调查显示，近几年越来越多的人，都处在亚健康状态。

　　而造成这种亚健康的罪魁祸首，就是不规律的生活与不健康的生活方式。

　　这里总结了19年最健康的生活方式，供大家参考。

　　一：营养的三餐

　　随着生活节奏的加快，很多人对自己的三餐都是随意对付，靠外卖解决，甚至早餐都不吃。

　　但是，一日三餐是我们身体能量的来源。不吃，或吃不营养的三餐会让我们消耗身体的机能。

　　所以建议三餐要营养健康，少盐，少调味料，趁热吃，荤素搭配，按时就餐。

　　二：早睡早起，睡眠充足

　　夜晚是我们身体各器官排毒的时间，并且是在熟睡中进行的，所以要早睡。

　　早上最佳起床时间在6点～7点之间，太晚，会让自己睡眠过多，反而对自己不好。

　　长期的睡眠不足，会让我们的身体处在高负荷中，大脑等各器官都在严重运行，专家建议每天睡眠时间为8个小时左右。

　　三：每天坚持适量锻炼

　　人的身体不仅需要充足的营养与休息，它也需要有氧运动，保持细胞的活力。

　　建议每天坚持运动半小时至一小时，不需要太剧烈，可以是健身房的肌肉训练，也可以是清晨或饭后的散步与慢跑。

　　四：心态

　　人的健康与心态也是有必要关联的，心情愉悦的人内分泌会更规矩，而长期处在紧张，压力，烦恼中的人，内分泌会紊乱失调。

　　所以要调节自己的心态，如果遇到心情不好的事，可以与朋友吐槽来解压，也可以出去旅游，让自己的心情在大自然的熏陶下，自然健康。

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　　五：日常注意

　　多喝水，人体百分之八十都是水，所以要多喝水，加强细胞代谢。

　　多吃水果，不同的水果拥有不同的维生素，多吃水果，可以补充人体所需的维生素。

　　午休，建议每天都午休半个小时，午休可以让我们下午更有精神。

　　少烟酒，忌宵夜，烟酒都是伤害人体器官的东西，特别是宵夜。

　　希望大家看到这篇文章时，可以从现在开始，改变自己的生活，珍惜自己的身体健康。

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