前两天有位粉丝向我吐槽，说她对象在家老是遛鸟晃来晃去，睡觉的时候还喜欢裸睡，说了也不听。

　　她就问我，是不是所有男生睡觉都爱裸睡。

　　其实爱不爱裸睡都是个人习惯哈，很多女生也爱裸睡。

　　不过网上对裸睡的评价褒贬不一，有人说裸睡对身体好，有人说裸睡不卫生，那到底裸睡是好是坏呢？我们来科普一下下。

　　裸睡过的人肯定知道那种无拘无束的感觉，一时裸睡一时爽，一直裸睡一直爽！

　　学习和工作压力很大的人，最能解压的方式就是晚上能饱饱的睡一觉，不过现在很多人的睡眠质量低下，这关乎到第二天的精力。

　　当夏天气温变高，晚上睡觉燥热不安，只有身体体温下降才能睡得安稳一些，大家一般选择的方式是开空调吹冷气。

　　但降体温最重要的一点，是需要我们人体自身生物节律下的调控，而皮肤是我们人体最重要的散热器管，具有体温调节的作用。

　　当我们穿着衣服睡觉时，衣服的阻隔会导致自然降温受到影响，这样大家在半睡半醒中容易燥热难耐，睡眠质量降低，体内皮质醇激素水平就会升高。

　　如果一直处于低质量的睡眠模式，那么就容易倾向于吃得多动的少的囤猪模式。

　　可能大家最关心的是，裸睡会不会容易感染皮肤病啥的。

　　亲，建议您勤清洗床单被罩呢~

　　拥有健康皮肤的人是具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病的。

　　当我们处于干净卫生加干爽低温的环境下时，皮脂和汗液的分泌是很少的。

　　不过若同睡的人患有皮肤病（如疥疮、脂溢性皮炎）的情况下，大家还是穿上睡衣，避免传染。

　　当然裸睡也是有坏处的，单身狗除外。

　　如果是情侣相拥而眠，那么人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

　　催产素有个浪漫的名字“爱的荷尔蒙”，它能让你对对方的触摸更加敏感，增加彼此的亲密度，所以俩人都处于裸睡状态时，容易擦出爱的火花。

　　如果一个是裸睡，一个是穿的睡衣，那催产素的产生会减少很多，所以在座的各位，找对象一定要找个能“睡”趣相投的伴侣鸭~

　　既然说起睡觉这件事，今天来讲一下困扰很多年轻人的失眠问题吧。

　　现在很多人有熬夜成瘾的习惯，失眠人群越来越多，导致失眠的原因有如下这些。

　　一、害怕失眠

　　人的大脑皮层的高级神经活动，有兴奋和抑制两个过程，我们躺床上其实是想睡的，但因为经常失眠，导致一上床就会进入越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，失眠故而加重的死循环。

　　二、胡思乱想

　　很多人失眠的原因，可能是因为白天的事情影响了自己的情绪，加上夜深人静时，我们就容易想一些乱七八糟的事情，陷入情绪幻想与兴奋中，导致彻夜难眠。

　　三、期待心理

　　如果即将发生一些事情，或者第二天必须要处理一些事（比如赶火车、赶飞机、出差），往往会变得焦躁不安，或者一直处于兴奋状态，导致失眠。

　　四、害怕噩梦

　　如果前天晚上或之前看过恐怖片，那么晚上容易做噩梦，下一次就不敢睡了。

　　除了以上这些因素，还有各种情况会导致我们失眠，不过针对以上的问题，凸凸做了一些解决方案。

　　当我们确定自己已经有轻度失眠时，首先要做的就是睡前不要做一些过激的事情，比如睡前不要玩一些太刺激的游戏，或看恐怖电影，而是冷静放松身心。

　　随后平卧静心，双眼微闭，做6次深而慢的呼吸后转为自然呼吸，依次将注意力集中在头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀-双腿-双脚，这时大脑不要想任何事情，抛去杂念，你就会感觉到全身在往下沉，慢慢的就会自然入睡。

　　如果上面的方法没有太大的作用，可以多做两次。

　　如果你是因为太过于悲痛而失眠，就可以采取逆向导眠法。

　　去想一些过去开心幸福的事情，切忌不要想悲伤的事，或者编造一些美好的故事让自己沉浸进去，全身放松后再进行。

　　这样大脑皮层会因正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　给小情侣们一些建议哈，如果对方爱裸睡，能接受的情况下，就接受吧。

　　若不能接受，就为ta买一套质量好且宽松的睡衣，这样也能睡的很好。

　　好啦，祝大家每晚睡的香香，第二天精力无限，晚安，好梦。