就不会同时惦记好几个任务，而是集中精力于手头的工作。

　　面对快速迭代的社会和充斥爆炸信息的生活，你的脑子升起来“白旗”，这时候时间管理模型和时间管理软件就应运而生，比如，我们耳熟能详的“Todo list”、GTD工作法、时间管理四象限、番茄时间。这些却依然无法解决我们的根本问题。

④深陷拖延思维陷阱无法自拔

　　胡适先生在留学的日记中写道：

　　7月4日

　　新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下写苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》......

7月13日打牌。7月14日打牌。7月15日打牌。7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前定下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！7月17日打牌。7月18日打牌。

　　胡适先生面临的问题便是大多数人时间管理失效的重要原因：拖延。

　　工作总是拖着不做，不到deadline就不开始；想看的书买了一堆，但是每次翻开几页便又开始玩手机；计划的事情总是一而再再而三地寻找借口。

　　简·博克（Jane B.Burka）在《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》的书中说道：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。

　　其实，拖延的根本是我们内心对于事物的恐惧心理和抗拒心理，我们缺乏必要的自控力和责任感。拖延能让人沉浸在虚幻的舒适区中无法自拔。虽然一开始你可以享受片刻的轻松，但是问题一直不解决，问题就一直在那里。当问题越积越多，从量变到质变，最后就会像是一个个定时炸弹一般，给你造成实质性的损害。

　　当我们知道时间管理失效的根本原因以后，接下来我们可以采用思想指导行动的方法，对时间和任务重新整理，逃出“忙乱”的生活困境。

02 学会“断舍离”、划出“时间块”、建立“环境场”，逃出“忙乱”的人生困境

①审视任务和自我的关系，学会“断舍离”

　　日本杂物管理咨询师山下英子在《断舍离》中提出的人生整理观念：断：断绝不需要的东西 ，舍：舍弃多余的废物 ，离：脱离对物品的执着。

　　在时间管理方面，也可以采取断舍离的理念，透过整理任务、管理时间来了解自己，整理心中的混沌。

　　在面对一大堆任务的时候，先要问问自己：这个事情我一定要做吗？当你认真思考这个问题的时候，就是在重新审视任务和自我的关系。断舍离的核心是需要将关注任务转换为关注自我：我需不需要？我适不适合？

　　在面对这个问题的时候，可以采用时间管理四象限，用“重要”和“紧急”两个维度对任务进行分类，将不重要、不紧急的任务舍弃，将不重要但是紧急的任务尽量委托他人处理，从而实现真正意义上的“断舍离”，让更多的时间属于自己，并由此逃离反复、单调的工作，改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

②采用韵律原则，建立属于自己的“时间块”

　　华为公司提出了时间管理培训的法则：韵律原则。韵律原则主要包括两个方面，第一个是要保持自己的韵律，第二个是要与别人的韵律相协调。

　　想要保持自己的韵律，需要拥有自己的“时间块”。

　　工作心理学家安德斯·艾利克斯(K.AndersEricsson)提出了这样的理论：一个人每天最优的工作时间，是4-5小时。超出了这个时间，人们就会疲劳、分心、状态低落，会导致工作出错或表现不佳。要把你状态最好的时间段，来处理“最重要”的事情。

　　潘正磊大学毕业以后就加入了微软，是微软晋升最快的经理之一，以效率和执行能力著称的总经理。潘正磊在刚加入微软的时候，她每天忙得不可开交却效率不高，最后她整理出属于自己的“时间块”，彻底改变了混乱不堪的工作局面。

　　潘正磊的办公室总是人来人往，每个人都带着不同的问题，他们一来，潘正磊就要停下手头的事情，先解决他们的事情。最后的结果就是潘正磊每天的都很忙，但是自己的工作却一直进展缓慢。潘正磊进行了反思，她意识到自己的时间是十分宝贵的，需要提高效率才行。最后，潘正磊设置了“回答问题时间”，只有这个时间其他人才来找她。这样潘正磊就拥有了属于自己的整块的时间来有计划地完成自己想要做的和需要做的事情。

