?点击 异想生活笔记 关注并星标

　　每天早上8:30 和宝藏岛主一起自我增值

　　◐

　　Hi，大家早上好~

　　前两天写了咸蛋黄，发到朋友圈之后没想到一个朋友跳出来跟我说：“你这次减肥应该能成功了。” 我问她为何这么说，她说，连咸蛋黄雪糕你都忍住了。

　　哈哈，不谦虚的说，最近一个月我的意志力确实比较顽强，但根据过往的经验，两个月才是更大的考验。神啊，赐予我更强的力量吧！

　　毕竟夏天到了，身边的小伙伴小龙虾、奶茶、冰淇淋什么的聊得热火朝天，我只能捂住耳朵，心里不断默念：“不要崩塌，不要崩塌，不要崩塌。”

　　作为一个戒奶茶一个多月的减脂型人，我喝啥呢？水、牛奶、咖啡、气泡水、代餐粉。或者是上述几种的组合。每周我都会囤牛奶和气泡水，加上一点水果，其实可以做出的饮品组合还蛮多的，最重要的一点是自己可以控制糖。

　　西柚茉莉苏打水

　　控糖还是挺重要的，外面的茶饮店即使要“3分糖“有时也很甜。前段时间星巴克出了m果味冷饮还挺火的，我到楼下的店里看了一圈，发现这几款糖浆都比较多，还不如自己做！

　　研究了一番，我决定这个夏天就靠这7款自制低糖冷饮过日子。好东西要分享，今天就给大家说一下具体的做法~ 

　　______

　　简易冷萃，养颜排毒

　　之前在咖啡DIY的一篇里面就跟大家分享过冷萃咖啡的做法。冷萃咖啡的做法，可以举一反三用在冷萃茶上。

　　自从掌握了冷萃这个懒人技法，我就没有再喝各大网红排队店的冷萃茶了。毕竟那么简单，自己随手都可以做好。更重要的是，自己做的完全零添加无负担，少糖更健康~

　　夏天也是水果盛产的季节，最近我最喜欢的就是风很大的Detox Water健康水和水果冷萃茶。话不多说了，马上做起来~

　　1. 草莓健康水

　　难度指数：★

　　夏日指数：★★

　　⏰ 耗时：2mins + 5-8hrs

　　健康水这两年特别红，都吹嘘说可以养颜排毒，我对这功效是不抱什么希望的。但是它的淡淡果味，很适合不太喜欢喝无味白开水的我~

　　长按可保存做法

　　食材方面，一般我都会选当季水果。正好现在是草莓的季节，我就毫不犹豫地选择了草莓。再搭配了甜度十足的橙子，然后点缀一些薄荷。看着三种水果的颜色碰撞，就有很夏天的感觉~

