大家好，欢迎来到深读书房，今天我们共读的是约翰·戈特曼的《幸福的婚姻》，我们将从揭秘婚姻破裂的主要原因、爱他就要了解他，赞美他、彼此靠近相互温暖，让配偶说了算、解决家庭矛盾要以温和开场，以妥协收场以及化解僵局，和问题一起生活这五个部分，为大家呈现书中精华。

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　　揭秘婚姻破裂的主要原因

　　约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，他曾被选举为近25年来在心理治疗领域最具有影响力的10大杰出人物之一，人称世界级的“婚姻教皇”。他能够在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们将来是否会离婚，预测的准确率高达91%！

　　经过他40多年的研究发现，导致婚姻一步步走向破裂是有很多迹象的，不幸的婚姻都有相似的通病：

　　批评、鄙视、辩护和冷战号称是婚姻的四大杀手。

　　夫妻双方在进行沟通的时候，有一些不良的沟通方式，是对婚姻关系具有极大的破坏力和杀伤力的，它是导致婚姻解体的根源。

　　批评是夫妻大战中惯用的伎俩。这跟用抱怨的口气讲话的思维方式截然不同。抱怨只是对配偶的做法进行就事论事的埋怨；批评则是对配偶的性格或个性所做出的负面评价。

　　比如：你的配偶没有打扫卫生，你可以就事论事，以一种平和的语气说：“老公你昨晚没有打扫厨房的地板，我真的很生你的气。”但是你不能用伤及人格的语言来批评他说 “为什么你总是怎么自私？你总是这么不长记性？”这些话听起来很扎心，让人难以接受。

　　而鄙视是这四大杀手中杀伤力最强的一种表达方式。它表达了对配偶的深切厌恶之情。

　　比如：妻子对丈夫训斥道：“像你这样的人家务事都干不好，还指望你干什么大事情？”这种说话方式就是将日常生活谈论的普通问题，直接上升到对配偶人格和能力的否定和侮辱的层面上，也就是我们通常所说的上纲上线，它更直接地反应出对配偶的强烈不满和厌恶。实际上这样做非但不能解决当前所面临的问题，反而会加深夫妻之间的矛盾。

　　辩护则是在夫妻发生冲突的过程中，受到指责的一方，本能的对自己的行为加以辩解所采取的防卫措施，辩解者实际上是在责备对方。

　　比如：配偶为自己的行为申辩： “我帮助你的时候你怎么没有看到，你没必要只看这一点，不顾其他。”实际上是在表达“这不是我的问题，而是你的问题”这样一种观点。这时妻子开始了强有力的反击，就这样夫妻大战便拉开了序幕。

　　家庭大战发展到一定阶段，夫妻便出现了冷战的局面。在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。作为丈夫，不希望每天遭到训斥，那样会让他消耗更多的精力。于是便选择默不作声。

　　丈夫开始对妻子的态度不冷不热，装聋作哑地在客厅看报纸，这让妻子更为恼火。训斥声此起彼伏，丈夫最终无法忍受这一切，夺门而出，选择离家出走，进而使战争逐步升级。这就是婚姻破裂前的四重奏。

　　如果这四种情况接连不断地持续出现在婚姻中，那么，这桩婚姻将面临着解体的危险。

　　此后，消极的情绪终于爆发了。这时身体上也会发出警示信号，持续出现心跳加快、血压升高等不良现象。如果其中一方在争论期间身体经常发生这种变化，反复出现情感被淹没的状况，这便预示着婚姻亮起了红灯。

　　为了保住婚姻，夫妻中的一方曾尝试着去修复婚姻中的漏洞，这时如果一方试图做修复感情的尝试，而另一方则采取消极应对策略。那么他们的婚姻就危险了。

　　如果夫妻双方在回忆自己的婚姻过往史的时候，还能够一往情深地回忆彼此在一起的幸福时光，这说明婚姻还能往好的方向发展。

　　如果回忆过往的婚姻留在记忆中的全是心酸和泪水，这说明他们之间的消极情绪太强烈了。而当他们的精神与肉体无法进行顺利的沟通，并且无法补救当前存在的问题的时候，这桩婚姻注定要破裂。

　　好了，亲爱的朋友们，今天《幸福的婚姻》的原书精华，分享到这里就结束了，更多精彩内容，敬请期待。

　　END

　　昨日话题

　　你认为幸福的婚姻是什么样子的呢？

　　书友@万法皆空

　　改变，修正自己的言行，在人生的旅途中稳步前行，很好，点赞。

　　今日话题

　　当他们的精神与肉体无法进行顺利的沟通，并且无法补救当前存在的问题的时候，这桩婚姻注定要破裂。读完这篇文章，你知道婚姻最大的杀手是什么吗？

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