史蒂芬•柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中提到：“重要事”和“紧急事”的差别是人们浪费时间的最大理由之一。因为人的惯性是先做最紧急的事，但这么做会导致一些重要的事被荒废掉。

　　我在工作中也整理出自己的“时间块”。比如在集中处理某一个件工作的时候，我会让手机远离我的视线，等我处理完这个事情以后，我再集中处理手机里的信息和电脑中的邮件。所谓的“番茄时间”也是同样的道理，整理出一块属于自己的时间，高效、快速、集中地完成某项任务。

③解决拖延症，构建特定任务的“环境场”

　　浙江大学心理学博士陈海贤提出了“环境场”的概念：所谓“场”，就是我们心中关于空间功能的假设。它其实是，环境记忆中，我们每个人的历史。

　　“场”的能量主要来自于：

第一个来源是别人在这个空间里的行为。“场”的第二个力量来源，就是我们以前在某个空间里的行为。

　　在“环境场”中，我们能发现大量的行为线索，并且激发我们特定的行为。比如，到了图书馆你就会想到看书，到了办公室你就会想工作，到了健身房你就会想到运动。这一切大脑中的联系都建立在以前你对这个空间的认知和他人在这个空间中的行为。

　　设定特定任务的“环境场”能很好地解决拖延的问题。

　　在家里，你需要将“工作场”和“娱乐场”分开。沙发、床、卧室都属于“娱乐场”，而书房或者书桌的范围就是“工作场”。在“工作场”只做和工作、个人提升的事情，而“娱乐场”则只做休闲、放松的事情。

　　久而久之，你会发现，在书桌上你能高度集中精力处理工作任务或者看书、写作，相比于在沙发上或者床上做同样事情的效率高多了。

　　“环境场”在不知不觉中产生了惯性，给了你心理暗示。习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。因此，当你在某个空间中做的事情越纯粹和越持久，这个“环境场”的能力也就会越巨大。

03 子弹笔记不仅是时间管理工具，更是人生管理的思维方法

哲学大师亚里士多德曾说，“卓越不是一种行为，而是一种习惯。”

　　子弹笔记并不仅仅是时间管理工具，也是习惯养成的行为，更是人生管理的思维方法。当你可以掌控自己的时间的时候，你就能掌控你的人生。

　　子弹笔记通过整理工作、生活的方方面面，将时间管理的核心融入其中，用特殊符号区分重点，在厘清重要事项的同时进行目标迁移，搭配目标整理和总结反思的思路，从而清晰地制订目标、规划生活、记录人生。

　　上过日本富士电视台的 osayosan34将子弹笔记的精髓融入到了生活中的每一处细节之中。她按照“月-周-日”安排，将家务事管理环环相扣，在没完没了的家务事中将自己解脱出来，提高时间的效率，将家务事流程化和细节化。

　　当你能将生活、工作、家庭都安排的井井有条时，你的自我效能感也就逐步增加。自我效能感是 美国著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在《思想和行为的社会基础：社会认知论》中提出的，指的是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。

　　学会高效的时间管理以后，当你面对再多的会议安排、再繁重的工作，你就能有镇定自若的感觉并合理、高效地完成工作；回到家以后，面对孩子、家务、丈夫、父母，你都能安排妥当、合理。这也是不少职场成功女性兼顾家庭、事业还能活出自信自我的真正秘诀。

写在最后

　　在没有读到《365天子弹笔记》之前，我对时间管理的观感仅停留在各种各样的方法论中，通过对时间管理底层逻辑的思考以后，我发现时间管理更是个人意识的觉醒，它致力于打造更高效、更快乐、更灵活的个人生活，对个人的自制力、执行力和认识自己的能力提出了更高的要求。

　　最后，通过子弹笔记对生活重新梳理以后，我发现时间管理更是对人生的重构：重新管理你生活和工作中的人际关系、对自我角色的重新认知和平衡、对身体、精神、智力和社会等多个层面的重新梳理。