　　泡出来之后，可以看到水果都“渗透”到水中了，喝到口中可以尝到水果的清甜跟薄荷的清香~

　　小贴士：

　　除了水果，还可以选用一些蔬果。富含维C的黄瓜就是不错的选择；

　　选择容易出味的水果，橙子、西柚、柠檬之类的就是我的首选；

　　水果表皮一定要清洁干净，可以用盐或者面粉清洗~

　　2. 水果冷萃茶

　　难度指数：★★

　　夏日指数：★★★

　　⏰ 耗时：8hrs + 2mins

　　冷萃茶可以更好地品尝到茶叶的“原汁原味”，再配合香甜可口的水果，是夏天的可口选择。

　　长按可保存做法

　　用冰锤压水果的时候感觉特别解压~

　　锤完之后将西瓜跟苹果放进去。

　　倒入冷萃茶。

　　还可以配上一个叉子，可以一边喝一边吃水果。

　　小贴士：

　　嗜甜的小伙伴可以在“锤水果”前加点蜂蜜或者糖；

　　不想等冷萃茶的话，可以选择直接泡茶放凉代替，再适量放点冰块~

　　______

　　夏日水果之恋

　　除了冷萃这种粗暴简单的做法，很多水果都能“勾搭”各种饮料，快速变身好喝高颜值的单品。

　　在各种饮料里面，我觉得跟水果的最佳搭档非养乐多和雪碧莫属。这两样跟很多水果都可以轻松搭配，口感又特别的清爽不粘腻，让人有种想唱“酸酸甜甜就是我”的感觉，哈哈哈。

　　3. 草莓汽多多

　　难度指数：★★

　　夏日指数：★★★

　　⏰ 耗时：3mins

　　无汽不夏天！这款草莓汽多多有高颜值的草莓，还有酸甜可口的益力多和汽水，满足了我对夏天的美妙幻想。

　　但是身负减肥flag的我，夏天喝汽水也是要慎重的，不能因为饱了口腹之欲而胖三斤，所以这款特饮我选择了无糖高纤雪碧。

　　长按可保存做法

　　切草莓。

　　没有冰锤可以用勺子替代。

　　倒汽水的时候，建议把杯身测一下，尽量减少气泡。

　　益力多带来的渐变过程引起极度的舒适~

　　就是这么简单的混合，感觉就特别的美妙。酸酸甜甜的味道，是小伙伴南瓜同学的最爱。

　　小贴士：

　　草莓换成百香果也很搭喔！

　　4. 奇异果雪碧饮

　　难度指数：★

　　夏日指数：★★★

　　⏰ 耗时：3mins

　　奇异果跟香蕉是工作室下午茶的常客，所以我结合了上面用剩的半瓶雪碧，创造了这么一款美味健康的果味汽水~

　　长按可保存做法

　　材料比较软，只需搅拌30秒就可以倒出了。

　　同样用倾斜杯身的方式倒出雪碧。

　　静置分层后有种通透感，加上一片奇异果片在杯口做装饰。色香味俱全！

　　小贴士：

　　建议挑比较熟的香蕉跟奇异果，不然出汁会较少；

　　如果打起来觉得有点干，可以稍微加一点点水。

　　______

　　我有酒，你有故事吗？

　　每次推送写酒，都能引出一帮酒鬼读者们的呐喊。这次夏日特饮怎么可能少了酒？！

　　我最近印象比较深的，是在上海星巴克烘焙工坊喝的威士忌底的咖啡酒，虽然咖啡味有点淡，但喝下来感觉还是不错的~

　　咖啡酒还是偏小众，问了一圈小伙伴们最喜欢的鸡尾酒是什么，不少人给出的答案都是莫吉托。但是我觉得平常原味的喝得有点腻了，所以决定增加一点水果元素，来一杯蜜桃莫吉托！

　　再结合夏日必备的快乐肥宅水，我还做了一款可乐底的自由古巴。打算顺便收买下可乐上脑的崔斯坦，看看她几时百忙中抽空来值班。

　　5. 蜜桃Mojito

　　难度指数：★★★★★

　　夏日指数：★★★★★

　　⏰ 耗时：5mins

　　粉嫩的水蜜桃，暴露了我深藏已久的少女心。都怪水蜜桃貌美无法挡~

　　长按可保存做法

　　挤柠檬是考验健身成果的一个过程，使劲再使劲！

　　选择熟一点的水蜜桃，可以让这一步省下不少力气。

　　倒酒的动作还可以再熟练点~

　　我最爱的气泡水环节，看着气泡在跳舞，心情也变得更加明亮了。

　　这粉嫩清新的感觉，就是夏天！

　　小贴士：

　　水蜜桃还可以替换成菠萝、荔枝等香气十足的水果~

　　酒精浓度“丰俭由人”，大家可以自由发挥。

　　6. 自由古巴

　　难度指数：★

　　夏日指数：★★★★★

　　⏰ 耗时：1min

　　快乐肥宅水配酒精，夏日生活乐悠悠~

　　长按可保存做法

　　正好量杯的一边就是30ml的，直接量好倒入~

　　然后再倒入可乐~

　　加点青柠角。就是这么简单，好了！

　　小贴士：

　　无糖可乐喝起来怪怪的，还是原味比较搭。

　　______

　　彩蛋：绝妙果腹之选

　　最后来一个彩蛋，推荐一款适合健身前补充能量的。牛油果是健身人士的大爱，最棒的一点就是特别饱腹，而且富含膳食纤维，不得不推荐。

　　这款饮品还结合了我特别喜欢的红火龙果，花青素满满的，抗氧化效果一级棒！

　　7. 牛油果红脏脏

　　难度指数：★★

　　夏日指数：★★★

　　⏰ 耗时：5mins

　　这是在我喜欢的果汁店喝过后“复制”过来的，喝完可以能量十足的去被私教虐了。

　　长按可保存做法

　　第2步是最关键的一步，“脏”就是这么来的~

　　再倒进搅打好的牛油果奶昔，简单粗暴有营养的“牛油果红脏脏”就这么出炉了！

　　不需要多高超的手艺，给自己或者身边人调出一杯适合口味的吧~这个夏天，收藏好这篇动起手来吧！

　　辛辛苦苦做出来了这7款颜值味道都在线的夏日特饮，不点个“在看”鼓励我一下吗？

　　你最喜欢哪一款？

　　你还有别的夏日特饮菜单呢？

　　来评论区和我分享吧~

　　编辑：咩小姐、扎森多兰 

　　实习生：Elsie、南瓜   摄影：比比、Rannielo

　　文图原创，转载请联系后台。

　　如有侵权请邮件联系

　　【】

　　我们将及时处理。

　　异想生活笔记（公众号）：

　　每天早上8:30 和宝藏岛主一起自我增值

　　添加私人微信：m，了解异想工作室有趣的日常互动，不定期还有好玩的活动，可以一起参与领福利。

　　小红书：岛主的吃喝玩乐笔记。

　　转载请联系。

　　这是我们一起启程的第525站，一起拥抱清凉夏季~

　　戳“阅读原文”

　　即可查看往期文章